يلاحظ ممارسو أطباء النساء أن العدد الساحق من مرضىهم لا يدركون دورا هاما يلعبه الفيتامينات الطبيعية والمواد المفيدة في ظهور حياة جديدة. دعونا نلقي نظرة على موقعنا، ما يجب أن يظهر الطعام بشكل منهجي على طبق في المستقبل في المستقبل لها «اللحم» نمت جيدة وتطوير بشكل صحيح.
فيتامين B9 (فولاتي حمض الفوليك)
المادة ذات صلة بالأم المستقبلية، عندما لا تشك أيضا في أن حياة جديدة نشأت بداخلها. ما هي ميزة له? يتورط B9 بشكل مباشر في تشكيل العمود الفقري الصحي في الطفل، ويضع أيضا أساسا قويا لتطوير الذكاء العالي ومقاوم للمشاكل في الحياة في الحياة.
سوف يساعد فيتامين ثم عندما تهدف جميع قوات الكائن الحية إلى مكافحة الإجهاد بعد الولادة - فإنه يقلل بشكل كبير من حساسية المرأة في العمل ويتحكم في تخصيص الحليب في الوقت المناسب.
احتواء هذا «خدمة» الخضروات مع الأوراق الخضراء الداكنة: سلطة جميع الأنواع، السبانخ، الهليون. من الممكن الحصول على كمية مطلوبة من المادة، إذا كنت تحصل بشكل دوري على الأفوكادو، الجزر، المشمش، البطيخ، اليقطين وجزء الشمندر. لا تستبعد البيض الصفار من القائمة والفاصوليا - هذه المنتجات غنية أيضا في الفوليات.
هل تعرف أن خبز الحبوب الكامل ومنتجات المخابز من طحين الجاودار من لون داكن - مجموعة حقيقية B9? زوج من شرائح الخبز الطازجة بكل سهولة تملأ الحاجة إلى الجسم في هذا الفيتامين.
يجب أن تؤخذ الأم المستقبل بعناية بشكل خاص للتأكد من أن هذه المنتجات يمكن أن تظهر في كثير من الأحيان قدر الإمكان في نظامها الغذائي حتى الأسبوع الثاني عشر «مثير للاهتمام» أنظمة. لو توسيل و غثيان, على وجه الخصوص، أصبحوا عقبة أمام التغذية الكاملة، سوف تساعد الفيتامينات الخاصة التي تحتوي على B9. الجرعة اليومية من هذا الدواء - 400 ملغ يوميا.
فيتامين ج (حمض الأسكوربيك)
مع وصول الأثلوث الثاني من الحمل، فإن معظم التميل المرهق مومي يأتي إلى الحياة: الغثيان والضعف والدوخة تتحسن، وتحسين الحالة المزاجية. من مجموعة صغيرة من الخلايا في هذه المرحلة، تم تشكيل رجل صغير صغير بالفعل، والآن الوقت لحمايته من الممكن راشيتا في المستقبل. مساعدة في هذه الأم فيتامين D (كلاسكفيرول).
يتم إنتاج كمية معينة من فيتامينات في طبقات بشرتنا تحت تأثير أشعة الشمس، ولكن في فترة فصل الخريف - يجب أن يتم شغل العجز في كلاسككلول، أخذ 10 ملغ يومي من هذه المادة في شكل مجمع فيتامين.
عدم تجربة نقص فيتامين (د)، امرأة «حامل» يجب إعطاء الأفضلية إلى سردينام، سمك التونة، الرنجة، سمك السلمون. لا تنسى أيضا عن الحليب ومنتجات الألبان الأخرى والبيض صفار البيض.
مجمع أوميغا 3 الدهون
للجسم، المادة هي حقا غير صالحة - أوميغا 3 يعطي سنوات طويلة من الحياة. يطلق على وجود هذا المجمع في جسم المرأة الحامل شرطا مسبقا للتشكيل المناسب للدماغ وجثث الطفل. بالإضافة إلى ذلك، يمنع أوميغا 3 مظهر جلطات الدم على جدران السفن في الأم المستقبل. يمكنك العثور على مادة في الأسماك - إنها سمك السلمون المرقط، الماكريل، الهلبوت، سمك القد. بالإضافة إلى ذلك، هناك امرأة حامل بالأحماض الدهنية مشبعة بالزيوت الكتلة والنباتات الخضراء المورقة.
الكالسيوم
عندما يكون عمر رجل صغير صغير 17 أسبوعا بالفعل، يبدأ في التحرك أكثر، إنه خلال هذه الفترة تنمو أنسجة العظام بشكل مكثف. هذه إشارة لأمه: إلى فيتامين (د) حان الوقت لتوصيل الكالسيوم! هذه المادة المفيدة ستساعد والحامل - يحافظ على قوة أسنانها وعظامها. بالإضافة إلى ذلك، الكالسيوم «مخاوف» ارتفاع ضغط الدم. المرأة التي تنتظر الطفل يأكل بانتظام الأطعمة الغنية بالكالسيوم، ونادرا ما تواجه مشكلة زيادة ضغط الدم.
ما تحتاج إلى تناول عدم مواجهة نقص الكالسيوم? يحتوي العنصر الثمين على الحليب وغيره «مور», الجبن والزباد الطبيعية. البروكلي، السبانخ، والجوز، المشمش، السمسم، الفواكه المجففة، الأسماك (stauddes، bream، الرنجة، وليس التدفق) هي أيضا مصدر قيمة «مواد بناء».
حديد
هذا العنصر ضروري لتطوير حياة جديدة: يشارك في عملية تكوين الدم. من أجل عدم تناول الحديد في شكل إعداد صيدلية، تحتاج الأم المستقبلية إلى كل يوم توجد منتجات طبيعية تحتوي على: اللحوم الحمراء، لحم الدواجن، البيض. من الطعام النباتي يمكنك تذكر الفاصوليا والتفاح والفواكه المجففة والشوفان الخبز.
عندما لا يرضي الغذاء الطبيعي لسبب أو آخر احتياجات أمي وها التي لم يولد طفلا في الفيتامينات، ينصح الطبيب امرأة اتخاذها الاستعدادات البوليفيتامين, مجموعة واسعة منها يمكن العثور عليها في أي صيدلية. ومع ذلك، يجب أن تذكر أمي المستقبل دائما أن مفتاح الصحة الجيد والقدرات العقلية المتميزة للطفل يمكن أن يكون التغذية الصحيحة فقط - كامل ومتنوع.
