ذروة عملية فسيولوجية تحدث في جسم كل امرأة في سن معينة. في كل شيء، يأتي في مختلف الأعمار، بينما تسرب بأعراض مختلفة تماما. هناك طرق تساعده في البقاء على قيد الحياة.
ما هو ذروتها
في الجسم من امرأة تأتي فترة عقلانية، تحدث التغييرات العمرية في الجسم. بالنسبة لبعض النساء، يمر متلازمة النسوية دون أن يلاحظها أحد، في حين يشعر البعض الآخر بشعوره بجد على أنفسهن: جذب الدم لمواجهة وعنق, الأرق, القلق الداخلي ونتيجة كل هذا - زيادة العصبية.
بداية كليماك
في معظم الأحيان، يبدأ ذروتها في النساء في 45-55 عاما ويستمر لمدة عامين ونصف. ولكن هناك حالات عندما تأتي هذه الفترة قبل أو لاحقا وتستمر لفترة أطول. في وقت مبكر ذروتها، ما يصل إلى 40 سنة، غالبا ما يأتي بعد إجراء عمليات أمراض النساء أو استخدام مستويات هرمون الأشجار الساحقة.
بالنسبة للعمر الذي يأتي فيه ذروتها، له تأثير كبير للعامل الوراثي. لذلك لا تتردد في طرح أمي (وإذا كان ذلك ممكنا، أقاربها)، عندما جاءت هذه الفترة وكيف.
يتم إثبات بداية فترة MENOPACTERIC من خلال التغييرات في دورة الحيض: الحيض يذهب بشكل غير منتظم، لتصبح أكثر غضبة وبمرار الوقت تختفي تماما.
مراحل كليماكسا
تنقسم فترة انقطاع الطمث إلى ثلاث مراحل. في البداية، هناك Premepenoise عندما يأخذ شهرية الشخصية غير النظامية. 60٪ من النساء في هذا الوقت هناك إطالة الانقطاعات بين الشهرية، وتصبح أكثر نادرة. Acyclic، وهذا هو، والذهاب مع ضعف الدورة، ويلاحظ نزيف الرحم بنسبة 30٪ من النساء. و 10٪ من الحيض النساء توقف فجأة.
بعد شهريا لا يسمح لأنفسهم أن يعرفوا طوال العام، تأتي المرحلة الثانية - انقطاع الطمث. خلال هذه الفترة، مستوى هرمون البروجسترون، الهرمون المسؤول عن الدورة الشهرية، ينخفض إلى الصفر.
ثم تأتي المرحلة الثالثة - ما بعد الوفيات، التي تستمر من ثلاث إلى 15 سنة بعد نهاية الحيض الأخير.
على الرغم من حقيقة أنه خلال ذروتها، فإن الخلفية الهرمونية ليست كافية للمفهوم، لذلك لا يزال بإمكانه حدوث ذلك، لأنها ليست موحدة وقفزة مؤقتة قد تحدث، أي مفهوم ممكن، لذلك لننسى طرق منع الحمل قبل postmenause لا يستحق.
فترة مختلفة من الفترة
دور مهم في كليماكز لديه اللياقة البدنية للمرأة. إذا تم تخفيضها بالوزن، فلن تتم استبعاد مظاهر هشاشة العظام, اضطرابات النفس والخلفية العاطفية. عند النساء الذين يعانون من زيادة الوزن، يتم تمييز الصداع، زيادة في ضغط الدم. من الصعب الجلوس مع أولئك الذين ما واجهوا سابقا ضعف الدورة الشهرية.
إذا انخفض مستوى هرمون الاستروجين في جسم المرأة ببطء، فقد لا يلاحظ التغييرات التي تحدث في الجسم. وعلى العكس من ذلك، مع تقليل حاد في الهرمونات، يتم الاحتفال بالأعراض الأكثر حية. هذا الإيقاع يرجع إلى ميزات وراثية. من أجل التعويض عن التخفيض في مستوى الهرمونات في الجسم وبالتالي المساهمة في التدفق السلس للدرس، يوصى بالعلاج الهرموني. معناها في الاستقبال الأدوية الهرمونية عند تركيزات منخفضة، والتي تكفي لتلبية احتياجات الجسم، ولكن كارثيا، فإنه أمر كارثي للحفاظ على الوظائف الحرجة.
