مع بداية الطقس البارد، يتزايد عدد نزلات البرد والأمراض المعدية بسرعة. ومع ذلك، فإن بعض الناس يقاومون أفضل بكثير من نزلات البرد من الآخرين الذين يبدأون في السعال والعطس مع الخيار الأول من الهواء البارد. كيفية تحسين الحصان الخاص بك?
المحتوى
فيتامين الأكثر ضروريا ل
تحفيز قوات الوقاية من الجسم, – هذا فيتامين C. نقصه
تقريبا يؤدي حتما إلى نزلات البرد. يحتوي العديد من فيتامين C
في الحمضيات، الكيوي، الفلفل الحلو وغيرها من الخضروات الطازجة والفواكه. ولكن
من الأفضل أن تجعل الفيتامين متعددة الأطراف أو فيتامين C في
أجهزة لوحية. فيتامين آخر ضروري وشيك – هذا هو فيتامين ب,
الواردة في اللحوم والأسماك والبيض والحبوب.
من المستحسن أيضا تناول المنتجات التالية:
خميرة البيرة. أنها غنية جدا في مختلف الفيتامينات وعناصر أولغو التي تزيد من الدفاع المناعي.
- حبوب اللقاح النحل (propolis). نحلة حبوب اللقاح – هذا هو ما
ميزات النحل العمل. لديها منشط وتجديد
خصائص، يقوي جيدا الحصانة. هي غنية بالفيتامينات,
المعادن، الأحماض النووية والإنزيمات.دنج – نفس الشئ
نحلة حبوب اللقاح، ولكن إعادة تدويرها لإطعام النحل
ميك أب. دنج يساعد الرحم النحل لتأجيل ملايين البيض والعيش
أطول بكثير من نحلة بسيطة. أنه يحتوي على نفس المواد النشطة,
أن حبوب اللقاح النحل، ولكن بدرجة أكبر بكثير.
- ملفوف البحر. ظهرت الحياة على الأرض من المحيط. البحرية
الملفوف يحتوي على الكلوروفيل، الأحماض الأمينية، المعادن. انها تقوي
الغدد الصماء والجهاز العصبي والمناعي، ينظم عملية التمثيل الغذائي,
تنقية الدم، ويعزز تجديد الأنسجة.
إسقاط الأنف مع مياه البحر
عادة ما تكون بخاخات جاهزة مع البحر
استخدام المياه لعلاج البرد. لكنها ليست أقل فائدة ل
منع التهاب الأنف والنزلاء والأمراض الفيروسية. ضروري
استنزاف الأنف مرتين في اليوم – في الصباح وفي المساء.
مزيج الأيدي في كثير من الأحيان
الطائرات التي تسبب نزلات البرد,
معدي للغاية. ونقلوا معظمهم من خلال الأيدي. الفيروسات ب
الزائدة الحاضر في الأماكن العامة والعيش على السطح
كائنات لساعات. فقط لجلب اليد الملوثة إلى الأنف و
يستنشق للحصول على الفيروس في جسمك.
تلبيس أكثر دفئا، بمجرد أن يأتي البرد
اذا كنت تمتلك
الأيدي أو القدمين المجمدة، والدم هرع على الفور إلى الأطراف الدفء
معهم. أجزاء أخرى من الجسم في هذا الوقت الحصول على كمية أقل من الدم، و
وهذا يعني أقل ثوب الدم الوقائي قادر على حل
العدوان الفيروسي. في الطقس البارد بشكل خاص، من المفيد إغلاق الأنف و
وشاح روث.
هناك أسباب لذلك: الثور الواقي هو الأفضل
وظيفة في درجة حرارة حوالي 37 درجة. عند استنشاق الجليدية
الهواء درجة حرارة الجهاز التنفسي يسقط حتى 30 درجة,
وبالتالي يتم تقليل نشاط الجهاز المناعي بحدة.
