حمية القائمة كيسينيا بورودينا

أصبحت مثالا على العديد من النساء اللائي سجلن زيادة الوزن في عملية حمل الطفل ويائسا لاستعادة جمالهم السابق. في هذه المقالة، سنقول لنظام غذائي فريد وفعال، مما ساعد في تحقيق نتائج ممتازة.

ميزات النظام الغذائي لكسينيا بورودينا

المنتج الرئيسي لهذا النظام الغذائي خيار جديد، ولكن يجب القول أنه ليس فقط يشكلون أساس قائمة النظام الغذائي. جنبا إلى جنب معهم في الأطباق اليومية قد يكون هناك أي خضروات خضراء، وهذا هو السبب في أن هذا النظام الغذائي يسمى أحيانا «كلوروفيلوفا».

قبل المتابعة مع وصف هذا النظام الغذائي، يود موقعنا معرفة كل جانبها الإيجابي والسلبي. لذلك، من بين المزايا التي يمكنك تحديد ما يلي:

1. تحتوي المنتجات التي تشكل أساس القائمة على كمية كبيرة من الكلوروفيل. أثبت علماء أمريكيون أن هذه المادة تساعد الجسم البشري في حرق السعرات الحرارية بنشاط.
2. النظام الغذائي كيسينيا بورودينا غنية بالفيتامينات المختلفة، والتي ليست مفيدة فقط للصحة، ولكن أيضا ذات صلة جدا لأولئك الذين يحدون من نظامهم الغذائي من الطعام الرتيب. على سبيل المثال، يمكن القول أنه في الفلفل الحلو الأخضر الذي يحتوي على المزيد من الفيتنكيدات النباتية، الأسكوربيك، أحمض الليمون والنبيذ، وليس في الفلفل الأحمر.
3. نظام غذائي آخر بالإضافة إلى السعرات الحرارية الصغيرة. تحتوي كل من منتجات هذه القائمة على قيمة قياسية منخفضة الطاقة. يوم واحد من التغذية على نظام مماثل يشبع الجسم لا يزيد عن 400 كيلو كالي، لكن الشخص لا يشعر بالجوع.
4. الخضروات الخضراء التي تشكل أساس النظام الغذائي قيد النظر من قبلنا تعطي الشخص شعورا بالشبع طوال اليوم. على سبيل المثال، تحتوي المنتجات مثل الأفوكادو و Zucchini و Cambage على عدد كبير من الألياف الخشنة المزعومة. هذه الألياف التي تملأ المعدة، لا تعطينا أن نشعر بالجوع لفترة طويلة.
5. الخيار، المكون الرئيسي من أطباق بورودينا دايت، هو مساعد جيد في تراجع الشهية. هذا يرجع إلى تكوين الخضروات - لديها حوالي 95٪ من الماء. إنه السائل الذي يملأ معظم حجم المعدة، يخلق شعورا بالتشبع، لكن لا يتم تأجيله في الجسم تحت ستار الأنسجة الدهنية.
6. الاستفادة الأخيرة والأكثر أهمية من النظام الغذائي يمكن أن يسمى نتيجة رائعة. بالإضافة إلى ذلك، لا يتم إرجاع الوزن المفقود بعد إيقاف النظام الغذائي مرة أخرى. Ksenia Borodin نفسها، مما يدل على هذه الملكية للنظام الغذائي، وأعتقد في بعض الأحيان أي حساسية عالية السعرات الحرارية أمام الكاميرا. يعترف النجم بأنه بسبب الجدول الزمني الكثيف للعمل، ليس لديها ما يكفي من الوقت لزيارة الصالة الرياضية، لذلك للحفاظ على النموذج المثالي، فإنه منتجعات بشكل دوري إلى ثبت مرارا وتكرارا "حمية الخيار".

نتحدث عن مزايا نظام الطاقة هذا، لا تنسى. وتشمل هذه:

1. النظام الغذائي الشهري. يجب أن يقال أن هذه الملكية هي سمة من سمات معظم الوجبات الغذائية، لأن نظام فقدان الوزن ينطوي على رفض العديد من المنتجات. ويرجع ذلك إلى حقيقة أن قائمة النظام الغذائي شينيا بورودينا مبنية على استخدام نفس المنتجات، والالتزام بهذا التغذية يوصى بعدا أكثر من 14 يوما. حتى على الرغم من المحتوى العالي للفيتامينات في الخضروات الخضراء، فإن الكائن الحي يتطلب مقطعا وبعض التنوع. حتى لا تضر بصحتك، بعد أسبوعين من النظام الغذائي، تحتاج إلى اتخاذ استراحة لمدة 5-7 أيام.
2. أسعار فقدان الوزن بسرعة. لقد ثبت أن فقدان كيلوغرامات إضافية في وقت قصير يؤثر سلبا على الجسم، والمساهمة في تطوير الإجهاد. إذا لاحظت أن الوزن يذهب بسرعة كبيرة، فمن المنطقي أن تأخذ استراحة لمدة 1-2 أيام، وبعد ذلك يمكنك مرة أخرى تستمر في تناول الطعام على النظام المحدد.

