خثارة النظام الغذائي

يتم الحصول على الجبن المنزلية نتيجة لربط الحليب. تشير الجبن المنزلية إلى المنتجات المخمرة المخمرة وتعتبر واحدة من أكثر الأمور. سكان روما القديمة، وكذلك السلاف وأكثر الدول الأخرى تعمل في طهي الجبن المنزلية. لسوء الحظ، من غير المعروف متى اخترع الجبن المنزلية، ولكن على الأرجح حدث ذلك عندما بدأ الشخص في تناول الحليب الحيواني في الطعام.

في روسيا، تم الحصول على الحليب من بروستيوفاشي (حليب السكاييند). وضع Prostokvash في أطباق الطين ووضعها في فرن دافئ. بعد بضع ساعات، تم تسليمها ومحتويات ساخنة دمجها من خلال نسيج القطن. وبالتالي، يعمل منتجان: الجبن المصل والجبي. تم وضعه تحت الصحافة للتخلص من السوائل الإضافية. هذه هي الطريقة التي تلقتها الجبن المنزلية في العصور القديمة. بالمناسبة، لم يتم اختراع الطريقة الأخرى للحصول على الجبن المنزلية في المنزل، وجميع المضيفات الحديثة تجعل الجبن المنزلية على وصفة بسيطة.

تكوين الجبن المنزلية

الجبن المنزلية غنية للغاية في البروتين، يحتوي على المعادن، اللاكتوز، وكذلك الدهون والإنزيمات. الجبن والفيتامينات المنزلية، والتي في الجبن المنزلية هناك أكثر من عشرة: فيتامينات المجموعة ب، فيتامين أ، ج، د، وكذلك الكالسيوم والحديد والفوسفور.

الكوخ لديه القليل جدا من الكربوهيدرات، ثلاثة في المئة فقط.

تتجاوز القيمة الغذائية للحليب بشكل كبير قيمة الحليب، حيث يتم الحصول على حوالي 200 غرام من الجبن المنزلية من حليب الأرضيات.

في 100 غرام من الجبن الكوخي الدهني العالي (18٪) تحتوي على أكثر من 200 ككاليون، عند 9٪ - أكثر من 160، وفي الرائب منخفض الدهون فقط 100 كيلو كاليف.

خصائص مفيدة ونطاق

الجبن المنزلية وكفير. يوصى بهذا الإصدار من النظام الغذائي لعصا نظام غذائي لمدة ثلاثة أيام. في يوم تحتاج إلى تناول نصف كيلوغرام من الجبن المنزلية مع انخفاض الدهون أو الدهون المنخفضة. في الوقت نفسه، من الضروري شرب كوبين من الكفير. كل هذا يجب تقسيمه إلى خمسة حفلات الاستقبال. يمكن في هذه الأيام وحتى أن تحتاج إلى شرب الماء بقدر ما تريد. يمكنك أيضا شرب الشاي الأخضر، ولكن بدون سكر. إذا كنت لا تستطيع العيش بدون كوب من القهوة - اسمح لنفسك بهذه السرور، ولكن ليس أكثر من كوبين في اليوم ويفضل أن يكون السكر. إذا رغبت في ذلك، يمكن تمديد النظام الغذائي إلى خمسة أيام.

النظام الغذائي الثاني

الجبن المنزلية والفواكه. خذ نخالة القمح، ومياه غليان شديدة، ولها ملعقة صغيرة من النخالة. اترك نصف ساعة، وبعد وقت تم استنزاف الماء. إلى النخالة أضف 100 جرام من الجبن المنزلية. يجب أن يكون طازجا! هذا هو الجزء الخاص بك لاستقبال واحد. في اليوم الذي تحتاج إلى تناول مثل هذه الأجزاء. إلى الخليط، يمكنك إضافة العسل، Kuragu، التوت وحتى الخضروات. النظام الغذائي لا يزيد عن سبعة أيام.

حمية ثالثا

الجبن المنزلية والتفاح. ثلاث مرات في اليوم (الإفطار والغداء والعشاء) تناول مثل هذه الحلوى: أبل خبز + 150 غرام من الجبن المنزلية مع صفر الدهون المقاطعة في خلاط. يمكنك إضافة القرفة واثنين من ملاعق كفير. يمكنك ترتيب الوجبات الخفيفة من التفاح الطازج أو المخبوز. هذا النظام الغذائي لا يمكن عقده إلا ثلاثة أيام.

