كيفية البخار?

المحتوى

  • طعام و شراب
  • استرخاء
  • تدابير أمنية
  • تتبع الوقت
  • كيف تبدأ?
  • متى تذهب إلى الزوج
  • والمكنسة المنسية?
  • نفس
  • تبريد
  • بعد التبريد
  • اشرب بعد حمام


  • طعام و شراب

    كيف يستحم؟غالبا ما يتم دمج الحمام مع وليمة غنية و
    حد. لذلك: يجب أن لا تذهب إلى حمام على معدة فارغة، لأنه عندما
    تنزه رجل في الحمام الكثير من السعرات الحرارية، مما يعني أنه يمكن أن يسقط بالفعل
    إغماء الجياع. ولكن أيضا الذهاب إلى البخار بعد أن أكلت ثور وشرب
    دلو السائل، بطلان أيضا. هذا هو أيضا تحميل مفرط
    كائن حي. بثبات، يحظر على شرب الكحول أمام الحمام.


    استرخاء

    ارتفاع إلى الحمام له تأثير نفسي قوي.
    ببساطة، في الحمام يستريح الرجل. لذلك، ننسى يوم الأرنب.
    تأجيله على الفوج البعيد كل المشاكل والرعاية. إلى الجهاز العصبي في الحمام
    استعادة، تحتاج الاسترخاء الكامل. الأفضل في الحمام الاستلقاء، ثم
    الجسم مرتاح قدر الإمكان ويستقبل الحد الأقصى من الحمام. pose يسمح
    في التركية، إذا كان هناك مكان الميل.


    تدابير أمنية

    رطب رأسك حتى دخلت الغرفة المزدوجة لآخر مرة
    اليوم، من المستحيل: يمكنك الحصول على ارتفاع درجة الحرارة. قبل الذهاب إلى الحمام، تحتاج
    اغسل، امسح جافة ثم انتقل إلى الزوج. لغسل
    اللازمة دون الصابون، لأن المنظفات تتم إزالة من سطح جلد الدهون
    طبقة تحمي البشرة من بيرنز أثناء الإقامة في غرفة البخار.

    من أجل حماية رأسك من ارتفاع درجة الحرارة، فإن الأمر يستحق وضعه
    على رأس الرأس أو لف الرأس على الأقل مع منشفة صغيرة.


    تتبع الوقت

    حتى لو كنت مرتاحا جدا في غرفة البخار، يجب ألا
    الذهاب إلى البقاء أكثر من 10 دقائق. ثم يجب أن تسترخي في قبل القيم في
    نفس الوقت. من الخطأ أن نصدق أنه بعد كل الحق تحتاج
    ثمرة. تأخذ دش بارد أو السباحة في الماء البارد
    تحتاج بعد هدفين أو ثلاثة. بعد ذلك، من المستحسن البقاء في
    حامل.


    كيف تبدأ?

    الذهاب إلى غرفة البخار، يجب أن لا تتسرع على الفور إلى الرف العلوي.
    الجلوس لبضع دقائق أدناه، دع الجسم يسخن تدريجيا. ل
    قلل من الحمل على القلب، وتوصي أكياس Steam من ذوي الخبرة الكذب على المتوسط
    الجرف تحول مع الجانب على الجانب.

    ارتفاع من الرفوف، لا تجعل حركات حادة حتى لا
    استدعاء الدوخة.

    بين النوافذ في غرفة البخار، يمكنك شرب كوب من الدافئة
    الشاي، Kvass أو عصير.


    متى تذهب إلى الزوج

    أفضل وقت للحمام — صباح بعد جسمك
    راحة قليلا بعد يوم العمل. لأنه أثناء إجراءات الحمام القلب
    يحصل على زيادة الحمل، من الأفضل عدم إجراء ذلك بعد جسدي شديد
    عمل. النظر في هذا الحمام — هذا هو ارتفاع كامل في صالة الألعاب الرياضية مع كامل
    نبذة مختصرة.


    والمكنسة المنسية?

    مكنسة العمل كهل البيدق، الهواء الساخن drivening ل
    الجسم. مكنسة العارية يمكن فقط عندما يكون الجسم محددا جيدا
    السابق يبدأ في الزوج. يبدأ
    كبح الجسم من القدمين تتحرك نحو الرقبة. خدع الجسم
    ظهور العرق، وبعد ذلك تحتاج إلى تحويل وإعادة الإجراء. أثناء
    الحق الثاني يمكن أن يلمس الجسم قليلا من طرف المكنسة. مباشرة بعد الرجل
    مع مكنسة لا يمكنك ترك غرفة البخار، تحتاج إلى الجلوس على أدنى مستوى و
    يستريح.


    نفس

    تنفس في غرفة البخار التي تحتاج إلى فتح الفم، بهدوء وقياس.
    التركيز على الرفاه: إذا بدأ الرأس في الدوران، الكثير
    فوز القلب، تحتاج إلى إيقاف الإجراء والذهاب إلى قبل المصرفي.


    تبريد

    إذا كنت ذاهبا للغوص في الثلج بعد الزوج
    الماء أو تصبح تحت دش الجليد، يحتاج الجسم إلى الاحماء قدر الإمكان، ثم لا
    سيكون هناك خطير للقبض على البرد. عند السباحة في الماء البارد، تحتاج إلى تجنب
    حركات حادة من خلال إعطاء الأفضلية للسلاسة والهدوء. على أي حال
    أكثر من دقيقتين لا تهدئ.


    بعد التبريد

    بعد إجراءات باردة، يتبع 10-15 دقيقة للاستلقاء
    حامل، خذ دش دافئ، ثم يجف. من الأفضل عدم مسح
    منشفة حتى لا تسبب موجة جديدة من العرق. مسح الرأس فقط و
    وجه. يرتدي فقط بعد إيقاف العرق.


    اشرب بعد حمام

    عادة بعد الحمام أريد حقا أن أشرب. يجب عليك رشاقته العطش
    المشروبات غير الكحولية: الماء، mors، kvass، عصير أو
    الشاي القوي. احذر فقط مشروب بارد جدا. مسموح
    مشروبات الكحول منخفضة، ولكن في كمية محدودة للغاية، لا أكثر
    البيرة أو النبيذ.

    Leave a reply