في الجزء الأول من المقال حول البوليفيتامينات تحدثنا عن تلك المبادئ العامة التي ينبغي أن تسترشد عن طريق اختيار مجمعات الفيتامين من أجل منع. استمر المستمر بشكل صحيح حول أهمية عنصر معين لشخص. نأمل أن تكون مع هذه المقالة مع قرائنا على دراية بحقيقة أنه لا ينبغي أن يختار بشكل مستقل من قبل مجمعات الفيتامينات المتخصصة المعينة في أغراض علاجية للمسنين، وكذلك الأشخاص الذين لديهم انحرافات في عمل نظام القلب والأوعية الدموية، في الرأي والآخرين. فقط في حال كنت ترغب في تحسين الحالة الإجمالية للشعر، الأظافر، يمكنك الاعتماد على معرفتك، ومع ذلك، ستستفيد المشاورة مع الطبيب فقط.
تأثير الفيتامينات والمعادن على الجسم
الفيتامينات (من اللاتينية. Vita - Life) - هذه هي المواد العضوية التي تشكلت في الجسم أو القادمة مع الطعام بكميات بسيطة للغاية، ولكن من الضروري بالتأكيد ضمان التمثيل الغذائي العادي وسبل العيش.
في عام 1956. تم اعتماد تصنيف واحد للفيتامينات، والتي أصبحت تستخدم عادة. جميع الفيتامينات مقسمة إلى مجموعتين:
- الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون: (A، D، E، K)؛
- الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء: (B1، B2، حامض Pantothenic، B6، B12، Folate، C، النياسين، البيوتين).
الفيتامينات تدخل الكائن الحي مع الطعام النباتي والحيواني. اخترقت من خلال جدار المسالك، فإنها تشكل العديد من المشتقات، والتي بالتزامن مع انزيمات تشكيل البروتينات المشاركة في عملية التمثيل الغذائي. وهذا هو، الفيتامينات هي جزء من الإنزيمات، أو هي مكونات ردود الفعل الأنزيمية.
عدم وجود الفيتامينات يضعف الجسم، لا ينتهك أنشطة أنظمة الإنزيم التي يشاركون فيها، مما يؤدي إلى انتهاك الأيض، ونتيجة لذلك، أمراض شديدة. ضارة ورائدة من الفيتامينات، والتي يمكن أن يكون سبب الاستخدام المفرط للمنتجات التي تحتوي على جرعات كبيرة من الفيتامينات والاستقبال غير المنضبط من الأدوية التي تحتوي على فيتامين. لذلك، من المهم للغاية معرفة الآثار التي تحتوي على الفيتامينات المختلفة على جسمنا، وفي أي نوع من الطعام الذي يتضمنوه، وكيف الافتقار إلى (نقص ناقل) أو فائض (فرط مفرط) من فيتامين واحد أو آخر.
| فيتامين | المصادر / القاعدة اليومية | hyovitaminosis | فرط الفيتامين |
| الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء | |||
| B1 Tiamine نحن ضروري لعمل الجهاز العصبي، الجهاز الهضمي، الكبد، قلوب. يشارك في عملية التمثيل الغذائي، في المقام الأول الكربوهيدرات. يساعد في علاج أمراض الجلد | البقوليات (البازلاء، الفاصوليا)، الحبوب (الشوفان، الحنطة السوداء)، المكسرات (البندق، الجوز، اللوز)، الحبوب الخام، الخميرة، منتجات الدقيق الخشنة، لحم الخنزير 1.3-1،5 ملغ للبالغين، 0.3 -1 ملغ للأطفال | الصداع، انتهاك الذاكرة, الأرق, زيادة التعب، تدهور التنسيق؛ ضيق التنفس، انخفاض ضغط الدم، عدم انتظام دقات القلب، الشهية المتفاقمة، الغثيان، آلام البطن، الإمساك، فقدان الوزن. عندما avitaminosis: مرض بيري (تلف الجهاز العصبي والقلب والتورم والإرهاق العام) | تفاعلات الحساسية والصدمة الحساسية، والاشتعال، القيء، الشرى، قطرة في ضغط الدم؛ مع جرعة زائدة طويلة، انتهاك وظيفة الكبد والكلى |
