لديك وظيفة الجلوس? أنت متاجر زائر متكررة وبدون شراء تسوق لا تترك أبدا هناك? بعد نصيحتنا، ربما ستتجنب الصف «ظهري» المشاكل، والتدريبات المقترحة ستساعد في إزالة توتر عضلات الظهر مباشرة في مكان العمل.
المحتوى
منذ أن حصل الرجل على قدميه وأصبح «الدوران», لقد مرت ملايين السنوات. ومع ذلك، فإن عملية استقامة لم تمر دون تتبع. على الرغم من حقيقة أن نظام العضلات الهيكلية بأكمله تم تحويله مع الزيادة في الحمل الرأسي، لا يزال العمود الفقري هو الأكثر «مؤلم» جزء من الهيكل العظمي بأكمله.
في النساء، تنشأ مثل هذه الآلام في كثير من الأحيان، والسبب في ذلك «هدية» مخفي في ميزة التشريحية في هيكل العمود الفقري. إن نصف الإنسانية ممتاز أكثر وضوحا بسبب انحراف قطني، وهو، جنبا إلى جنب مع مشد عضلي غير متطور بشكل كاف، هو الشرط الرئيسي الرئيسي للألم.
احتمال عدم الراحة في الظهر الزيادات إذا:
لسوء الحظ، لا تنجح جميع النساء في تجنب أعباء الطعام: لا يوجد طعام – مستحيل. لكن حاول:
وضع البداية – واقف. الساقين على خط واحد مستقيم حتى يكون كعب وأحمك الساقين المتغيرين في اتصال؛ عبرت الأيدي على الصدر. مرة أخرى مباشرة (حاول تقليل الشفرات معا)، متوترة في المعدة، انظر أمام نفسك.
التمرين هو تحويل الهيكل نحو الساق الرائدة (إذا كنت قد تركت الساق قدما، ثم يتم ترك المنعق).
يتم إجراء المنعطفات بالتناوب: يتم تركها، ثم مباشرة مع التحول المقابل للساقين، ر.هيا. أنت تتحرك إلى الأمام في خط مستقيم. أثناء التمرين، حاول تجنب الأخطاء التالية:
الانحراف المفرط يمكن أن تكون هذه التمرين معقدة عن طريق تمديد يديك إلى الأمام على مستوى الكتف، ولكن بعد ذلك لا تنس أن تتبع ذلك، بحيث خلال تنفيذ التمرين الذي لم ينزلوا فيه. حظا سعيدا!
