كيفية تحسين الذاكرة والاهتمام دون أدوية

لن نخبرك بأي شيء جديد ولن يفتح أي أسرار. كل شيء بسيط للغاية، ولكن لسبب ما ينسى الجميع. كما تحسين الذاكرة والاهتمام?

المحتوى

• سر الأول: يجب أن تعمل
• سر الثاني: لا مكان دون توجيه
• سر الثالث: مرة أخرى نحن نبذة عن الإنااء
• سر الرابع: الغذاء من أجل العقل
• سر الخامس: غذاء الجسم
• سري ستة: التدريب في نفسك

— طبيب، لدي في فشل الذاكرة.
— منذ فترة طويلة?
— منذ فترة طويلة?
— الانخفاضات.
— ما ينخفض?
(anecdot الملتحي)

هل اشتكت مرة واحدة على الأقل لأنك تنسى باستمرار إجراء المخطط? سواء كنت قد طرحت طلب كيفية تحسين الذاكرة والاهتمام دون اللجوء إلى الأدوية المشكوك فيها والإضافات البيولوجية غير المؤمنة? على الإنترنت هناك العديد من المعلومات حول كيفية تطوير وتحسين ذاكرة الطفل، ولكنه مكتوب قليلا حول كيفية تحسين الذاكرة والاهتمام للبالغين، الذي لم يعد عقله عرضا، وكيفية الأطفال. قررنا ملء هذه الفجوة المزعجة ومشاركة طرق لإقناع عقلك بالعمل أكثر من عشرة بالمائة.

سر الأول: يجب أن تعمل

سيكون من الممكن كتابة تعليمات العنالة من السلسلة «كيفية تطوير وتحسين الذاكرة سهلة وبسيطة», لكنها ستكون كذبة صريحة. بدون صعوبة، بسهولة ودون تطبيق الجهود، ستبقى الذاكرة حفرة وأرقام الهواتف والأسماء، وسوف تقع التواريخ المهمة في القواطع. القاعدة الأولى تبدو وكأنها: للحصول على ذاكرة جيدة، تحتاج إلى تدريب ذلك — كل يوم.

حتى لو ولدت بقدرة مثالية لحفظها، فأنت تسطيف بسهولة كل إمكاناتك الطبيعية، إذا كنت لا تولي اهتماما لهديتك.

سر الثاني: لا مكان دون توجيه

مهما فعلت، بغض النظر عن مقدار ما تريد تحسين الذاكرة، إذا حصلت بانتظام على وظيفة، في عطلات نهاية الأسبوع للنوم حتى الظهر، وبالإضافة إلى ذلك، لا يكون الأمر كذلك، ولكن لا توجد وجبة خفيفة عندما، يمكنك أن تنسى التنمية من الذاكرة. خذ المقبض والكتابة.

سر الثالث: مرة أخرى نحن نبذة عن الإنااء

أنت تقول أننا نسبت بالفعل مع هذا النشاط البدني الذي لا ينتهي. ونحن لن نتخلص منكم. لم يصحح أحد الصحة بدون حركة. لا تفقد الوزن ولا علاج مرض مزمن، ولا يعزز الحصانة، من المستحيل تحسين الذاكرة، إذا كنت تتحرك فقط بين الثلاجة والأريكة والمصعد والجهاز.

الذهاب حول الرياضة! اذا أنت «وهكذا تفعل ذلك», تمر يوم ستمائة متر من التوقف إلى المنزل، يمكنك تهنئة وهم أقوى من الألعاب الرياضية ومع النسيان اللتين. رياضة — إنه كل يوم يجب تشغيله، على الأقل عشر دقائق. رياضة — انها خمسة كيلومترات في اليوم في قوة. رياضة — إنها ساعة من السباحة في الأسبوع، الساعة «السدادة» في صالة الألعاب الرياضية وأربع ساعات من التمدد النشط.

ركوب الدراجة والكرات، تسلق الجدران على متسلق، والقفز على الترامبولين، ولعب كرة القدم والاشتراك في المشي لمسافات طويلة — هذه هي الرياضة. لعب لعبة الداما والشطرنج، حل الكلمات المتقاطعة، حتى قطع «الأفضلية» — الرياضة، فقط الدماغ، والتي تحتاج أيضا لك مثل الهواء.

سر الرابع: الغذاء من أجل العقل

منطقي لمتابعة القائمة بدأ أعلاه. اقرأ، ولكن ليس فقط عمود فكاهة في جرائد مجانية وبرنامج تلفزيوني، ولكن أيضا أكبر عدد ممكن من الكتب. اقرأ الكلاسيكيات الروسية والأجنبية، وقراءة الحديثة والآيات، وقراءة المؤلفين الحديثين على الإنترنت والمدونات من علماء النفس والكتاب والشعب المثير للاهتمام.

تقرر الألغاز، ألعاب الألعاب المسرحية (الآن مجموعة ضخمة!)، قم بتنزيل نفسك، وأخيرا، على الهاتف هناك العديد من الألعاب التي تربط الاهتمام والذاكرة والصهر. استخدم الموارد التي تحيط بك! أو في ستين ستجد فشل غير معتاد في الذاكرة، إذا، بالطبع، لا تعاني.

سر الخامس: غذاء الجسم

كل الطعام المناسب! ننسى حمية ضيقة، وحرم عقلك والذاكرة. أكل العديد من الكربوهيدرات — فقط الحق، معقد. الحصول على ما يكفي من الدهون، ليس فقط من الكعك والبسكويت على السمن، ولكن الصحيح — من زيت الزيتون واللحوم والأفوكادو. تزويد نفسك بالبروتين الدنيا الضروري، والذي بدونه من المستحيل بناء واستعادة خلايا الدماغ.

أكل الكثير من الخضر، من وقت لآخر تعط نفسك دورات فيتامين ومشرف العصائر الطازجة والداخلية بنفسك مع الفواكه الغريبة.

سري ستة: التدريب في نفسك

يمكنك تدريب الذاكرة وتحتاج إليها باستخدام... تدريب الذاكرة. هذا هو مدى تافهة. تعلم قصائد وآلات النثر عن طريق القلب، تذكر أرقام الهواتف (لأنه في مرحلة الطفولة التي تعرفها بعشرات واحدة منها). تذكر كل ما يمكنك تذكره دون تسجيل — وسوف يكون لديك ذاكرتك خدمة ضخمة. بعد كل شيء، قد يكون أكثر متعة أكثر متعة من ثمانين عاما، تحيط بنفسك مع اليمين، في تفاصيل التفاصيل التي تخبر عن مدى توزيقك.