هذا السؤال عاجلا أم آجلا يتم تعريف كل مدخن. ذات صلة خاصة لأولئك الذين قرروا إنهاء العادة الضارة ويريد تنظيف جسدهم. على الرغم من أن تعتني بصحتك غير متأخر أبدا، إلا أنك تحتاج فقط إلى معرفة كيفية القيام بذلك.
لم تر كيف تبدو المدخنين الخفيفة في السياق? تأكد من أن تكون فضوليا. أفكر بعد عرض هذه المعلومات، سيحصل الكثيرون على الدافع القوي ورمي التدخين. ولكن حتى لو لم تتمكن من التخلي تماما من العادة السيئة، فمن الممكن تنظيف الرئتين وتحتاج! ليس سريا أنه أثناء التدخين، نستنشق الدخان السام والراتنج الذي يستقر في الرئتين. تدريجيا مملوءة بالمخاط، تنظيف برونتشي صغير. يظهر ضيق في التنفس، ورائحة غير سارة من الفم، المدخن في كثير من الأحيان التهاب الشعب الهوائية. في الواقع، فإن الجسم نفسه قادر على التنظيف الذاتي، ولكن إذا رغبت في ذلك، يمكن لكل واحد منا تسريع هذه العملية.
إزالة السموم
هناك العديد من الطرق البسيطة لإزالة السموم من الرئتين والكائن بالكامل. هذا هو استخدام الاستعدادات الخاصة - الماصة. يمكنك استخدام وصفة شعبية بسيطة - في الصباح شرب كوب من الحليب الدافئ مع ملعقة حلوى من زيت كريم. تم التحقق من أن هذا المشروب يطلق آلية تطهير الرئتين - في غضون أيام قليلة يبدأ الإنتاج سعال ومع mocrytes، والمقابس الداكنة من المخاط. لا يمكن حل هذه السعال على أي أدوية - سيكون أسرع من السموم الخفيفة والمخاط. مع نفس الغرض، يمكنك أن تأخذ هذا الدواء مثل العشب في الحرارة - كما أنه يساهم أيضا في تطهير الرئتين.
إذا كنت لا تحب الحليب، وشرب الشاي العشبي مع لون حصان وجذر عرق السوس. ليس من الضروري الطبخ، يمكنك شراء صيدليات Phyto-Tea في أكياس مع هذه المكونات وشرب الزجاج في الصباح وفي المساء.
إذا كانت لديك الفرصة، في كثير من الأحيان في الغابة الصنوبرية. في إبر الصنوبر تحتوي على phytoncides التي تجعل الشفاء الهواء. إذا كانت ركوب الخيل في الغابة مشكلة، فترتيب غابة الصنوبر المنازل. للقيام بذلك، اشتر إما أعشاب صيدلية، أو الزيوت الأساسية. الزيوت العطرية الجميلة من العرعر الصنوبر أو الصنوبر أو الأعشاب Linden، عرق السوس، مخاريط الصنوبر. إذا قمت بشراء الزيوت العطرية، فقم بإسقاط بضع قطرات في قدر بالماء الساخن، وتغطية المنشفة والبهجة ببطء فمك (وليس الأنف!) لمدة 10-15 دقيقة. يمكن أن يتم الاستنشاق نفسه فوق الإصابة الساخنة للأعشاب الساخنة. هل تحتاج يوميا في غضون أسبوعين. من المهم جدا التأكد من أنك لا تملك الحساسية على المكونات المستخدمة.
تأثير التطهير الرائع لديه حمام روسي. إنه تنقيح الجسم بشكل فعال، يساهم في تحسين الحصانة. استخدام مكنسة البلوط أو البتولا، وعلى الحجارة الساخنة قليلا من النفط الصنوبر.
