إذا كان الطفل أمام وجبات الإفطار ضعيفة، أو لا يأكل أي شيء على الإطلاق في الصباح، فقد يؤثر بشكل سيء على صحته. من ناحية أخرى، لا يستحق حشو قسرا في عصيدة الحنطة السوداء.
المحتوى
بدأ كل صباح في عائلة نوتا بالتساوي.
- أنيا، الصعود! الوقت للذهاب إلى المدرسة.
- حسنا، الأم، خمس دقائق أخرى.
- نيق «خمس دقائق»! الحصول على ما يصل بسرعة، الإفطار على الطاولة.
- حسنا، أستيقظ، لكنني لن آكل - لن أفعل ذلك!
الفتاة لم تأكل لتناول الإفطار وليس فقط عصيدة المنان سيئة السمعة. كما رفضت بشكل قاطع من تشيز كيك، المرجل والموز واللبن. أنيا لا يمكن أن تتناول وجبة الإفطار في وقت مبكر جدا. ولكن على معدة فارغة «لكى تذاكر بجدية» ليس من السهل جدا، ووجبات الإفطار في غرفة الطعام المدرسية لم تيقظ شهيتها. لذلك كل صباح حمصت أمي رأسها على ما لإعطاء ابنته السلبية إلى المدرسة. ضعها في ساندويتش حقيبة مع النقانق? لذلك سوف تأكل الخبز والنقانق «Skorph» الأولاد من الصف. الشوكولاته الخد? سوف يحول الطريق إلى بيليه. ربما تكون كعكة الجدة مع الملفوف مناسبة - يبدو أنه، فإنه لا يزال يأكل?.. وهنا تلميذة صغيرة على الشراب Go Cup من الشاي، والاستيلاء على الحزمة التي أعدتها والدتي واندفاعها للحصول على المعرفة.
في الصباح الباكر
كيفية الحصول على التغذية الكامل التي يحتاجها فقط?
كل أم تعرف أنها تحب ابنها أو ابنتها. لذلك حاول أن تقدم تلميذا لتناول الإفطار أي شيء مفيد ولذيذ. اشرح له لماذا من المهم جدا تناول الطعام قبل المدرسة.
الغذاء لتناول الإفطار لا ينبغي أن يكون «ثقيل», شافات متفاوتة. فليكن سمكة أو بيضة مسلوقة أو عجة، Cutlet، الجبن المنزلية، عصيدة. والضرورة - بعض الخضروات. إكمال قائمة الشاي، الكاكاو مع الحليب أو العصير.
ماذا يجب أن النظام الغذائي للطالب
واحد. الفاكهة أو العصير (قبل الفصول).
2. وجبة افطار: عصيدة الألبان، جبنة كوخ خزفي، عجة، الفطائر، البيض، ساندويتش مع الجبن أو النقانق (يجب اعتماد جميع النقانق «للأغذية المدرسية»)، الشاي مع الليمون أو الكاكاو.
3. وجبة عشاء: سلطة الخضروات النباتية. الحساء النباتي أو (لا يوجد أكثر من مرتين أو مرتين في الأسبوع) ملحومة على لقطة مع قطع من اللحوم، يجب توفيرها للفول وحساء البازلاء؛ الدجاج واللحوم والأسماك. يتم تقديم قطعة واحدة عادة مع لحوم البقر (لقطة فقط!) أو الدجاج، يجب استخدام لحم الخنزير حصريا في القطع. جزء - 50 - 100 غرام؛ البطاطس المهروسة، المعكرونة، عصيدة، لفائف الملفوف، الملفوف المطهو، الحساء الخضار (150 جم)؛ كومبوت من الفواكه المجففة والتوت المجمدة الطازجة.
4. شخص بعد الظهر: الفاكهة، العصير، الكفير، الزبادي، خزفي، فطائر، الفطائر، الزنجبيل، كعكة.
ملاحظة للوالدين
القائمة الرئيسية - نصائح للأطباء من معهد التغذية في أكاديمية العلوم الطبية.
يجب أن يأكل الطفل 4 مرات على الأقل في اليوم، وأفضل - 5 مرات. في كثير من الأحيان في المدارس في المدارس أنشطة إضافية خارجية، طورت معهد الكباش الغذائي اتباع نظام غذائي جديد من تلاميذ المدارس - وليس اثنين، وثلاثة مرات: الإفطار والغداء وبعد الظهر سنانا. ومع ذلك، في الصباح يجب أن يكون لدى مدرسك بيت الإفطار. يجادل الخبراء: إذا كنت ترغب في ملء الطفل بالكامل في المدرسة، فقم بتعليمها بمجموعة متنوعة من المواد الغذائية في المنزل.
