سابقا، نصح العديد من الأطباء عندما تأخذ الأرق كوب من الكوكتيل أو النبيذ قبل النوم. من هذه الطريقة قد رفضت منذ فترة طويلة، لكن الكثير من الناس ما زالوا يأخذون الكحول كحذبة نائمة. ما، بالإضافة إلى الخطر الواضح من إدمان الكحول، سيء، هذه طريقة القتال الأرق?
المحتوى
بعض الناس يعتقدون أن جزء الكحول في المساء يساعدهم على الاسترخاء والخروج بشكل أسرع، ولكن الآخرين بعد أن لا يستطيع النوم على الإطلاق. عمليا جميع الناس بعد 1-2 غدة، في حالة سكر في المساء، والنوم لا يهدأ وغير متقطع. بدلا من النوم الصعب، يستيقظ الرجل ليلا عدة مرات. النوم بعد تناول الكحول دائما يتحول إلى أقصر.
من غير المرجح أن يبقى جرعة الكحول، الموجودة في كوب من الكوكتيل أو النبيذ في حالة سكر الغداء، أو في كوب من المسكرات بعد الظهر، في دمك حتى الليل للاتصال بالأرق، ولكن الزجاج، في حالة سكر 1-2 ساعات قبل النوم، هذه مسألة أخرى.
يمكنك التحقق من ذلك على نفسك. إذا كنت معتادا على القيام بذلك، فالمشرب 1-2 نظارات من الكحول قبل النوم، وفي اليوم التالي، اكتب كيف أنفقوا الليل وكيف شعروا خلال اليوم. الأسبوع المقبل لا تأكل الكحول في المساء على الإطلاق ونرى كيف سيكون الحلم وكيف ستشعر. بعد ذلك اتخذ اختيارك.
إذا كانت كل مساء عادة ما تشرب عدد قليل من النظارات، فمن الصعب عليك التوقف على الفور، يمكنك رفض الكحول تدريجيا. حاول تقييد أنفسنا إلى كوب واحد، إذن، في غضون أيام قليلة، تذهب إلى أجزاء ذات محتوى كحول أقل وتدرج تدريجيا بالكامل بالكحول، واستبداله بعصير الفاكهة.
لذلك، إذا كنت تأمل أن يسهم الكحول في نومك، تعرف على الأخطار الانتظار هنا. بادئ ذي بدء، يزداد الكحول نوعية النوم، وعلاوة على ذلك، يمكنك تطوير الاعتماد الكحولي. يعترف العديد من المرضى الذين يعانون من إدمان الكحول بأنهم بدأوا يشربون بانتظام إلى النوم بشكل أفضل.
في تحدي إدمان الكحول المزمن، تختلف خصائص النوم بشكل حاد عن القاعدة. كقاعدة عامة، ينتضان النوم للغاية، وهناك مئات الحجج لليلة في كثير من الأحيان. في مثل هؤلاء المرضى، لوحظ «الشيخوخة المبكرة» النوم: العديد من الصحوة أو تقصير أو نقص في نوم الدلتا، والحد من فترات النوم مع BDG، والنوم الشخصية المتقطعة والسطحية، وغالبا ما يزيد في الوقت الإجمالي البقاء في السرير، النهرية الإيقاع يوميا النوم، في بعض الأحيان النعاس المفرط في اليوم. يتم الحفاظ على هذه المظاهر غير السارة لعدة أشهر وحتى سنوات بعد توقف الشخص عن الشرب. الحالات الشاذة في خصائص النوم لديها كل من الأطفال الذين تناولوا أمهات الكحول أثناء الحمل.
في بعض الأشخاص، يسبب الكحول أو تقوي انقطاع النفس النائم (حلقات توقف الجهاز التنفسي أثناء النوم)، والتي تتجلى أحيانا فقط في شكل شخير قوي أو اقتراح، ولكن في بعض الحالات يمكن أن تهدد حياة الشخص، خاصة إذا كان لديه رئة مزمنة أو مرض قلبي. الكحول يفاقم الوضع، مما تسبب في استرخاء عضلات الحلق وقمع آليات الإيقاظ.
في جامعة PCS. تم عقد فلوريدا في غاييزفيل تجربة مثل هذه التجربة. في 20 رجلا تتراوح أعمارهم بين 20 و 65 عاما، تم تسجيل خصائص النوم في ساعة واحدة بعد تلقي 4 أكواب من الفودكا. ارتفع عدد حلقات التنفس أثناء النوم بعد جرعة من الكحول 5 مرات. «مع أمراض القلب والرئتين، حتى استهلاك الكحول المعتدل قبل النوم هو المخاطرة» - جاء العلماء من فلوريدا إلى هذا الاستنتاج.
في بعض الحالات، يمكن تفاقم المرضى الذين يعانون من إدمان الكحول المزمن مع رفض الأرق الكحولي لفترة من الوقت - تنشأ الصحوة المتكررة والقلق والكوابيس. في بعض الأحيان يبدأ هؤلاء المرضى في الشرب مرة أخرى للتخلص من الأرق المرتبط بمتلازمة الإلغاء. يتم إنشاء دائرة مفرغة.
