بالمناسبة، في بعض البلدان، البنجر التي تسمى بريك. لذلك، في بعض الأحيان يمكنك سماع أن النظام الغذائي البنجر يسمى نظام غذائي بريك. البنجر نفسه يحتوي على العديد من الألياف وحمض الفوليك وفيتامين ج. بالإضافة إلى ذلك، هناك اليود والمغنيسيوم والكالسيوم والفوسفور والنحاس، وكذلك عناصر النزج الأخرى. بالإضافة إلى ذلك، هناك الكثير من الحديد في البنجر. بالمناسبة، يمكن البنجر أن يملأ 10 في المائة من المعدل اليومي لفيتامين C والألياف. تجدر الإشارة أيضا إلى أن هذا النبات الجذر لفترة طويلة يستخدم في علاج أمراض القلب والأوعية الدموية. بالإضافة إلى ذلك، يتم استخدام هذه الخضروات لعلاج نقص الحديد فقر دم ومشاكل الكبد.
«beetter» التخسيس
التخسيس بمساعدة البنجر ليس بسبب الخصائص الرائعة، ولكن فقط بسبب محتوى السعرات الحرارية المنخفضة لهذا الجذر. لذلك، لكل 100 غرام هناك فقط 43 سعرة حرارية. بشكل عام، يسمح لليوم في اليوم بتناول أكثر من كيلوغرام من هذا الجذر.
يمكن استخدام البنجر بموجب مراعاة النظام الغذائي في شكل مسلوق، ومن الممكن أيضا من القيام بالسلطات أو يخبز في الفرن. بشكل عام، إذا كنت تبحث، يمكنك العثور على الكثير من أطباق وصفات مختلفة مع البنجر. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تجعل البنجر عصير البنجر. فقط في وقت واحد لا ينصح بشرب أكثر من ملعقة كبيرة من عصير البنجر. الحقيقة هي أن هذا العصير هو مسببات الحساسية قوية جدا. لا ينصح باستخدام عصير البنجر بشكل عام في النموذج المركزي، وينبغي تخفيفه بالماء.
وصفات النظام الغذائي البنجر
مع هذا الإصدار من فقدان الوزن، يمكنك التخلص من خمس كيلوغرامات تقريبا من الوزن الزائد. بحاجة فورا إلى أن نقول أن النظام الغذائي البنجر بشكل عام لا يمكن أن يعزى إلى الأكل الصحي. الحقيقة هي أنه لا يوجد طعام صحي متنوع في قائمة هذا النظام الغذائي. بالإضافة إلى ذلك، لا توفر قائمة هذا النظام الغذائي عددا كافيا من العناصر الغذائية والسعرات الحرارية. في الوقت نفسه، سيكون إجمالي محتوى السعرات الحرارية اليومية للنظام الغذائي خلال النظام الغذائي تقريبا تكوين 700 سعرة حرارية. بشكل عام، هذا نظام غذائي جامد للغاية حيث يمكن تحقيق ثلاث وجبات رئيسية فقط. لا يحل أي وجبات خفيفة بين الوجبات الرئيسية.
يمكن أن تكون القائمة كل يوم تقريبا ما يلي. لتناول الإفطار سيكون هناك جزر طازجة، مبشورة على المبشرة المتوسطة أو الكبيرة، والكريمة الحامضة المكررة مثبتة مع ملعقة كبيرة. لتناول طعام الغداء، يمكنك طهي حساء الجزر البنجر. أيضا إعداد سلطة الجزر الطازجة والبنزين الطازج. سلطة تضيف أيضا ثوم زيت الزيتون. بنجر بنجر الطازج. لتناول العشاء، يمكنك مرة أخرى تحضير سلطة جزر من البنجر، محنك من قبل اثنين من قطرات من زيت الزيتون. بضع ساعات قبل النوم شرب كأس واحد من الكفير الدهون. خلال حمية تحتاج إلى شرب ما يكفي من السائل. لهذا الغرض، بالإضافة إلى مياه الشرب البسيطة، يمكنك استخدام المياه المعدنية والشاي والقهوة.
إياب.
يسمح فقط بثلاثة أيام لتفقد حوالي 5 كيلوغرامات من الوزن الزائد.
ناقص.
هذا نظام غذائي جامد إلى حد ما، ولا يمكن استدعاء قائمتها بالكامل. لذلك، لن يتلقى الجسم خلال هذا النظام الغذائي كمية كافية من السعرات الحرارية والمواد الغذائية. يتم تنفيذه بسبب حقيقة أن استهلاك السعرات الحرارية منخفضة. في الوقت نفسه، ستكون معظم كيلوغرامات منقطها سائلة زائدة، وليس طبقة سمين. لذلك، من الممكن أنه بعد انخفض النظام الغذائي، سيعود كيلوغرامز مرة أخرى. بالإضافة إلى ذلك، قد يحدث صداع أثناء اتباع نظام غذائي، انخفاض مستويات الجلوكوز في الدم، أطرافه يرتجف والتقلبات المزاجية.
