مدة حمية الملاك عادة ما تكون ثلاثة عشر يوما. خلال هذا الوقت، يمكنك إعادة تعيين حوالي 6-8 كيلوغرام. على الأقل، لذلك نحن نعد مؤلفي النظام الغذائي. تم تصميم هذا النظام الغذائي أصلا خصيصا للنماذج. اليوم، عندما أصبحت معروفة جيدا، يمكن استخدام أي شخص. أسهل طريقة ستكون في هذا النظام الغذائي إلى الشخص الذي لا يستخدم لتناول الإفطار. في الوقت نفسه، فإن فقدان الوزن الرئيسي هو في الأسبوع الأول، والاستصلاء الثاني هو أكثر تفضيلا لتأمين النتيجة. هذا النظام الغذائي مناسب إذا كنت بحاجة إلى إلقاء الكثير من الوزن الزائد في وقت قصير، على سبيل المثال، للعطلة. يقول مؤلفي النظام الغذائي أنه إذا اتبعت جميع التوصيات، فلا يمكنك إنقاص الوزن فحسب، بل تؤدي أيضا التمثيل الغذائي.
في الامتثال للنظام الغذائي، وفقا لمؤلفيها، سيكون هناك دائما ما يكفي من الفاكهة والتوت في الجسم، وهم، بدورهم، لتزويد الجسم بالعناصر النزرة اللازمة والفيتامينات اللازمة، والتي، بشكل عام، تقوي المناعة والعامة شرط. بالإضافة إلى ذلك، تحتوي الفواكه والتوت المستخدمة أثناء النظام الغذائي على الألياف، مما يؤدي إلى التشغيل العادي للأشعة الهضمية.
قواعد عامة
القائمة عند مراعاة نظام غذائي قد تكون تقريبا كما يلي.
اليوم الأول.
شرب كوب واحد من القهوة كما الإفطار. أثناء العشاء، زوج من البيض الملحومة بالحرف والطماطم والسلطة الصب. لتناول العشاء، يمكنك اللحوم، التي تم تحميصها تحت الصحافة على عدد صغير من زيت الزيتون.
ثاني يوم.
لتناول الإفطار شرب كوب من القهوة مع تكسير صغير. كغداء، نحن نأكل اللحوم، المحمصة تحت الصحافة على عدد قليل من زيت الزيتون. يمكنك أيضا أوراق السلطة أو الطماطم الصغيرة. طبخ حساء الخضروات السميكة مع العشاء.
اليوم الثالث.
في هذا اليوم، تناول الإفطار كوبا من القهوة الطبيعية مع تكسير صغير. سيكون هناك لحم الغداء، والذي يتم تحميصه مرة أخرى تحت الصحافة على عدد قليل من زيت الزيتون. لتناول طعام الغداء، ونضيف أيضا سلطة ورقة. كممارسة عشاء، نحن نستعد لنفسك زوجين من البيض، المطبوخة في بارد واثنين من قطع رقيقة من لحم الخنزير قليل الدسم.
اليوم الرابع.
لتناول الافطار - القهوة الطبيعية والصخري الصغيرة مرة أخرى. لتناول طعام الغداء نطبخ واحدة ملحومة. لا يزال بإمكانك إضافة قطعة من الجبن منخفض السعرات الحرارية والجزر الخام المبشور. كأداة عشاء، نحن مناسبة لسلطة الفاكهة التي لا تحتاجها لملء. بالإضافة إلى ذلك، في نهاية العشاء، اشرب كأسا من الكفير البريء.
اليوم الخامس.
كما الإفطار، ونحن نطبخ الجزر الخام مع عصير الليمون. لتناول طعام الغداء - الأسماك الدهنية المنخفضة، والتي مثل اللحوم تحميص تحت الصحافة. يمكنك إضافة الطماطم الصغيرة لتناول العشاء. سلطة الفاكهة مناسبة بالنسبة لنا كأداة العشاء. للاختيار من بينها - كأداة العشاء، نحن مناسبة للحوم، المحمصة تحت الصحافة مع عدد صغير من لحم الزيتون والعديد من أوراق الخس.
