في مكان ما جزئيا الراقصة الشهيرة، بالتأكيد، الحقوق. من خلال نظامها الغذائي الصعب، يمكن للمرء أن يقول شيئا واحدا، كل شيء تقريبا محظور. «لا تاكل» - مثل شعار نظامها الغذائي. ولكن على الرغم من كل صلابةها، فإن نتيجة النظام الغذائي رائع. يمكن للشخص التخلص من كل عشرة كيلوغرامات في 14 يوما فقط! لا تصدق? سوف تخبرك MIRSET كيف تفقد بسهولة كيلوغرامات إضافية وكيفية في المستقبل لا يعيد الضيوف.
حول المبدأ
اتضح أنه في الواقع لم تطور مايا Plisetskaya قائمة هذا النظام الغذائي بالكامل. نعم، وفكر فقط حيث يمكن أن تظهر الباليه أنيقة ما يصل إلى عشرة كيلوغرامات إضافية? لديها تدريبات قوية، مجموعات ومن أي مكان آخر? نعم، والباليه لديه، بضعة كيلوغرامات إضافية قد جيدا «التشبث» وهديشكام. وهنا، أنشأت Ballerina الشهيرة حكمها المتقلب - لا تأكل. بدلا من ذلك، يمكنك تناول الطعام، لكن من الضروري القيام بذلك حتى يظل الجسم جائعا قليلا. وفقا لها، يجب عليك دائما الحفاظ على الجسم في هذه الحالة وليس إعطاء سبب للاسترخاء.
في قلب النظام الغذائي من مايا Plisetsk، الذي تم تعديل أطباء التغذية على وجه التحديد للراقصين وأولئك الذين يرغبون في التخلص من كيلوغرام غير ضروري مرة واحدة وإلى الأبد، يهيمن على رفض غذاء البروتين. وهي من اللحوم والبيض ومنتجات الحليب. بالنسبة للعضلات الأنيقة، لا تحتاج الباليه إلى بروتين إضافي، وكذلك هذه الحساسية القوية مثل الحليب. واتضح أنه إذا لم يحصل الجسم على البروتين على الإطلاق - فإن فقدان الوزن يذهب بسرعة.
المنتجات المحظورة
المنتجات التي يمكن أن تؤكل:
- أي فواكه طازجة
- الخضروات الطازجة؛
- يمكن أن تؤكل الملفوف القرنبيط دون قيود؛
- شعير؛
- الشوفان؛
- عدس؛
- أرز؛
- سبانخ؛
- جميع أنواع الملفوف
- الأسماك منخفضة الدهون.
يمكن غليها جميع الخضروات، خبز في الفرن، تحزن في مقلاة، ولكن دون إضافة كمية كبيرة من النفط. يجب أن يكون محتوى الملح ضئيلا. يمكن إضافة زيت ملعقة واحدة فقط وهذا، فقط الزيتون والبرد البارد الحصري. تم تصميم هذه الجرعة ليوم واحد.
الأسماك يمكن أن تأكل فقط الأبيض وليس الدهون. تشمل هذه الفئة سمك القد، رمح وفيمون. من المستحسن أن تتناول هذه الأسماك فقط في شكل مسلوق. الأسماك الدهون يجب تركها في وقت لاحق عندما تلتزم بأطعمة صحية بعد اتباع نظام غذائي.
يتم غليها جميع أنواع Croup، مثل الأرز (البني) والشعير والعدس في الماء، دون إضافة الملح.
إذا كنت تريد حقا لذيذ، يمكنك دلل نفسك بطريقة: لإضافة القليل من الشبتات المفرومة قليلا في الملعب، ورش السمك مع عصير الليمون. هذا كل أفراح الحياة!
بالمناسبة، جميع أنواع المكسرات، وكذلك الفواكه المجففة غير مسموح بها أيضا!