| b2 riboflavin يوفر تحديث واستعادة البشرة والأغشية المخاطية للأجهزة الداخلية. يمنع تطوير إعتام عدسة العين. يلغي التأثير السلبي للمواد السامة على الأعضاء التنفسية | الكبد، لحم العجل، السمك، الجبن المنزلية، الجبن، البيض، الحليب، كريم الحامض، كفير؛ الحبوب (اللؤلؤ، الحنطة السوداء، الشوفان)، البازلاء الخضراء، الخميرة، السبانخ، البطاطا، القرنبيط للبالغين 1.5-1.8 ملغ، للأطفال: 0.4-1.2 ملغ | ضعف الشهية، الضعف, صداع الراس, انتهاك الشفق، المطاط، الشقوق والتقشير في زوايا الفم، التهاب اللغة والتجويف الفموي، التهاب الجلد الدهني حول الفم، في طيات ناسفاتية، على أجنحة الأنف، فقر الدم | اضطرابات الخطيد |
| B5 حامض pantothenic يعزز «احتراق» الدهون وتوليد الطاقة. نحن ضروري للمناعة، الجهاز العصبي، تكوين الدم. يساعد الشفاء من الجروح، ويحفز النشاط المعوي | الكبد، الكلى، صفار البيض، منتجات الأسماك والألبان؛ البازلاء، الخميرة، المكسرات، الحبوب (الحنطة السوداء، الشوفان)، الخضروات الورقية الخضراء، القرنبيط للبالغين حوالي 4-7 ملغ، للأطفال - 2-5 ملغ | التعب، زيادة التعب، النعاس، الغثيان، الأعضاء المتكررة، الخدر، الأصابع على الساقين، التهاب الجلد، مظهر من البقع البيضاء على الجلد | حرقة، الغثيان، القيء |
| في 6 البيريدوكسين يشارك في بروتين وتبادل الدهون، وتطبيع عمل الجهاز العصبي. يقلل مستويات الكوليسترول. يحسن عمل القلب، يحفز تكوين الدم | لحم البقر، لحم الخنزير، لحم الضأن، الحليب، الجبن، صفار البيض، الأسماك (سمك السلمون، الكيس)، الحبوب (الحنطة السوداء، الدخن)، دقيق القمح، البطاطا، القرنبيط، الجزر، الخميرة، موز حوالي 2 ملغ للبالغين و 0، 3 -1.4 ملغ للأطفال | زيادة التعب والأرق والتهاب الجلد والتهاب الفم والشفة الشفاه؛ تفاقم الشهية، العسر الهضمي؛ فقر الدم عند الأطفال | الشرى، اضطراب الدورة الدموية في الأطراف، تشكيل جلطة الدم، تخثر الدم |
| في 12 السيانوكوبالامين يشارك في قسم الخلايا (الدم والخلايا المناعية وخلايا الجلد والخلايا الغشاء المخاطية). نحن ضروري للمناعة، عمل الدماغ، الجهاز التناسلي. تطبيع الضغط المنخفض. | المنتجات الحيوانية فقط: الكبد، الكلى، اللحوم، السمك (سمك الرنجة، سمك التونة)، الحليب، الجبن المنزلية، البيض، الجبن، المأكولات البحرية 2 ميكروغرام للبالغين، 0.3-1.4 ميكروغرام للأطفال | تعطل الهضم، والمرض التقرحي للمعدة والثاني الثنائي؛ الصداع، النعاس. انتهاكات الذاكرة والرؤية؛ فقر الدم الثقيل | الحساسية: الشرى، تورم في الكينك؛ تخثر الوعاء الطرفي، قصور القلب |