ومع ذلك، إذا استمر المريض المزمن في الامتناع عن الكحول، فيمكن أن يتحسن نومه بشكل كبير لمدة أسبوعين، على الرغم من شدة كبيرة ومدة إدمان الكحول قد يكون من الضروري لفترة أطول.
يحدث أن الحلم يتم استعادة بطيئة للغاية - حتى بعد عامين من الامتناع عن ممارسة الجنس الكامل، قد لا يزال الأمر أسوأ من الناس الأصحاء. في بعض الحالات، النوم ليس طبيعيا على الإطلاق. من غير الواضح ما إذا كانت هذه الانتهاكات تنعكس في أضرار لا رجعة فيها لمكافحة الدماغ، أو كانت الأحلام سيئة دائما، وبدأوا في شربهم، وهم يحاولون حل هذه المشكلة. يرجى قبول حقيقة أن تخلص من الأرق المرتبط بإلغاء الكحول، سوف تترك الكثير من الوقت، ربما سنوات؛ إذا وجدت صعوبة في التعامل مع نفسك، فيرجى الاتصال بأخصائي.
كان بيل سينز، تاجر السيارات البالغ من العمر 48 عاما، بكالوريوس، رجل مؤنس جدا، محبوبا للأكل والشراب. لم يكن متزوجا أبدا، لكنه كان لديه دائما صديقة. كونه متفائلا، فقد أنشأ عام 1980. مؤسسة جديدة، أكبر من يتبع. بعد بعض الوقت، سقط الطلب على منتجاته. لمدة 6 أشهر، أفلست الملكات. غادرت صديقة ذلك. الآن أكل ويشرب وحده وأضاف 11 كجم في الوزن لمدة شهرين.
وقد ازدادت السالنيون النوم. في الليل، واستيقظ في كثير من الأحيان، وفي الصباح تسلق بصعوبة. في البداية يبدو أنه كان فقط بسبب مخلفات. لكن سوء التواجد السيئ ونوع النعاس. اعتبر الطبيب أن الأرق ممكنة، مرتبطة بالتوتر، وكتب.
ومع ذلك، مع بداية استقبال الأجهزة اللوحية، تفاقم الحلم أكثر من ذلك. استيقظت كوينز أكثر وأكثر في كثير من الأحيان ومن ثم لا يمكن النوم لفترة طويلة. جرعة مزدوجة من كيس النوم تفاقم الوضع. الآن في فترة ما بعد الظهر أردت أن أنام، وأصبح من المستحيل العمل من قبل البائع في الشركة، حيث نهض بيل بعد أن فقد شركته. بالإضافة إلى ذلك، كانت هناك مشاكل في القلب - شعر أن عدم انتظام ضربات القلب، ثم نبضات.
العودة إلى مدينة الصديقة السابقة، وربما أنقذت كوينز الحياة. قرروا قضاء بعض الوقت على طول الذاكرة القديمة، وقد صدمت من الرؤية. رجل منذ 4 سنوات كان دائما نائما بحزم في الليل، واستيقظت الآن حرفيا كل دقيقة، في نفس الوقت يلهث والقبض على الفم. بالإضافة إلى ذلك، يتعاطف وهرعت في السرير مثل الأسماك، انسحبت من الماء. قادته المرأة إلى المركز لعلاج اضطرابات النوم، حيث تم تشخيص انقطاع النفس النعاس.
في هذه الحالة، كانت الأرق، كان ذلك ممكنا تماما، لأول مرة بسبب الإجهاد. ومع ذلك، عندما cennesproved، كان لديه ميل إلى النوم. أدى استهلاك الكحول إلى تضخيم توقف التنفس أثناء الانقطاب المناخي، لذلك بدأ المريض يستيقظ في كثير من الأحيان، الهواء ابتلاع. ثم بدأ يأخذ حبوب منع الحمل، وبما أنهم يقمعون النشاط التنفسي، تكثف اضطرابات الجهاز التنفسي أثناء النوم. الجمع بين العوامل مثل الزيادة في وزن الجسم، واستخدام الكحول وحبوب النوم أدت إلى متلازمة الانقطاب المناخي الشديد، ونتيجة لذلك تطورت غير انتظام ضربات القلب.
تذكر أهم القاعدة: لا تأخذ الكحول مع حبوب النوم. يمكن أن يؤدي هذا المزيج إلى آثار جانبية خطيرة وحتى الموت.
يجب أن يكون العلاج قد تم القضاء لأول مرة عن المشكلة الأكثر حدة. بعد عملية جراحية للتخلص من توقف التنفس أثناء التنفس أثناء التنفس، بدأ مريضنا شوطا طويلا لاستعادة الصحة السابقة - مرت مسارا للعلاج من إدمان الكحول، ثم رفض تدريجيا النوم. أخيرا، اخترناه مسارا للممارسة للحد من وزن الجسم. الآن، بعد 4 سنوات أخرى، ينام هذا الرجل بحزم.
