من الكلمات اللاتينية «فيتا», ماذا تعني الحياة، حدثت الكلمة المعتادة «الفيتامينات», بدونها من المستحيل أيضا تخيل الوجود الإنساني. الفيتامينات أنفسها هي اتصالات تشارك في عملية التمثيل الغذائي والحفاظ على سبل عيش الجسم. وبعبارة أخرى، يمكننا أن نقول أنه من المستحيل تخيل شخص بدون الفيتامينات. هذه المواد موجودة في العديد من المنتجات: خضروات الفاكهة الطازجة والأسماك واللحوم و T. د. واحدة من أهم الفيتامينات لصحة الإنسان هي حمض فيتامين C أو ASCORBIC.
فوائد فيتامين C
إذا نظرنا في فائدة فيتامين جيم لجسمنا، فإن الكثير منا لا يعرفون أن الشخص لا ينتج هذا الفيتامين، لذلك تحتاج إلى الحصول على منتجات تحتوي على الكثير من فيتامين C أو تأخذ الفيتامينات في الأجهزة اللوحية.
فوائد صحة الإنسان:
- يحتوي حمض الفيتامين C أو الأسكوربيك تأثير إيجابي على الجهاز العصبي؛
- يشارك في عمليات تحديث الدم؛
- يحفز عمل غدد الغدد الصماء، مما يساعد امتصاص الحديد؛
- يقوي الأوعية الدموية. بدون فيتامين (ج) يستحيل توليد الخلايا الغضروفية proteoglycans. هذه المواد تعطي مرونة السفن، مما يساعد في التمديد والعودة إلى المركز السابق؛
- قوي مضادات الأكسدة. هي واحدة من المواد الرئيسية التي تحافظ على الجمال وتجديد الشباب؛
- يعزز المهام الواقية للجسم، مما يساعد على محاربة الفيروسات ويمنع تطوير الالتهابات والنزلاء؛
- سوف تساعد في دعم الجسم في أمراض مزمنة، على وجه الخصوص, مرض السكري السكر, وكذلك تحسين حالة المريض بعد احتشاء عانى و السكتة الدماغية؛
- يشارك حمض الأسكوربيك في عمليات إعادة التأهيل، مما يساعد الجسم على التعامل مع المرض بشكل أسرع؛
- يعزز الشفاء السريع للجروح والقرحة؛
- يحسن الحالة الإجمالية للشخص هو طاقة قوية، وإرجاع القوات عند إرهاق.
مع نقص رجل فيتامين C يمكن أن يشعر التعب، فإنه متعب بسرعة. إذا تحدثنا عن نقص خطير في هذا العنصر، فإن المفاصل تبدأ في الإزعاج والنزيف اللثة، والشخص المرضى في كثير من الأحيان مع نزلات البرد وسرعة طويلة لا يمكن أن يتعافى لفترة طويلة.
أين يوجد فيتامين C?
لا يمكن القول فوائد فائدة فيتامين C لصحة الإنسان إلا إذا دخلت الجسم في الوقت المناسب. حتى وقت قريب، كان المعدل اليومي لفيتامين C (أو حمض الأسكوربيك) لشخص بالغ 100 ملغ يوميا. اليوم، أثبت العلماء العكس، يسمح لهم باتخاذ حمض الأسكوربيك بمبلغ ما يصل إلى 4 غرام يوميا لشعور صالحه. لا يكفي تحقيق التأثير العلاجي لتناول منتجات أصل نباتية فقط مع محتوى عالي من فيتامين ج. بالإضافة إلى ذلك، في بعض المنتجات، هناك الكثير من المواد المفيدة، ولكن من المستحيل الحصول عليها من فيتامين جي الخام فيتامين C، حيث إنزيم الأسكوربامين الموجود في ذلك يدمر ذلك. للاستفادة من هذا المنتج، تحتاج إلى تناول التفاح خبز حصريا.
فيما يتعلق بالمعدل اليومي لاستهلاك فيتامين C لتحقيق التأثير الواجب، لا يوجد واحد إلى واحد. يجادل الخبراء بأن الرجال يسمح لهم باستخدام أكثر من 90 ملغ فيتامين C، والنساء فقط 75 ملغ. يعتبر جرعة زائدة إذا تم حساب 1 كجم من الوزن حوالي 12000 ملغ من حمض الأسكوربيك.
وفقا للأطباء لمنع تطور الخلايا السرطانية، وهذا هو، بهدف الوقاية، من الضروري استخدام ما يقرب من 3000 ملغ من حمض الأسكوربيك في اليوم، ولعلاج الأمراض الالتهابية أو البرد، يجب أن تصل الجرعة اليومية إلى 10000 ملغ.
من الواضح أن 12 غرام من فيتامين C 1 كجم تعتبر جرعة خطيرة لصحة الشخص، ومن الصعب جدا القيام بذلك، خاصة إذا كنت تأكل منتجات حصرية غنية بحمض الأسكوربيك. لشرب مثل هذا العدد من الأقراص هو أيضا صعبة للغاية. بناء على ذلك، يمكن أن نستنتج أن جرعة زائدة من فيتامين C من الصعب جدا القيام به، مستحيل تقريبا. وإذا كان يأخذ في الاعتبار أيضا أن هذا الفيتامين لا يتراكم في الجسم والذوب بسهولة في الماء (ثم يتم عرضه بسهولة مع البول)، فهذا يثبت مرة أخرى أن جرعة زائدة مستحيلة عمليا.
أدوية متوافقة وما تحتاج إلى معرفة
يتم امتصاص فيتامين ج جيدا جنبا إلى جنب مع الاستعدادات التي تحتوي على العديد من الكافيين والحديد وحمض الفوليك وفيتامين ب 12. تطبيق فيتامين C في الأجهزة اللوحية أو في شكل سائل هو الأفضل ليس على معدة فارغة. الوقت الأمثل للاستقبال - 30 دقيقة بعد الإفطار. العمر والوزن وأيضا لما يحتاجه الدواء. لذلك، بالنسبة للأطفال، فإن المعدل اليومي هو من 25 إلى 75 ملغ من الدواء، للبالغين - الجرعة الوقائية تتراوح من 50 إلى 100 ملغ. إذا كان هناك علاج مكثف، فإن الطبيب بشكل مستقل، بعد فحص كامل، ينص على جرعات عالية من فيتامين C تحت السيطرة المستمرة. تأخذ المخدرات بشكل مستقل غير منهجي، غير الموصى به. كما هو منصوص عليه سابقا، من الصعب القيام به، جرعة زائدة من فيتامين C، ولكن لا يزال هناك مخاطر صحية معينة. تؤثر جرعات عالية من الدواء سلبا على تشغيل الجهاز الهضمي، مشاكل الهضم ممكنة (تآكل الحمض جدران المعدة)، لا يستبعد الانتفاخ والإسهال وحتى التشنجات. تذكر هذا من أجل عدم إيذاء صحتك.
