الغرض من هذا النظام الغذائي هو القضاء على النمو الدائم لترسب الدهون الزائد. يتم استخدام النظام الغذائي بنجاح في علاج السمنة، عندما لا توجد أمراض من الأعضاء الهضمية، وكذلك كوسيلة للوزن الذاتي الخاسر.
امتثالا لهذا النظام الغذائي، كقاعدة عامة، المدخول اليومي للسائل الحر محدود. تحتاج أيضا إلى أن تكون محدودة في رقم النظام الغذائي لأملاح الطهي. بالإضافة إلى ذلك، تقتصر القائمة على المنتجات التي يمكن أن تثير الشهية. يمكن إعداد الطعام في الحساء، خبز أو في لحام. عادة ما يتم قبول الطعام من قبل أجزاء صغيرة، خمسة إلى ست مرات في اليوم. يجب أن يكون في المبلغ الكافي للتشبع. يتم تشكيل كمية كافية من المواد الغذائية بسبب المواد الغذائية منخفضة السعرات الحرارية، والتي هي أكثر اتساقا من الفواكه والخضروات. هذا النهج يجعل من الممكن عدم تجربة مشاعر الجوع طوال فترة النظام الغذائي بأكمله.
أساسيات النظام الغذائي
تتضمن المنتجات المسموح بها على نظام غذائي رقم 8 خبز الجاودار والخبز القمح، وهو خبز من الدقيق الخشن. كما سمح أيضا خبز النخالة البيضاء وخبز القمح الأبيض. من الحساء، يمكنك استخدام حساء الخضروات المختلفة التي يمكنك من خلالها إضافة بطاطا صغيرة. يسمح لأكل الحساء، Borshs، Beetter و Okroshka. سمحت أيضا الحساء التي يتم إعدادها على الأسماك ذات الدهون المنخفضة الضعيفة أو على مرق اللحوم.
اللحوم مسموح باللحم البقري قليل الدسم، لحم الأرانب، لحم العجل، لحم الديك الرومي ولحم الدجاج. في بعض الأحيان يمكنك دلل نفسك لحم الضأن قليل الدسم ولحم الخنزير. في الوقت نفسه، يوصى باللحوم أولا بالرقع، خبز أو غلي. فقط بعد ذلك يمكن أن يكون اللحوم مقلي قليلا. يتم السماح بسجانق لحم البقر وحبيص اللحم من منتجات اللحوم. أما بالنسبة للأسماك، فإن جميع الأسماك غير الدهنية مسموح بها، والتي يمكن تخزينها، تغلي وأحيانا. السماح للمأكولات البحرية الروبيان وبلح البحر والمحار.
حمية لا يترك أي عشاق طعام من الألبان. من هذه المنتجات، يسمح بالحليب قليل الدسم، وكذلك منتجات الألبان المخمرة. الجبن المنزلية في شكل مختلف والكريمة الحامضة. بكميات محدودة يمكنك أيضا تناول أصناف منخفض الدهون من الجبن. أما بالنسبة للبيض، يسمح للبيض بتناول زوج من القطع يوميا في شكل حاد أو في شكل البروتين Omelets.
يسمح للسلطات من الخضروات الخام أو المتزلقة من الوجبات الخفيفة. في سلطات الخضروات، يمكنك إضافة اللحوم. المسموح بها الصمامات من اللحوم أو السمك. في بعض الأحيان يمكنك تناول لحم خنزير قليل الدسم.
يمكنك تقريبا جميع أنواع الخضروات. وبعض أنواع الخضروات يجب أن تكون في شكل الخام. ينصح بتضمينه في النظام الغذائي خلال الخيار الطازج الداخلي، وجميع أنواع الملفوف والفجل والسلطة واليقطون والطماطم والطماطم. بعد الغسيل، يسمح بإدراجها في قائمة الملفوف في Saw. حتى الخضروات المتبلة والمملحة مسموح بها بكميات محدودة.
كل يوم يمكنك تناولها على أجزاء من البطاطا والجزر والبازلاء والأخضر والبنزين. السماح بالتوائم والفواكه التي تنتمي إلى أصناف حلوة حلوة في شكل مسلوق ونموذج مالح. يمكنك الجدران جيلي والكواتب وجوز ميد. من المشروبات، وفقا للقواعد والشاي والقهوة مع الحليب، وكذلك القهوة السوداء. كما يسمح العصائر اللذيذة من الخضروات الطازجة والخضروات والتوت. من الصلصات مسموح بالطماطم والأبيض مع الخضروات والصلصة الحمراء. بالنسبة للدهون، يسمح بالزيوت الزيتية والزيوت النباتية في الأطباق.
