مكافئ النظام الغذائي

الفائدة التي الآن هناك كمية كبيرة من الأدوية التي يمكن أن تقلل من الكوليسترول في الدم. لسوء الحظ، فإن سعرهم مرتفع للغاية بالنسبة للكثيرين، علاوة على ذلك، فإن نوعية الدواء مشكوك فيه، لأن الأيام الجديدة لم تمر الاختبارات. هذا هو السبب في أن هناك الآن رقم واحد فقط من المخدرات في جميع أنحاء العالم، والذي يمكن أن يقلل من مستويات الكوليسترول - وهذا هو نظام غذائي طبي خاص. إنه طعام يمكن أن يقلل من الكوليسترول بأكثر من 10٪.

لماذا لا تحتاج إلى نظام غذائي مضاد للكولترين?

ماذا او ما «سيء» الكوليسترول? كمية كبيرة من LDL (الدهون الدهنية منخفض الكثافة) تؤدي إلى انتهاكات تصلب الشرايين في الجسم. هذا هو السبب في أن بيانات البروتين الدهنية هي الاسم الشرطي «سيء». بالإضافة إلى ذلك، لا يتم حل الدهون الدهنيين من الوزن المنخفض من الوزن المنخفض، وبالتالي، يميل إلى الانخفاض في الرواسب لعدد من بلورات الكوليسترول، مما يؤدي بعد ذلك إلى تكوين ما يسمى لآلات تصلب الشرايين - داخل السفن، مما يزيد من ليس فقط نوبة قلبية، ولكن أيضا السكتة الدماغية, وكذلك أمراض القلب والأوعية الدموية الخطيرة المختلفة.

المستوى المثالي «مسكين» يجب أن يكون الكوليسترول أقل من 100 ملغ / دل. ولكن هذا الرقم في العالم الحديث نادرا ما تصادف أن الأطباء غالبا ما لا يفكرون في زيادة هذا القاعدة لعدة عشر سنوات من الوحدات الخطيرة. في حالة حدوث مستوى الدهون الدهنيين ذوي الوزن المنخفض 160 ملغ / دل، ينصح الأطباء بشدة اتخاذ التدابير لاتخاذ التدابير والجلوس على نظام غذائي لمكافحة المناهضة - للحد من المؤشر ما لا يقل عن 130 ملغ / مللي ثانية. ولكن إذا كان مستوى الحفريات - يرتفع إلى 190 ملغ / دل، فإن الأطباء يستخدمون العلاج بالعقاقير العاجل.

بالمناسبة، يلاحظ الخبراء أن الناس يعانون من السمنة المفرطة في الغالب يعانون من مثل هذه المشكلة «سيء» الكوليسترول. لذلك اتباع نظام غذائي، مصمم خصيصا لتقليل مستوى البروتينات الدهنية ذات الوزن الجزيئي المنخفض إلى القاعدة، يتعاطف تماما مع مشكلة الوزن الزائد. كانت هناك حالات حتى هؤلاء الأشخاص الذين لا يستطيعون فقدان الوزن لفترة طويلة باستخدام العديد من الوجبات الغذائية، كان ذلك بفضل النظام الغذائي المضاد للأكسدة التي تمت إعادة تعيين من 5 إلى 12 كيلوغراما إضافية لمدة شهر واحد فقط.

ما يعزز «سيء» الكوليسترول

يعتمد هذا النظام الغذائي على القاعدة الرئيسية - من الضروري تقليل استخدام الدهون الحيوانية. هذا هو العامل الرئيسي الذي يفضل انخفاض في الدم «مسكين» الكوليسترول. ولكن من الضروري التعامل مع المشكلة. ضمن أشياء أخرى, «نظام عذائي» ينص أيضا على توفر الألعاب الرياضية في حياة الإنسان، ورفض تناول المشروبات الكحولية، وبالطبع التدخين. نظرا لحقيقة أنه في الحياة، كلها تظهر، يمكن تخفيض الكوليسترول بنسبة 10٪ على الأقل!

المبادئ الرئيسية للتغذية لأولئك الذين يرغبون في تنظيف الدم:

1. أكل اللحوم العجاف والدهون فقط - كل الدهون الموجودة، قبل الطهي تحتاج إلى إزالة.
2. رفض تناول اللحوم المنتجات نصف النهائية.
3. التخلي عن النقانق والنقانق والكلاب بالي وغيرها من منتجات اللحوم المدخنة.
4. التخلي عن الزيت الكريم - استبدله بالخضار.
5. استخدام أكبر عدد ممكن من المنتجات، والمعروفة بحقيقة ذلك «تأكد» إعطاء الكوليسترول هو البقوليات (الفاصوليا، وكذلك البازلاء والعدس).
6. حدد التوت والفواكه تشكيل هلام في المعالجة الحرارية.
7. العجاف المزيد عن الحبوب.
8. إذا كانت منتجات الألبان، ثم الدرجات فقط.
9. استخدام الجبن قليل الدسم فقط (لا يزيد عن 30٪ من الدهون).
10. أكل ما لا يزيد عن اثنين أو ثلاثة مسلوق (!) البيض في الأسبوع. التخلي عن البيض المخفوق.
11. استخدم فقط المنتجات التي لا توجد فيها زيت كريم جوز الهند.
12. استخدام الكثير من الأطباق السمكية والأسماك قدر الإمكان.

