نقص المغنيسيوم في الجسم

خصائص مفيدة المغنيسيوم

لقد أثبت العلماء أن هناك العديد من مكونات طاولة Mendeleev في جسم الإنسان، بعض المعادن الثقيلة والعناصر المشعة. فوائد المواد المعدنية عالية مثل الفيتامينات. كممثل لمجموعة العناصر النزرة، يشارك المغنيسيوم في العديد من عمليات الحياة، وتعارض الإجهاد والسموم والحساسية. يحمي هذا المكون من التأثير المشعة، ويحفز عملية البلعوم، ويشارك في تنظيم درجة الحرارة. أيونات من هذا المكون الاسترخاء الأعصاب، مما يقلل من حساسية المستقبلات.

فوائد المغنيسيوم:

• يعزز النمو الطبيعي للعظام؛
• يقلل من ضغط الدم، وتنسيق عمل القلب؛
• تطبيع مستوى السكر في الدم؛
• في التهاب شعبي والربو يحسن وظيفة الجهاز التنفسي؛
• إنه وكيل وقائي ممتاز ضد الألم في العضلات، المفاصل، يحييد الهجمات صداع نصفي؛
• يسهل حالة العلاقات العامة PMS في النساء؛
• يقوي المينا الأسنان
• يمنع إيداع الكالسيوم في الكلى فقاعة بوستارد.

المغنيسيوم للقلب. حتى عجز صغير المغنيسيوم قد يسبب أمراض القلب والأوعية الدموية, السكتة الدماغية و عدم انتظام ضربات القلب. إنه بسبب أمراض القلب كل عام يموت الكثير من الناس كل عام. المساهمة في هذا ليس فقط الإجهاد والإثارة، ولكن أيضا جودة مياه الشرب. كما اتضح، عند استخدام المياه الصلبة، يتم تخفيض خطر حدوث مشاكل القلب، حيث بالإضافة إلى الكالسيوم، يحتوي هذا الماء على معادن أخرى، بما في ذلك المغنيسيوم. نظرا لحقيقة أن الشخص يشرب الماء الصلب، فإن جسمه أقل احتشاء، لا يهتم الضغط، وهناك كمية مخفضة من الكوليسترول في الدم. يشرح العلماء هذا إلى حقيقة أن المغنيسيوم والكالسيوم من الماء، والتواصل مع الجهاز الهضمي مع الأطعمة الصلبة، وغسلها مع الزائدة الكوليسترول.

من حيث أصلها، عجز هذا المكون هو الابتدائي والثانوي.

في الحالة الأولى، فإن عدم وجود المغنيسيوم يرجع إلى الاستعداد الجيني. ينشأ العجز الثانوي مقابل خلفية بعض الظروف المعيشية للشخص، وعاداته، والبيئة والميزات الغذائية. هذه الأسباب يمكن أن تكون:

• حالة مرهقة مزمنة، التوتر الحاد
• عمل بدني شديد؛
• عدم وجود تحركات على مدى فترة طويلة من الزمن؛
• إدمان الكحول؛
• البقاء الدائم في المناخ الساخن ودرجات حرارة عالية، والزيارات المتكررة للحمام والساونا؛
• حمل؛
• الرضاعة الطبيعية في النساء؛
• استخدام وسائل منع الحمل الهرمونية؛
• الاستخدام المتكرر لأدوية مدر للبول؛
• استهلاك منتجات الألبان والبطاطا واللحوم والطيور. هناك عمليا لا المغنيسيوم في هذه المنتجات المغنيسيوم؛
• استهلاك الوجبات السريعة.

أسباب نقص المغنيسيوم المرتبطة بالأمراض أو غيرها من الأمراض النامية في الجسم:

• انتهاك عملية الشفط في الجهاز الهضمي. يحدث ذلك عند التهاب الاثني عشر، عسر العاج، التهاب المعدل والجوز، وما إلى ذلك؛
• داء السكري؛
• هفالة الغدة الدرقية؛
• أمراض نظام الغدد الصماء؛
• ذبحة؛
• فشل القلب؛
• وزن الجسم الزائد.

