غذائي هوليوود

تلقت طريقة فقدان الوزن هذه ليست على الفور، ولكن بعد وقت معين بعد أن أصبح شعبية كبيرة بين المشاهير هوليوود. أحب النجوم هذا النظام الغذائي لاستخدامه يمكنهم الحفاظ على شكلهم في حالة جيدة لفترة طويلة. بالإضافة إلى ذلك، هذا هو نظام غذائي خفيف بما فيه الكفاية.

حمية هوليوود بناء على مبدأ انخفاض محتوى الدهون والكربوهيدرات في الغذاء. بالإضافة إلى ذلك، يتميز النظام الغذائي لهذا النظام الغذائي بالعروسي المنخفض. في الوقت نفسه، يزيد كمية البروتين في الغذاء. لهذا، يتضمن النظام الغذائي الأطعمة مثل اللحوم والسمك والبيض. بالإضافة إلى ذلك، يزيد كمية من ألياف النباتات في النظام الغذائي اليومي. من الجدير بالذكر أن بعض المنتجات في قائمة هذا النظام الغذائي مميزة فقط للأميركيين. على الرغم من استخدام هذا النظام الغذائي في أوروبا، يمكنك استبدال هذه المنتجات نظائرها.

بالإضافة إلى ذلك، مثل معظم الوجبات الغذائية، يوجد في هوليود على كمية السوائل المستهلكة. لذلك، عند الامتثال لهذه الطريقة لفقدان الوزن، يوصى بشرب ما لا يقل عن واحد ونصف لترات من الماء. السائل يعتبر أيضا الشاي الأخضر.

النظام الغذائي لمدة 14 يوما

حمية هوليوود، النظام الغذائي، الغذاء، وفقدان الوزن، النظام الغذائي

عند مراعاة نظام غذائي هوليوود يجب أن تلتزم ببعض التوصيات. على وجه الخصوص، طوال جميع الأيام، يجب استبعاد النظام الغذائي من نظامهم الغذائي وجبة افطار. على الرغم من أنه في نظام غذائي آخر جامد آخر لتناول الإفطار يشرب كوب من الشاي أو كوب واحد من القهوة. بالإضافة إلى ذلك، مع مراعاة هذا الخيار من نظام غذائي هوليود، من الضروري القضاء تماما على الكحول وغيرها من المشروبات التي تحتوي على الكحول. يجب أيضا استبعاد الخبز والحلويات، وكذلك جميع أنواع الخضروات والفواكه، وكذلك جميع أنواع الخضروات والفواكه، من النظام الغذائي. من الأفضل استبدال السكر بدائل السكر. ومن المستحسن أيضا التخلي عن الملح تماما. أما بالنسبة للطبخ، يجب أن تستعد دون زيوت ودهون. لذلك الغذاء مرغوب فيه للغليان إلى زوجين أو الحساء. عشاء العشاء والعشاء طوال الأسبوعين يمكن أن يكون تقريبا ما يلي.

اليوم الأول والثامن. أكل بيضة دجاج واحدة أو بضعة بيض السمان يمكن أن تؤكل. بالإضافة إلى ذلك، أثناء الغداء، يمكنك تناول طماطم واحدة متوسطة الحجم، وفي النهاية يمكنك شرب كوب واحد من الشاي الأخضر أو ​​يمكن أن تكون القهوة. كأداة عشاء، نحن نأكل سلطة تستعد من الملفوف أو الخيار. في الوقت نفسه تأكل نصف الجريب فروت، وكذلك دجاج واحد أو بضع بيض السمان.

اليوم الثاني والتاسع. لتناول طعام الغداء، سنكون مرة أخرى بيضة دجاج واحدة أو بدلا من بيض السمان. أيضا، يحتاج وقت الغداء إلى جريب فروت وكأس الشاي. لتناول العشاء، نأخذ خيار أوسط واحد، وكذلك اللحم البحري والشاي الأخضر أو ​​القهوة.

اليوم الثالث والعاشر. سوف يكون دقيق واحد فقط أو زوج من بيض السمان لتناول طعام الغداء. أيضا للغداء سيحتاج إلى طماطم متوسطة الحجم. يمكنك أيضا الحصول على سلطة من الخيار أو سلطة الكرنب. في نهاية الغداء - كوب واحد من الشاي الأخضر.