النظام الغذائي يمكن تشكيله من تلقاء نفسه، على سبيل المثال: الجبن المنزلية والتفاح والشوفان. أو الجبن المنزلية والموز. الحالة الرئيسية للجبنة الكوخي - الجبن المنزلية تحتاج فقط جديدة وليس سمينا.

حمية يوم واحد

في الساعة 7 صباحا، شرب الشاي (القهوة) بدون سكر. أكل بيضة مسلوقة واحدة. بعد ثلاث ساعات لخداع 200 غرام من الجبن المنزلية، شرب الشاي دون سكر. العشاء لتناول الطعام 200 غرام من الجبن المنزلية وشرب الشاي دون سكر. أربع ساعات مرة أخرى تأكل 200 غرام من الجبن المنزلية وشرب الشاي. في 19:00 مرة أخرى 200 غرام من الجبن المنزلية والشاي. خلال اليوم، شرب الماء دون غاز حوالي لتر.

إذا كانت هناك قوة ورغبة، فيمكن استمرار النظام الغذائي، لكن لا يحتفظ بأكثر من ثلاثة أيام. في الأيام الثانية والثالثة إلى المنتجات الموصوفة أعلاه أضف تفاحة واحدة.

مع شعور قوي بالجوع، جبن الكوخ منزوع الدسم، حاول استبدال الجبن المنزلية مع نسبة منخفضة الدهون، ولكن ليس أكثر من 4٪.

مع أي نظام غذائي يمكنك شرب الماء والشاي العشبي والشاي الأخضر، ولكن بدون سكر.

التعبير عن النظام الغذائي

عندما تحتاج إلى المجيء بسرعة في النموذج، فإن هذا النظام الغذائي هو فقط بالنسبة لك. النظر في اتباع نظام غذائي يستمر ثلاثة أيام يشمل الجبن المنزلي والخضر. تخضع للتوصيات، سيتم ضمان ثلاثة كيلوغرامات.

في اليوم الذي يجب أن يكون لديك خمس وجبات. أخيرا - قبل الذهاب إلى السرير. خلال اليوم، يمكنك تناول الفاكهة، وإضافة العسل والفواكه المجففة في الجبن المنزلية. من السائل، يتم إعطاء الأفضلية إلى الشجاعة من رودهة، والشاي العشبي.

اليوم الأول:

1. لتناول الإفطار جبنة كوخ 100 جرام، ملعقة من العسل والشاي الأخضر.
2. في جبن الكوخ الغداء (100 غرام) مع الفلفل الحلو والخيار والخضر (البقدونس والشبت).
3. زجاج عصير الجزر.
4. في الأفعى بعد الظهر أخبز اثنين من التفاح وأكلهم مع الزبيب والجبن المنزلية (100 غرام). اشرب المغفل العشبي.
5. في الليل - كوب من الكفير.

ثاني يوم:

1. إفطار يتكون من 100 جرام من الجبن المنزلية والجوز وكرياجي. شرب الشاي الأخضر.
2. لتناول العشاء لإعداد سلطة فواكه بالجبن المنزلية (100 غرام). من الفواكه تعطي الأفضلية للفتح والموز، إضافة القليل من الزبيب إلى السلطة. شرب كوب من عصير البرتقال.
3. شخص بعد الظهر. شرائح من الخبز أو الخبز المحمص. جبنة كوخ الطبيعة. أعلى الدموع المساحات الخضراء من البقدونس والشبت، شرب الشاي الأخضر.
4. يتكون العشاء من 100 جرام من الجبن المنزلية والنظارات من الجريات.

اليوم الثالث:

1. لتناول الإفطار 100 كوخ جبنة، أعلى لبور المربى من العنب البري. شرب الشاي الأخضر دون سكر.
2. وجبة عشاء. إعداد تشيز كيك من الجبن المنزلية، مضيفا الجزر في مبشرة ضحلة فيها. شرب كومبوت من الفاكهة المجففة دون سكر.
3. شخص بعد الظهر. خبز اثنين من التفاح في الفرن، بعد قراءة الوسط وملء المساحة مع مجففة شرائح ناعما. قطع الشاي الأخضر دون سكر.
4. لتناول العشاء، إعداد خزفي جبنة كوخ، إضافة الخضروات والخضر في الجبن المنزلية. شرب كوب من عصير العنب.

إذا رغبت في ذلك، يمكنك ترتيب أيام التفريغ عن طريق أخذ كأي أساس. يوصي الأطباء التغذية حتى ترتيب مثل هذه الأيام لتنظيف الجسم وتحسين الأيض. لا تكون كسول وتصبح أنيقة وأكثر جاذبية.