| بمع حمض الفوليك نحن ضروري لتشكيل الدم، صيانة التوازن العصبي، الحصانة، الهضم. يمنع تطوير العيوب داخل الرحم أثناء الحمل | وقح طحن دقيق، الخضروات الخضراء (الملفوف، البقدونس، سلطة، البصل)، البياضات (البازلاء، الفول، الصويا)، الخميرة، الجزر، الحبوب، الشوفان والحنطة السوداء. الكبد، الكلى، اللحوم، الدجاج، الجبن المنزلية، الجبن، صفار البيض للبالغين 0.15-0.2 ملغ، للنساء الحوامل 0.4-0.6 ملغ، للأطفال 0،025-0.1 ملغ | فقر الدم، ضمور شاحنة التفريغ والجهاز التنفسي، تشوهات الجنين، العمل المبكر | العسر الهضمي في الأطفال، والإثارة CNS |
| مع حمض الاسكوربيك بحاجة إلى الأوعية الصحية. يحسن تكوين الدم، له تأثير مضاد للالتهابات. يزيد من قدرة إعادة التأهيل للجسم | الحمضيات، الخضروات الخضراء (البصل، الملفوف، القرنبيط)، الفلفل البلغاري، الكشمش الأسود، روان، التفاح، بنبور البحر، روزلي، البقدونس، سوريل، القراص، الفجل، بلانين، إلخ. أعشاب؛ قليلا في الكبد والكلى 60 ملغ يوميا للبالغين، للأطفال - 30-45 ملغ | الحد من المناعة، الأمراض المعدية المتكررة، نزيف اللثة، آلام المفاصل | زيادة تخثر الدم، حرقة، حجارة الكلى، زيادة نسبة السكر في الدم |
| PP النياسين موجود في الأشكال: حمض النيكوتين والنيكوتيناميد. ينشط نشاط الدماغ، الهضم، الصفراء. يمنع تطوير أمراض القلب والأوعية الدموية والمرض. النيكوتيناميد يقلل من الألم في التهاب المفاصل | اللحوم والكبد والكلى والقلب والأسماك والبيض والجبن. البطاطا، البازلاء الخضراء، البندورة، الفلفل، الملفوف، الحبوب (خاصة الحنطة السوداء)، البقوليات، الفول السوداني، الحبوب الصلبة، الخميرة البيرة، الفطر حوالي 20 ملغ للبالغين، للأطفال - 5-12 ملغ | ألم في الأطراف، والحد من نسبة السكر في الدم، والشقوق والتهابات الجلد، والضعف العضلي مع avitaminosis: مرض بيلاجرا (التهاب الجلد، الإسهال، اضطرابات النفس) | احمرار جلد الوجه والرقبة واليدين والصدر والشعور بالحرارة؛ نبضات القلب، انخفاض في ضغط الدم، مستوى السكر في الدم، الشرى، الدوخة |
| ن البيوتين يساعد امتصاص الجلوكوز، ويقلل من محتوى السكر في الدم، ويساعد على امتصاص البروتين وحرق الدهون، ويحسن حالة الجهاز العصبي. الحاجة للبشرة ونمو الشعر والأظافر | الخميرة، الفول، الفطر، البصل الأخضر، الكرنب الملون والأبيض، الدقيق الخشن؛ الكبد، صفار البيض، الحليب للبالغين حوالي 0.1 ملغ، للأطفال 0.01-0.03 ملغ | التهاب الجلد السهمي، فقر الدم، تساقط الشعر، الجلد الجاف مع صبغة رمادية | ---- |
| الفيتامينات القابلة للذوبان للذوبان | |||