اليوم الخامس والثاني عشر. لتناول طعام الغداء في هذا اليوم، سيكون هناك دجاجة واحدة أو زوج من بيض السمان، ستكون هناك سلطة من الملفوف أو الخيار. لتناول العشاء تحتاج إلى طهي نفس السلطة. لا يزال لتناول العشاء تأخذ دفعة من الأسماك المسلوقة.

اليوم السادس والثالث عشر. هذه الأيام ستكون هناك سلطة من الفاكهة والبرتقالية أو الجريب فروت واحد، وكذلك تفاحة واحدة. لتناول العشاء، نحن نستعد نفسك سلطة من الملفوف الطازج وجزء من لحم البقر المغلي قليل الدسم. في نهاية العشاء التقليدي شرب الشاي الأخضر.

اليوم السابع والرابع عشر. للغداء - الدجاج المسلوق، لا تزال هناك سلطة مصنوعة من الخيار إما من الملفوف أو البرتقال أو الجريب فروت واحد أو كوب من الشاي الأخضر أو ​​القهوة. لتناول العشاء سيكون هناك سلطة من التفاح، برتقال واحد والجريب فروت.

إياب.

قائمة كبيرة جدا ونتيجة جيدة.

ناقص.

القائمة غير المتوازنة. في الأيام الأولى من النظام الغذائي ممكن تدهور الرفاه.

غذائي هوليوود لمدة 7 أيام

حمية هوليوود، النظام الغذائي، الغذاء، وفقدان الوزن، النظام الغذائي

يتم احتساب هذا الإصدار من حمية هوليود لمدة سبعة أيام ولهذه الفترة، وعد مؤلفي النظام الغذائي بالتخلص من 4-6 كيلوغرامات. هذا النظام الغذائي منخفض السعرات الحرارية. في الوقت نفسه، لا يتجاوز محتوى السعرات الحرارية اليومية للنظام الغذائي 600-800 سعر حراري يوميا. في هذه الحالة، يجب أن تكون كمية كافية من السوائل في حالة سكر. في هذه الحالة، فإن المعدل اليومي هو واحد ونصف أو لتر. النظام الغذائي من هذا الإصدار من حمية هوليوود هو منتجات الأصل الحيواني. لذلك، إنه طائر، بيض، أسماك، جبنة منزلية منخفضة الدهون. بالإضافة إلى ذلك، يتضمن النظام الغذائي الخضروات المختلفة والجريب فروت والبرتقال. عادة ما يكون الطعام يستعد للزوجين. قائمة هذا النظام الغذائي يمكن أن يكون تقريبا ما يلي. بادئ ذي بدء، تحتاج إلى قول الإفطار. طوال الأسبوع، سيكون الإفطار هو نفسه وستتألف من زوج من البرتقال أو فنجان القهوة أو الشاي. لتناول الغداء والعشاء، يجب أن تكون مختلفة في أيام مختلفة.

لذلك، في اليوم الأول، سيكون هناك بضعة من البرتقال وزوج من البيض الملحوم بجد. لتناول طعام الغداء واحد الطماطم، 40 غراما من اللوز وكوب من القهوة. لتناول العشاء، نحن نستعد كاتيتا واحدا، طماطم واحدة، ست قطع من الخيار والسلطة والجريب فروت.

في اليوم الثاني، سيكون الغداء بيضة واحدة مطبوخة في الهنغارية، والجريب فروت واحد وكوب من القهوة السوداء دون سكر. لتناول العشاء، يمكننا أن نأكل حوالي 150 غراما من لحم البقر، والتي كانت مستعدة دون الدهون، وكذلك السلطة الخضراء والشاي دون سكر.

لاتجاه الغداء في اليوم الثالث، وتناول الزجاج من بيضة واحدة، والذي يستعد دون الدهون، وكذلك تناول زوج من الطماطم، وجزء القرنبيط أو يمكنك أن تأخذ كابيست تقليديا مسلوقا. شرب كوب من القهوة السوداء. لتناول العشاء، سوف تجعل نفسك جزءا من فيليه الأسماك دون سمين، خيار، كاتشوب وشرب كل الشاي دون سكر. بدلا من الشاي، يمكنك أن تأخذ المياه المعدنية.

