كما هو معروف، فإن بعض المنتجات، مثل التفاح، هي مصدر أقوى المواد الغذائية والمعادن والمركبات العضوية اللازمة لتعزيز الجهاز المناعي والوقاية من الأمراض.
المحتوى
تسهم هذه المنتجات في تنشيط قوات الوقاية المناعية
النظم وتعزيزها، بفضل الجسم هو أفضل وأسرع مع
عدوى.
ثوم
يحتوي الثوم على Allicin، Ahin و
Thiosulfates هي ثلاث وصلات أقوى تساعد في حماية الجسم من
الالتهابات ومحاربها. تأثير هذه المواد قوي جدا
يمكن مقارنة عصير الثوم في الكفاءة بلا بلا جدال، وهو جميل
تطهير الجروح الصغيرة. كمضيح مضاد للجراثيم
أموال الثوم في الكفاءة يتجاوز حتى الكريمات الشهيرة
Tinactin ووكلاء مضاد للفطريات (على سبيل المثال، عند علاج الفطريات
أمراض المرض). هناك دليل على أن استهلاك الثوم في
كميات كبيرة في المرحلة الأولية من الباردة يساعد
العصير
امسك وقت المرض وتقليل أعراضه.
كيفية استخدام: إضافة
الثوم القليل في صلصة السباغيتي أو الحساء. محاولة لتشغيل الثوم في
القائمة اليومية، وتناول عدة فصوص من الثوم كل أسبوع، ولكن ليس
إعادة ترتيب - بعد كل شيء، الثوم لديه رائحة قوية محددة. مهم
تذكر أن الثوم هو أكثر فائدة في الحالة المسحوقة (ولديها أقوى
يشم).
جزرة
الجزرة تحتوي على ضخمة
كمية بيتا كاروتين - أقوى النباتات النباتية، تحفيز الإنتاج
الجهاز المناعي للخلايا القاتلة الطبيعية التي تكافح مع العدوى و
السكيكوميك تي الخلايا اللمفاوية.
هذه الخلايا الصحية «هجوم» على ناقلات الميكروبات من المرض وتدمير
معهم.
بالإضافة إلى ذلك، الجزر هي أيضا
يحتوي Falkarol - مركب رائع يعتبر واعدة للغاية
في علاج السرطان. العلماء كلية الزراعة والزراعة
تم العثور على تنمية جامعة نيوكاسل مؤخرا أن الفئران ل
تم تغذية بعض الوقت مع الجزر الخام، ثلاث مرات أقل تعرضا
خطر المرض مع سرطان القولون والمستقيم. لذلك عندما في المرة القادمة
انتقل إلى المتجر، لا تنسى أن تدرج في قائمة المشتريات الإلزامية
جزرة. ثم لن تنظر أبدا إلى انتظار قائمة انتظارك في مكتب الطبيب -
لن يكون لديك أسباب زيارة العيادة.
كيفية استخدام: ل
الحد الأقصى للاستخدام من الخصائص المفيدة للجزر، أحتاج إلى تناول الطعام في النموذج الخام.
المعدة الجزر (المسلوقة أو المقلية) مفيدة أيضا للصحة,
ومع ذلك، في عملية العلاج الحراري يختفي بيتا كاروتين وجزء
فالكنول. كم يجب أن تأكل الجزرة ليشعر ملموس
تحسين الصحة? حسنا، استبدل ملفات تعريف الارتباط والوجبات السريعة التي عادة
تناول الطعام بين الوجبات الرئيسية، الجزر. حاول أن تأكل في اليوم
أقل بكأس البلقية الجزر.
زبادي
يمكن تناول البكتيريا الحية
كن مفيدا للصحة? ومع ذلك، هو كذلك. يحتاج الجسم
الكائنات الحية الدقيقة المحددة التي توفر تشغيلها الطبيعي. البكتيريا حمض اللبنيك الحمضي
- أحد الأمثلة على الكائنات الحية الدقيقة المفيدة التي يحتاجها الجسم. هؤلاء
البكتيريا تحفز إنتاج حمض اللبنيك الذي يحسن الهضم و
تسارع التحلل المركبات المعقدة للمواد المفيدة.
