كيفية تنفيذ الوقاية من IBS قبل ظهور المرض (التأثير على عوامل الخطر لإبطاء تقدم عملية تصلب الشرايين)? كيفية تجنب تقدم المرض والمضاعفات اللاحقة? النظر في هذه المقالة.
المحتوى
الذين يحتاجون إلى الوقاية?
منع مرض القلب الإقفاري، خاصة أشكاله مثل الذبحة الصدرية أو احتشاء عضلة القلب، أمر مهم، بالطبع، للجميع. ومع ذلك، فإن أخصائي أمراض القلب تخصيص مجموعة مخاطر معينة، لممثليها بعد قواعد الوقاية من IBS هي ضرورة حيوية.
إنه، أولا، عن المرضى الذين يعانون من IBS أو أشكال أخرى من تصلب الشرايين. كما عقدت تدابير لمنع تطوير IBS مساعدة هؤلاء الناس تجنب المضاعفات، وغالبا ما يكون ثقيلا أو حتى قاتل، الذي تحدثنا عنه.
ثانيا، تشمل مجموعة المخاطر أشخاصا أصحاء لديهم خطر كبير في تطوير IHD بسبب وجود واحد أو أكثر في كثير من الأحيان العديد من عوامل الخطر. أذكر هذه العوامل: زيادة الضغط، مستوى الكوليسترول المرتفع، زيادة نسبة السكر في الدم، التدخين، وزن الجسم الزائد، نمط الحياة المستقرة.
بشكل منفصل، يجب أن يقال عن الحاجة إلى منع IBS فيما يتعلق بالأشخاص الذين يقربون من الأقارب المكتمل من قبل IBS أو أشكال أخرى من تصلب الشرايين أو تتعلق بمجموعة من خطر كبير في تطوير IBS.
لذلك، اللحظات الرئيسية لمنع IBS – هذا يزيد من النشاط البدني، ورفض التبغ، والانتقال إلى نظام تغذية صحية وتحسين الخلفية العاطفية. بالإضافة إلى ذلك، بالطبع، الزيارات الوقائية المنتظمة لأخصائي أمراض القلب والعلاج في الوقت المناسب من الأمراض التي يمكن أن تثير تطوير IBS (بادئ ذي بدء، فإن الأمراض ذات ارتفاع ضغط الدم والمرض السكري وأشكال مختلفة من تصلب الشرايين).
القتال التدخين
تعرف على مزيد من التفاصيل في كل نقطة. بالنسبة لمكافحة التدخين، يجب القول أن ما يسمى «مبني للمجهول» التدخين ضار تقريبا لنظام القلب والأوعية الدموية، وكذلك نشطة. حول كيفية الإقلاع عن التدخين، يتم كتابة حجم كامل من الأدب، ونحن لن نتوقف على التقنيات. تجدر الإشارة فقط إلى أن أي تقنية لا يمكن أن تعمل إلا في حالة قرار جوفي للشخص نفسه لتحرير جسده من النيكوتين. هناك عدد قليل جدا من الحالات عندما قام المدخنون بعدة سنوات من الخبرة بأوقات التدخين وإلى الأبد بعد كلمات الطبيب التي في ولايةها يمكن أن تكون كل سيجارة الأخيرة. وحقا تحتاج إلى انتظار مثل هذا الاستنتاج?
النشاط البدني
زيادة النشاط البدني ضروري بشكل خاص للمواطنين الذين، بحكم التعريف، عدم الحركة مهم جدا. يوصي أطباء القلب فئات التربية البدنية لمدة خمسة أيام في الأسبوع ما لا يقل عن نصف ساعة. من المهم أن تعطي هذه الفصول السرور، من المهم تجربة هذا الشعور بذلك.دعا بافلوف «الفرح العضلي». النشاط البدني مهم لتحسين الأحمال المحمولة، وتحسين عمل عضلة القلب، وتطبيع وزن الجسم. لقد أعاني من مؤخرا ولدينا أزياء قاعات رياضية مع PressiOterrymen، على الفصول الموجودة بموجب إرشادات مدرب من ذوي الخبرة، يجب أن تكون مواتية للحد من حدوث IBS. بالإضافة إلى محاكاة الوقاية من IBS، مثل هذا النشاط البدني الديمقراطي تماما مثل السباحة والجري والمشي.