في اليوم الرابع، نظام غذائي للغداء هو جريب فروت وسلطة صودا من الكرفس، والتي تم إعدادها مع الملفوف، وكذلك مع التزود بالوقود من الخل والحليب الحمضي. يمكن تشغيلها بواسطة الشاي أو مياه الشرب البسيطة. لتناول العشاء سيكون هناك بيضة شديدة الانحدار، 140 غراما من الخثارة المنخفضة الدهون مع إضافة الفلفل الحلو Podpid. أيضا لتناول العشاء سيكون 100 جرام من الجزر المبشور مع إضافة عصير الليمون.

في اليوم الخامس، سيكون النظام الغذائي أثناء الغداء زوجا من بروتينات البيض الملحومة، حوالي 100 جرام من الكرفات المسلوقة أو أكبر قدر من البقدونس. يمكن تشغيلها من قبل القهوة إما الشاي دون سكر. لتناول العشاء، نحن نستعد نفسي جزءا من الدجاج المسلوق دون الجلود والسلطة الخضراء.

لتناول طعام الغداء في اليوم السادس، وتناول سلطة الفاكهة المصنوعة من التفاح المحبوس والجريب فروتات والبرتقال و 20 غراما من المكسرات. لتناول العشاء، ستكون هناك أجزاء كافية من فيليه السمك، حوالي 60 غراما من الفطر الحساء وأي عصير.

في النظام الغذائي في اليوم السابع الأخير لتناول طعام الغداء 100 جرام من الجبن المنزلية مع بيضة خام مخفوقة. لتناول طعام الغداء، سيكون هناك أيضا خلط نباتي مع الثوم، ولكن دون إضافة البطاطس. لتناول العشاء، نحن نستعد سلطة وشرب كوب واحد من الكفير.

إياب.

قائمة كبيرة جدا ونتيجة جيدة.

ناقص.

في الأيام الأولى، هناك رفاه سيء. بالإضافة إلى ذلك، يجب استخدام هذا النظام الغذائي بحذر بحضور أمراض مزمنة.

الاستنتاجات والاستعراضات

حمية هوليوود، النظام الغذائي، الغذاء، وفقدان الوزن، النظام الغذائي

الأمر يستحق القول كيف نقول أنه لنفس الأسبوع لنفس النظام الغذائي من غير المرجح أن ينزل الكيلوجرام الموعود. والنتيجة هي عادة متواضعة إلى حد ما. وإعادة تعيين الكثير لن يعمل حتى مع أكثر نسخة صعبة من النظام الغذائي. أيضا، لا تنس أن النظام الغذائي في هوليوود يهدف إلى فقدان الوزن الدرامي الذي يؤثر سلبا على الصحة. من أجل فقدان الوزن بجد، تحتاج إلى تقليل كمية الطعام إلى الحد الأقصى. على الرغم من أنها ستوفر أكثر فعالية القائمة، ر. هيا. لتناول الإفطار، تناول طعام الغداء، وتناول الطعام ما هو المقصود لتناول العشاء. في الليلة، من الأفضل أن تأكل ما ينصح به القائمة لتناول الطعام لتناول الإفطار.

بشكل عام، مع أي إصدار من نظام غذائي هوليود، وعادة ما يشار إلى دخول ثقيل، ر. هيا. الجسم في الأيام الأولى تحتاج إلى التعود على تغذية جديدة. بعض المنتجات أفضل لاستبدالها. بعد كل شيء، لا يمكن استدعاء بعض الأطباق حتى صالحة للأكل. على الرغم من أنه يستحق إحياء رفض السكر والملح والخبز والكحول. كل هذا هو فقط جسم الجسم. بالإضافة إلى ذلك، مزيج من لحم الدجاج والبيض واللحوم الدهنية المنخفضة والفواكه والخضروات يمكن أن يسمى الطعام المفيد. بشكل عام، هذا النظام الغذائي مناسب تماما لأولئك الذين يحتاجون إلى إعادة تعيين عدد قليل من الكيلوجرامات الإضافية، وبسرعة. من الجانبين السلبي من mymedinform.يود كوم الاحتفال بكمية كبيرة من القهوة. مثل هذا القهوة ضارة ببساطة للجسم، وخاصة بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب. بالإضافة إلى ذلك، وفقا لعلماء الغدد الصماء، يشير غذائي هوليود إلى الوجبات الغذائية غير المتوازنة ويمكن أن يؤدي إلى اضطرابات التمثيل الغذائي أكثر عدالة، مما سيؤثر سلبا على الصحة والرفاهية. الحب مع العقل!

Leave a reply