ماذا يجب أن تدخل النظام الغذائي وما يجب ألا يكون هناك

المنتجات الموصى بها للاستخدام مع النظام الغذائي المضاد للكولترين: آيران، خبز الحبوب، البروكلي، جبنة منخفض الدهون، اللحوم النعامة، القرنبيط، الطماطم، والطماطم، والشاي الأخضر، والبطاطا، والفراولة، المشمش، الأرز البني، الأبنوس، الزبادي ، زيت الزيتون، النبيذ الأحمر، الكفير، البنجر، السبانخ، اليقطين، البازلاء الخضراء، سلطة، كوسة، الكشمش، العنب، البطيخ، الخوخ، البرتقال، الزيت (الزيتون فقط)، الحساء (كل من الخضروات والفواكه)، والعصائر (مثل الخضروات) والفاكهة).

المنتجات المسموح بها مع النظام الغذائي المضاد للكوليسترون: زيت عباد الشمس، لحم قليل الدسم، والسكر، والشوكولاته المريرة، والأطعمة الدقيق، والحلويات الصويا، والمأكولات البحرية، والمكسرات، ومقدس الألبان المنخفض الدهون، المعكرونة (ولكن فقط دون بيض).

المنتجات التي يتم حظرها بشكل صارم في النظام الغذائي الجينيهيمترول: صفار البيض، الحليب كله، لحم الخنزير المقدد، منتجات نصف منتهية، حلويات، أمراض حلوة، مايونيز، الكحول، الجبن الدهني، السمن، اللحوم الدهنية، الدهون، البطاطس المقلية، المعكرونة مع البيض، أسماك المياه العذبة أوزة أوطلس.

القائمة التقريبية لهذا اليوم مع نظام غذائي مناهضة الأيمن

وجبة افطار:

• 140 غرام من عجة خبز محشوة باللحوم
• 90 غرام من الحنطة السوداء؛
• 180 مل الشاي (+ حليب سهمي).

غداء:

• 250 ج جرام البحر (سلطة).

وجبة عشاء:

• شوربة 500 غرام (لؤلؤة + خضروات، كل شيء حصريا على زيت الخضروات)؛
• 120 جم - enclets على طبق جانبي الزوج والخضروات؛
• 100 غرام من التفاح.

شخص بعد الظهر:

• 200 مل من رودهة (مغزومة)؛
• 50 غرام - كعكة فول الصويا.

وجبة عشاء:

• 85 غرام من السمك خبز في احباط
• 180 غرام من بلوف (الفاكهة)؛
• 180 مل الشاي (+ حليب سهمي).

قبل وقت النوم:

• 200 مل كفير (Skim).

خلال اليوم، يمكنك تناول 150 غرام من الخبز (قطع)، 150 غرام من الخبز (القمح)، 35 غرام من السكر.

عصير حمية الحمية «سيء» الكوليسترول

توصي إحدى الطرق الأخرى بموقعنا الذي سيسمح بتطبيع تبادل الدهون - هذا هو نظام عصير خاص. تجدر الإشارة إلى أن العصائر يجب أن تكون جديدة - فقط يمكن وضع ذلك بالترتيب والشكل والكوليسترول.

رقم اليوم 1. عصير الجزر الشراب (130 مل) وعصير الكرفس (من الجذر) (75 مل).

اليوم رقم 2. عصير الشراب الجزر (100 مل)، عصير البنجر (70 مل) وعصير الخيار (75 مل).

اليوم رقم 3. عصير الجزر الشراب (130 مل)، عصير الكرفس (من الجذر) (70 مل) وعصير من التفاح (70 مل).

رقم اليوم 4. عصير الجزر الشراب (130 مل) وعصير الملفوف (50 مل).

اليوم رقم 5. عصير الجزر الشراب (130 مل) وعصير الجريب فروت (130 مل).

يجب أن تكون جميع العصائر طازجة فقط وتخزينها لا تزيد عن 30 دقيقة قبل الاستخدام. ينصح بالشرب بين الوجبات. لاحظ «قائمة الطابق» يمكن تغييرها بشكل تعسفي - رقم اليوم 1 استبدال في عدد النهار رقم 4 والعكس صحيح.