النشاط البدني العادي
تحتاج إلى تجربة كل يوم لإعطاء بضع دقائق مع ممارسة الرياضة، في البداية لن يكون من السهل، ولكن بمرور الوقت سيكون في العادة. المشي، ركوب الدراجات، التمارين الرياضية وغيرها من التمرين يحسن الحالة المزاجية والرفاهية. بالإضافة إلى ذلك، سوف يساعدون في تجنب مظاهر مرض هشاشة العظام. الرياضة لن يجلب الصحة فقط للمرأة، ولكن أيضا مفيدة على حالة بشرتها.
لا تبقى لفترة طويلة للبقاء على الكمبيوتر أو أمام التلفزيون. تأخذ هذه الفصول الكثير من العواطف ولا تعطي الجسم للراحة.
اتباع نظام غذائي متوازن
النساء بعد 40 عاما يجب أن يأكل عدة مرات في اليوم، وكسر النظام الغذائي النهار للأجزاء الصغيرة. من المستحسن صنع الطعام في نفس الوقت. تجدر الإشارة إلى أن عدد سيسونوريوم المستهلك يجب ألا يتجاوز 2000-2500 يوميا.
سيكون وجود نظام غذائي كبير من الأطعمة النباتية والفواكه الجسم من الفيتامينات والألياف. الفيتامينات لا تملك دائما ما يكفي، لذلك سيكون من الضروري اتخاذ إضافية مجمعات فيتامين المعدنية.
يعزز الأسماك نظام القلب والأوعية الدموية، كما يساعد أيضا في تقليل الكوليسترول في الدم، لذلك من الضروري تقديمه في النظام الغذائي عدة مرات في الأسبوع. يجب أن تختار اللحوم أصناف غير دهنية وطهيها لزوجين.
يجب أن تكون المنتجات التالية محدودة في النظام الغذائي: النقانق، المدخن، اللحوم المنتجات نصف النهائية، الحلويات، الشاي، القهوة. لا تسيء استخدام الملح والتوابل.
الجمال إلى الأبد
ذروة لها تأثير ليس فقط بصحة المرأة، ولكن أيضا بشرط بشرتها. خلال هذه الفترة، يتم تقليل مرونة الرطوبة والرطوبة والنغمة الجلدية، وهي تبدأ في الترهل، وحساسية الجلد يرتفع. لتحسين حالة الجلد، فإن الأمر يستحق اتباع بعض القواعد: أصغر في الشمس المفتوحة، لقضاء المزيد من الوقت في الظل، ورفض النيكوتين والحد من استهلاك الكحول.
نتيجة لتقليل عدد هرمون الاستروجين، يصبح الشعر على الرأس ضعيفا، ينخفض عددهم. لهذا السبب، خلال ذروة، من المرغوب فيه النساء عدم استخدام المقالات الكهربائية والحرارية، مجفف الشعر الساخن. يجب أن تكون أمشاط مشطها ناعمة، مع نهايات مدورة.
في شبكة الصيدلة هناك عدد من الأدوية الطبية القادرة على دعم الكائن الحي للإناث خلال هذه الفترة. لتحديد ما هو الأفضل أن تأخذ، تحتاج إلى التشاور مع طبيب أمراض النساء، مما سيختار الخيار الأمثل.
يهز موقعنا اهتمام القراء على حقيقة أنه إذا قمت بإعداد الجسم لإعداد الجسم لبداية KLIMAKS، فيمكنك بسهولة تخفيف المتلازمات بسهولة ونقلها بسهولة. وهذا هو، لقيادة أسلوب حياة نشط، للانخراط في التربية البدنية، يلاحظ عصا نظام غذائي صحي متوازن، من قبل الطبيب، وإذا لزم الأمر، اتخاذ العلاج المعين به.