تأخذ في الاستعدادات الغدة الغذائية
في بعض الأحيان البرودة المتكررة مباشرة
المرتبطة عدم وجود الحديد في الجسم. إذا كنت تستهلك
لا يكفي الحديد، تبدأ خلاياك في الأكسجين المفقود
يبطئ بشكل كبير التمثيل الغذائي في الجسم. نقص الحديد عادة
تظهر في شكل التعب المرتفع والشحول والضعف.
تحتوي معظم البوليفيتامينات على حوالي 18 ملغ من الحديد.
تستطيع
احصل على المزيد إذا كنت 3 مرات في اليوم المنتجات الغنية
الحديد: اللحوم الداكنة، السمك، الطيور، البيض. هذه المنتجات، بالإضافة إلى ذلك، في
كميات كبيرة تحتوي على الزنك – العنصر المطلوب ل
إنتاج الثور الأبيض، وكذلك حماية الجسم من الأمراض.
قسط كاف من الراحة
من الواضح أن متعب وأضعف
الجسم أقل نجاحا من الأمراض المقاومة. لذلك، أكثر
الراحة، والنوم أكثر، والمشي في الهواء النقي وتجنب التوتر.
لا تأكل طعام السعرات الحرارية
الاتجاه هو مثل هذا الناس
في موسم البرد تناول السعرات الحرارية أكثر مما كانت عليه في الصيف. كما لو
حاول أن تحمي نفسك من البرد. كن حذرا: فائض
السعرات الحرارية والوزن الزائد مرهقة وتضعفها الجسم. الزائدة
الحلو والدهون يقلل من الدفاع المناعي.
لا تخوش منزلك
الهواء الجاف يجف المخاط
قذائف nasophack وجعلها أكثر عرضة للالتهابات.
دعم درجة حرارة الغرفة عند 20 درجة وفي كثير من الأحيان
افحصها. حسن الحصول على المرطب. نفس
سلبا، مثل الهواء الجاف، يعمل التدخين على ناسفان، بما في ذلك
بما في ذلك استنشاق السلبي للدخان.
خذ إشنسا
خصائص مفيدة لهذا
لطالما أثبتت النباتات المناعية بشكل علمي وتم التحقق منها. علبة
يقول بثقة أن إشئين قادرة على رفع المقاومة
الجسم قبل الالتهابات الجهاز التنفسي، بما في ذلك الأنفلونزا.
Echinacea غير سامة وليس لها آثار جانبية.
مع بداية البرد
أوصت الأحوال الجوية أن تأخذ إشنسا لمدة 10 أيام كل شهر.
في أشهر الشتاء أو مع بداية وباء الإنفلونزا – في غضون 20 يوما
شهريا. Echinacea في شكل صبغة تأخذ 50 قطرات ثلاث مرات في
يوم، في شكل أقراص أو كبسولات – 325 ملغ يوميا.
كيفية حماية ضد الأنفلونزا
لا ينبغي الخلط بينها من قبل المسار المعتاد للأنف والفتحة في الحلق
«الحالي» الانفلونزا، والتي، كقاعدة عامة، تتجلى في أسرع و
زيادة قوية في درجة الحرارة والحزن من العظام والصداع. أنفلونزا
يمكن أن يؤدي إلى مضاعفات خطيرة للغاية، غالبا مع الموت
exodus. خلال الأوبئة ستساعد على الحماية من العدوى
أدوية مكافحة الفيروسات. لكن أفضل حماية الأنفلونزا جنبا إلى جنب مع
تعزيز المناعة – تلقيح.
تطعيم على الفور مع
في بداية الطقس البارد، حيث يبدأ اللقاح في التصرف فقط من خلال
10-15 يوما بعد التطعيم، وغالبا ما يحدث وباء الإنفلونزا بالفعل
شهر نوفمبر. من المهم بشكل خاص غرس الأطفال: ما يصل إلى خمس سنوات
يصيب الإنفلونزا عن طفل واحد من ثلاثة، في حين بين
الكبار – شخص واحد من أصل عشرة.
