هشاشة العظام يغير نمط حياة الشخص، لأنه من الضروري تقليل العبء على المفاصل. يجلب الفواكه - المفاصل غير مصابة بذلك. اقرأ المزيد عن أسلوب الحياة مع هشاشة العظام، وقراءة في المقال.
المحتوى
لاختيار العلاج المناسب، من المهم أن يؤدي تشخيص هشاشة العظام الطبيب، حيث يوجد عدد من الأمراض الأخرى للمفاصل، على غرار المظاهر، لكن علاجها له اختلافات أساسية. وضع تشخيص هشاشة العظام - السبب في تغيير الصور النمطية للحياة المنشأة واستخدامها بشكل صحيح توصيات الطبيب.
يجب حماية مفاصل التهاب من الحمل العالي. مع وجود مفاصل للمفاصل من الساقين، يوصى باستبعاد مثل هذه الأنواع من نشاط السيارات كجري، القفز والقرفصاء. كشف حالة المفاصل وتعزيز الألم السريع والمشي الطويل، خاصة في التضاريس غير المستوية، رفع إلى الجبل، وكذلك المشي على الدرج. بالإضافة إلى ذلك، ينبغي تجنب رفع ونقل العناصر الثقيلة. مع كل هذه الأنواع من الأنشطة على المفاصل المتأثرة، تتجاوز قوة القوة بشكل كبير من وزن الجسم، وهو ضار لتغيير الغضاريف.
يجب أيضا تجنب الإقامة الطويلة في وضع واحد، على سبيل المثال، الجلوس على المدى الطويل أو الوقوف في وضع واحد أو القرفصاء أو في موقع عازمة عند العمل على الحديقة. تتفاقم هذه المواقف تدفق الدم إلى مفاصل التهاب، ونتيجة لذلك تدهور تغذية الغضاريف.
تحت هشاشة العظام في مفاصل الأيدي، حد نقل الأوزان، والضغط على أيدي الكتان الثقيل والمرهق وأي حمولة ثقيلة أخرى على أصابع الأيدي. في أي حال، تحتاج إلى تطوير إيقاع النشاط الحركي بحيث تكون فترات التحميل بديلة مع فترات الراحة التي يجب خلالها تفريغ خلالها. إيقاع تقريبي - تحميل 15-20 دقيقة. 5-10 دقائق الراحة. من الضروري تفريغ مفاصل القدم في وضع الكذب أو الجلوس، في نفس المواقف، يمكنك إجراء عدة حركات في المفاصل (الانحناء، التمديد، الدراجة) لاستعادة الدورة الدموية بعد الحمل.
في الوقت نفسه، على الرغم من وجود عدد من القيود، من الضروري قيادة نمط حياة نشط من خلال زيادة النشاط الحركي الذي ليس له تأثير سلبي على الغضاريف. من الضروري إجراء تمارين خاصة يوميا كل يوم، والميزة الإجمالية منها هي أنه عند أداء، فإن الحمل على الغضروف المفصل هو الحد الأدنى، والعضلات المحيطة بالمفصل تعمل على حد أكبر. هذا يسمح لك بتشكيل مشد عضلي جيد حول المفصل، والحفاظ على التنقل الطبيعي والدورة الدموية الكافية في الطرف.
يساعد جيدا على تقليل الحمل على مفاصل الساقين عند المشي. إذا كنت أكثر قلقا بشأن الساق اليمنى، فيجب ارتداء قصب في يدك اليسرى والعكس صحيح. إذا تعاني كلا الساقين، فمن المفيد أن تمشي مع اثنين من الاختبارات في نفس الوقت. إذا كان لديك المشي الطويل، أو تفترض أنك يجب أن تقف لفترة طويلة، فيجب أن يكون لديك قصب معك. سوف تجعل حملتك أكثر راحة.
من المهم جدا اختيار ارتفاع قصب. كلاهما طويل جدا وقصير قصب للغاية غير آمن للهيكل العظمي. من أجل اختيار الحق في اختيار ارتفاع قصب، تحتاج إلى ارتداء الأحذية مع مثل هذا الكعب الذي عادة ما تذهب إليه. الأيدي بحرية على طول الجسم. يجب أن يكون مقبض القصب موجودا عند مستوى الإصبع الأول.
حياة عارضة من مريض التهاب العظام
في بعض الأحيان من أجل تقليل ألم الركبة، يمكن للطبيب أن يوصي لك بارتداء منصات الركبة الخاصة أو النعال الخاصة في الأحذية (المستحضرات) التي تسمح لك بالحفاظ على الحالة الصحيحة للمفاصل. يجب اختيار النعال بشكل فردي، حيث أن المحطة في كل نعل مختلف وغير صحيح بشكل غير صحيح قد تؤذي.