| لكن الريتينول نحن ضرورية للرؤية، خلايا الجلد، الغشاء المخاطي للفم، الجهاز الهضمي، الجهاز التنفسي والمسالك البولية. يساعد إنتاج الحيوانات المنوية والبيض. يسرع عمليات شفاء الجلد | Carotenoids (Provitamins A): الجزر، اليقطين، الفلفل الحلو، الطماطم، السبانخ، البروكلي، البصل الأخضر، الخضار البقدونس، الفول، التفاح، البطيخ، رودهة، مخبز. فيتامين أ فقط في المنتجات الحيوانية: الكبد، الحليب الصلب، كريم، النفط، الجبن، الجبن المنزلية، كريم الحامض، البيض، زيت السمك للبالغين 1 ملغ، للأطفال 0.4-0.7 ملغ. قد يتم الإشارة إلى القيمة في: لفيتامين A 1 ملغ = 3333 | انتهاك الشفق «عمى الدجاج», Xerophhalmia (جفاف القرنية الجافة)، التهاب الملتحمة، تدهور حالة الجلد (جافة، تقشير، التهاب صديدي، تلبيس)، بشرة الشيخوخة المبكر. جفاف الفم، وتحسين حساسية المينا الأسنان. انخفاض المناعة، الميل إلى الأمراض المعدية. عند الأطفال، نمو العظام. | في التسمم الحاد: الصداع، الدوار، النعاس، الغثيان، القيء، درجة حرارة الجسم، اضطراب الرؤية، التشنجات. مع جرعة زائدة طويلة: الصداع، التهيج، الأرق. الإمساك، ألم المفاصل، زيادة هشاشة العظام. زيادة الكبد، الطحال، تساقط الشعر، هشاشة الأظافر، الجلد الجاف والأغشية المخاطية، انخفاض حرارة الجسم، واضطرابات الحيض أكثر من 10000 متر في اليوم: إمكانية تطوير عيوب الجنين الخلقية |
| د كلاسكفيرول D2 (Ergocalciferol) و D3 (cholecalciferol). نحن ضروري للعظام، ويمنع تطوير العفن والهشاشة العظمية. يشارك في تنظيم الضغط، يحذر من تطوير الأورام، يزيد من المناعة | D2 من الخميرة والخبز، يتم إنتاج D3 باستمرار في الجلد تحت عمل أشعة الأشعة فوق البنفسجية، وترد في كبد سمك القد، الماكريل، الحليب، البيض، الكبار من النفط كريم - 0.0025 ملغ، الأطفال دون سن 3 سنوات - 0، 001 -0.0025 ملغ | عند الأطفال Rahit، في هشاشة العظام الكبار (تخفيض قوة العظام) وهشاشة العظام (تليين العظم). | التسمم: الغثيان والقيء والألم في المفاصل، تشنجات، ونزيف النقطة. جرعة زائدة طويلة: آفات الكلى، قلوب، زيادة في الكبد، زيادة هشاشة العظام، فقر الدم. تكلس (وضع الكالسيوم) في الأنسجة (الكلى والرئة والشرايين). تأخير النمو والتنمية عند الأطفال |
| هيا tokopherol يمنع تطوير أمراض القلب والأوعية الدموية، والشيخوخة المبكرة للجسم | عباد الشمس، زيت دسم وفول الصويا، اللوز، الجوز، الفول السوداني، البيض، الحليب للبالغين - 10 ملغ، للأطفال 3-7 ملغ | ضمور العضلات، تدهور عمل عضلات القلب والأجهزة التناسلية | الحساسية، زيادة في ضغط الدم |
| ل phillahinone يدعم تخثر الدم الطبيعي | الملفوف، البقدونس، القرنبيط، البروكلي، السبانخ، الفول، خيار، زيت الصويا والزيتون، الجبن، البيض، الحليب، الزبادي، مصايد الأسماك للبالغين 0،045-0.08 ملغ، للأطفال 0.005-0.03 ملغ | الحفريات النزفية | ---- |
المعادن ضرورية أيضا لجسمنا كما الفيتامينات. يشاركون في جميع عمليات التمثيل الغذائي، وهي جزء من الإنزيمات والهرمونات، ودعم نشاط الفيتامينات. إنهم ضروريون لإنشاء أنسجة العظام، لتبادل الملح والحمض القلوية، لعمليات تشكيل الدم وتخثر الدم، وعضلات ناعمة ومحركات.
تنقسم المعادن إلى مجموعتين: الكذيبات والعناصر النزرة.
الحاجة إلى الكائنات المتعددة 100 أو أكثر من ملغ يوميا، يتم قياس الحاجة إلى العناصر النزرة بواسطة ميكروغرام.