حمية القائمة كيسينيا بورودينا

يمكنك إنشاء قائمة مشابهة لنفسك، ونحن نقدم فقط أمثلة فقط.

الخيار أولا.

وجبة افطار: تناول 2 الخيار الطازج من أي حجم وشريحة من الخبز الأسود.

وجبة عشاء: إعداد حساء الخضروات سلطة الخضار. في السلطة يمكنك إضافة الخضر وكمية صغيرة من الزيوت النباتية: عباد الشمس، الذرة، الزيتون. كل 3-4 أيام بدلا من الحساء، يمكنك تناول جزء 200 غرام من العجل المسلوق.

وجبة عشاء: جعل نفس سلطة الخيار الطازجة، مثل لتناول طعام الغداء.

لإعداد الحساء، يمكنك استخدام الخضروات التالية:

• أفوكادو؛
• خرشوف؛
• وعاء الفجل، البنجر أو الكرفس؛
• زيتون أخضر؛
• السبانخ أو سوريل؛
• البقدونس، الشبت
• شخص عادي؛
• راوند؛
• الملفوف الأبيض، اللون، القرنبيط؛
• سلطة؛
• الفلفل الحلو الأخضر
• كوسة؛
• خيار.

الخيار الثاني.

وجبة افطار: قم بإعداد سلطة خيار طازجة، وملءها مع القشدة الحامضة الدهون المنخفضة أو الزبادي الطبيعي. جنبا إلى جنب مع سلطة، يمكنك أن تأكل شريحة من الخبز الجاودار أو الفعالية.

وجبة عشاء: غلي فيليه الدجاج إما تركيا بدون ملح، بدلا من الطيور يمكنك استخدام قطعة صغيرة من اللحم البقري. يجب أن يكون خدمة اللحوم لتناول الغداء 100-150 غرام. قم بإعداد سلطة خيار وكرنب بكين، صبها بأي زيت نباتي.

شخص بعد الظهر: في هذا الوقت، يمكنك تناول سلطة من الخيار وبيض الدجاج المسلوق، محنك من الدهون الكريم الحامض لا يزيد عن 15٪. سلطة يمكن أن تضيف شريحة من الخبز الجاودار.

وجبة عشاء: يجب أن تشمل هذه الوجبة سلطة الخضار بالتزود بالوقود من زيت الزيتون وعصير الليمون.

لإعداد سلطة الخضروات، يمكنك استخدام المنتجات التالية:

• سبانخ؛
• حميض؛
• botek، الكرفس، الفجل؛
• البصل الأخضر، البقدونس، الشبت
• سلطة؛
• فلفل أخضر؛
• أفوكادو.

نصيحة مفيدة

لنضيع غذائي كسينيا بورودينا مضيعة للوقت، وأعطى نتائج واضحة، ينبغي إجراء بعض التوصيات:

1. رفض بعض المنتجات. لتلك التي يمكن أن تعزى:
• المشروبات الكحولية التي ليست ضارة فقط للصحة، ولكن أيضا ما يكفي من السعرات الحرارية؛
• الملح والطعام الحار، كمجموعة متنوعة من التوابل قادرين على إثارة الشهية، والملح - لتأخير المياه في الجسم؛
• منتجات حلوة وقحلا - أنها تحتوي على كمية ضخمة من الشكل «بسرعة» الكربوهيدرات
• الطعام الدهون.
2. لا تنسى أنه خلال نظام غذائي يخطئ الجسم العديد من المواد الأساسية. لذلك، يجب استكمال هذا النظام الغذائي بمجمعات فيتامينات.
3. شرب ما يكفي من السائل، طبيعي هو 2.5 لتر في اليوم. يمكنك استخدام المياه البسيطة أو المعدنية، وكذلك الشاي الأخضر والأسود.
4. محاولة لإعطاء الوقت لمجهدة البدنية. إذا لم تكن لديك الفرصة لزيارة صالة الألعاب الرياضية بانتظام، فيمكنك تقييد أنفسنا للمشي المتكررة والطويلة الأجل في الهواء النقي، وكذلك التدريبات المختلفة في المنزل.
5. في السعي لتحقيق شخصية جميلة، تعرف الإجراء، لا تتجاوز فترة الحمية الموصى بها، كما يمكنك إيذاء صحتك.
6. بعد انتهاء النظام الغذائي، تحتاج إلى بكفاءة من ذلك. هذا يعني الامتثال لقواعد معينة:

• لا تغذي
• الحد في نظامك الغذائي الحلو والأطباق الدهنية
• حاول ألا وجبة خفيفة؛
• فصل الوقت الرياضي.

إن الامتثال لجميع القواعد سوف يساعد في تحقيق تأثير ملحوظ وأهم ذلك، والأهم من ذلك.