فقدان الوزن على الحبوب، أنت مضمون لتخفيف نفسك من الإضراب عن الطعام وطاولة ضئيلة: سوف تنتظر Kaskas اللذيذة، وطاولة متنوعة وعدد جيد من الكيلوغرام المنخفض.
كيفية طهي الحبوب لفقدان الوزن?
كما وعدنا بالفعل، ستتاح لك الفرصة لتنويع الجدول الغذائي الخاص بك، ولكن من المهم جدا أن نتذكر بعض الميزات. أولا، الأمر يتعلق باختيار كاش أنفسهم. الحقيقة هي أن هناك فرقا كبيرا بين الحبوب الصلبة والنقية. تذكر أن القاعات الشوفانية غنية بمثل هذه المفيدة بالنسبة لنا وخطير ألياف الدهون، وبالتالي فهي مفيدة أكثر من دقيق الشوفان المقشر.
ثانيا، يجب عليك الانتباه إلى طريقة الطهي. من هذا سيعتمد نسبة مئوية كبيرة من نجاح التخسيس في المستقبل. يقدم موقع Mirsovetov من التعرف على القواعد الأساسية لإعداد العصيدة الغذائية، والذي سيؤدي بعد ذلك إلى كل الوظائف التي تضعها:
- شطف جميل الحبوب في الماء البارد حتى يصبح الماء المتدفقة شفافا. افعل ذلك أفضل من المساء.
- الآن صب المخيم مع كمية صغيرة من الماء البارد بحيث يغطيها على الإصبعين ويتركها لتظهر حتى الصباح.
- في الصباح، ضع عصيدة على النار وجلب إلى غليان. من الأفضل عدم تناولها، ولكن إيقاف تشغيله على الفور. بعد ذلك التفاف المقلاة بمنشفة وترك لاسترضاء.
ستفقد العصيدة المعدة بهذه الطريقة الحد الأدنى من المواد المفيدة والاحتفاظ بجميع خصائص الشفاء. هناك أيضا قاعدة مهمة للغاية «جاف» كاشي. والحقيقة هي أن السداد والسائل سوف يجلب الحد الأدنى من الاستخدام، ولكن الجافة هي مجرد ملكية للإزالة من الجسم من جميع القمامة الإضافية.
الاستخدام السليم للمزاج لفقدان الوزن
دقيق الشوفان - متجر من الألياف التي تعزز تطهير الأمعاء، وضبط الكرسي وتطبيع العملية الهضمية. وإذا كان الهضم طبيعيا، فما هو معروف، التمثيل الغذائي وهناك حرق أفضل الدهون، وتقليل ترسب الدهون الإضافية.
يجب أن نتذكر أن دقيق الشوفان لا يحب إضافة النفط والحليب والسكر إليه، واستخدامها بشكل أفضل لتناول الافطار والغداء. كمضيفات، يمكنك استخدام التوت والفواكه أو العسل أو المكسرات، ولكن بكميات صغيرة.
الشعير فريك.
وهي مصنوعة من حبيبات الشعير مفيدة للغاية، حيث المحتوى العالي من الكالسيوم والبوتاسيوم والفوسفور. تسهم هذه العناصر النزرة في تحسين عملية التمثيل الغذائي، وهي واحدة من أهم عوامل الخسائر.
«السترة», كما يطلق عليه في الناس، لا غنى عنه عند اختيار ما لتناول الطعام لتناول الإفطار لفقدان الوزن. يغذي الجسم، يخفف منه من الشعور بالجوع لفترة طويلة. يمكنك إضافة طازجة أو مطبوخة لزوجين أو خبز في الفرن والتوت والفواكه، ولكن استبعاد النفط والسكر، والحد من كمية الملح المضافة إلى الحد الأقصى.
لؤلؤة الشعير.
ما هي الحيل الوحيدة التي لا تلجأ إلى مقطب لخداع الشعور بالجوع. لكن عدد قليل من الناس يعرفون أن الكسب غير المشروع اللؤلؤ هو منتج لا غنى عنه في هذه الرغبة. الدخول في المعدة، تتفاضة، وبالطبع، تشبع بسرعة.
إذا تحدثنا عن خصائصها المفيدة، فافاد إلى الفيتامينات والمعادن، فيمكن العثور عليها في الحمض الأميني Lysine الذي يساهم في تطوير الكولاجين.
اختيار وجبة الإفطار لفقدان الوزن، سترى أن الوزن يذهب بسرعة كبيرة، ما يقرب من كيلوغرام في اليوم، ولكن عليك أن تعرف ما في البداية سوف تفقد السائل حصريا (تذكر توازن الماء)، وأحدث بالفعل - الدهون في وقت لاحق الودائع.
فريك الذرة.
يتم امتصاصه ببطء من قبل الجسم، والنتيجة التي هي محتوى السعرات الحرارية المنخفضة وشخصية نحيفة. في الوقت نفسه، إنها واحدة من أكثر أنواع المدوق منخفضة الحساسية، مع إيقاف عمليات التعفن والتخمير في الأمعاء.
إعداد Cornpall، اتبع النسب من 1 إلى 4، حيث 1 هو الحبوب. ومن الأفضل استخدامه حوالي ست مرات في اليوم، وليس نسيان شرب الكثير من الماء في نفس الوقت (فقط أثناء تناول الطعام).
بازيلاء.
البازلاء غنية جدا في الخصائص المفيدة والعناصر، وكذلك الأغنياء في البروتين، على الرغم من استخدام السعرات الحرارية. يوصى بالأشخاص الذين يشاركون في الرياضة وأولئك الذين يرغبون في زيادة كتلة العضلات.
أفضل من كل عصيدة البازلاء لتناول الطعام لتناول طعام الغداء، ثم سيكون من الأفضل هضم. الأفضل إذا أصبحت العشاء اليومي الخاص بك، فإن عملية فقدان الوزن سوف تصبح ممتعة وسريعة.
حبوب الأرز.
على الرغم من حقيقة أن حبوب الأرز تفقد الحبوب الأخرى في محتوى المواد المفيدة، فإنه لا يزال يساعد على فقدان الوزن.
إذا كنت لا تزال تقرر الجلوس على هذا النظام الغذائي، فاعتبر أن حمية الأرز ليست غنية بالفيتامينات والمعادن، لذلك يوصى بأخذ مجمعات الفيتامينات بالتوازي.
جوهر نظام غذائي الأرز هو الإفطار والغداء والعشاء هناك أرز، ملحومة على الماء، دون إضافة الملح. يسمح بإضافة الخضر وأي الخضروات الطازجة. ولذا فإن عصيدة الأرز ليست جديدة، ويمكن استبدال الملح بصلصة الصويا.
لمدة سبعة أيام مثل هذا النظام الغذائي، يمكنك التخلص من 5 كيلوغرامات.