اليوم السادس.
لتناول الافطار - كالعادة، فنجان من القهوة والسوكريك قليلا. تناول الدجاج لتناول طعام الغداء، والذي يستعد على مقلاة جافة. ويمكن أيضا أن تكون مستعدة على الشواية. يمكنك إضافة العديد من أوراق الخس لتناول العشاء. كأداة عشاء، سوف نتناسب اللحوم، المحمصة تحت الصحافة مع عدد صغير من زيت الزيتون. يمكنك تنويع العشاء مع كمية صغيرة من أوراق الخس.
اليوم السابع.
لتناول الإفطار، نشرب الشاي الأخضر فقط مع الليمون. لتناول طعام الغداء، يمكنك اللحوم، التي تم إعدادها على بصق أو مشوي، وإضافة سلطة ورقة خضراء لمجموعة متنوعة. لتناول العشاء، يسمح له بأكل الطبق المفضل لديك، فقط جزء صغير.
بدءا من الأسبوع الثاني (من 8 أيام النظام الغذائي) تتكرر القائمة من البداية. إذا كانت هناك رغبة، فيمكن تكرار قائمة الأيام الماضية بشكل عشوائي.
إجراء استنتاجات!
زائد الرئيسي لهذا النظام الغذائي ملاحظات موقعنا أنه عندما يتوافق مع عدم وجود تقييد واضح في كمية الجزء. لذلك، يمكن العثور على اللحوم والطيور والأسماك بأي كمية حتى يحدث التشبع. ومع ذلك، يجب أن يكون الجزء جميعه. تمتد المعدة إلى لا شيء. من هذا، يتبع ذلك خلال نظام غذائي، من غير المرجح أن يعاني شخص من الشعور بالجوع. بالإضافة إلى ذلك، تجدر الإشارة إلى أنه في النظام الغذائي من هذا النظام الغذائي هناك كمية كبيرة من الطعام مع محتوى البروتين، والذي يسمح خلال نظام غذائي لتجنب فقدان العضلات. أيضا بالنسبة للعديد من الناس، هذا النظام الغذائي هو الروح، لأنه عندما لوحظ، الوجه والساقين وتختفي.
من وجهة نظر المتخصصين، غريب هو توزيع محتوى السعرات الحرارية الغذائية في النظام الغذائي. إذا نظرت إلى قائمة غذائية الملاك، فيمكنك أن تحل محل وجبة الإفطار غائبة عمليا، ولكن الغداء والعشاء يحتوي على منتجات ثقيلة جدا للهضم. بالإضافة إلى ذلك، وجبات الطعام صغيرة جدا. سيكون من الأفضل أن تأكل في أجزاء صغيرة، ولكن في كثير من الأحيان. مع هذا الوضع، عادة ما تذهب كيلوغرامات إضافية بشكل أسرع. في الوقت نفسه، لا يشعر شخص بالشعور بالجوع.
بشكل عام، يمكن لأي أخصائي التغذوي أن يقول إن نظام غذائي الملاك لا يكفي لفقدان الوزن الطبيعي. بعد كل شيء، يمكن أن يؤدي هذا التغذية إلى انتهاك التمثيل الغذائي. قبل المخاطرة، لا يزال يستحق الاستشارات مع الطبيب الحاضر. بعد كل شيء، يتم بطلان هذا النظام الغذائي في العديد من الأمراض المزمنة، ولا يأتي إلا إذا كان الشخص يحتاج إلى ضبط وزنه مقابل كمية صغيرة من الكيلوغرامات الإضافية. بالمناسبة، ينصح بعض الأشخاص بإضافة النظام الغذائي إلى النظام الغذائي بالبرتقال والخوخ والجريب فروت والاعتاب عن العنب والموز.