| العنصر المعدني | المصادر / القاعدة اليومية | عيب | إفراط |
| الكذاف الكلي | |||
| الكالسيوم كاليفورنيا تحتاج إلى أنسجة العظام، الأسنان. يشارك في التخفيض العضلي ونقل النبضات العصبية في عملية تخثر الدم | حليب ومنتجات الألبان، صفار البيض للبالغين 0.8-1 ز، الأطفال، النساء الحوامل والتمريض النساء يصل إلى 1.5-2 ز | القلق، القراد الوجه، تشنجات، انخفاض ضغط الدم، هشاشة العظام (هشاشة العظام)، تدهور الشعر والأظافر والجلود والأسنان | ضعف العضلات، اللامبالاة، انتهاك القلبية، زيادة ضغط الدم، الكسور |
| الفوسفور ر يتم تضمينه في تكوين العظام والأنسجة الدماغية، ويشارك في عمليات التمثيل الغذائي، ويشارك في توليفة ATP (المادة اللازمة للاختصار العضلي) | الجبن، الجبن المنزلية، الحليب، اللحوم، والكبد، والأسماك، والبيض، والحبوب، والفاصوليا، والبازلاء، والخبز للبالغين 0.8-1.2، للنساء الحوامل والمراة - 1.5-2 غرام، للأطفال - 1،2 -1.5 جم | فقدان الشهية، الضعف، هزة، الشعور بالوخز في الجلد، ألم العظام، خرق النمو | يقلل من مستوى الكالسيوم |
| المغنيسيوم ملغ تشارك في عمليات التمثيل الغذائي، مركباتها لديها خصائص في المزرات، والحد من استثارة الجهاز العصبي المركزي، وزيادة حدوث وتحريك الأمعاء | الحبوب غير المجهزة، اللوز، المكسرات، الخضروات الخضراء الداكنة، الموز، مرارة الشوكولاته، الكاكاو للبالغين 350-400 ملغ، الأطفال 150-300 ملغ | إثارة الجهاز العصبي يصل إلى التشنج، انتهاك إيقاع القلب، زيادة النبض، انخفاض ضغط الدم، مرض الجهاز الهضمي | تأثير ملين، الخمول، ضعف العضلات، إبطاء معدل ضربات القلب، انخفض ضغط الدم |
| الصوديوم نا المكون المطلوب للسائل الخلوي، يشارك في انتقال الدافع العصبي | الملح (كلوريد الصوديوم) 4-6 غرام في اليوم | انخفاض ضغط الدم، عدم انتظام دقات القلب، القلق، الصداع، تشنجات العضلات | تعطش قوي، زيادة ضغط الدم، تأخير السوائل في الجسم، تورم، في الأطفال - الإثارة، فرط النشاط |
| الكلور كلور يلعب دورا مهما في تنظيم تبادل المياه، الضروري لإنتاج حمض الهيدروكلوريك | ملح الملح (NACL) حوالي 2 غرام في اليوم | ضعف العضلات، تثبيط التنفس | الإثارة، زيادة ضغط الدم، أمراض القلب، تورم، صعوبة في التنفس |
| البوتاسيوم ك يدعم توازن الحمض القلوي، نشاط العضلات؛ توليف البروتينات والجليكوجين | الفواكه المجففة، الخميرة، البقريات، الخضروات (البطاطا، الملفوف، الجزر)، الفاكهة، الكاكاو، اللوز، الفول السوداني 3-5 غرام | النعاس، التهيج، اضطراب معدل ضربات القلب، انخفاض في ضغط الدم، ضعف العضلات، وفقدان الشهية، الغثيان، تدهور الأجهزة التثقيفية، تخفيض التبول | رفع ردود الفعل، نبضات القلب، الغثيان، آلام البطن التشنجي |
| كبريت س إنه جزء من الأحماض الأمينية وفيتامين B1 الوارد في كراتين والبليلين | اللحوم، السمك، الجبن، البيض، البقوليات، الخبز، الحبوب، المياه المعدنية مع كبريتات 850 ملغ | عدم انتظام دقات القلب، زيادة ضغط الدم، ضعف الجلد، تساقط الشعر، الإمساك، ردود الفعل العصبية. | مركبات الكبريت (على سبيل المثال، كبريتيد الهيدروجين) سامة، تؤدي إلى تسمم شديد |
| microelements | |||
| الحديد fe يتم تضمينه في الهيموغلوبين، اللازمة لعمليات التنفس الخلوية | الكبد، الكلى، القلب، منتجات الطحن الخشنة، صفار البيض، المكسرات، الحبوب، الفول 1-2 ملغ يوميا؛ إلى عن على النساء الحوامل - ما يصل إلى 3.5 ملغ | فقر الدم نقص الحديد | القيء، الإسهال، الإمساك، يزيد من خطر تصلب الشرايين، والأورام، أمراض القلب والأوعية الدموية |
| شركة كوبالت يؤثر على تكوين الدم، المشاركة في تشكيل الأنسولين، فيتامين ب 12، هرمونات الغدة الدرقية | اللحوم، منتجات الألبان، الكبد، الكلى، البنجر، الفجل، البصل الأخضر، الثوم، البقدونس 0.2 ملغ | الضعف، التعب، فقر الدم، انتهاك النشاط القلبي (عدم انتظام ضربات القلب) | مزعجة من النشاط القلبي، وفشل الغدة الدرقية، يزيد من خطر تجلط الدم |
