يعلم الجميع أن النظام الغذائي هو أحد أكثر الطرق فعالية لفقدان الوزن ويقود الشكل الخاص بك. الوجبات الغذائية مختلفة: معقدة وبسيطة، طويلة وقصيرة ومكلفة واقتصادية. وعدد أنواع الوجبات الغذائية المختلفة هناك، لا تعول أبدا. ولكن في هذه المقالة، سوف يخبر موقعنا فقط عن نظام غذائي واحد، أو بالأحرى، مجموعة من الوجبات الغذائية - حمية الكفير.
فائدة الكفير معروف لفترة طويلة. حتى يومنا هذا، استخدم الطبيب كفير كمنع وعلاج أمراض مختلفة. من الصعب الاعتماد على الخصائص المفيدة للكفير بالكامل: إنه تأثير مهدئ على الأوعية الدموية والنظام العصبي، فهو تأثير طبيعي على العمل المعوي، وهو عامل تقليل بعد أمراض مختلفة، وأكثر من ذلك بكثير.
لذلك، لا يوجد شيء مفاجئ أنه على أساس كفير هناك العديد من الوجبات الغذائية - أتباع التغذية الصحية وأكثر من أخصائي التغذية العالمي المعترف بها تطوير أنظمة الطاقة، والمركز الرئيسي الذي يتم فيه إعطاء كفير.
أدناه سيكون حمية الكفير الرئيسية المعروفة.
حمية الكفير لتحسين المظهر
أن الجمال الخارجي دائما كان نتيجة لجمال الداخلية (هنا لا يتعلق بصفاتك العقلية، ولكن عن صحتك)، فمن الضروري أن تأخذ الطعام الصحي في الداخل. من أجل جلد البشرة وممارسها دائما، مثل الطفل، بحيث يطحن جميعها جميعها، بحيث تكون الجسم مليئة بالقوة والطاقة، فمن الضروري أن يراجع نظامك الغذائي بالكاد. أولا، من الضروري إزالة السكر من الاستهلاك، والحد من نفسك بدقة في الدقيق. سيظهر ذلك قائمة أولئك الذين يريدون فقط الحد الأقصى لنفيد الطاقة لصحتهم:
- الإفطار: الجبن (مثل الشباب)، أرضيات الفيضانات الفاكهة، شريحة الخبز، الشاي.
- الإفطار الثاني: سلطة الخضروات، البيض المسلوق، شريحة من الخبز، كوف من الكفير.
- الغداء: سلطة الخضار مع زيت الخضروات، أي طبق اللحوم مع مقبلات (ما عدا المعكرونة والبطاطا).
- شخص بعد الظهر: الفواكه فقط، أي.
- العشاء: قطعة من الخبز، جزء صغير من الأسماك (أفضل غلي)، الخضروات.
- قبل النوم: كوب من الحليب الدافئ.
هذا الاختلاف ممكن:
- الإفطار: التوت الطازج، الجبن (الجبن الشاب، نوع الجبن)، قطعة من الخبز والقهوة مع الحليب (بدون سكر).
- الإفطار الثاني: سلطة الخضروات، جزء صغير من لحم الخنزير، الشاي دون سكر.
- غداء: مرق الدجاج، سلطة الزيوت النباتية، البيض المسلوق، شريحة من الخبز.
- شخص بعد الظهر: الفاكهة.
- العشاء: الجبن الشاي مع الحليب (بدون سكر)، قطعة من الخبز، ويفضل أن يكون أسود.
- قبل النوم: كوب من الكفير.
كفير مونوديت
تحاول دائما التمسك بوضع طاقة صحي، هناك ساعات محددة بدقة، لا تغذي. كل شيء رائع. ولكن في بعض الأحيان هناك أيام عند تجنب العيد والإفراط في تناول الطعام منطقي هو ببساطة مستحيل - كانت الاحتفالات الروسية تختلف دائما في ثروة خاصة من الطاولة. لذلك، يجب أن لا تجذب الانتباه على الطاولة - «أنا لا آكل سلطات المايونيز», «حملي يحظرني كيف أكل لحم الدهون». أكل كل ما ترغب فيه، وإزالة الروح.
في الواقع، لن تؤدي تناول الطعام لمرة واحدة إلى زيادة الوزن الفوري. سيكون الفرق فقط في مرحاض الصباح. ومع ذلك، إذا بدأ الإفراط في تناول الطعام في الحصول على شخصية منتظمة - هنا تحتاج بالفعل إلى التغلب على المنبه.
في اليوم التالي، اليوم الذي سيتطلب فيه الجسم نفس التغذية الوفيرة، كما كان اليوم السابق، لكنه في هذه اللحظة أنه ليس من الضروري أن تعطي الجسم لوح. هناك طريقة رائعة - كفير وحده. معناها بسيط للغاية: تحتاج إلى شرب فقط كفير خلال اليوم. طوال اليوم، ستكون 1.5 لتر مطلوبة. هذه منتجات الألبان المفيدة.
مثل هذه الإمداد بالطاقة يساهم في الاستنتاج من جسم الخبث. ومع ذلك، يحذر موقعنا من أن هذا النوع من النظام الغذائي لا يمكن إساءة استخدامه، لأنه عبء ثقيل على الجسم.
