كيفية تحسين الدورة الدموية

أسباب الاضطرابات الدورة الدموية

يمكن أن تكون الدورة الدموية في جسم الإنسان منزعج كنتيجة لفشل في عمل أي عضو، لأن الدم يدخل كل خلية من الجسم. لذلك، من الصعب في بعض الأحيان تحديد ما كان عليه الدافع لتطوير المرض. ولكن لا يزال بإمكانك التمييز بين عدد من الأسباب الأكثر شيوعا:

• عادات سيئة؛
• داء السكري؛
• سندر سن (بعد 70 عاما، تم العثور على مشاكل في الشرايين في واحدة من ثلاثة أشخاص)؛
• زيادة ضغط الدم؛
• مستوى عال من الكوليسترول، الدهون الثلاثية، هوميزيزيز؛
• وزن الجسم الزائد (من 30٪ أعلى من القاعدة)؛
• تصلب الشرايين, ارتفاع ضغط الدم الشرياني, مرض القلب الإقفاري - أسباب الاضطرابات الدورة الدموية في الدماغ؛
• تجلط الدم، تضيق الشريان, phlebeurysm - أسباب الاضطرابات الدورة الدموية في الأطراف السفلية.

أعراض الاضطرابات الدورة الدموية

إلى كل شخص لديه اضطراب دائري، هناك حاجة إلى علاج نهج فردي. ولكن مع ذلك، يحدد الأطباء بعض التوصيات التي ستكون مفيدة لجميع الناس ليس فقط بمشكلة واضحة، ولكن أيضا لمنع المرض:

1. الجهد البدني يوميا. بدونهم، من المستحيل إنشاء الدورة الدموية الطبيعية. إذا لم تكن لديك فرصة للممارسة في صالة الألعاب الرياضية، فهناك دائما مخرجا - هذا يمشي منتظم. إذا كنت تقضي المشي نصف ساعة فقط في اليوم، فيمكنك أن تنسى هذه المشكلة. كما يحسن جيدا الدورة الدموية السباحة، إلى جانب ذلك، فإنه يقوي جسم الإنسان بأكمله. ينصح بالذهاب إلى حمام السباحة مرتين في الأسبوع والسباحة لمدة 45 دقيقة على الأقل. لا تنسى الشحن، الذي ينصح به يوميا بعد النوم.
2. نمط حياة صحي. تناول الكحول المفرط والتدخين والإفراط في تناول الطعام يؤثر سلبا على حالة نظام القلب والأوعية الدموية. يوصي الأطباء بالتغلب على الطعام الصحي فقط ولا يثقون. ينصح بالتخلص من الكتابة الدهون، والخبز، والأطعمة المعلبة، والشاي القوي والقهوة. التفضيل الحالي مع اللحوم والأسماك والفواكه والخضروات الطازجة.
3. دش بارد وساخن. من الأفضل بدء الإجراء بالماء الساخن، ثم كسر الجلد، تحتاج إلى الخلط بينه مع منشفة، ثم قم بتشغيل الماء البارد. ليس من الضروري من أول مرة أخذ دش متناقض إلى التبديل بشكل حاد في الماء الساخن على البرد، يجب أن يعتاد الجسم على. يمكن استبدال الحمام المتناقضة بإجراءات المياه في الحمام والساونا.
4. نوم عميق. تحتاج إلى النوم ست ساعات على الأقل، فقط في هذه الحالة يمكن أن ساعد في عمل نظام الدم الخاص بك. بالإضافة إلىها، ستكون ممتنين وشعر شعر وجلد وعضلات وجميع الأعضاء الداخلية، والتي ترتبط مع بعضها البعض مع بعضها البعض.

تمارين لدورة الدم

إحدى الطرق الأسهل والأكثر تكلفة تجبر الدم على تشغيل الأوردة بشكل أسرع، تظل التمرين. يمكن القيام به حتى دون المغادرة من مكان عملهم.

1. المصدر: يجلس على كرسي:
• ارفع ببطء ساق واحدة وتدوير الإيقاف أولا في اتجاه عقارب الساعة، ثم عكس اتجاه عقارب الساعة. خفض القدم وتكرار التمرين لآخر؛
• قم بتشكيل كلا الساقين كما لو كنت ترغب في مسح ثقوبتين في الأرض، بينما يتم تفكيك الساقين نفسها على الجوارب؛
• بعد ذلك، اضغط أصابعك، كما لو كنت ترغب في رفع قلم رصاص بالأصابع؛
• رفع القدمين حتى كانت الساقين في وضع أفقي نسبي إلى الأرض، ويهز صعودا وهبوطا.
2. تمارين لأولئك الذين يقضون معظم اليوم يقف على الساقين:
• تسلق بدوره على الجوارب، وممارسة تكرار 20 مرة لكل قدم؛
• للحد من الكعب والجوارب، وبالتالي تمد الحافة الخارجية والداخلية للقدمين؛
• الوقوف بسلاسة، اليدين على طول الجسم، تصل إلى الجزء العلوي إلى السقف، وأشعر وكأنك تقويم الفقرات السابعة. انظر إلى النخيل، إذا احتجزوا، فهذا يعني أن التمرين كان ناجحا.
3. تمارين التي تكذب:
• رفع كلا الساقين في الزوايا الصحيحة وسحب الجوارب بسلاسة على نفسك حتى تشعر بالألم في الكافيار؛
• ساقي مستقيمان في الهواء عبر البريد الإلكتروني اسمك؛
• إجراء تمرين «مقص» و «دراجة», «البتولا».

يجب إجراء جميع التدريبات ببطء شديد، إذا كنت تشك في قدراتك، ثم اسأل شخص ما إلهام. وبعد الشحن، من المستحسن أن تأخذ دش بلون مغاير.

علاج المشاكل الدورة الدموية

بعد اجتياز التشخيص، سيحدد الطبيب درجة المرض ويصفن المخدرات. في معظم الأحيان هو:

• Eskusan، الذي يوصف في تعطيل الدورة الدموية الوريدية؛
• Vezenza هو وكيل مثليه معقد؛
• Askorutin - الفيتامينات؛
• الاستعدادات التي تبطئ تخثر الدم وتوسيع السفن.

يمكنك طهي الشاي الذي سيحسن تشغيل النظام الدوري. من حيث المبدأ، لهذه الأغراض أي شاي أخضر طبيعي مناسب، ولكن إذا كنت تطبخ الشراب من الأعشاب الطبية، فإن التأثير سيكون أكثر من ذلك بكثير. لذلك، لإعداد الشاي الشفاء، تحتاج إلى تناول 20 غراما من الأوراق والزهور من الزعرور، أوراق التوت، وروزماري، الجزء العلوي من الأم، أزهار الأوساخ، فواكه الورد وقشر البرتقال. المشروب الماء المغلي، يصر 10 دقائق ويمكنك أن تشرب ثلاث مرات في اليوم بين الوجبات. لا تحتاج إلى إضافة السكر. نظرا لحقيقة أن الشراب يحتوي على روزماري، فمن المستحيل استخدام النساء الحوامل.

على الرغم من حقيقة أن الأطباء لا يوصون القهوة بمشاكل النظام الدوري، ولكن هنا هو الشوكولاته السوداء مع محتوى الكاكاو الكبير يصف. إنه يؤثر على إنتاج الهرمونات المسؤولة عن الحالة المزاجية الجيدة ومكافحة التوتر. حاول أن تأكل بشكل صحيح بشكل صحيح، لأن حقيقة أن الرجل يأكل يعتمد على كيفية شعوره.