ما يعطي طعام منفصل

نحن جميعا البشر. جميعهم لديهم إيجابيات وسلبياتهم، الشخصيات، الرغبات، الأحلام، مشاكل ..

واحدة من هذه المشاكل هي مشكلة الوزن الزائد. الرجال من ذلك «يعاني» أقل بكثير، ولكن النساء. هم نساء! والجميع يريد أن ينظر إلى أي سن الشباب، ضئيلة، جميلة. نعم، هذه الرغبة مكلفة. كثيرون خجولون من وزنهم، ومعقد في هذه المناسبة، العصبي، والإطارات أنفسهم للجواد القسرية، مما يحد من أنفسهم في الطعام، مما يحد من أنفسهم بسرور لأكل ما تحب،. لم يعد هناك قبل الكعك مع الفانيليا. ولكن الأهم من ذلك هو الجهل: كيفية دعم نفسك في شكل مادي معين، وليس ضرر صحتك.

هناك كتلة ضخمة من جميع أنواع التقنيات والنظام الغذائي، ولكن موقعنا اليوم سوف يؤثر فقط على أحد الموضوعات التي أنشأها الطبيب الأمريكي - أخصائي الأمر الأمريكي هيربرت شيلتون - وهذا هو طعام منفصل.

جوهر التغذية منفصلة

جذور النظرية، على الرغم من أنها تعتبر تنظر. شيلتون هو المؤسس، لا يزال من روسيا، لأنه لأول مرة بدأت هذه التجارب في دراسة العالم الروسي الشهير و. و. بافلوف في مختبره. وشيلتون بالفعل «التقطت» الموضوع وأعطاها، كما لو كان اللون. جوهر نظرية التغذية المنفصلة هو تقريبا كما يلي: إذا أخذت في وقت واحد في وقت واحد منتجات غير متوافقة إلى حد ما، فمن الصعب الهضمي، سيقضي الجسم العديد من موارده في «بعقب» وضع. في الوقت نفسه، مع التوزيع الصحيح واستخدام المنتجات والدهون والكربوهيدرات تتأكسد في الوقت المناسب، يمتصها الجسم دون تشكيل رواسب الدهون.

المنتجات التي تحتوي على الكربوهيدرات أساسا (الخبز والحبوب والبطاطا، إلخ.) وفقا لنظرية التغذية المنفصلة غير متوافقة مع منتجات البروتين (اللحوم والبيض والجبن المنزلية). تي.هيا. مزيجهم المتزامن في الطعام غير مسموح به. بشكل منفصل، هناك مجموعة من المنتجات المحايدة (الفواكه والخضروات والكريمة الحامضة، إلخ.) يمكن أن تؤكل ومن الأول، ومع مجموعة الغذاء الثانية.

من أجل حساب توافق المنتجات فيما بينها، تم تطوير جدول توافق خاص عند. الاستفادة منه، يمكنك تعلم كيفية تناول الطعام بشكل صحيح دون المساس بالصحة ومع الاستفادة من جسمك.

جدول توافق المنتج عند الطلب

"+" - جيد "0" - يجوز "-" - ضعيف	واحد.	2.	3.	4.	خمسة.	6.	7.	ثمانية.	تسع.	10.	أحد عشر.	12.	13.	أربعة عشرة.	خمسة عشر.	السادس عشر.
واحد. اللحوم والأسماك الطائر		-	-	-	-	-	-	-	-	+	0	-	-	-	-	-
2. قمم المعطرة	-		0	+	+	-	0	-	-	+	+	-	-	-	-	0
3. زبدة دسم، كريم	-	0		0	-	-	+	+	-	+	+	0	-	0	-	-
4. الكريمة الحامضة	-	+	0		0	-	+	+	0	+	+	-	+	0	0	-
خمسة. زيت نباتي	-	+	-	0		-	+	+	0	+	+	-	-	-	-	+
6. حلويات السكر	-	-	-	-	-		-	-	-	+	-	-	-	-	-	-
7. الخبز والحبوب والبطاطا	-	0	+	+	+	-		-	-	+	+	-	-	0	-	0
ثمانية. حامض الفاكهة، الطماطم	-	-	+	+	+	-	-		0	+	0	-	0	+	-	+
تسع. الفواكه الحلو، الفواكه المجففة	-	-	-	0	0	-	-	0		+	0	0	+	-	-	0
10. الخضروات الخضراء وغير القطعة	+	+	+	+	+	+	+	+	+		+	-	+	+	+	+
أحد عشر. الخضروات النشوية	0	+	+	+	+	-	+	0	0	+		0	+	+	0	+
12. لبن	-	-	0	-	-	-	-	-	0	-	0		-	-	-	-
13. الجبن المنزلية، منتجات الحليب المخمر	-	-	-	+	-	-	-	0	+	+	+	-		+	-	+
أربعة عشرة. الجبن، براينزا	-	-	0	0	-	-	0	+	-	+	+	-	+		-	0
خمسة عشر. بيض	-	-	-	0	-	-	-	-	-	+	0	-	-	-		-
السادس عشر. orekhi	-	0	-	-	+	-	0	+	0	+	+	-	+	0	-