المنتجات المحظورة
النظام الغذائي يقترح القضاء على المنتجات التي تحتوي على منتجات أو منتجات مفرطة غنية بالكربوهيدرات البسيطة، وكذلك الدهون الضارة. على وجه الخصوص، تحتاج إلى استبعاد من النظام الغذائي من النقانق والدهون والضربة الدهنية ولحم الخنزير. بالإضافة إلى ذلك، تحتاج إلى استبعاد أي نقانق من نظامك الغذائي خلال نظام غذائي، باستثناء أكياس لحوم البقر ونقانق الدكتوراه. استبعاد من النظام الغذائي الذي تحتاجه من الدقيق الأبيض، الخبز من نفخة وعجينة. تحتاج أيضا إلى استبعاد الأرز الأبيض والمعكرونة. يجب استبعاد أي عصيدة الحليب.
لا تقيم خلال نظام غذائي هناك زلابية، حساء نصف منتهية، رقصات نصف تشطيب. من النظام الغذائي خلال هذا النظام الغذائي، تحتاج إلى استبعاد الحلويات الألبان الجاهزة، الآيس كريم، جبنة كوخ جريئة وجبنة دهنية، جبنة كوخ، زبادي حلو، ريوزهينكا، زيت احبط، عسل، أي معجنات، سكر، شوكولاتة، وحتى مرض السكري.
وتشمل المنتجات المحظورة الأجبان المملحة والكافيار والسمك الملح والمايزنيز والسندويشات، وكذلك أي صلصات أخرى جاهزة تحتوي على الدهون. بالإضافة إلى ذلك، تحتاج إلى استبعاد من نظامك الغذائي من المخللات والموتاديات أو تركها بكميات محدودة. العصائر الحلو والكاكاو.
وفقا لهذا النظام الغذائي، من المرغوب فيه من الصفقات لإزالة بعض البهارات التي تجول الشهية. على وجه الخصوص، يوصى باستبعاد الكاري والفلفل الأحمر والكركم. يسمح فقط باستخدام الشبت والريحان والبقدونس. على الرغم من أن هناك رأي مفاده أنه إذا كان في النظام الغذائي أثناء الامتثال لعدد النظام الغذائي رقم 8، فسيكون هناك كمية كافية من البروتين، ثم يمكن استخدام البهارات دون الكثير من المخاطر. بالنسبة للمنتجات المحظورة خلال النظام الغذائي رقم 8 تشمل أيضا أي مشروبات كحولية.
رقم النظام الغذائي 8A
هذا الإصدار من النظام الغذائي مخصص أيضا لعلاج السمنة. يختلف هذا النظام الغذائي عن النظام الغذائي رقم 8، ثم يقتصر هذا الخيار على طعام السعرات الحرارية. النظام الغذائي يحتوي على حوالي 70-80 جرام من البروتينات، 60-70 جرام من الدهون وحوالي 70-80 جرام من الكربوهيدرات. محتوى السعرات الحرارية للنظام الغذائي اليومي يقتصر على 1100-1300 كيلومتر. يسمح بنفس المنتجات في النظام الغذائي رقم 8، ولكن بكميات أصغر.
النظام الغذائي رقم 8 "0"
عادة ما يتم تعيين هذا النظام الغذائي في السمنة، والتي تستمر دون أي أمراض مصممة تؤثر على نظام القلب والأوعية الدموية والجهاز الهضمي. هذا الإصدار من النظام الغذائي هو شكل أكثر صرامة من الجدول العلاجي من النظام الغذائي رقم 8 والنظام الغذائي رقم 8A. ويختلف عنها حقيقة أن السعرات الحرارية من الطعام يقتصر على الحد الأقصى. هذا النظام الغذائي هو رقم النظام الغذائي 8A، تم تعيينه لفترة قصيرة. يحتوي النظام الغذائي اليومي على ما يقرب من 40-50 جرام من البروتينات، 50-70 جرام من الكربوهيدرات، بالإضافة إلى 30-40 جرام من الدهون. محتوى السعرات الحرارية اليومية في نفس الوقت هو 700-800 سعر حراري. المنتجات أثناء النظام الغذائي هي نفسها كما هو الحال مع رقم النظام الغذائي 8، ولكن في كمية محدودة.
قائمة عينة
قد تكون القائمة كما يلي. لذلك، في وجبة الإفطار الأولى، نأكل الجبن المنخفض الدهون سلطة والخضروات، والتي يمكن تغذيتها بواسطة زيت الخضروات. في وقت وجبة الإفطار الثانية تأكل التفاح الطازج. لتناول طعام الغداء، نحن نستعد نباتي نباتي، إعادة تعبئته بواسطة كريمة حامضة، ملفوف في مطهي مع الزيوت النباتية، اللحوم المسلوقة وشرب كومبوت غير محمول من الفاكهة المجففة. لتناول العشاء، تناول الأسماك المسلوقة، الحساء من الخضروات والشاي، وشرب كوب واحد من الكفير الدهون المنخفض لليلة.
