قائمة النظام الغذائي نحيل

إيجابيات وسلبيات النظام الغذائي

جوهر نظام غذائي نحيف - في منتجات السعرات الحرارية المنخفضة المسموح لها بالتأمل بكمياتهم الصغيرة. بحاجة فورا إلى القول إن أخصائيي التغذية لم تتم الموافقة على هذا الحد القوي الصعب. لذلك، يوصي موقعنا قبل البدء «اختبار» استشر مع أخصائي جيد من أجل عدم إيذاء الصحة.

في الأيام الأولى، سيتم رفض النظام الغذائي للقوة، أداء أداء، مزاج ضعيف بسبب حقيقة أن الجلوكوز سيتوقف عن دخول الدم. ورفاهية تطبيع فقط عندما يعتاد الجسم على طريقة جديدة للتغذية أو عندما القديم. للجسم، الإجهاد غير معيب جدا، تحتاج إلى أخذ الفيتامينات في هذا الوقت، وسوف يقومون بالتوازن اللازم في المواد المفيدة في الجسم. لكن الرياضة وأي أنشطة أخرى سوف تأرجح بشكل صحيح حتى أوقات أفضل. من الضروري على العكس من ذلك، ليكون في حالة الهدوء والاستماع بعناية إلى رفاهك.

إيجاد نظام غذائي نحيف:

1. كفاءة.
2. ميزانية منخفضة.
3. لا حاجة للنظر في السعرات الحرارية.
4. لا يتطلب الطبخ مركب الأطباق.
5. توافر المنتج للجميع.

سلبيات نظام غذائي نحيل:

1. فقدان الوزن الشديد يمكن أن يؤثر سلبا على عمل الجهاز الهضمي.
2. شعور هوس من الجوع.
3. هناك موانع، هذه أمراض مزمنة وحادة، وأدوات الطفل والرضاعة الطبيعية.

مدة حمية الحد الأقصى - 20 يوما، إذا كنت بحاجة إلى فقدان حوالي 12 كجم. إذا حوالي 7 كجم، فأنت بحاجة إلى تستمر أسبوع. بالطبع، هذه الحسابات ليست دقيقة، كل وزن يذهب بطرق مختلفة. الشيء الأكثر أهمية هو التوقف في الوقت المناسب إذا شعرت الدولة، إذا ظهر ذلك غثيان, الدوخة والألم، ثم يجب إيقاف النظام الغذائي.

قائمة النظام الغذائي نحيل

أهم عيب لهذا الخيار هو أنه مع كمية صغيرة من الطعام ومجموعة متنوعة من المنتجات، يبطئ جدا التمثيل الغذائي في جسم الرجل. بالإضافة إلى التأثيرات الأخرى غير السارة على صحة الإنسان، يمكن لهذا العامل أن يثير حقيقة أن وزن نظام غذائي على الفور سيعود قريبا، وقد يلتقط أيضا بضع كيلوغرامات إضافية للمستقبل. لتجنب ذلك، تحتاج إلى الخروج من النظام الغذائي.

بعد اليوم الأخير، يجب أن يبدأ النظام الغذائي بشوربات خفيفة ومنخفضة السعرات الحرارية، مضيفا تدريجيا على ملعقة من الخضروات المطهية، ثم يمكنك إضافة بعض الأسماك غير الدهنية ومنتجات الألبان المخمرة. تذكر أن عليك أن تأكل أجزاء صغيرة جدا، بدءا من نصف كوب، لأنه أثناء النظام الغذائي، يكون بطنك أسود، وهو أمر غير مرئي بتمديده، لأنه الآن ستبدأ في تناولها مع أجزاء صغيرة وستلقى الحد الأدنى من الدهون الزائدة لجسمك.

يجب تخفيض كمية الملح أيضا. سوف يؤخر المياه في الجسم، والتي لن تكون زيادة الوزن فقط، ولكن أيضا تورم. بالمناسبة، حول الماء، يحتاج إلى مواصلة الشراب بكميات كبيرة. خلال النظام الغذائي، سيعتاد جسمك على كمية كبيرة من السوائل، لا تقطعها، لا تنظف الماء فقط الجسم، ولكنه يسرع أيضا عملية التمثيل الغذائي، وهذا ضروري فقط بعد مغادرة النظام الغذائي. من الناحية المثالية سيكون إذا كان هذا «Hungerovka» سيكون دافعا عن الطريقة الصحيحة للتغذية - هناك أجزاء صغيرة من الغذاء الغذائي وشرب الكثير من السوائل، في هذه الحالة يتم تطبيع الوزن نفسه ولن يكون من الضروري أن يقلل نفسك مع ضربات الجوع.

يتم نشر مراجعات نظام غذائي نحيل تماما: بعض الرشوة حقيقة أن النتيجة لا تزال هناك، بغض النظر عن مدى صعوبة جالسة عليه، لكن الكيلوغرام سوف يغادر. الانتباه إلى أن أشخاص آخرين يووا الانتباه إلى حقيقة أن حالة الصحة قد تدهورت - بدأ الشعر في السقوط، والجلد مدلل، ظهر الاكتئاب. بالإضافة إلى ذلك، فإن التغذية الصحيحة والصحية تتأثر بشكل كبير من الحصانة، لذلك يتم محركة هذا النظام الغذائي الجائع مع تطوير وتفاقم العديد من الأمراض. وإذا كنت لا تزال تقرر المحاولة، ثم الاحتفاظ بها «يد على النبض» وفي المعنى الحرفي والمجازي.