أموال الحماية الطبيعية للوقاية الباردة

المحتوى

  • اغسل يديك
  • أثناء العطس والسعال، لا تغطي يديك
  • أصغر لمس الوجه
  • شرب أكثر سائل
  • انتقل إلى الحمام
  • الانخراط بانتظام في التمارين الرياضية
  • تناول الطعام يحتوي على النباتات النباتية
  • أكل الزباد
  • رمي التدخين
  • تقليل استخدام الكحول
  • يستريح


  • اغسل يديك

    تنتقل معظم فيروسات الأنفلونزا المتوسطة عن طريق الاتصال المباشر بين الناس. الرجل المريض يتعرض على يده، ثم أخذ الهاتف، وسجل النص على لوحة المفاتيح، خرج من الزجاج في المطبخ. يعيش مسارات العدوى على أسطح مختلفة لعدة ساعات، وفي بعض الحالات بضعة أسابيع، ويمكن إزالته بسهولة من هناك مع شخص صحي. اغسل يديك بالصابون. إذا لم يكن هناك صابون، امسك يديك تحت الماء لبضع دقائق وقضاء واحد بعناية أخرى. نفس التأثير مثل الغسيل الذي تغسل به الصابون، يمكنك تحقيقه باستخدام هلام يد مضادة للجراثيم (تم بيعه في معظم محلات السوبر ماركت والصيدلية) ومناديل مضاد للجراثيم.


    أثناء العطس والسعال، لا تغطي يديك

    منذ الكائنات الحية الدقيقة تتشبث بالأيدي العارية والعطس والسعال «في كلاك» من غير الموصى به بشكل قاطع، لأنها طريقة مباشرة لنقل العدوى إلى أشخاص آخرين. الشعور بنهج تشنج، استخدم منديل الورق ورميه على الفور. في حال، في متناول اليد، لم أخرج وتعطس وسعالا في أضعاف كوعك.


    أصغر لمس الوجه

    أموال الحماية الطبيعية للوقاية الباردةالفيروسات الباردة والإنفلونزا تخترق الجسم من خلال العينين والأنف والفم. وبالتالي، غالبا ما يلمس وجهها - يصاب الأطفال بشكل أسرع من البالغين ومشاركة المرض مع جميع الأسر.


    شرب أكثر سائل

    الماء ينظف جسمك، غسل السموم. لا يحتاج الكبار الأوسط إلى أقل من ثمانية أكواب من السوائل يوميا. كيفية التحقق مما إذا كنت تحصل على السائل? إلقاء نظرة على لون البول: إذا كان قريبا من شفافة، تشرب ما يكفي. إذا كان اللون أصفر بوضوح، فأنت بحاجة إلى شرب المزيد.


    انتقل إلى الحمام

    لم يشرح العلماء بعد السبب يساعد الاستحمام والساونا بشكل مثالي كمنع نزلات البرد، لكن الدراسة الألمانية لعام 1989 أظهرت أن الأشخاص الذين يزورون باريلا مرتين في الأسبوع مرتين بقدر الإصابة النصف من أولئك الذين لم يذهبوا إلى هذه المؤسسات. من المفترض أنه عند درجة حرارة حوالي 80 درجة، لا يوجد فيروس.


    الانخراط بانتظام في التمارين الرياضية

    الجهد البدني المنهجي يجعل قلب ضخ المزيد من الدم. يتسارع التنفس - يأتي الأكسجين بشكل أسرع من الرئتين في الدم. أنت تعرق. كل هذا يساعد الجسم على إنتاج المزيد من الخلايا المنافسة الفيروسات.


    تناول الطعام يحتوي على النباتات النباتية

    «فيتو» يعني «النباتات». المكونات الطبيعية الواردة في الخضروات الطازجة والفواكه والخضر تزود الجسم كل المواد اللازمة. تخلص من الأجهزة اللوحية نظائرتها الكيميائية من الفيتامينات الطبيعية وعناصر النزهة وتناولها بقدر المساحات الخضراء الخضراء الداكنة الداكنة والأحمر والأصفر والخضروات والفواكه.


    أكل الزباد

    يجادل بعض الدراسات بأن الأكل اليومي كوب من الزبادي منخفض السعرات الحرارية، تزيد من مقاومة الجسم للعدوى بنسبة 25٪. يعتقد العلماء أن بكتتريا الزبادي تحفز الجهاز المناعي لمكافحة المرض.


    رمي التدخين

    يجادل الإحصاءات بأن المدخنين Avid غالبا ما يلتقطون البرد وأكثر مرضا لفترة أطول.

    دخان السجائر، استنشاقه حتى مع التدخين السلبي، يضرب بشكل سيء مناعة. الدخان يجف الجيوب الأنفية الأنفية والشلل أهداب، ينمو في الأنف، والذي، بفضل حركاتها التي تشبه الموجة، دفعت الفيروسات من ناسفاري. احسب الخبراء أن يقوم أحدهم بإعادة اختيار السجائر يشل أهدأ لمدة 30-40 دقيقة.


    تقليل استخدام الكحول

    تعاطي الكحول يسمع أعمال المناعة. عشاق شراب أكثر عرضة للأمراض المعدية المختلفة وأكثر في كثير من الأحيان الحصول على مضاعفات. كما تجفف الكحول الجسم، والذي يساهم في تطوير الأمراض.


    يستريح

    إذا كنت تتعلم الاسترخاء، فسوف تساعد الجهاز المناعي في مقاومة الالتهابات. ثبت أنه خلال فترات الاسترخاء في الدم يزيد من مستوى interleukins، الجزيئات، أفضل من الفيروسات الباردة الأخرى والإنفلونزا. تعلم لتمثيل صورة أو صورة تحبها وتطفئك. حاول ترتيب هذه الدورات كل يوم لمدة ثلاثين دقيقة. تذكر أن الاسترخاء يمكن تعلمه، لكنه ليس فقط ما. يحاول الأشخاص الاسترخاء، ولكن بالملل بشدة في هذا الوقت، لا يلاحظ أي تغيير في تكوين الدم.

    Leave a reply