سأحقق تحفظا فقط أنه يمكن استخدام المنتجات غير المتوافقة مع فاصل زمني لمدة ساعتين تقريبا بحيث يمكن للطعام السابق إعادة تدويرها بالفعل ولا تتداخل مع استيعابها، ولكن البطيخ والحليب، على سبيل المثال، لا تتحد مع أي شيء آخر منتجات. بالإضافة إلى ذلك، من المستحسن استخدام المعالجة الحرارية قدر الإمكان عند الطهي، لذلك يمكنك حفظ جميع الفيتامينات المفيدة وعناصر النزهات الموجودة فيه.

النظام الغذائي التقريبي عند الانتقال إلى منفصلة الطعام

وجبة افطار. الجبن، كريم الحامض، الجبن المنزلية، ساندويتش من زبدة كريمية، سلطة فواكه، فواكه غير محمولة.

وجبة عشاء. يجب أن تكون بروتينات غنية، أثناء استخدام أطباق اللحوم، يجب ألا «حمل» العينات المألوفة من منتجات الدقيق (المعكرونة) أو البطاطا. على الحساء والمرقز الخضار الأول، وللحل الحلوى - الفاكهة، ويفضل أن يكون ذلك أيضا. المشروبات - عصائر من الفواكه الطبيعية.

وجبة عشاء. يعلم الجميع ذلك قبل وقت النوم والليل من الأفضل ألا. أو إذا كنت ترغب في تناول المنتجات غنية بالكربوهيدرات لأنها تستوعب بسرعة من قبل الجسم. إلى مثل هذه المنتجات، مثل العشاء، cotarons مع الجبن، الجزر أو خزفي البطاطا، يمكن أن تعزى الفواكه الحلوة. كما المشروبات - العصائر الطبيعية.

إيجابيات التغذية منفصلة

إلى الإيجابيات التي لا شك فيها من هذا التغذية المنفصلة، ​​من الممكن أن يكون ذلك في شخص يستخدمه بشكل ملحوظ يقلل بشكل ملحوظ مع مراجعة الجسم، حيث لا يتم استبعاد مخاطر التعفن أو التخمير أو استبعادها، يتم تقليل الحمل الموجود على البنكرياس أو استبعاده، الحمل على البنكرياس ينخفض. يتم تقليل مؤشرات الوزن الإضافية ويتم تحسين الصحة العامة بشكل كبير. يحدث تأثير فقدان الوزن، كقاعدة عامة، بعد شهرين إلى ثلاثة أشهر من تطبيق طريقة الغذاء هذه، ويتم الحفاظ على مؤشر وزن منخفض لفترة طويلة، ناهيك عن الاستخدام المستمر لطريقة الفصل. الجسم، مع الشعور الظاهر بالجوع، ومع ذلك، فإن جميع المواد اللازمة للعمل الطبيعي. مثل هذه التغذية مفيدة للغاية للأمراض واضطرابات الجهاز الهضمي.

سلبيات التغذية منفصلة

ولكن عن طريق سلبيات التغذية المنفصلة، ​​كما هو الحال في أي انتقال إلى أي نظام غذائي، فإنه ينتمي إلى أن الطعام لا يمكن أن يكون دائما تذوق. نعم، وقم بتغيير جدول الوجبات المعتادة في نظام التغذية المنفصلة إلى العديد منها في بعض الأحيان بجد بما فيه الكفاية. لهذا، بحد أدنى، من الضروري الحصول على قوة الإرادة ورغبة كبيرة. رجل في البداية، في الطبيعة، اعتدت أن أكل الطعام المختلط، وبالتالي فإن الإكراه المصطنع لفصل وجبات الطعام سيقدم بالتأكيد بعض الإزعاج. مرة أخرى، النظر، على سبيل المثال، الأشخاص الذين يعملون في المكاتب. بعد كل شيء، نظامهم الغذائي خلال يوم العمل هو الشاي المستمر والقهوة والسندويشات، منتجات نصف منتهية.

مهما كان نظام الطاقة الذي لم تختاره بنفسك، في الإيقاع الحديث «الحضاري» الحياة موقعنا يوصي إعطاء الجسم أيضا بعض التمارين. تناسب جيدا المشي في الهواء الطلق في الحديقة، الرياضة المنهجية، اللياقة البدنية، التمارين الرياضية. إيجابية للغاية في المعنى الأخلاقي والجسدية، تتأثر الحملات السياحية، والسباحة في حمام السباحة.

الحب على الصحة والبقاء في نفس الوقت في الموقع الممتاز للروح والجسم.