شفاء التنفس والرياضة
مباشرة بعد رمي التدخين، تحتاج إلى الانتقال ببطء إلى الرياضة. فقط النشاط البدني سوف يسمح للجسم باسترداد أسرع وأصبح أكثر صحة. تحتاج إلى البدء في المشي السريع، وعلى بعد أسابيع فقط بسلاسة للتشغيل أو اللياقة البدنية أو الجمباز. إنه أثناء التمرين الذي يتم استعادته تهوية الرئة، يتم تشبع الجسم بأكسجين ضروري جدا.
هناك أيضا جمباز خاص مناسب لأولئك الذين لا يستطيعون تحمل التحرك بنشاط. واحد منهم - الجمباز التنفسي من strelnoye. في يوتيوب، يتم وضع مقطع فيديو جميل، حيث يكون حساب الطبيب أسرة بأكملها (بما في ذلك الأطفال، والتقاعد الناس) يجعل تمارين تنفس بسيطة. على الفور تقريبا سوف تشعر بالدوخة الخفيفة، مما يدل على تشبع الدماغ مع الأكسجين. بعد 5-6 تمرين يأتي حيوية لا تصدق، والتي تستمر طوال اليوم تقريبا. لذا حاول! انها ليست صعبة وليس طويلة - فقط 7 دقائق في اليوم.
هناك العديد من تمارين التنفس في اليوغا، والتطهير تماما الرئتين. مرة أخرى، فهي ليست صعبة، من المهم الالتزام بتقنية الإعدام. يحظر صنع مثل هذه الجمباز إذا كان لديك مشاكل في رؤية جدية وفتق أو ارتفاع ضغط الدم. إذا شعرت خلال الإعدام بالضعف، فتأكد من التوقف.
لذلك، أول ممارسة للتطهير. الوقوف مستقيم، الساقين على عرض الفخذين. رفع الأيدي على التوالي من خلال الجانبين حتى التنفس ببطء. الآن إمالة الجذع إلى الأمام، الزفير والتعلن «هكتار». المشبك الركبتين ثني قليلا مع اليدين، اضغط على المعدة إلى الساقين، كما لو كان الضغط على الهواء الزائد من الرئتين. لا تتنفس. بعد ذلك، تصويب الجذع الذي يستنشق. نكرر ثلاث مرات.
التمرين التالي يقوي وينظف الرئتين، يحسن تدفق الدم. لا ينصح بأداء الأشخاص ذوي القلب المرضى و ارتفاع ضغط الدم. الجلوس بسهولة على كرسي أو جنس. الزفير من خلال الأنف، وأيضا بقوة عضلات البطن، كما لو كان الضغط على الهواء من الرئتين. استرخ بطنك حتى يذهب الهواء نفسه إلى الرئتين. كرر الزفير التنفسي 10 ثوان، مما زاد تدريجيا وقت التمرين.
طعام خاص
للتطهير السريع للجسم من «الآثار» التدخين مهم لضبط القائمة الخاصة بك. على سبيل المثال، نظف الأناناس تماما الرئتين وتهدئة الجهاز العصبي. أكل كل يوم بعض التفاح. المغنيسيوم وحمض الأسكوربيك الوارد فيها لها تأثير مفيد على الجسم. متنوع «ملون» الفواكه والخضروات، وذلك بفضل الفيتامينات والمكتبات الدقيقة الواردة فيها، ستسرع شفاء واستعادة الرئتين. كوب من الشاي الأخضر قبل وقت النوم سيجلب السموم من الجسم، المتراكم هناك لسنة التدخين.
المنتج الأكثر فعالية في تطهير الرئتين - الثوم. على الرغم من رائحة غير ممتعة للغاية، فإنه يحتوي على مادة خاصة يذوب المخاط بسرعة على الرئتين واستمدها من الجسم.
يوصي موقعنا بأولئك الذين ألقوا التدخين، ولا تستسلم وأريد نمط حياة صحي. المدخنين يرغبون في العثور على قوة في نفسك ويقول السجائر «رقم». وتأكد من مساعدة جسمك بكل طريقة للصحة.
