يعتقد البعض أنه بدون مستحضرات الفيتامينات، الشخص الحديث ليس بصحة جيدة، والبعض الآخر يعتقد أن الفيتامينات الاصطناعية - مضيعة لا معنى لها. من على حق?
المحتوى
- الهوية الطبيعية
- هل هناك ما يكفي من الفيتامينات مع الطعام?
- أنصار أخذ الفيتامينات
معارضو استقبال الفيتامينات
- تحديد ما إذا كنت بحاجة إلى إضافات الفيتامينات
الهوية الطبيعية
خائف «الاصطناعية» الفيتامينات غبي. الفيتامينات في البنوك وبثور — هذا ليس خداع تسويقي، ولكن نتيجة عقود من البحث العلمي. بدائل الفيتامينات الطبيعية ليس لها نفس التأثير فقط في الجسم باعتباره الفيتامينات المصدر أنفسهم، ولكن أيضا فاز في الحفاظ على المواد. وتدمير نفس فيتامين C في الفلفل الأحمر أو الكيوي الأصفر أيضا في الخضروات العامة أو الفاكهة. في قطع، يتم تقليل عددها كل دقيقة.
لذلك إطلاق الفيتامينات منخفضة مثل الطبيعية، من المنتجات.
هل هناك ما يكفي من الفيتامينات مع الطعام?
تم تكيف شخص تطوري مع مجهود جسدي كبير، وهو مستوى عال من الإجهاد وصف صغير من الراحة، اعتاد على الجوع والبرد والطقس. في ظل هذه الظروف، احتاج إلى الكثير من الطعام. رجل عصري يجلس على الكمبيوتر، ينام في الدفء والراحة، لا يهرب من أي شخص، وللأملاء الطعام مع عربة سلكية بدلا من الرمح. بالطبع، يحتاج إلى عدة مرات أقل طاقة من سلف الغابات البرية أو سكان العصور الوسطى.
يمكن لبعض الدول الجنوبية أن تفتخر بعدد كبير من الأرباح الطويلة. هذا هو في المقام الأول مساحة البحر الأبيض المتوسط. العيش هناك الكثير من المنتجات السمكية والخضروات، وكذلك دافئة تحت الشمس. ليس لديهم فشل فيتامين. في الروسية العادية، هي، للأسف،. هل سيساعده الفيتامينات?
أنصار أخذ الفيتامينات
أولئك الذين يدعون أنه بدون حياة الفيتامينات ليست جيدة، تستند إلى عدة أفكر.
- الشخص لا يعرف ما هي الحياة الطبيعية، وتعتقد أن النعاس واللامبالاة الموسمية والتعب السريع ونزلات البرد المتكررة — معيار. ومع ذلك، من ليس لديه عجز في الفيتامينات، والحياة مختلفة تماما: الطاقة الكاملة، والإجراءات، والبهجة. الأمر يستحق محاولة أخذ الفيتامينات ليشعر الاختلافات.
- الرجل الأوسط تغذية رتابة جدا. نفس سلطة الخيار والطماطم مع فرع الشبت، التفاح المعتاد في اليوم والأفوكادو — في أيام العطل مثل الغريبة.
- يتم تدمير الفيتامينات في شكل طبيعي بسرعة: تخزين طويل من الخضروات والفواكه (بالإضافة إلى لوازمها غير ناضجة) — في الأوراق المالية، في الأطباق المعدنية وفي الثلاجة، ارتفاع درجة الحرارة للطبخ، التعليب، التجفيف والتجميد. كل هذا يحرم منتجات الفيتامينات الواردة فيها.
- يشدد وعمر مضاد للغاية تسريع تدفق الفيتامينات.
معارضو استقبال الفيتامينات
شنذ كل شيء طبيعي وطبيعي في كثير من الأحيان ضد مكملات الفيتامينات. وهي تستند إلى عدد من التوصيات المتعلقة بأسلوب حياة صحي.
- إذا كنت مشبعا، إلا أن الألعاب الرياضية، ولكن تلعب بشكل منتظم، وهناك العديد من الخضروات والفواكه، ورفض المنتجات المكررة، فهي كافية للراحة وإنشاء نفسك لإيجابية، ليست هناك حاجة لمكملات الفيتامينات.
- الفيتامينات ليس هناك حاجة إلى الفيتامينات من قبل شخص طبيعي عادي ليس مولعا بالنباتية والأجمر. ليست هناك حاجة للفيتامينات قبل الحمل (أثناء الحمل — وفقا للتوصيات الطبية)، إذا كنت لا تشارك في رفع الأثقال ولا تحصل على أي شيء آخر «نزلات البرد».
تحديد ما إذا كنت بحاجة إلى إضافات الفيتامينات
بعض علامات واضحة من غير صحية تشير إلى الفيتامينات التي تفتقر إليها. على الرغم من أننا سنقدم قائمة بالتحذير الأكثر شيوعا: خذ مكملات فيتامينات فقط بعد استشارة الطبيب وعدد من التحليلات. أنت لا تعرف أبدا مدى قوة فشل الفيتامين الشخصي الخاص بك. لفهم عدد المواد وما تحتاجها تحتاج إلى تشخيص.
عدم وجود فيتامين C. إذا أصبحت الجلد جافة وتقشير، إذا كان الشعر يتضخم أو كسر أو يسقط إذا كنت في كثير من الأحيان تلتقط الالتهابات إذا كنت ترغب في النوم أكثر من ذي قبل، وبشكل صعوبة في الصباح، إذا كنت لا تزال تلفئ حتى الخدوش الصغيرة، إذا نزيف الصمغ طويل — ربما تفتقر إلى فيتامين ج.
عدم وجود الفيتامينات مجموعة ب. إذا كنت تعاني من الانهيار، فإنك عاجلا، لاحظ صعوبة النوم والسرير الناتج الليلي، إذا كنت متعبا بسرعة ولديك طاقة قليلة إلى الراحة النشطة، إذا كنت تتكسر الشفاه (خاصة زوايا الشفاه)، إذا لاحظت أنك في كثير من الأحيان خدش (Zudit Leather في أماكن مختلفة) إذا كان رأسك يتغزل مع تغيير حاد في وضع الجسم — قد يكون لديك نقص في Group B الفيتامينات.
فيتامين د. إذا لاحظت أن حالة الأسنان واللثة تدهورت فجأة، إذا كنت تقود ساقيك، فلن تكون واضحا لماذا تكسب وزنك أو في مكان تفقد الوزن، إذا كنت تعيش في المناطق الشمالية من البلاد — انتقل إلى الطبيب للتحقق من نقص فيتامين د.
فيتامين أ. إذا لاحظت أن أكثر من ذي قبل، فإنك تتعب، وسوف ترى أن ترى في شبه، إذا ظهر حب الشباب على الوجه، إذا كنت امرأة وتحتفل بجفاف غير عادي للمهبل — ربما، أنت تفتقر إلى فيتامين أ.
فيتامين E. إذا كان لديك دوائر مظلمة تحت عينيك، فإن اللثة النزيف عند تنظيف الأسنان، إذا كنت من الصعب إجراء تصرفات معتدلة مع تمرين معتدل، إذا كنت تشعر بالضعف الغريب — قد يكون لديك نقص فيتامين E.
يبدو إجابة لا لبس فيها على السؤال، سواء كنت تأخذ الفيتامينات، لا. ربما رد الفعل على مكملات الفيتامينات أو عدم وجودها فردي، وصفة عالمية غير موجودة.
