سيدة الإنجليزية ... والخيال توجهنا على الفور رشيقة، رقيقة مثل امرأة قصب. إن كونك مشابها للسيدة الإنجليزية الأنيقة سوف تساعدك في اتباع نظام غذائي باللغة الإنجليزية ولهذا ليس من الضروري الذهاب إلى إنجلترا.
تحتاج فقط إلى قوة الإرادة والتنفيذ الصارم لجميع نقاط النظام الغذائي. النتيجة بالتأكيد من فضلك، سوف ينخفض الوزن بنسبة 2-3 كيلوغرام كل أسبوع. سيخبر موقعنا بالتفصيل كيف يعمل النظام الغذائي والطاقة الإنجليزية.
القواعد الأساسية للنظام الغذائي الإنجليزي
مدة النظام الغذائي هو 20 يوما. مجموع 20 يوما من الصبر - وأنت في حالة جيدة. على الرغم من فعالية النظام الغذائي، في كثير من الأحيان «تجلس» قد يكون ضارا بالصحة، لذلك ينصح بتطبيقه أكثر من 2 مرات في السنة.
تناول 4 مرات في اليوم، محظورة وجبات خفيفة مختلفة. يجب أن تكون الوجبة الأخيرة في موعد لا يتجاوز الساعة 7 مساء. تناول الطعام، لا تتسرع في أي مكان، وتناول الطعام، والاستمتاع بكل قطعة. حاول أن تأكل في نفس الوقت.
معنى النظام الغذائي هو تغيير بديل من أيام البروتين والكربوهيدرات. مثل أي نظام غذائي، مصمم للحد من كمية الطعام المستهلكة وتقليل سعر السعرات الحرارية اليومية. تقليل محتوى السعرات الحرارية اليومية بسبب عدم وجود كمية كبيرة من الكربوهيدرات والدهون في القائمة. المنتجات الغذائية والحلويات والحلوى والكحول محظور أثناء النظام الغذائي.
فترة معينة لن تتلقى الجسم جميع المواد اللازمة للحياة، لذلك مراقبة النظام الغذائي المناسب استخدام البولي فيتامين. يتم ذلك ليس فقط نحيفا وصحية وجميلة.
تم تصميم النظام الغذائي بحيث لن تقع من الجوع. نعم، يتم قطع النظام الغذائي المألوف بشدة، لكن استخدام غذاء البروتين سيمتد الشعور بالشبع لفترة طويلة. يسمح أيضا في جرعات مصغرة الزبدة والزيت النباتي.
قبل الجلوس على نظام غذائي باللغة الإنجليزية، استشر طبيبك. النظام الغذائي صارم إلى حد ما مع قيود كبيرة ويمكن أن يكون الشخص المريض خطيرا.
نظام غذائي إنجليزي
أول يومين هو تدريب الجسم على النظام الغذائي. يسمح هذه الأيام فقط للشرب. من الناحية المثالية، استخدام الشاي الأخضر أو العشبي دون السكر وغيرها من المحليات، وكذلك المياه غير الغازية. لا طعام صعب. إذا لم ينجح على الإطلاق، مع شعور بالجوع، فمن المسموح له بالشرب حتى لتر اثنين من الكفير الدهون، كوب واحد من عصير الطماطم وأكل قطعة من الخبز الأسود. لحسن الحظ، مثل هذا اليوم الجائع هو 2 فقط.
ثم كل شيء بسيط. نحن بديل 2 أيام البروتين، 2 الكربوهيدرات - وهكذا بالنسبة لل 18 يوما المتبقية. الغذاء المالحة معتدلة، باستثناء استخدام التوابل والتوابل، بما في ذلك الفلفل الحاد. خلال النظام الغذائي، سيكون من المفيد كل يوم على معدة فارغة يشرب كوبا من درجة حرارة غرفة المياه النظيفة مع عدة قطرات من عصير الليمون.
مثال على النظام الغذائي لأيام البروتين
وجبة افطار يتكون من 1 كوب من القهوة مع الحليب، بدلا من السكر نصف ملعقة الشاي العسل. يسمح القهوة بقطعة من الخبز الأسود ونصف ملعقة الشاي من زيت كريم.
