الجمباز التنفسي الصينية «جيانافي» مصممة لفقدان الوزن. بمساعدة ثلاثة مناورات محبة، من الممكن إبطاء الوزن بشكل كبير في وقت قصير، وتوطيد النتيجة وسيلة طويلة للحفاظ على حالة صحية كبيرة.
المحتوى
![طريقة للانسجام مع الجمباز التنفسي & قوو]؛ Jianfay & Raquo؛](https://static.mymedinform.com/wp-content/uploads/2016/10/new-medicine-13833.jpg "طريقة للانسجام مع الجمباز التنفسي & قوو]؛ Jianfay & Raquo؛")
يعتمد الجمال الخارجي للشخص على العديد من العوامل: من البيانات الطبيعية، القدرة على اختيار الملابس، من الموقف والمطيء. يمكن أن تكون هذه القائمة مستمرة بلا حدود، لكن المفهوم العام لجمال الإنسان ينطوي على التمرير والنمو. كان زيادة الوزن ولا تزال مشكلة ليس فقط من وجهة نظر الجمالية. لا أحد لم يعد يشك في أن الكتلة الطبيعية للجسم هي نفس الحاجة إلى أسنان صحية وشعر وعدم وجود مشاكل مع الهضم. التفضل وزنك أصبح من المألوف، معظم الناس يفهمون أنه من الممكن أن تصبح ناجحة فقط وزن طبيعي وحياز هامش معين من الصحة.
الجمباز التنفسي الصينية «جيانافي» لفقدان الوزن
الجمباز التنفسي الصينية «جيانافي» مصممة لأولئك الذين يبحثون عن تسخير الجلد. «جيانافي» لذلك يترجم من الصينية «إعادة تعيين الدهون». بمساعدة ثلاثة مناورات غير متجانسة، من الممكن أن تبطئ بشكل كبير في الوزن وسنور طويلة للحفاظ على حالة صحية كبيرة.
الفصول لا تشغل الكثير من الوقت، لا تتطلب التمرين البدني، معدات خاصة. تمارين بسيطة، وتساعد على تخفيف الجوع، وتقليل كمية الطعام المتخذة، وتحسين الأيض والتعامل مع الضعف والدوخة.
تمارين الجمباز التنفسي «جيانافي»
الجمباز التنفسي لفقدان الوزن «جيانافي» يتضمن ثلاثة تمارين: «لوح», «ضفدع» و «لوتس». يتم إعطاء جميع التمارين في شكل مبسط، يمكن الوصول إليها لأي مستوى من التدريب البدني. يمكنك أيضا مشاهدة مقاطع الفيديو التي يظهر بها تمرين التنفس الأكثر تعقيدا سيد حقيقي في Qigong.
«لوح»
الاستلقاء على ظهرك، منحنى الساقين في الركبتين في الزوايا الصحيحة، فيضانات الريشة. ضع يد واحدة على الصدر، والثاني على المعدة.
استنشق الثديين الكامل، وسحب البطن. على الزفير، على العكس من ذلك، خفض الصدر، التمسك بالمعدة. يجب أن يشبه الحركات الثدي والبكان الأمواج، يجب أن يكون التنفس طبيعيا، مجانا.
تتضمن الدورة 40 حركات تنفسية. يمكنك تدريب في المنزل وفي النقل، وفي مكان العمل, «لوح» سوف تساعد في التعامل مع شعور الجوع.
تمرين «لوح» يؤديها سيد كيغونغ.
«ضفدع»
الجلوس على كرسي، الركبتين لتحويل عرض الكتفين. ضغط يد واحدة في قبضة، النخيل مع المشبك اليد المختلفة قبضة مضغوطة. الاعتماد على المرفقين على ركبتيك، ضع رأس الجبهة على القبضة. الآن أغلق عينيك، والاسترخاء قدر الإمكان. حرر الجسم، دعه خطأ، كما بعد التعب الجسدي الشديد.
تأخذ نفسا من خلال الأنف وعقلية «إجراء» الهواء أسفل البطن، ثم ببطء والزفير بحرية من خلال الفم. TYCH مرة أخرى عبر الأنف، وملء أسفل البطن، وانقر لبضع ثوان وجعل نفسا إضافيا قصيرة، وبعد الزفير الحرة لفترة طويلة من خلال فمك.
لا يزال الصدر أثناء التمرين لا يزال، تتنفس البطن فقط، يشبه حركات الضفادع المعدة. يجب تكريس عملية التمرين لمدة 15 دقيقة، كررها ثلاث مرات في اليوم. يمكنك أن تفعل ذلك في ساعات تناول الطعام العادي، قبل الوجبات أو اختيار وقت آخر. تلعب التنفس البطن دور نوع من تدليك الأعضاء الداخلية، يحفز الدورة الدموية، وتعزيز العمليات التمثيل الغذائي، ويثير لهجة الكائن الحي بأكملها ويجعل من السهل الالتزام.
تمرين «ضفدع» يؤديها سيد كيغونغ.
«لوتس»
الجمباز التنفسي الصينية «جيانافي» التخسيس بشكل جزئي بناء على التقنيات التأملي، وممارسة «لوتس» يعني الاسترخاء الكامل والتمديد.
![الجمباز التنفسي الصيني الفعال & قوو]؛ Jianfay & Raquo؛ لفقدان الوزن؟ pose & quot؛ lotus & quot؛](https://static.mymedinform.com/wp-content/uploads/2016/10/new-medicine-13835.jpg "الجمباز التنفسي الصيني الفعال & قوو]؛ Jianfay & Raquo؛ لفقدان الوزن؟ pose & quot؛ lotus & quot؛")
وضع البداية — يجلس على كرسي وساقين على عرض الكتفين واليدين على الركبتين، يتم وضع النخيل على واحد إلى آخر. لا يميل على ظهر الكرسي، وتقويم أسفل الظهر، وانخفاض كتفيك، الذقن قليلا. تغمض عينيك واسترخاء عضلات الوجه والجسم تماما، انقر فوق اللسان اضغط على مستوى الأسنان العليا، والتنفس والزفير. الجلوس حتى دقيقة أخرى، وتشغيل من نفسي قصاصات من المؤامرات والعبارات الناشئة في رأسي، ابدأ في أداء تمرين تنفس يتكون من ثلاثة أجزاء.
- التحكم في الجهاز التنفسي دائم 5 دقائق. حاول أن تتنفس بعمق وبهدوء، بشكل طبيعي، يدرك كل نفس، والمراقبة، والسيطرة على عمقها، وتكرارها، والاستماع إلى الأصوات المنشورة ومحاولة تحقيق أكثر حركة جوية صامتة.
- الزفير السيطرة (5 دقائق). سكان، مجانا، في الزفير، حاول الاسترخاء قدر الإمكان، في محاولة لتحقيق حركة جوية صامتة.
- تنفس لا يمكن السيطرة عليها (10 دقائق)، توقف عن التفكير في التنفس، ويقود الغرباء وتهدئة نفسك.
تمرين «لوتس» يتم تنفيذها ثلاث مرات في اليوم، فمن الممكن في المجمع مع «ضفدع», ومن الممكن في الصباح الباكر بعد الرفع وفي المساء قبل رحيل النوم.
تمرين «لوتس» يؤديها سيد كيغونغ.
«لوتس» و «ضفدع» سوف يساعدون في التخلص من التعب، وتخفيف التوتر، وتحسين عملية التمثيل الغذائي، وسوف ينقذوا من عصبونيا الخضري، وسيساعد في العديد من الأمراض المزمنة، ويمكن تنفيذها من أجل تعزيز الصحة وتربية لهجة الجسم.