بنجر النظام الغذائي لمدة 7 أيام.
يتيح لك هذا الخيار من نظام البنجر لمدة 7 أيام إعادة تعيين حوالي 5 كيلوغرامات من الوزن الزائد. قد تكون القائمة التقريبية لجميع الأيام السبعة على النحو التالي. كإفطار - زوج من ملاعق عصير البنجر، وكذلك الجزر المبشور وسلطة البنجر. يمكن تغذية هذه السلطة بكمية صغيرة من زيت الزيتون. كغداء سيكون هناك بنجر واحد في الشكل المسلوق، والذي يتم قطعه بالمكعبات. لتناول العشاء نحن نطبخ beetter. نحن نأكل أيضا قطعة من الخبز الجاودار، وشرب الشاي الصخري. كغرفة منتصف النهار، شرب كوب من عصير الجزر وتناول نصف بنجر البنجر. سيتم خبز العشاء في بنجر الفرن. أيضا لتناول العشاء نحن نستعد سلطة الجزر بنجر مع زيت الزيتون. في نهاية العشاء، شرب الشاي غير الملحق.
إياب.
ليس هذا النظام الغذائي الصعب كخيار لمدة ثلاثة أيام.
ناقص.
هذه نسخة طويلة إلى حد ما من النظام الغذائي. قائمة النظام الغذائي ليست كاملة. سيتم تفتقر الجسم أثناء النظام الغذائي إلى العناصر الغذائية والفيتامينات التي يمكن أن تؤدي إلى تدهور الرفاه.
تحميل يوم على البنجر
هذا الإصدار من النظام الغذائي مناسب من أجل تنظيف جسمك بعناية من الخبث والسموم. بالمناسبة، هذا خيار جيد لعلاج الإمساك. لهذا اليوم، سنحتاج إلى 400 جرام من البنجر الخام، 300 جرام من الجزر (الخام) و 300 جرام من التفاح الأخضر الحمضي. كل هذه المكونات ثلاثة على مبشرة كبيرة. بعد ذلك، مزيج وإضافة ملعقة كبيرة من زيت عباد الشمس. أيضا في هذه السلطة، ضغط عصير الليمون واحد. هذه السلطة تأكل طوال اليوم. ويمكنك أن تأكله عندما يريد. في المتوسط، اتضح أن تناول الطعام سيكون 4-6 مرات في اليوم. هذا النظام الغذائي التفريغ يسمح لك بتنظيف الأمعاء. بالمناسبة، من الأفضل قضاء هذا اليوم في المنزل. لذلك، إنه أفضل ليومها خارج. بشكل عام، ليس من الضروري المشاركة في نظام غذائي ليوم واحد. مرة واحدة في الشهر تنظيف جسمك بهذه الطريقة - إنه أكثر من كافية.
إياب.
هذا هو خيار حمية جيدة من أجل تفريغ جسمك بعد الأعياد الاحتفالية العاصفة.
ناقص.
هذا الخيار مناسب فقط كيوم تفريغ وغير مناسب من أجل فقدان الوزن.
الاستنتاجات العامة
أي خيار لنظام بنك البنجر يسمح لك فعلا بفقدان الوزن، ولكن قبل اختيار واحد أو خيار آخر، فإنه يستحق الاستشارات من متخصص. على سبيل المثال، بحضور أمراض الجهاز الهضمي، يحظر الخبراء عادة استخدام نظام غذائي البنجر. إذا لم تكن هناك موانع، فيمكنك اختيار المظهر الأنسب «beetter» التخسيس. لذلك، إذا كنت بحاجة إلى إعادة تعيين بضعة كيلوغرامات بسرعة، فأنت جاهز للحصول على نظام غذائي صلب، يمكنك اختيار إصدار النظام الغذائي لمدة ثلاثة أيام. صحيح، سيتم تمثيل معظم الوزن التفريغ بالسائل الزائد المتراكم في الجسم. نتيجة لذلك، بعد هذا النظام الغذائي، قد تعود الكيلوغرام غير الضروري قريبا. بالإضافة إلى ذلك، يجب ألا تنسى أنه خلال النظام الغذائي هناك آثار جانبية مثل انخفاض في مستويات الجلوكوز في الدم, الصداع, مرتجف الأطراف والتعب. إذا لم تكن مستعدا لهذا النظام الغذائي الصلب وما زالت تهدف إلى فقدان الوزن مع البنجر، فمن الأفضل اختيار خيار أكثر تجنيف لمدة سبعة أيام. أما بالنسبة ليوم تصريف الخنادق، فمن المناسب تماما تفريغ الجسم بعد الطعام الثقيل، الذي كان حاضرا أثناء الأعياد الاحتفالية. أن تكون جميلة وصحية!