يجب أن يتحول اهتمام خاص في هشاشة العظام في مفاصل الساقين. تتيح لك ارتداء الأحذية على كعب منخفض واسع مع Soft مرونة ناعمة لإطفاء ضربة تنطبق على الطرف أثناء الاتصال مع الكعب من الأرض وفي الوقت نفسه يصيب الغضاريف. من المهم أيضا أن تكون الأحذية واسعة بما فيه الكفاية، وقم لها لينة، بشكل عام، المتطلبات المدرجة تتوافق مع معظم الأحذية الرياضية.
غالبا ما يكون المرضى الذين يعانون من تلف فرش المفاصل يصعب فتح الباب مع مفتاح منتظم. من الأسهل القيام بذلك، إذا كنت تستخدم دبوس معدني لزيادة ذراع المفتاح. ارتدي أداة بسيطة في جيبك أو في حقيبة يد حتى يكون دائما في متناول اليد.
إذا كان من الصعب عليك الاستيقاظ من الجلوس، فهناك كرسيك. يجب أن تكون على أرجل عالية ولديها مسندات جيدة، جاحظ إلى الأمام. الاستيقاظ، ينحني النخيل على حواف مساند المسند. في الوقت نفسه، سيتم توزيع وزن الجسم بالتساوي على المعصمين القوي، وليس على مفاصل الأضعف للفرش، والذي غالبا ما يعاني من هشاشة العظام. لا تتعلم أصابعك، إنه يخلق حمولة كبيرة جدا على مفاصل الفرشاة المتأثرة.
لا تجلس على ركبتيك. من الأفضل الركوع ووضع الأسطوانة الناعمة. حاول تجنب الجلوس على كراسي منخفضة أو في كراسي منخفضة - مع مفصلات مؤلمة سيكون من الصعب للغاية تسلقها منهم. عندما تقوم بعمل الواجبات المنزلية، تذكر كل ما تحتاجه لهذا الغرض، وجمع كل الأشياء مقدما. سيجمن ذلك إعادة معدلات الرئاسة والترفيه غير الضرورية في جميع أنحاء المنزل، وبالتالي تقليل العبء على المفاصل. على سبيل المثال، إذا كنت تخطط لبدء طبخ الطعام، فاستعد ووضع جميع المنتجات وأدوات المطبخ لرعاية قدميك. أداء أي وظيفة أفضل في الجلوس. إذا كان لديك لغسل الأرضيات، فمن الأفضل أن تفعل ذلك مع ممسحة، وليس استنساخ.
السمنة هي واحدة من أهم عوامل الخطر مفاصل التهاب العظم الذاتي للساقين. الكيلوغرامات الإضافية تزيد من العبء على المفاصل. وبالنظر إلى أن المفاصل وأضرار من هذا المرض، فإنه يعقد بجدية التوقعات والأثر سلبا على مسار المرض.
يجب أن يكون تغيير أسلوب الغذاء والنظام الغذائي تدريجيا، لكن فقدان الوزن ثابتا. يجب دمجها مع النشاط البدني. لانقاص الوزن، يجب عليك استخدام أقل الدهون. لهذا، هناك القواعد التالية:
- يتجنب «غير مرئى» الدهون التي يمكن إخفاؤها في الحلويات والمعجنات والفطائر والشوكولاته ومنتجات النقانق وفي وجبات خفيفة مختلفة. لتحديد المحتوى «مختفي» الدهون في المنتج، اقرأ المعلومات بعناية على الملصقات.
- شراء اللحوم العجاف فقط. استبدال كما هو الحال في كثير من الأحيان اللحوم على أطباق السمك والطيور. لا تنس أن الأسماك الدهنية مفيدة بشكل خاص. أنه يحتوي على الأحماض الدهنية التي يحتاجها جسمك. حاول استخدام الحليب منزوع الدسم ومنتجات الألبان.
- استخدام ما يكفي من الخبز الأسود والحبوب والتجديد. أنها تحتوي على الكثير من الألياف، وليس تقريبا تماما. في النظام الغذائي يجب أن يكون المزيد من الخضروات والفواكه والتوت.
- تقليل استخدام السكر. أقل إضافته إلى العصيدة والشاي والقهوة وغيرها من المشروبات. تجنب منتجات الشركة «مختفي» السكر: لها كثيرا في المناطق، في الكاتشب والصلصات الأخرى. للعثور على مثل هذا السكر قراءة ملصقات المنتج بعناية.
