هل هناك أي شيء يساعدك على الاستيقاظ في الصباح وأكره المنبه في نفس الوقت طوال حياتي? نحن نعرف عشرة أسرار، وكيفية تعلم الاستيقاظ بالبهجة والابتسام، وعلى استعداد لمشاركتها.
المحتوى
قريبا صباح فصل الشتاء الطويل — أكبر كابوس هو يوم واحد فقط. خارج النافذة هو الظلام السميك والبرد. إنذار — أسوأ العدو، ثمل في نوم حلو من قبل الصوت المعاكس. اخرج من بطانية دافئة وتمزيق رأسه من الوسادة — كابوس القاتمة. وهذه الروتين — الإفطار، عندما ما زلت لا أريد، لا توجد إجراءات مبللة أخرى عندما تحلم بسرير جاف، فستان، تمشط، يزحف تحت الثلج ودفعت في النقل...
كيف تستيقظ في الصباح أمر سهل وبذل?
سيكون من الجميل أن يستيقظ باحكم الملذات، ويشعر في الجسم بأكمله بوعز الطاقة ويكون مبهجا وأكثر نشاطا في العمل! لا يوجد شيء أسهل! اختر: في مجموعة متنوعة من الأفكار، ما مدى سهولة الاستيقاظ حتى في الوقت الأكثر غير مناسبة.
نصيحة 1: المنبه البهجة
اشتر نفسك (أو أطلب منك أن تعطي) المنبه الذي سيساعدك على الاستيقاظ. يمكن أن يكون منبه هارب، المنبه ساعة في شكل حيوان مضحك أو رجل صغير، منبه مع جهاز عرض لوحات على السقف أو لاعب الإنذار، حتى تتمكن من الاستيقاظ لموسيقاك المفضلة.
نصيحة 2: الملذات المخطط لها
تذكر مدى سرعة دفعت في مرحلة الطفولة، مع العلم أن اليوم يستعد لك مفاجآت وملذات. كيف تستيقظ في الصباح سهلة رؤية طفل فضولي? خطة شيء لطيف لهذا اليوم! يمكنك تعليق قبل تذكير السرير: «عشاء رومانسي», «التسوق», «فيلم», «ضيوف». وسيقوم وعي متعة القادمة بتكوينك بطريقة إيجابية وسيساعد في الخروج من السرير وحلمه.
نصيحة 3: إفطار احتفالي
إذا كنت لا ترغب في تناول الطعام في الصباح، يجب أن تجبر نفسك. وهذا يمكن القيام به فقط إذا كان الإفطار لذيذ جدا. اسمح لنفسك في الصباح أكثر الأشياء الجيدة الحبيب. حتى لو كنت على نظام غذائي، حفنة من ملفات تعريف الارتباط، فإن زوج من أكواب من النقانق المشقوقة أو حتى قطعة من الكعكة لن تجعلك أكثر سمكا. لكن توقع الإفطار اللذيذ سيسمح بإلقاء بطانية.
نصيحة 4: شحن لأكثر كسول
انتباه: Pottagushi! سمع المنبه، بدء الضغط. تخيل نفسك قطة، والتي تمتد الكفوف الحلو الحلو، البطن والعودة، عند الذهاب محلية الصنع للبحث. اسحب كل الجسم، لفة، وضع قدميك على الحائط — أي شيء لإطلاق تدفق دم أسرع. واسمحوا الدماغ يستيقظ لاحقا، مع فنجان من القهوة والموسيقى السحرية.
نصيحة 5: Laski
الجنس في الصباح — انها لافتات نشطة أو ليوم عطلة. لكن قبلة ولمسة لطيفة من أحد أفراد أسرتك يمكن أن تجعل معجزة حقيقية. بالمناسبة، ليس من الضروري أن نسأل الزوج عن ذلك. يمكنك أن تأخذ المبادرة بين يديك وتبدأ اليوم مع عناق بريء. ستساعد النهايات العصبية في استيقاظ كل الجسم.
نصيحة 6: الاستيقاظ
الاستفادة من خدمة الإنترنت الشعبية «بأسر». إعطاء الفرح للآخرين، حتى لو كان الناس غير المألوفين, — متعة ضخمة. استيقظ من دعوة شخص من مدينة أخرى أو حتى البلاد وسماع رغبة الحظ السعيد والجيدة في الصباح — تهمة مزاج مذهلة حتى المساء.
نصيحة 7: بييورهاثز
في عصر الهواتف الذكية، كل شخص لديه الفرصة لاستكشاف البيوتات الخاصة بهم وضبط الصحوة تحت مرحلة النوم السطح. استيقظ عندما لا تستطيع المنبه أن تزيلك من أعماق الأحلام، صعبة للغاية. وإذا قمت بفتح عينيك وابدأ اليوم في اللحظة المناسبة، فسوف تشعر بالأسف من الدقيقة الأولى من اليقظة، آسف للأمراض السهلة، بمرح.
نصيحة 8: الضوء
إنذار خفيف، مصابيح ضوء النهار مشرق، ضوء الليل مع نفس مصباح النهار (على الرغم من أنه سيكون أكثر صحة للاتصال به ماتيني)، أكاليل مع الفوانيس — كل شيء ينخفض. في الموسم المظلم والفصل، عندما تكون الشمس لا تكفي، تحتاج إلى تقليد الشمس في المنزل. إذا قمت بتشغيل الضوء على الفور بعد الاستيقاظ، فسيكون جسمك والدماغ سيكون أسهل في الاستيقاظ والبدء بنشاط.
نصيحة 9: طقوس المساء
بالطبع، من الأفضل دائما أن تذهب إلى نفس الوقت، وإذا كان الحلم يمثل ما لا يقل عن سبعة ساعات. ولكن حتى لو لم يكن لديك نظام صارم، فهناك طقوس للمساعدة في الاستيقاظ. على سبيل المثال، تأكل آخر ثلاث ساعات قبل النوم — ثم في صباح اليوم التالي تستيقظ بشعور من الجوع، سيكون من الأسهل بالنسبة لك الاستيقاظ.
نصيحة 10: القضية المفضلة
وأخيرا الفكرة الأكثر طموحا. اجعل من الأسهل الحصول على ما يصل إلى شخص يفعل! أنت تنسى تماما عن السؤال «ما مدى سهولة الاستيقاظ?», إذا كان لديك عين رعب من خطط العمل ليوم واحد. ابدأ كل يوم لإعطاء الوقت الذي تعجبك أكثر. لن تلاحظ كيف تبدأ في لحظة واحدة جميلة تكسب لقمة العيش بسرور الهواية. واستيقظ سوف تكون سعيدا!