حمية القائمة
نظام غذائي من الراقصة الشهيرة يجب أن يلتزم بالهلال. لتناول الإفطار لتناول دقيق الشوفان. العشاء الخضروات Supchik، ملحومة فقط على مرق النباتات. سافا إضافة الخضروات أو الخضروات المطهية. لتناول العشاء، يمكنك تناول العدسات أو العدس المسلوق، أو الأرز القليل مع الأسماك البيضاء (100 غرام)، أضف إلى الطبق الرئيسي يمكنك سلطة القليل من الخضروات.
خلال الوجبات الخفيفة، يسمح فقط للخضروات الخضراء: كوسة، الملفوف، الخيار، البازلاء.
عن الأمن
العديد من النساء يسألن من علماء التغذية نفس السؤال: «هل ستعمل نظام غذائي آمن للأشخاص الذين يقودون أسلوب حياة عادي، ولم يستخدم جسدهم في المجهود البدني اليومي». المستجيبون من التغذية أنه إذا كان يحد بقوة من الجسم في السعرات الحرارية العادية، فسيعاني من أقوى الإجهاد. قد يؤدي ذلك إلى عملية التمثيل الغذائي في الجسم. علاوة على ذلك، يجب أن يؤخذ في الاعتبار أنه عندما عصا الوجبات الغذائية القصيرة، يفقد الجسم فورا من الدهون والماء، ثم كتلة العضلات. وهو سيء للغاية.
عند تنظيف جميع البروتينات والكربوهيدرات بحدة من النظام الغذائي اليومي - إنها ضارة للغاية ويمكن أن تؤدي إلى الدول بالقرب من الإغماء.
عندما يتناول الشخص، خاصة عندما يخطئ الجسم الحلو، يصبح الرجل سريعا وشر. وفقا للعلماء من الولايات المتحدة، التي نفذت تجارب على المتطوعين، أي نظام غذائي، بما في ذلك مايا Plisetsk، يؤدي إلى ظهور التوتر. لذلك، اختر لك، عزيزي النساء - أو أن تكون ضئيلا وغاضبا، أو أن تبتلع، ولكن سعيد.
ودائما، في حالة رفض معظم المنتجات المعتادة، فإن الجسم، الذي يعاني من الإجهاد، يفقد كيلوغراما إضافية ملحوظا بصريا - الجلد مثير للاشمئزاز ليس أفضل مؤشر. وفقا للنظام الغذائي يجب أن يكون التربية البدنية. يجب أن يكون عادة، وكذلك الأكل الصحي.
يخرج من النظام الغذائي بشكل صحيح
بحاجة إلى الخروج من النظام الغذائي بشكل صحيح. تدخل تدريجيا في حمية يومية واحدة تلو الأخرى «المنتج المحظور سابقا». تماما، يجب أن تكون عملية الخروج التدريجي هذه من أسبوعين إلى ثلاثة أيام، ولكن عشرة أيام على الأقل.
يجب أن تواصل النشاط البدني. نقل المزيد، هل تمارين، وحمل العضلات، والتنفس الهواء النقي - وهذا شرط أساسي للغذاء.
من المهم للغاية حفظ النتيجة التي تم الحصول عليها خلال النظام الغذائي. بالإضافة إلى التمرين، من الضروري عدم زيادة حجم الجزء الثابت. ومع ذلك، يجب أن يكون الشعار هو نفسه: «كن جائعا دائما». هذا ينطبق ليس فقط على مراعاة النظام الغذائي، ولكن أيضا للخروج منه وفي الحياة العادية.
يجب أن يكون شعارك الرئيسي في الحياة العادية:
- السيطرة على عدد الطعام الأكل.
- الانضباط الذاتي الدائم.
- نقل نمط الحياة النشطة: المشي والنشاط البدني.
ستساعدك هذه القواعد البسيطة في البقاء دائما في شكل مادي ممتاز، تكون صحية ونحيفة وجذابة لسنوات عديدة.