| النحاس cu وهي مدرجة في الفيتامينات والهرمونات والإنزيمات والمشاركة في عملية التمثيل الغذائي، يدعم الهيكل الطبيعي للعظام والأوتار والأوعية والألياف العصبية | اللحوم، الكبد، المأكولات البحرية، الخضروات، الخبز، الحبوب (دقيق الشوفان، الحنطة السوداء، الدخن)، البقوليات 2-5 ملغ | فقر الدم، الأوعية الدموية للأوعية، القلب، هشاشة العظام، كسور العظام، قصور الغدة الدرقية، اضطرابات التمثيل الغذائي | انتهاك وظائف الكبد والكلى، تلف الدماغ، العصرجبي، انحلال الدم، فقر الدم |
| اليود j نحن ضروري لتوليد الجروكسين (هرمون الغدة الدرقية) | Seafood الملح المعالج باليود 0.1-0.15 ملغ، للأطفال 0.05-0.1 ملغ، للنساء الحوامل 0.2 ملغ | اضطراب وظائف الغدة الدرقية: قصور الغدة الدرقية، في الأطفال انتهاك للنمو والتنمية، والكريتين. | مرض مقراه (فرط نشاط الغدة الدرقية) |
| الفلور ف يشارك في تشكيل أنسجة العظام وتشكيل الأسنان ومينا طب الأسنان | مياه الشرب وكذلك الأرز ولحم البقر والحليب والشاي والأسماك البحرية 0.5-1.5 ملغ | تسوس، هشاشة العظام | Fluorosis (سواد وتدمير الأسنان)، تكلس الأربطة، مما يزيد من كثافة العظام - توتنهام العظام |
| الزنك زن إنه جزء من العديد من الإنزيمات، من الضروري توليد الأنسولين والخلايا المناعية وتجديد الجلد ونمو الشعر والأظافر، ر.ل. يشارك في تطوير الكولاجين | لحم البقر، الكبد، المكسرات، القمح، الأرز والجاودال، حبيبات الحبوب والبقوليات، الكاكاو، المأكولات البحرية، القوس 10-15 ملغ للبالغين و 4-6 ملغ للأطفال | تدهور الجلد، التهاب اللوحد، سوء الشفاء من الجروح، طبقية الأظافر، مظهر البقع البيضاء عليها، تدهور نمو الشعر، وفقدانهم، مرض السكري، العقم، الفشل المناعي | انتهاك وظائف البنكرياس، تدهور حالة الجلد والشعر والأظافر |
| Selenium SE لديها تأثير مضاد للأكسدة، يبطئ الشيخوخة، ويحمي الجسم من المعادن الثقيلة (الكادميوم، الرصاص)، يعزز الحصانة | الثوم، نخالة القمح، الفطر، زيت الزيتون، الخميرة البيرة، البياضات، الزيتون، الفستق 0،5 ملغ | تدهور المناعة، وظروف الشعر والأظافر، التهاب الجلد | جرعات عالية من الأسيلينيوم السيلينيوم غير العضوي التدريجي، تدهور حالة الأظافر (فصل لوحة الأظافر) والأسنان (تلف المينا)، يمكن أن يسبب اضطرابات عصبية |
| سيليكون سي نحن ضروري لقوة ومرونة الأنسجة الظهارية والشربية (الجلود والأوتار، جدار الأوعية الدموية) | Topinambur، Algae، Bran، التوت الغابات، الخضر حوالي 50 ميكروغرام | نادرا ما يحدث، يمكن ملاحظة حكة الجلد، انخفاض في مرونة الأنسجة، زيادة في نفاذية السفن، هشاشة الشعر | استنشاق الغبار السيليكون يطور مرض سيولوجي. يتجلى عن تليف من الرئتين. |
| كروم كر ينشط تأثير الأنسولين، فإنه يساعد في الحفاظ على مستوى الجلوكوز، وينظم استبدال الكربوهيدرات الدهون | الخميرة البيرة، الأسماك، الروبيان، سرطان البحر، الكبد، بيض الدجاج 0.5 ملغ | التغييرات في مستويات الجلوكوز في الدم، خطر الإصابة بمرض السكري، تغيير وزن الجسم | التهاب الجلد، الأكزيما، حساسية الجسم |
| المنغنيز ملغ تشارك في تنظيم نشاط الجهاز العصبي المركزي، مهم لوظيفة الإنجاب، لأنسجة العضلات | الحبوب الكاملة، فول الصويا، البازلاء، البطاطا، البنجر، الطماطم، الشاي الكبار 0.1 ملغ، الأطفال 0،2-0.3 ملغ | ||
البوليفيتامينات المتخصصة
عند اختيار الاستعدادات متعددة الفيتامين، أولا وقبل كل شيء، يجب إيلاء الاهتمام للتكوين وعلى جرعة الأسماء المحددة فيها. يمكن أن يختلف كثيرا عن أشخاص من فئات العمر المختلفة، مما يؤدي إلى أسلوب حياة مختلف، للحوامل والرياضيين وكبار السن.د. في الآونة الأخيرة، تلقت المجمعات على نطاق واسع «تهدف الحركة», على سبيل المثال، للحصول على رؤية، بالنسبة لنظام القلب والأوعية الدموية، للحفاظ على المناعة وتعزيزها، للتجميل (تعزيز الشعر والأظافر، وتحسين حالة الجلد)، للأشخاص، مع مجهود عقلي أو بدني مرتفع، إلخ.