دون أحماض اللبنيكة الحمضية و
بعض الآخرين «جيد» البكتيريا سيكون جسدنا
غير قادر على امتصاص العديد من العناصر الغذائية، والتي من شأنها أن تؤدي حتما إلى اضطراب
جهاز المناعة. بالإضافة إلى ذلك، تكافح البكتيريا الحمضية بنشاط مع
التوقف عن الكائنات الحية الدقيقة، مثل البكتيريا السالمونيلا وشيغيلا
(ممرض الزحار). أنها تساعد في علاج أنواع مختلفة من الزحار و
حتى بعض الإصابات الفيروسات.
الكائنات الحية الدقيقة الأخرى المفيدة -
الألبان Bifidobacteria - تقوية الجهاز المناعي وتحفيز رد فعلها من
كبار السن. اكتشف علماء نيوزيلندا أنه في دماء الناس بانتظام
أخذ هذه البكتيريا، تحتوي على عدد أكبر من الخلايا اللمفاوية المناعية,
خلايا المساعد (خلايا المساعدات) والخلايا القاتلة التي تكافح
البكتيريا suggantic في الجسم.
كيفية استخدام: الزبادي
مع الثقافات البكتيرية الحية - مصدر رائع للحماض
البكتيريا و bifidobacteria. حاول أن تأكل الزبادي كل يوم، ويفضل
اختيار زبادي منخفض السعرات الحرارية مع محتوى سكر صغير (الفاكهة-الفانيليا
الوباءات هي السعرات الحرارية جدا). جزء قياسي من الزبادي يجب ألا يتجاوز
كوب واحد. عند شراء اللبن، اقرأ المعلومات بعناية على الحزمة,
للتأكد من أن المنتج يحتوي حقا على الكائنات الحية الحية الحية,
على وجه الخصوص، البكتيريا الحمضية.
المحار
المحار مفيدة ليس فقط
تحفيز الرغبة الجنسية والوظيفة الجنسية. هذه الرخويات الخجولة هي أغنى
مصدر الزنك، أحد أفضل المنشطات المعروفة للجهاز المناعي. الزنك
يساهم في تربية خلايا الدم البيضاء والأجسام المضادة الأخرى، مما يجعلها
أكثر عدوانية وأفضل استعدادا لمواجهة العدوى. الزنك
حيوية لعمل الخلية، بالإضافة إلى ذلك، يحفز
العمل حوالي 100 إنزيمات مختلفة مسؤولة عن التفاعلات الكيميائية في
كائن حي.
حتى لو كانت هذه الحجج لن تجعل
كنت تأخذك في مصب البطلينوس الزلقة، تعرف أن الزنك هو أيضا مباشرة
يمنع نمو البكتيريا والفيروسات في الجسم أو مسببات الأمراض التسمم
الكائنات الحية الدقيقة، أو تحفيز الاستجابة المناعية على موقع التوزيع
عدوى.
حتى نقص الزنك صغير
يمكن أن تقمع وظيفة الجهاز المناعي. يمكن أن يؤدي نقص الزنك القوي
إلى الفشل الكامل في عمل الجهاز المناعي، لذلك إذا لم تكن أبدا
كنت أحاول تجربة المحار، حان الوقت للبدء.
كيفية استخدام: واحد
يحتوي فصل المحار (حوالي ستة محار متوسطة الحجم) على حوالي 76 ملليغرام
الزنك. وفقا لحسابات الأطباء، فإن الحاجة اليومية للزنك 15 - 25 جرام، ولكن إذا
أشعر بإغلاق البرد، لا تتردد في الركض على المحار. إجمالي الاستهلاك
يمكن للعديد من المحار في الأسبوع تحسين مستوى محتوى الزنك بشكل كبير بشكل كبير. ولكن
كن حذرا: يمكن أن يكون محتوى الزنك العالي للغاية.
يبطئ فائض من هذا العنصر على امتصاص النحاس والحديد، مما قد يسببه
فقر دم. لذلك قبل الذهاب بشكل حاد إلى المحار، والتشاور من
طبيب.
