متلازمة أولية (PM) – هذه مشكلة في أن كل امرأة ثانية تواجه. متلازمة لديها حوالي 150 الأعراض، تبدأ في إظهار نفسها قبل أسبوعين من الحيض. كل الأعراض يمكن تقسيمها إلى عدة مجموعات أساسية:
- القلق، التهيج, الأرق؛
- زيادة الشهية، وشغف للحلوة, الصداع, ضعف؛
- الاكتئاب، النسيان، عدم الانتباه
- ترطيب فرط مع الاحتفاظ بالرطوبة، وزيادة وزن الجسم، وختم حليب الغدة.
الأسباب الدقيقة لمظهر PMS غير معروفة، ويعتقد أنه لديه اتصال بميزان بين اثنين الهرمونات النسائية الاستروجين والبروجسترون. ومن المعروف أيضا أن هرمون هرمون البروجسترون لا يمكنهم ربط مستقبلات الخلايا بنجاح على مستوى الجلوكوز المنخفض في الدم. لذلك، أحد الخيارات اللازمة للحد من تأثير PMS على كائن إناث – هذه غذاء.
الاستخدام المنتظم للكربوهيدرات (الكربوهيدرات المعقدة) يوفر قبضة الهرمونات الطبيعية من البروجسترون مع مستقبلات خلوية. في دراسة واحدة، استخدمت النساء المصابات بالنساء المصنوع من المواد الغذائية التي تحتوي على كمية كبيرة من الكربوهيدرات في شكل خبز الحبوب الكاملة والأرز وغيرها من الحبوب والفواكه المجففة والفواكه، وكان تأثير انخفاض PMS في 50٪ من المشاركين، شعر 20٪ تحسين، 19٪ تخلص تماما من الأعراض.
انتبه إلى تغييرات أخرى في الوجبة التي تحتاج إلى اتخاذها لتقليل PMS:
إدراج في حصص الإعاشة والبذور والأصحاح الدهنية السمكية البحرية، حيث تسهم أحماض أوميغا 3 الدهنية في تحسين التوازن الهرموني.
تقليل استخدام الملح، كما يفضل الاحتفاظ بالرطوبة.
رفض الكحول والكافيين للحد من التهيج والاكتئاب.
مجمعات فيتامين والمعادن ضد PMS
تسهم العديد من المجمعات الفيتامينات والمعادن في الانخفاض في آثار PMS، ولكن لسوء الحظ، فعاليتها ليست أيضا عالية، ويحتاجون إلى نقلهم في دورة من ثلاثة أشهر.
مجمعات فيتامين المعدنية يجب أن تشمل الفيتامينات والمعادن التالية:
المغنيسيوم. نحن ضروري لتحقيق الاستقرار مستويات السكر في الدم. المغنيسيوم يقلل من أعراض التهيج والقلق والتعب والصداع، يقلل من تورم. المعدنية تعمل أيضا كمرخيات عضلية. التفاعل مع فيتامين B6، فهو يساعد، والحد من الآثار السلبية من هرمون الاستروجين الزائد؛ التفاعل مع الزنك، ينظم عملية التكوين عن طريق الهرمونات الجنسية لبعض الجينات.
فيتامين B6. بالإضافة إلى ما سبق يؤثر على انخفاض في التهيج والأعراض العاطفية الأخرى، وكذلك الضعف والدوخة.
فيتامين د والكالسيوم تقليل الصداع، الانتفاخ، تؤثر بشكل إيجابي على المستوى العاطفي.
مزيد من التفاصيل حول استقبال هذا أو هذا الدواء هو الأفضل للتشاور مع الطبيب. في الختام، تجدر الإشارة إلى أنه في حالة مظهر مظهر حاد بشكل خاص من PMS، من الضروري استشارة الطبيب.