أعراض نقص المغنيسيوم

نقص المغنيسيوم في الجسم يعكس على الفور في حالته:

1. يشعر المريض بالتعب المستمر، في الصباح، ليس هناك أيضا شعور بالبهجة، حتى بعد النوم الجيد والقوي.
2. الجهاز العصبي هو أيضا عرضة للنقص المغنيسيوم. يلاحظ الشخص أنه أصبح الانهيار والقلق، وظهر نوبات الخوف والالتزام، بدأت في متابعة الاكتئاب المتكرر. nightmalls هي أيضا نتيجة لهذه المشكلة. الغريب بما فيه الكفاية، لكن النقص في المغنيسيوم يجعل النوم لا يهدأ، والاحتفاظ به - مع شعور بالضبط.
3. المريض غالبا ما يكون علامة عصبية هوسية، فإنه يعاني من صداع منتظم و دوخة.
4. في الحالات الحرجة، تزعج الذاكرة، من غير الممكن التركيز على بعض المهمة.
5. بطبيعة الحال، تعاني الشعر والأظافر والأسنان من نقص المغنيسيوم، وجودتها تتدهور بشكل ملحوظ.
6. علامة أخرى على أن رصيد المغنيسيوم يجب ملء، تشنجات الليل في عضلات العجل. في بعض الأحيان يمكن أن تدفع أيدي وفرش القدم.
7. غالبا ما تشكو النوى المريضة من عدم انتظام ضربات القلب وشيكارديا. يمكن لضغط الدم زيادة أو نقصان. قد تزعج الإمساك أو الإسهال.
8. مع نقص المغنيسيوم، تنشأ الاعتماد على الظروف الجوية، أي الشخص المريض هو كسر المفاصل وألم العضلات.

علاج نقص المغنيسيوم

للقضاء على هذه المشكلة، يوصي موقعنا ليس فقط لملء رصيد المغنيسيوم، ولكن أيضا القضاء على الأسباب التي قد تصبح أسباب نقص المغنيسيوم. يوصى باستبعاد الكحول، وتجنب المواقف العصيبة، ومعاملة أمراض الجهاز الهضمي بشكل مناسب لاستعادة القدرة المعوية على تمتص العناصر النزرة.

بشكل دوري، تحتاج إلى تحمل مجمع من البوليفيتامينات مع عناصر التتبع. كما ساعدت الأدوية السيئة والمغنيسيوم. سيساعد المسار الصحيح للعلاج على جعل طبيب الأسرة، ولكن يمكنك أيضا أن تسأل الصيدلي في الصيدلية.

يجب أن يشمل النظام الغذائي اليومي منتجات المغنيسيوم عالية. من المفيد تناول مياه المخدرات Narzan أو الرشان، والتي يمكن شراؤها في أي سوبر ماركت البقالة.

بعد تلقي الفيتامينات والمواد المضافة والمنتجات، يتم تجديد نقص المغنيسيوم، ولكن حتى بعد علاج العلاج، لا تحتاج إلى أن تنسى تدابير الوقاية. يوصي الأطباء سنويا بأخذ مجمعات الفيتامين.

من بين المنتجات الغنية بالمغنيسيوم، يمكنك تخصيص الفئات التالية:

• في فترة الشتاء من العام - يمتد، كوراجا، مجموعة متنوعة من المكسرات، الشوفان، الشعير، الحنطة السوداء، الكاكاو، العسل، الزبيب، الفاصوليا البيضاء، الأرز؛
• في الصيف - الكرز، البازلاء، حبوب البنزين، الكشمش الأسود؛
• في الربيع - جميع أنواع المساحات الخضراء الحارة، والتي تنمو في الحديقة؛
• الخريف - البطيخ، البنجر، الجزر.

يمكن الاستمتاع بالموز وبذور عباد الشمس. أثناء شرب الشاي، لا ترفض نفسك في عسل الحنطة السوداء، فهو لذيذ جدا ومفيدة للغاية. المغنيسيوم موجود في جميع المنتجات الغذائية تقريبا، لذلك من السهل تقديم قائمة مفيدة ومتنوعة.

الحاجة اليومية لهذه الدقيقة للبالغين - من 250 إلى 400 ملغ. ينصح النساء الحوامل والرياضيين لزيادة الجرعة - ما يصل إلى 450 ملغ. أن تشعر بالراحة والهدوء، والقيام بالتوتر المستمر، يمكنك أن تأخذ 600 ملغ من المغنيسيوم يوميا.. دعم النظرية المفيدة للتغذية الموسمية، أنت ملء جسمك بسرعة مع المغنيسيوم، واستعادة القوة، والتوازن العصبي وتحسين المزاج.