التغذية المناسبة
فيما يتعلق بالتغذية الصحيحة في السنوات الأخيرة، تم كسر الكثير من النسخ، لكن استنتاجات معينة لا تزال قائمة. ليس على الإطلاق من أجل مكافحة الوزن الزائد، لا يوجد شيء، ولكن لتعزيز الأوعية للتبديل عن النباتات الصارمة. ولكن في الواقع، يجب أن يعتمد محتوى السعرات الحرارية على الجهد البدني: هل يمكن أن يكون الجسم قادرا أثناء العمل «يحرق» السعرات الحرارية، أو سوف يذهبون إلى النسيج الدهني. لمنع تشكيل لويحات الكوليسترول في الشرايين، من الضروري تقليل استخدام الدهون الحيوانية: لاستخدام الدرجات العجاف من اللحوم، والاستعداد فقط على زيت الخضروات، الطعام المقلي لتفضيل المسلوق، الحساء، خبز. زيادة استهلاك الخضروات والفواكه. مع ضغط مرتفع، تقصر نفسك في القهوة وشاي قوي، وبالطبع في الكحول. تجنب الطعام المملح. كل هذا لن يؤثر على مجموعة متنوعة وطعم الطعام، ولكن سيوفر من العديد من المشاكل.
إجهاد
في كثير من الأحيان، قاذفة IHD هي آلية الأعصاب. لذلك، خلفية عاطفية مواتية ودية – وسيلة قوية بشكل استثنائي للوقاية من IBS. ينطبق هذا أيضا على العلاقات في الأسرة، والعواطف التي يعاني منها الشخص في العمل. استمتع بما لا يغضب لأنه لا يوجد – يبدو الأمر بسيطا جدا، وفي الوقت نفسه، بالنسبة للكثيرين منا، تتميز السعي وراء شيميراس، في كثير من الأحيان على حساب سعادتهم وصحتهم. نادرا ما يكون الناس سعداء مريض بشكل عام ولا – أمراض القلب والأوعية الدموية.
في الدول الأوروبية، وكذلك في الولايات المتحدة في السنوات الأخيرة، لوحظ انخفاض كبير إلى حد ما في مستوى تطوير IBS بين السكان. وهو موضح ليس فقط وليس حتى الكثير من الإنجازات الجديدة لأمراض القلب، ولكن أيضا من قبل سياسة الدولة ضد أمراض القلب التاجية. من الواضح أن الشخص الأفضل على علم بالخطر، كلما زاد الجهد الذي يجعله لتجنب هذا الخطر. في الغرب، يتم إجراء أعمال تعليمية نشطة للغاية، ويتم قبول برامج الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية على مستوى الدولة.
لسوء الحظ، لدينا في روسيا «خلاص الغرق – عمل أيدي الغمر». لذلك، بالنسبة لبلدنا، فإن العمل التعليمي مهم بشكل خاص بالنسبة لبلدنا، ومع أشخاص من جميع الأعمار، بدءا من مقاعد البدلاء المدرسية. يجب تنفيذ العمل المشترك لمكافحة التدخين وإساءة تعاطي الكحول، لإدخال مبادئ التغذية السليمة والنشاط البدني والفحص الطبي الوقائي. في غضون ذلك هذا العمل «في الاعلى» غير عمليا، يجب أن يتخذ الشخص تدابير للحفاظ على صحته بمفرده، والتي تحتاج على الأقل «تعرف العدو» وفهم كيفية التعامل معه. وحقيقة أنه من الضروري للجميع، لأننا جميعا تقريبا بطريقة أو بأخرى أدخل المجموعة المخاطرة، فمن المحتمل أن يكون من الضروري أن يفسر.
