كيفية الحفاظ على الرقم أثناء الحمل

كل امرأة عجائب: «هل سأقف أثناء الحمل، هل يمكنني أن أتمكن من الحفاظ على الرقم داخل القاعدة?». في بعض الأحيان تنشأ هذه المخاوف على مثال الأصدقاء والمعارف، ولكن في الوقت نفسه صامت أن قبل الأصدقاء، بدأوا في إطعام أنفسهم بجد والطفل يفترض أن الفيتامينات والمعادن اللازمة، يسترشد بموجب شعور كاذب بالجوع.

الإعداد النفسي

ينقل إلى حقيقة أن الحمل يعاني من زيادة الوزن وحتما، لذلك سيكون. موقفنا النفسي يحدد الشهية والشعور بالجوع. إنه اتساق حقيقة النمو الطبيعي والتنمية التي تحتاجها لتناول الطعام كثيرا تحتاج إلى طعام محسن، يؤدي إلى شعور دائم تقريبا بالجوع وأتمنى شيئا في نفسك «شوف». وإلا فلن تتصل.

لذلك، لحن في حقيقة أن:

• لا تحتاج النساء الحوامل إلى تعزيز، ولكن التغذية المتوازنة المناسبة؛
• ليس ما تريد تناوله؛
• بيان «إذا كنت تريد - أكل دلو» الجذر غير صحيح.

إذا كنت تأكل كالمعتاد، فسوف ينمو الطفل بشكل طبيعي. نحتاج إلى إدخال منتجات إضافية في النظام الغذائي, الفيتامينات والمعادن سوف اقول لك الطبيب الساهرة. إذا لم تأتي التوصيات ذات الصلة، فلا يوجد سبب للقلق وإدخالها بمفردها.

تحقق من المقالات الإيجابية والكتب والتواصل مع النساء الآخرين الذين يمكنهم الاستمتاع بالحياة وأطفالهم. لا تحاول كل الأساطير وقصص الرعب التي تذهب إلى العالم. ابحث عن تعزز المشاعر الإيجابية في العمل، ولكن لا تتحول إلى عبادة. الحياة العادية العادية، لا تجعل تغييرات مفاجئة، لديك حوالي 9 أشهر من توقعات الجميلة.

فكر في الحمل كل واحد منا، مع استثناء نادر، سيجد لمدة 6-8 أسابيع. فلماذا في هذه الأسابيع الأولى من الحمل الحياة منتظمة، ولكن بمجرد استلامنا تأكيد، تبدأ المشاكل: أهواء، زيادة الشهية وغيرها. يحدد موقفك فقط من الحكم 90٪ من نجاح الحمل.

الأساطير والواقع

هناك رأي مفاده، اعتمادا على العمر والمستودع الطبيعي للجسم الوزن الزائد أثناء الحمل لا تتجنب. الواقع على النحو التالي: تبرير نفسه مع هذا الإدانة، تبدأ المرأة في الزيادة في 2-3 أضعاف كمية الطعام المستهلكة. النتيجة، بشكل طبيعي، فائض، زيادة الوزن بسرعة.

الحمل هو الضغط على الجسم وإعادة تكوين الرصيد الهرموني. ولكن هذا لا يعني أن كل امرأة حامل لها مشاكل.

تنمو الفاكهة تسحب الفيتامينات والمعادن من الكائن الحي، مما يؤدي إلى تدمير الأسنان وفقدان الشعر. النظافة العادية، فإن الامتحانات المخططة للطبيب والتحليلات ضرورية فقط للحفاظ على جسمك طبيعي. إذا كانت الأم المستقبلية صحية، فإن التحليلات عادة، فلا يوجد سبب لتوقع تدهور حاد في الشعر أو الأسنان.

توسيل لا مفر منه! ومرة أخرى كذبة. ليس كل النساء يعاني النساء من التسمم. إذا كان الجسم كافيا بما فيه الكفاية الفيتامينات والمعادن، ثم للسمامة لن يكون هناك سبب. يمكن أن تكون البقية وتحتاج إلى القتال معه، ولهذا يتم اختبار الوقت وليس لهم فقط.

والعديد من البيانات حول ظهور علامات التمدد، والاستجابة الثدي والآخرين لديهم تفسيرات، فهم لا تهدد كل امرأة.

غذاء من النساء الحوامل

دعنا نبدأ مع وجبات الطعام. التغيير الحاد في النظام الغذائي بسبب الحمل في أفضل الأحوال سوف يسبب لك شعورا بعجل بالجوع، بناء على غياب وحظر تلك المنتجات التي اعتدت بها.

أثناء الحمل، يوصى بنحو 1/3 للحد من الجزء المعتاد من الطعام، ولكنه يزيد عدد وجبات الطعام في اليوم. KINGNY LICTILL TILL، سوف تتجنب مثل هذه العواقب غير السارة مثل الشدة في المعدة والحرقة.

تصحيح نظامك الغذائي فقط لصالح الفواكه والخضروات والمنتجات الحليب المخمرة، والحد من استهلاك الدهني، الدقيق الحلو.

فيما يتعلق بالحلويات، أعط الأفضلية للمنتجات ذات السكروز الطبيعي الطبيعي: الفواكه المجففة، على سبيل المثال، الكمثرى - حلوة جدا، تكلف شوكولاتة الشوكولاتة أرخص، ولكن في نفس الوقت أكثر فائدة بالنسبة لك، ولطفل طفلك.

