في حالة مرض Bekhterev، من المهم ليس فقط أن تأخذ جميع الأدوية المعينة في الوقت المحدد، ولكن أيضا لقيادة الطريقة الصحيحة للحياة. هذا سيسمح لفترة طويلة للحفاظ على التنقل الجيد للمفاصل. اقرأ المزيد عن الفروق الدقيقة لنمط حياة المرضى الذين يعانون من التهاب الفقار العنكبوت، وقراءة في المقال.
المحتوى
إذا كان لديك مرض Bekhterev، فإن وفاء توصيات الطبيب مهم ليس فقط لاستقبال المخدرات. يؤثر بشكل كبير جدا على مسار المرض أيضا السلوك في الحياة اليومية. نحن هنا نتحدث بشكل أساسي عن رعاية الانتباه إلى وضعك وتدريب النموذج الخاص بك. هذا سوف يساعد في إبطاء التدهور.
يمكن أن يكون لديك تأثير حاسم حقا على مدار الأمراض، أولا وقبل كل شيء، عندما يكون لديك في العمل، في المنزل أو في سيارة طويلة للجلوس. نظرا لأن العمود الفقري يميل إلى الانحناء إلى الأمام، يجب أن تبذل قصارى جهدها للجلوس مباشرة وعموديا قدر الإمكان. نادرا ما يتحول العمود الفقري تماما، ولكن حتى في هذه الحالة، يستحق كل هذا العناء أن تفعل كل شيء في الوقت المناسب لضمان وضع عمودي على الأقل عند.
خلق نفسك مثل ظروف العمل هذه بحيث لا تحتاج إلى أن تميل باستمرار إلى الأمام. على سبيل المثال، فإن الحامل الداعم، الجهاز اللوحي، السطح المائل للجدول، سيسهل على الحركة المتنقلة على القراءة بموضع رأسي، وذلك بسبب هذا، أقل سلالة. اتبع المقعد، بادئ ذي بدء، بحيث لا يحتل الحوض مرة أخرى وبسبب هذا الدوران لم يتلق انحناء. كثير من الأحيان غالبا ما يصعب على المدى الطويل على كرسي ناعم أو كراسي ظهر مرفوض مرة أخرى.
تجنب الأسطح للجلوس، يميل بقوة. إسفين على شكل (نهاية المطفون) وسادة يمكن أن تكون مساعدة جيدة لسطح المقاعد المزيد من طرف إلى الأمام. اجلس في مثل هذه الحالات على الحافة الأمامية للجلوس، إذا لم تكن هناك فرصة أخرى للجلوس (على سبيل المثال، في المسرح أو الفيلم).
مفيد بشكل خاص للجلوس على الكرة الجمباز، على سبيل المثال، أمام التلفزيون. مرة أخرى لفترة طويلة في حركة خفيفة الوزن، وهذا التوازن القسري القطارات الظهر العضلات.
يجب أن يكون سريرك صعبا وليس. اصنع نفسك من الصعب المتكاضب (وليس بالضرورة صلبة) من الرغوة كركيزة مع شبكة أو لوحة، والتي يتم وضعها بين إطار السرير والمراتب. سوف تتأكد من أنها مريحة أيضا على سرير ربيع ناعم. في وقت لاحق، عندما تمر مرحلة الألم النشطة من التهاب الفقار، من المهم الحفاظ على هذا السرير الصارم للحفظ لتجنب أي إمكانية للانحناء الشوكي.
في السرير من المهم الاستلقاء على الظهر تماما. تجنب، قبل كل شيء، الوسائد على شكل إسفين والوسائد الكبيرة، والتي تأتي تحت الكتفين وإحضار انحناء في العمود الفقري الصدري. مع هزيمة الورك، الركبة، مفاصل الكاحل لا يمكنك الكذب بأرجل متقاطعة إما على الظهر، ولا جانبي.
إذا كنت قد قمت بتثبيت أن رأسك حساس للغاية للبرد، ارتداء بلوفر مع طوق كبير أو شال. يفضل بعض المرضى من السهل، بدلا من سترة ثقيلة، وحزام، بدلا من الحمالات لتفريغ الكتفين.
هناك ملابس رياضية من مواد ستوكات، والتي لا تفوت المطر وفي الوقت نفسه يسمح لك لتعميم الهواء، لذلك تعرق أقل.
احصل على أحذية مع كعب مرن سميكة، مما يؤدي إلى تخفيف الصدمة عند المشي من خلال الإسفلت الصعب، بحيث يمكنك القيام بخطوات الحجم الطبيعي ويجب عدم حمايتها من النكات، التي تصادمها على حساب ركبتيك. على وجه الخصوص، في مخازن السلع الرياضية هناك أحذية مع ابتزاز جاحظ. ولكن يمكن تزويد أي أحذية تقليدية مع كعب امتصاص الصدمات وبالتالي تسهيل المشي إلى المريض مع العمود الفقري المريض. أيضا يمكن أن يعوض بعض التعويض عن مرونة المفقودة من العمود الفقري وعلامات كعب في الأحذية.
خلال المرحلة النشطة من التهاب الفقار العنكبوت، تعاني صحتك بشكل عام. يجب عليك قطعها، وذلك بفضل الأكل الصحي وأسلوب حياة صحي. وهذا يشمل استخدام الخضروات والفواكه الطازجة كمصادر للفيتامينات.
إذا فقدت الوزن، متعبة بشكل غير عادي وتصبح الاكتئاب تماما والهدوء الصغير، فأنت بحاجة إلى المزيد من الراحة، وفي وقت سابق، وجيدة، غنية بالبروتينات، أغذية أكثر تكرارا. من ناحية أخرى، يجب عليك بالتأكيد تجنب الوزن المفرط، لأنه سيجعلك تحافظ على وضعية جيدة والتنقل كافية.