قد تحتوي الاستعدادات المختلفة على جرعات من الوقاية من الوقاية، إلى العلاجي والقاضي (اعتمادا على الوجهة)، يمكن أن تحتوي أيضا على مكونات إضافية مختلفة من المنشأ والمصنع والكيميائي. ومع مراعاة الانحرافات المذكورة أعلاه التي قد تحدث عندما يتم تجاوز السعر اليومي، يوصي موقعنا بالتشاور مع واحد أو بولي فيتامينات آخر مع طبيبهم.
ما هي البوليفيتامينات موجودة «تهدف الحركة» ولماذا يتضمن تكوينها كمية مختلفة من الفيتامينات والمعادن? تم تحديد الإجابة على هذا السؤال أدناه.
للأطفال من المهم بشكل خاص الحصول على كمية كافية من الفيتامينات والمعادن، لأن النقص يؤثر على التنمية البدنية والعقلية. يعتبر عمر الأطفال أحد الشهادات على الاستقبال الوقائي للعقاقير متعددة الفيتامين. لدى الصيدليات مجموعة واسعة من البوليفيتامينات الأطفال بأشكال مختلفة (مسحوق، شراب، جل، قطرات، أقراص، مستشفى)، لمختلف فئات الأطفال ذات الصلة بالعمر (ذروة، علامات التبويب متعددة، Biovitalghel، Vitrum، و Dr., وكذلك مجمعات الفيتامينات للأطفال عرضة للحساسية - ألفيليتيل، Vibovit-Baby، متعدد التبويب للأطفال منمنو). بالنسبة للأطفال من 1 سنة، فإن مثل هذه الأشكال مناسبة مثل قطرات أو شراب أو مسحوق أو جل (يمكن إضافتهم إلى الطعام)، والأطفال الأكبر سنا - أقراص ومظلية. تأكد من الانتباه إلى العمر الموصى به لاستخدام الفيتامينات المحددة على الحزمة!
للحوامل إن القبول الكافي لكائنم الفيتامينات والمعادن هو ببساطة ضروري، فإن مسار الحمل وصحة الطفل في المستقبل يعتمد على. بادئ ذي بدء، تحتاج امرأة خلال هذه الفترة إلى الفيتامينات C، B1، B6، حمض الفوليك. ومع ذلك، فإن الفائض من بعض الفيتامينات خلال هذه الفترة أمر خطير للغاية. لذلك، قامت الشركات المصنعة لاستعدادات فيتامينات بتطوير مجمعات مصممة خصيصا للنساء الحوامل، بالنظر إلى احتياجات جسم المرأة خلال هذه الفترة (زيادة محتوى حمض الفوليك، خاصة في أول ثلاثة من الحمل، اليود، الكالسيوم، الحديد، أيضا بسبب الخطر جرعة زائدة من فيتامين (أ) في الفيتامينات للنساء الحوامل يمثلها بيتا كاروتين). الفيتامينات للنساء الحوامل: علامات التبويب متعددة علامات التبويبات، Perinal، PrinaD، Vitruum Prenatal و Vitrum Prenatal Forte، تكييف أمي، Elevit Pronatal، Sana-Salt، Alphabet Mamino Health و Dr.
