يتم استخدام العديد من أنواع النظام الغذائي الفرنسي، بما في ذلك النظام الغذائي الفرنسي الكلاسيكي بنجاح لمدة نصف قرن بنجاح. اقرأ المزيد عن جميع أنواعها الرئيسية من الوجبات الغذائية الفرنسية دعونا أخبر القراء mymedinform.كوم في هذه المقالة.
أولا يجب أن تعرف على المبادئ العامة للنظام الغذائي الفرنسي. بادئ ذي بدء، يوصي الأطباء التغذية بالانتباه إلى سرعة تناول الطعام. لذلك، يعتقد أن أبطأ سوف تفعل ذلك، كلما كان ذلك أفضل. قبل تلقي الطعام، يوصى بشرب كوب من مياه الشرب. إذا لم تكن هناك موانع، يمكنك إضافة عصير الليمون في الماء. مثل هذه المياه مع الليمون تنشط بشكل جيد التمثيل الغذائي.
بالنسبة إلى نظام غذائي النظام الغذائي، فإنه ينص على استهلاك المنتجات مع كمية صغيرة من الدهون. في الوقت نفسه، تشمل المنتجات المسموح بها أثناء النظام الغذائي الأطعمة مثل الأسماك والمأكولات البحرية والجبن المنزلية والخضروات وخبز الحبوب الكامل. بالنسبة للحوم والبيض، يمكن استخدام هذه المنتجات فقط بكميات محدودة. في الوقت نفسه، من الأفضل اختيار اللحوم من الأرنب، تركيا وبيل. يمكن أيضا إدراج كميات محدودة في النظام الغذائي من الفواكه التي يمكن استخدامها كحلوى.
أيضا قواعد مهمة النظام الغذائي الفرنسي هي آخر قاعدة استقبال للوجبة. وفقا لهذه القاعدة، يجب أن تكون الوجبة الأخيرة خلال النظام الغذائي الفرنسي أدنى سعر للسعرات الحرارية. يمكن أن تكون سلطة نباتية أو أسماك مسلوقة. من المستحسن أن تكون الوجبة الأخيرة من الطعام في موعد لا يتجاوز الساعة 19:00.
النظام الغذائي الفرنسي لمدة أسبوعين
يمكن أن يسمى هذا الإصدار من النظام الغذائي لمدة 3-5 أيام نظام غذائي أساسي لأي شخص يريد أن يفقد الوزن. لنظام غذائي سنحتاج إلى إعداد سلطة خاصة. لإعدادها، بالإضافة إلى جذر الكرفس، ستحتاج إلى زوج من فلفل الجرس، أوراق الخس، زوج من الخيار والليمون واحد. جذر الكرفس ثلاثة على مبشرة كبيرة، الفلفل والخيار يتم قطعها بدقة. جميع مختلطة. أساس السلطة جاهز. يجب تقسيم كل هذا المبلغ إلى خمسة أجزاء صغيرة تحتاج إلى تناول الطعام كل ساعتين خلال اليوم. مع كل وجبة، أضف عصير الليمون إلى جزء.
إياب.
هذا هو نسخة غذائية قصيرة لفقدان الوزن بسرعة كبيرة.
ناقص.
هذا الإصدار من النظام الغذائي الفرنسي لديه قائمة رتابة. في الوقت نفسه، يجب ألا يستخدم النظام الغذائي للأشخاص الذين يمكنهم الحصول على رد فعل تحسسي على الكرفس. وهي أيضا لا ينصح بالأشخاص الدوالي والقرحة.
النظام الغذائي الفرنسي على اللبن
تم تصميم الخيار لمدة ثلاثة أيام. لهذا النظام الغذائي الفرنسي سنحتاج إلى كل يوم خمسة جرار من الزبادي وثلاثة جريب فروت. من المهم أن الزبادي بدون سكر وبدون أي إضافات. مقابل كل نصف ساعة قبل وجبات الطعام، ضغط العصير من الجريب فروت وشربه. بعد نصف ساعة، يمكنك تناول الزبادي. من المهم أن تكون الوجبة الأخيرة في موعد لا يتجاوز ثلاث ساعات قبل النوم.
إياب.
هذا هو نسخة غذائية قصيرة.
ناقص.
بطلان في وجود الحساسية على الحمضيات. وفي وجود الأمراض التي يستحيل استخدامها في الأمراض.
النظام الغذائي الفرنسي على القنبلة
لهذا الخيار، النظام الغذائي لمدة ثلاثة أيام نحتاج أيضا إلى طهي سلطة خاصة. لإعداده سوف نحتاج إلى سلطة ورقة، أربع قطع من الطماطم الكرز. لا تزال بحاجة إلى الخل البلسم. لإعداد السلطة تحتاج إلى الحصول على الحبوب من قنبلة يدوية. ثم خلط مع الخس والطماطم. سلطة تملأ مع الخل البلسم. كل هذا المبلغ الموزع على ثلاثة وجبات. بين الوجبات مسموح بها لشرب الماء مع الليمون.
إياب.
اتباع نظام غذائي قصير لتخفيف الوزن بسرعة كافية. لديها قائمة خفيفة.
ناقص.
من المؤكد أن هذا الإصدار من النظام الغذائي الفرنسي لا يتم استخدامه في مثل هذه المرضات كقرحة في المعدة والتهاب المعدة. بالإضافة إلى ذلك، يمكن لعصير الرمان تفسد المينا من الأسنان. بالإضافة إلى ذلك، لا يمكن استخدام هذا النظام الغذائي الحامل.
الاستنتاجات العامة
معظم الوجبات الغذائية الممثلة، كما ترون، لديها قائمة ضئيلة جدا. هذا ملحوظ بشكل خاص في إصدار أسبوعين. بالإضافة إلى ذلك، لا يمكن استدعاء كل متغير من الوجبات الغذائية المذكورة أعلاه التغذية المتوازنة. ومع ذلك، تجدر الإشارة إلى أن جميع الأطباق في النظام الغذائي الفرنسي تستعد بسرعة وسهولة.