يسهم الحمضيات، وخاصة الجريب فروت، جيدا في تقسيم الدهون وانخفاض الوزن. ولكن لا تسيء استخدامها، خاصة إذا ذهبوا إلى الجانب قبل الحمل، حتى لا تثير الحساسية من الطفل.

يرجى ملاحظة أن التماس، كقاعدة عامة، يحدث في الصباح عندما يكون الجسم «جوعان» لليلة الواحدة. يوصى به قبل الخروج من السرير، وشرب كوبا من الشاي أو القهوة، مع رفاهية - مع ملفات تعريف الارتباط أو شطيرة. من التسمم والتتبع لن تبقى.

لقد ساعدتني مرة واحدة في حليب جاف للانضمام الحامل، وهناك مزيج مماثل آخر. ينصح بشربهم في المواعيد النهائية الأولى لمنع التسمم. في الثلث الثالث، يمكن أن تثير زيادة غير مرغوب فيها.

النظافة العامة

الحمل ليس مرضا وبالتأكيد ليس سببا للتخلي عن النظافة المألوفة للجسم، الذي يحدث، يبدأ في الإهمال، في إشارة إلى الرفاه الفقراء. العثور على طرق أخرى للندم لأنفسنا. من الأفضل التخلي عن نوع من المنازل، وسوف تكون قادرة على القيام بالقرب من لك.

إذا غسلت عادة تحت الحمام، فقم بتوسيع هذا الإجراء لمدة 1-2 دقائق لإجراء توقف التباين في النهاية. تغيير الماء بارد. الانتباه إلى صب الساقين والصدر. سوف تسهم النفوس المتناقضة في إعداد الثدي لإطعامها، وستعمل الساقين - كمنع تنمية الدوالي. قراء عدادات مير الذين يحبون تناول الحمامات، حان الوقت لإعادة النظر في موقفهم ويذهبون إلى اعتماد الروح.

مستحضرات التجميل وغيرها من الإجراءات التي تسهم في الجمال مناسبة تماما وحتى ضرورية للحفاظ على راحة البال والثقة بالنفس. جميع التحذيرات في هذا المجال في معظمها ليست معقولة ولا تمثل تهديدا حقيقيا لصحة أمي أو حبيبي.

من المستحسن القضاء على الزيارات فقط إلى المصنفات الشمسية، وخاصة أولئك الذين لديهم ميل إلى تصبغ. استخدام خلاف ذلك لطيف، منتجات ناعمة. لحسن الحظ، في وقتنا هناك أكثر من كافية وهناك ما تختار.

يجب إيلاء اهتمام خاص للعناية بالبشرة لأصحاب البشرة الجافة وأولئك الذين يشاركون باستمرار في الرياضة (على وجه الخصوص، يتأرجح الصحافة). البدء في استخدام كريمات ترطيب الكريمات الخاصة من علامات التمدد إلى المقاعد في الصدر والبطن والأرداف.

يمكن أن يكون سبب علامات التمدد على الأرداف أن يكون تورم، لذلك مع مجموعة سريعة من الكتلة، أولا وقبل كل شيء، من الضروري معرفة ما إذا لم يكن متصلا به، والتحكم في مقدار استهلاك السوائل.

تدريب جسدي

من غير المرجح أن يؤدي أولئك الذين لم يزعجوا أنفسهم للحمل الجمباز العادي للنساء الحوامل. ومع ذلك، حاول أن تغرس الحب للرياضة ستكون بالمناسبة. لهذا تحتاج للسيطرة على الخارج.

الاشتراك في التمارين الرياضية أو دورات اليوغا للنساء الحوامل وفي حمام السباحة. يمكن أن يحل الأخير محل أي تمارين عند زيارة مرتين على الأقل في الأسبوع. بالإضافة إلى ذلك، سوف يوفر لك السباحة في المجمع تصلب، تعزيز العضلات، المناعة، أنشطة القلب والأوعية الدموية. في الوقت نفسه، تسري السباحة دائما ولا تتطلب جهود إضافية.

ملابس للأم المستقبل

جزء لا يتجزأ من مزاجنا الجيد هو خزانة ملابس. تحسين نفسك ملابس جديدة. اختر الأشياء التي تشعر بالراحة والراحة. موصى به لارتداء حمالة صدر من الأنسجة الطبيعية الدعم. أيضا لا تهمل ارتداء الضمادة، بسبب إزالة الحمل من العمود الفقري أولا، مما يسهل المشية بشكل كبير، يجعلها أكثر رشيقة وخفيفة. بعد كل شيء، شدة في مشية العديد من الارتباطات.

يرجى الانتباه إلى القراء mymedinform.كوم على حقيقة أنه في أي مكان على الحمل الماضي يجب أن يدعم، ولكن لا تقلص، خاصة في منطقة البطن. هناك عدة خطوط من الملابس العصرية المصممة خصيصا للأمهات المستقبلية، على سبيل المثال, «ماما الحلو», «كنغر». في مثل هذه الملابس، ستبدو جميلة وجذابة، والأهم من ذلك، وحفظ الثقة بالنفس.

يمكن للمرأة أن تنقذ شكل كبير أثناء الحمل، بما فيه الكفاية بالنسبة لها ويضبطها نتيجة إيجابية. تذكر، الجمال الداخلي في كل أم مستقبل، تحتاج فقط إلى التأكيد عليه ولا تخفيه من إنذار الخبرات والخبرات.