حمية فرحة الكفير
تخيل الوضع: لقد تمت دعوتك لحضور حفل زفاف، أو عرض تقديمي، أو بعض الاحتفال المشرق الآخر، يمكنك الحصول على فستان مساء رائع وأدرك الرعب الذي لا يمكنك تثبيت سحابتك. ما يجب القيام به، لأنه قبل الاحتفال المتوقع ظل أسبوعا، وليس هناك أموال لشراء مرحاض جديد? سيأتي حمية الكفير الفاكهة إلى الإنقاذ. انها تشبه جدا كفير وحده - في اليوم تحتاج أيضا إلى استخدام 1.5 لتر من الكفير. ومع ذلك، فإن النظام الغذائي الكفير الفاكهة يعني إدراج النظام الغذائي اليومي أيضا 1 كجم من الخضروات أو الفواكه، أي ما عدا الموز والعنب. هذا النظام الغذائي يمكن أن تستمر 5-6 أيام.
كفر دايت لاريسا فالي
أثبت المغني الشهير Larisa Dolina لجميع الروس فعالية نظامها الغذائي الذي طوره بشكل مستقل.
ومع ذلك، فإن بنية هذا النظام الغذائي صعب بعض الشيء، مع متطلبات وضع الطاقة هذا، فمن الممكن تماما التعامل.
أولا، ينطوي النظام الغذائي من الوادي على تقييد صارم في استقبال السائل - لا يمكنك شرب ما لا يزيد عن نصف الأسد يوميا. ولكن إذا لم يبدأ صباحك بدون كوب من القهوة، فعليك عدم التخلي عن وسائل الصحوة. بطبيعة الحال، يجب أن تكون القهوة طبيعية، ليست قابلة للذوبان والضرورة بدون سكر. بالمناسبة، حول الصحراء، كما يتعلق بالملح، سيتعين على اتباع نظام غذائي، وحتى أفضل إلى الأبد.
ثانيا، يتطلب النظام الغذائي الوادي الطعام بدقة 6 مرات في اليوم، وبعد فترات زمنية معينة.
ثالثا، يمكن تعزيز تأثير نظام غذائي كفير من خلال تطهير الأونيماس أو استقبال المسهلات. بالإضافة إلى ذلك، من الضروري تناول تسريب يومي للأعشاب العلاجية، والتي تشمل البابونج، نبتة سانت جون نبتة و Calendula (بمعدل 1 ملعقة صغيرة من العشب لمدة 200 مل من الماء المغلي). لهذه الأعشاب، يمكنك أيضا إضافة قرصة، ولكن ليس أكثر من الأعشاب نظيفة.
لذلك، اتخاذ حمية لاريسا وادي 7 أيام ويحدث في الوضع التالي:
اليوم الأول - 400 غرام من البطاطا المخبوزة دون الملح و 500 غرام 1٪ الكفير.
2nd اليوم - 400 غرام من الجبن المنزلية المهتم و 500 غرام 1٪ الكفير.
اليوم الثالث - 400 غرام من الفاكهة (أي، باستثناء الموز والعنب) و 500 غرام 1٪ الكفير.
اليوم الرابع - 400 غرام من صدور الدجاج المسلوق دون الملح و 500 غرام 1٪ الكفير.
اليوم الخامس - 400 غرام من الفاكهة و 500 غرام 1٪ الكفير.
اليوم السادس - 1.5 لتر المياه المعدنية غير الغازية.
اليوم السابع - 400 غرام من الفاكهة و 500 غرام 1٪ الكفير.
لا تنس أن النظام الغذائي المقدم لكل من الأيام يجب تقسيمه على 6 مرات. على سبيل المثال، في اليوم الأول، يجب توزيع 400 غرام من البطاطا المخبوزة و 500 غرام كفير بهذه الطريقة التي لديك وجبة إفطار كافية في الساعة 8 صباحا ومع فاصل زمني ساعتين (10، 12، 14، 16 18) حتى المساء. وعلى العشاء يمكنك أن تترك كفير واحد. وبالمثل، عليك أن تفعل مع أيام أخرى.
اخرج من حمية كفير الوادي، كما هو من غيرها، هو ناعم، دون إجراء أحمال كبيرة على الجسم في شكل الإفراط في تناول الطعام. في البداية، من الأفضل الحد من نفسك في استهلاك الدقيق الحلو، الدهون. بعد كل شيء، لتأمين نتيجة النظام الغذائي الذي تحتاجه الوقت.
يمكنك تكرار وادي حمية الكفير كل 4-5 أسابيع.
عقدت دورات منتظمة من الوجبات الغذائية لمختلف كفير لا تسهم فقط في فقدان كيلوغرامات إضافية، ولكن أيضا تنقية الأمعاء والجسم كله ككل. يوجه موقعنا انتباهكم إلى حقيقة أن الوجبات الغذائية الكفير ربما الأضرار الوحيدة للصحة. لذلك، تعتمد على الصحة ويكون دائما في شكل ممتاز!!!