في تغيير
يمكنك الذهاب إلى المدرسة مع ساندويتش اللحوم المسلوقة، النقانق أو الجبن. يمكنك تقديم طفل لأخذ الزبادي أو خبز في المنزل أو تم شراؤه في المتجر روجلي، فطائر، الكعك. لمجموعة متنوعة تحضير الطالب الصغيرة الجبائز، خزفي. الآن - الخريف والوقت الغني في الفواكه والخضروات. لذلك، لا تنس أن تضع التفاح أو الكمثرى أو الخيار أو الجزر في الحافظة.
عادة، في المدارس الأطفال يعطيون الحليب أو العصير. ولكن إذا كان طفلك لا يشرب ما يتم تقديمه في المدرسة، فاحضه كأسا، عصير، شاي. يجب غسل القارورة أو الزجاجة التي سوف تقوم فيها بتثبيتها، بدقة.
عند تناول وجبة الإفطار في المدرسة، من المهم مراعاتها في الوقت الذي سيتم تناوله: بعد الدرس الأول أو بعد الثالث. بعد كل شيء، فإن منتجات وقت التخزين الأمثل في الحافظة هي 2 ساعة من تاريخ التحضير. منتجات اللحوم مدلل بسرعة خاصة. ضع في اعتبارك: تمتد النقانق المسلوق فقط يضر طفلا في المعدة. هذا الموضوع مناسب بشكل خاص في موسم البرد، عندما تتضمن التدفئة التدفئة، وتتدهور المنتجات بشكل أسرع.
الغداء الساخن
«ساندويتش المدرسة» لا يمكن أن تحل محل العشاء الكامل. لذلك حاول أن تكون الأطفال، وخاصة أولئك الذين يبقون بعد الدروس «prothenka», في المدرسة الآس «حار». إذا كان طفلك في صف يصل إلى ساعة أو ما يصل إلى يومين، ثم العودة إلى المنزل، فتأكد من وجود غداء متكامل هناك.
عموما، أنصحك بإطعام الأطفال الكليين، وهذا هو، في كثير من الأحيان، ولكن في أجزاء صغيرة. ثم سندوتش الأم سيكون مفيدا، وفي شهية غرفة الطعام لن تختفي.
صفقة
لها أهمية كبيرة كيف تقوم بتعبئة وجبة إفطار مدرسية، وفي أي ظروف سوف يأكله الطفل. يمكنك استخدام البلاستيك SUDBS (سواء كان الأمر يستحق القول أنه يجب أن يكون نظيفا تماما) أو فيلم غذائي. الغذاء لا يفقد شكله الأساسي في Sudiechki، ولا يطمس الكتب المدرسية. ولكن الإفطار، معبأة في الفيلم، من وجهة نظر النظافة الغذائية أكثر أمانا وأكثر ملاءمة.
بعد كل شيء، ليس سرا أن تلاميذ المدارس لا يغسلون أيديهم دائما قبل الأكل. في مثل هذه الحزمة، يمكنك عض السندوتش وفي نفس الوقت لا تلمسها، وحفظ الفيلم فقط. صحيح، هذا لا يعني أن الطفل لا يحتاج إلى رعاية نقاء اليدين. يجب أن يخبر الآباء عن طالب صغير حول أهمية النظافة الشخصية لصحته.
نظام عذائي
في جميع المدارس هناك وجبات غداء. ولكن ربما هذا الطعام غير مرغوب فيه للشهية الطبية. ما بعد ذلك لجعل الآباء والأمهات?
في الآونة الأخيرة، أدخلت في المدارس وجبات غداء مجانية مجانية للأطفال مع اضطرابات الجهاز الهضمي. في مثل هذه الحالات، يستعد الطعام مع مراعاة متطلبات نظام غذائي لطيف، دون أطباق حادة ومقلية. من أجل أن يحصل الطفل على وجبات غداء غذائية، يحتاج الآباء إلى وضع الطفل لمراعاة أخصائي أمراض الجهاز الهضمي، وتمرير اللجنة ذات الصلة والحصول على المراجع اللازمة.