لكبار السن. مع تقدم العمر، يتم تخفيض قدرة الجسم على استيعاب الفيتامينات، بالإضافة إلى ذلك، غالبا ما يتم إضعاف كائن الحكم للمسنين من خلال أمراض مختلفة ومدخول المخدرات، لذلك غالبا ما يكون الاستقبال الإضافي للبوليكفيتامينات في كثير من الأحيان لهم. عالية خاصة، الحاجة إليها في فيتامينات المجموعة B، E، C و A. هناك فيتامينات خاصة، على سبيل المثال، Polyvit-Geriatric، Gerimax Geriavit Pharmanton، وهي تتميز بمحتوى كبير من السيلينيوم أو Chrome، وفي Gerimax و Geriavit Pharmant وجذر الجينسنغ (Adaptogen، زيادة نغمة الجسم الإجمالية). بالإضافة إلى ذلك، يوصى بالمسنين (خاصة النساء) لاستخدام الاستعدادات الكالسيوم التي تمنع تطوير هشاشة العظام (استعدادات الكالسيوم مع فيتامين (د) الكالسيوم، الكالسيوم D3 النخفي، كالحق ...في
ومن المعروف أن نقص الفيتامينات ينعكس في المقام الأول على حالة الجلد والشعر والأظافر. لصحة الشعر، الفيتامينات A، B2، B6، N؛ للأظافر A، D، C، للأسنان CA، D، A، للبشرة - A، B2، B5، B12، RR، N، E. لذلك، تم تطوير مجمعات فيتامين والمعادن الخاصة (على سبيل المثال، فيتروم الجمال، سحر علامات التبويب الجمال، ميرز وآخرون.في.
للأعين الصحية الفيتامينات A و C و E. مجمعات فيتامينات للعرض (مثل مجمع اللوتين، فيتروم VIHN، Buyberry Forte، Sofya) تحتوي على مجمعات من الفيتامينات وعناصر النزهات: أ، فيتامينات المجموعة B، E، Beta-Carotene، S، الزنك، السيلينيوم، إلخ., ومقاصف التوت، اللوتين وغيرها من المواد النباتية التي تعزز العين تعزز منع انتهاكات الانتهاكات.
في الناس مع أمراض نظام القلب والأوعية الدموية زيادة الحاجة إلى مضادات الأكسدة الفيتامينات (C، E، A، الزنك). أيضا بالنسبة للقلب هناك حاجة للفيتامينات B1، B6، النياسين، روتين، إلخ. لمثل هذه الأغراض، يتم تطوير الاستعدادات: Askorutin، Aevit، فيتاماك بلس، Vitrum Cardio. تهدف هذه المجمعات إلى تقليل الكوليسترول، وتحسين القلب والأوعية.
هناك أيضا الفيتامينات الخاصة للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري, بعد كل شيء، يحتاجون بشكل خاص إلى الفيتامينات E، C، Group B، وكذلك الكروم والزنك والسيلينيوم (ثلاثة تأشيرة بلس وفيتاماكس).
الفيتامينات للوقاية والعلاج الاضطرابات العصبية - هذا هو في المقام الأول الفيتامينات في المجموعة B (NeuromulIsivit، Milgamma).
الناس الذين يعانون من مرتفعة الجهد الذهني والبدني لا سيما بحاجة إلى الفيتامينات A، C، D، E، B6، لذلك بالنسبة لهم، هناك مجمعات تهدف إلى تحسين مقاومة النغمة والتوتر (Supradin، Gerimax Vituum Super Discess، Berkka، إلخ).
ومع ذلك، يذكر موقعنا مرة أخرى أنه عند اختيار واحد أو دواء آخر، من الضروري أن نتذكر أن الجرعة ومدة الاستخدام واستخدامها في وقت واحد مع الأدوية الأخرى، مع مراعاة وجود بعض الأمراض (وهذا يؤثر بشكل كبير على المحتوى من الفيتامينات في الجسم) - موضوع انعكاس خطير. يجب أن يكون استخدام الفيتامينات معقولا ومدروسا، من المستحسن إجراءه تحت إشراف الطبيب، مع البحث الضروري للتشخيص والسيطرة على العلاج.