وجبة عشاء يتضمن 1 كوب من اللحوم أو مرق الأسماك و 100 غرام من اللحوم المسلوقة أو السمك، 1 قطعة من الخبز الأسود. يرجى ملاحظة ما إذا كنت تشرب مرق اللحوم، ثم أكل اللحوم، وإذا كانت الأسماك.
على ال شخص بعد الظهر 1 كوب من الحليب أو الشاي بالإضافة إلى نصف ملعقة صغيرة عسل.
وجبة عشاء للاختيار من بين: 100 غرام من اللحوم أو السمك أو 2 بيض الدجاج المسلوق. أضف 50 غراما من الجبن الصلب مع قطعة من الخبز الأسود، وفي نهاية كوب من الكفير.
يجب أن تكون اللحوم في القائمة أصناف منخفضة الدسم، يسمح لحم الخنزير إذا كانت تغادر. لكن الأسماك ممكنة أي، بما في ذلك الدهون.
مثال على النظام الغذائي لأيام الكربوهيدرات
وجبة افطار متواضع هو 2 التفاح أو 2 البرتقال.
على ال وجبة عشاء في قائمة الحساء والخضروات، مع عدم وجود بطاطس في الخل، استبدلها بالفاصوليا. خيار غداء آخر - محشوة بفلفل الجزر، يجب إطفاء هذا الطبق أو يخبز، ولكن ليس فراي. حساء الخضروات الطبخ، وليس البصل المقلي والجزر، جميع الخضروات تضع الخام. أيضا محتمل إعداد حساء حساء الخضروات، ولكن فقط على الماء، دون إضافة الحليب أو كريم.
شخص بعد الظهر مثل وجبة الإفطار وتتكون من 2 البرتقال أو تفاح 2.
على ال وجبة عشاء لا يزيد عن 150 غراما من سلطة الخضروات مع إعادة تعبئة النفط.
ما الخضروات المسموح بها في أيام الكربوهيدرات? تقريبا كل شيء باستثناء البطاطا والفطر. هذه البنجر، الجزر، الفلفل الحلو، الملفوف، اليقطين، الباذنجان، الكرفس، كوسة. جميع أنواع الخضر - الشبت، البقدونس، جرجير، أنواع مختلفة من السلطات الخضراء - جبل جليد، رومان، راديكتشيو، إفريز وغيرها.
إذا كان لديك في أيام الخضروات بومة البطن, خذ بعد الغداء والعشاء 2-3 أقراص الفحم المنشط - سوف يزيل الأعراض غير السارة.
خلال الفترة بأكملها، يمكن أن يتناول النظام الغذائي والشرب دون قيود على تنظيف مياه غير مملوءة غير مملوءة غير مملوءة، فإن حجم الماء المتخذ هو على الأقل لتر في اليوم. ستساعد المياه على حرية حرية الجسم من السموم، وسوف تشبع الجلد والأعضايا الداخلية في الرطوبة - لا تنس أن جسدنا يتكون 75٪ من الماء.
في وقت اتباع نظام غذائي، حاول حماية نفسك من التجمعات مع الأصدقاء الذين يصاحبهم عادة مشترك يأكل شيئا لذيذ. سوف يساعد في تجنب إغراء وليس كسر. أفضل المشي على الهواء النقي أو الاستحمام مع ملح البحر - نغماتها ويعرض السموم.
تحتاج إلى الخروج من النظام الغذائي تدريجيا بما في ذلك في قائمة المنتجات المعتادة. في نهاية النظام الغذائي، كن حكيما، لا تدفع ثمن الطعام ولا تأكل كل شيء على التوالي. خلاف ذلك، ستعود كيلوغرام المفقود إليك بشكل أسرع من اليسار، والنتيجة من النظام الغذائي سيكون على المدى القصير.
النظام الغذائي ليس في عبث يسمى اللغة الإنجليزية، وتخرجها، فأنت تبدو وكأنها جمال رفيع، وتتصرف مثل سيدة. لا تأكل، وأخذ طعامك.
يود موقعنا أن كيلوغرام لن يتم إرجاعها مرة أخرى، وأنت سعدت بنفسك والأناقة المحيطة بالأشكال.
