التخسيس على النظام الغذائي ليستنكا

اسم هذه التقنية يقول أنه يتكون من خطوات. مراقبة كل منها، من الممكن تحقيق نتائج جيدة، ولا تحتاج إلى تمديد نفسك بالتمارين الجسديين والجوع الشديد. لذلك أنت ضبطت? سيخبرك موقعنا كيف تتخلص من الصابورة الزائدة الدهون وتصبح أكثر انحراف.

اقرأ المزيد عن التقنية

في الآونة الأخيرة، أصبح هذا النظام الغذائي أكثر شعبية ليس فقط بين الفتيات والنساء، كما بدأ الرجال أيضا في متابعة وزنهم، فقط يحاولون التباهي به. ليس الجميع سيكون لديه ما يكفي من الوصايا للجلوس «جوعان» النظام الغذائي، زيارة بعد يوم العمل الشاق اللياقة البدنية أو القيام الشحن في المنزل. وليس من الضروري التحدث عن تشغيل رياضي وليس على الإطلاق - يومنا محمل للغاية، أن الكثيرين يمكنهم أن يحلموا بهذا المتعة فقط. ثم نظام غذائي سهل ويمكن الوصول إليه يأتي إلى الإنقاذ. كل يوم، يجب على الشخص الالتزام بنظام غذائي معين، ثم يتفاعل الجسم ويبدأ تنظيفه من الخبث والكيلوغرامات المتراكمة.

حمية مدة - 5 أيام. خلال هذا الوقت، من الممكن الاستعداد لحدث مهم (حفل زفاف، حفلة، رحلة إلى البحر)، ويمكن بسهولة تنظيفها وإعدادها للصيف. بالمناسبة، أثناء الامتثال للنظام الغذائي، يمكنك تناول الفيتامينات واللعب الرياضية (إذا كنت تستخدم للقيام بذلك). ولكن لبدء حياة جديدة مع نظام غذائي وفي نفس الوقت مرهق الأحمال الرياضية - غير مرغوب فيه. يعتقد التغذية أن الجسم يتلقى حمولة مزدوجة وتفاقم الأمراض المزمنة ممكنة. يمكنك تحمل تكوين شحن الضوء، والتفكير قبل التمرين. بالمناسبة، بالنسبة لأولئك الذين يرغبون في الحصول على نتيجة جيدة، تحتاج إلى نسيان القهوة والشاي الأسود القوي والتدخين والكحول.

يتكون النظام الغذائي السلم من 5 مراحل، فهو 5 أيام أو 5 خطوات:

1. في اليوم التمهيدي، هو أيضا تطهير.
2. استعادة.
3. طاقة.
4. بناء.
5. احتراق.

بالنسبة لدورة النظام الغذائي، يمكنك التخلص من 2-8 كجم، وإذا بعد عصا النظام الغذائي لأسلوب حياة صحي وتناول الطعام بشكل صحيح، فيمكن حفظ النتيجة لفترة طويلة.

لا ينصح باللجوء إلى هذا النوع من النظام الغذائي في كثير من الأحيان - يكفي قضاء 5 أيام تفريغ في الشهر، ولكن لا في كثير من الأحيان!

مبدأ النظام الغذائي

5 مراحل من النظام الغذائي:

1. اليوم الأول أو الخطوة رقم 1. هذا هو اليوم الأكثر مسؤولية وهامة في حياتك، لأن الجسم سوف يخرر أخيرا من الخبث والسموم. تحتاج إلى إعداد 3 مكونات فقط: إنها حبوب منع الحمل الفحم المنشط (5-6 قطع)، 1 كجم من التفاح و 1 لتر. مغادرة مياه الشرب. هذا كل شئ. سحق الجهاز الهضمي بعد أن تكون شاملة طبيعية أسرع من السموم ومنتجات التبادل الأخرى. سوف تساعد الألياف في التفاح مجانا من العمل المعوي وتحسينها، وسوف تغسل الماء بقايا المنتجات غير المعاد تدويرها.بناء على ذلك، يمكنك رسم الاستنتاج التالي: في النظام الغذائي في اليوم الأول فقط، يمكنك التخلص من الخبث، السموم، تنظيف الخلايا من العناصر غير الضرورية. نتيجة لذلك (اعتمادا على الوزن الأولي ودرجة الصفع)، من الممكن أن تخسرها من 1 إلى 2 كجم من الوزن. لا تثبط إذا لم يرغب جسمك في الانفصال مع الخسارة المتراكمة حتى 400 جم. - هذا هو بالفعل انتصار كبير!
2. اليوم الثاني أو رقم الخطوة 2 - استبدال. حان الوقت للتفكير في مواد البناء المناسبة للجسم و «استنشاق» الميكروفلورا المعوية مفيدة Bifidobacteria. تحضير ما يلي: كفير منخفض الدسم (يجب أن يكون طازجا) - 1 لتر., الجبن المنحي الركائز (يمكنك أن تأخذ نسبة منخفضة الدهون) - 600 غرام. و 1 ل. الماء النقي بدون غاز. إذا قمت بلبن منزلي - إنه رائع. شراء في Pharmacy Packet Okvaski والحليب Ultrapastoraste (الدهون لا يقل عن 2.5٪) - 1 لتر. هذا يكفي لك في يوم واحد، فقط جعل كفير مقدما. بعد تطهير الأمعاء، ستكسب البكتيريا بكامل طاقتها. وفقا لنتائج اليوم الثاني، يمكن إجراء مثل هذه الاستنتاجات: منتجات الألبان المخمرة لها تأثير بروبيوتيكي قوي، مما يعني أنه يمكنك التخلص من الإصابات المعوية الخفية واستعادة microflora. بعد يومين من الامتثال للنظام الغذائي، ستبدأ بشرتك في تنظيفها من الطفحيات وستصبح طازجة بشكل ملحوظ. بعد 2 نظام غذائي، يمكنك التخلص من 2 كيلوغرامات إضافية. بالمناسبة، في نظام غذائي في يوم واحد وعمان، يأخذ الجسم الطاقة من مخزوناته الدهون الخاصة به، لذلك بالإضافة إلى التطهير من السموم، سوف الدهون الزائدة ببطء.
3. اليوم الثالث والعدد الخطوة 3 - الطاقة. حان الوقت لتجديد الجسم بالطاقة، لأنه فقد الكثير في النظام الغذائي الأولين الأولين. لذلك، سوف نستخدم المنتجات مع محتوى الجلوكوز كبيرة - الزبيب (300 غرام)، العسل - فقط 2 ش.ل. يوميا والمياه المعدنية دون غاز. لا تقلق وتكون مستعدا للحقيقة أنه في هذا اليوم ينتشر الجسم مع عدد أقل من كيلوغرامات. لأنه حصل على إجهاد قوي ويحتاج إلى المجيء إلى نفسه والتعافي. لا تقلق، فإن الجلوكوز، الواردة في كميات كبيرة في الرضا لن يزيد من طبقة الدهون. هذا الكمية من الجلوكوز يكفي لدعم قوتك بالضبط في غضون 3 أيام من النظام الغذائي. في هذا اليوم، عادة ما تضيع من 0.5 إلى 1 كجم.
4. اليوم الرابع أو الخطوة رقم 4. أكثر قليلا والنتيجة سوف تتحقق. يبقى لتحمل 2 أيام فقط! اتبع هذه المنتجات: تركيا اللحوم أو صدر الدجاج - 0.5 كجم (مسلوق بدون الملح والتوابل والكيتشوب) والمياه المعدنية بدون غاز. في هذا اليوم، يجب على الجسم تسريع عملية التجديد. فقدان الوزن الزائد يتراوح من 700 غرام إلى 1.5 كجم - وهذا كثير!
5. النظام الغذائي اليوم الخامس أو رقم الخطوة 5 - يوم الفوز النهائي. يمكنك تحمل تناول بعض الشوفان. خذ الرقائق (200 غرام في شكل جاف) ونرحب بالعصيلة المعتادة على مياه تأسيس الملح والسكر، 1 كجم من الخضروات والفواكه النيئة والمياه المعدنية دون غاز. في هذا اليوم، ينتشر الجسم بكمية كبيرة من الأنسجة الدهنية. يتم تحقيق هذا النجاح من خلال استقبال في وقت واحد من 2 أنواع من الألياف: «على قيد الحياة» (الخضروات / الفاكهة) و «منفعل» (دقيق الشوفان).

ما يجب الانتباه إليه

خذ الكربون المنشط في الخطوة الأولى من قرص واحد كل ساعتين. أبل البديل لأجهزة الشرب. لذلك سيكون الجسم أسهل للتحضير للمرحلة التالية. التفاح يمكن أن تؤكل وأقل، الشيء الرئيسي هو أنك لا تشعر بالجوع القوي. بمجرد أن أردت أن آكل - يمكنك أن تأخذ نصف التفاح.

في الخطوة الثانية من النظام الغذائي، من الضروري استخدام الجبن منخفض الدهون والجبن المنزلية أو النسبة المئوية الدهنية المنخفضة. لتحسين جودة طعم المنتجات، يسمح بإضافة القليل من أوراق النعناع وفانيلين.

يجري في خطوة الطاقة، يسمح له بطبخ كومبوت من الفواكه المجففة وإضافة 2 ش.ل. فركتوز. أفضل IISEN أفضل لاختيار الظلام.

على الخطوة السابقة (اليوم الرابع من النظام الغذائي) تحتاج إلى تناول اللحوم المسلوقة أو المطهية خلال اليوم. يسمح بإضافة إلى اللحوم 3-4 أغصان البقدونس أو الشبت والملح قليلا. ولكن إذا كنت تستطيع القيام به بسهولة بدونها - فمن الأفضل عدم تناول الملح.

لمدة 5 أيام يمكنك شرب الماء دون قيود، ولكن ليس أقل من 1 لتر. في يوم.

إذا كان من المستحيل أن أحضر إلى النهاية، فمن الضروري أن تأخذ استراحة في غضون أيام قليلة وتبدأ في كل مكان. إن موقعنا يرسم اهتمام القراء بأن الأشخاص الأصحاء الذين ليس لديهم أمراض مزمنة يمكنهم تحمل هذا النظام الغذائي. غير مريح لبدء نظام غذائي أثناء المرض وعلى الفور بعد الانتعاش.

خلال اليوم، تحتاج إلى محاولة تناول الطعام بشكل كامل - من الأفضل تناول جزء صغير، ولكن في كثير من الأحيان. قم بتوزيع وجبات الطعام بحيث تمثل كل يوم من 4 إلى 7 وجبات في فترة متساوية من الزمن. يشار إلى كمية المنتجات بحد أقصى، لذلك يمكن تخفيض السعر اليومي.

الدافع مهم جدا في الامتثال للنظام الغذائي - رسم ملصق صغير. قطع فتاة ضئيلة جميلة من مجلة المفضلة لديك ورسم خطوات على الورق. اكتب أدناه FeedStock الخاص بك، وفي أعلى علامة، في الخطوة الأخيرة - الوزن المطلوب (بشكل طبيعي، في غضون سبب). كل يوم، بمناسبة إنجازاتك في الخطوة. بالتأكيد سوف تحصل بالتأكيد. حظا سعيدا!