تجديد عدم وجود الفيتامينات A و E

يحتاج الجسم إلى مجمع كامل من الفيتامينات والمعادن للتشغيل الصحيح اليومي. يشعر نقص الفيتامينات الحاد بشكل خاص في موسم البرد. في مثل هذه الفترة، يوصي الأطباء تلقي مجمع فيتامين وطني. أي مجمع من هذا القبيل يشمل بالضرورة الفيتامينات A و E. ماذا تحتاج هذه الفيتامينات?

يحتاج الجسم إلى عام الفيتامينات المعقدة والمعادن للعمل اليومي الصحيح. قد يستلزم عدم وجود أي فيتامين عواقب وخيمة لإضعاف الحصانة لتطوير أمراض مزمنة شديدة. يشعر نقص الفيتامينات الحاد بشكل خاص في موسم البرد. عندما نرفع جميعا أشعة الشمسية المشرقة، تختفي الفواكه والخضروات الصيفية تدريجيا من المتاجر، وبدلا من المشي في الهواء النقي، فأنت ترغب في الحصول على بطانية دافئة مع دائرة شاي ساخنة. في مثل هذه الفترة، يوصي الأطباء الاستقبال مجمع فيتامين المعدني. أي مجمع من هذا القبيل يشمل بالضرورة الفيتامينات A و E. ما هي هذه الفيتامينات، وكيف يمكن أن يتحول نقصهم إلى صحة الإنسان?

فوائد الفيتامينات A و E

عبارة الفيتامينات من الفواكه والخضروات
فيتامين (أ) مسؤول عن عملية التمثيل الغذائي الطبيعي في الجسم. بالإضافة إلى العمل الصحيح للجهاز المناعي، مما يساهم في الوقاية من العديد من الأمراض الفيروسية والمعدية. يدعم عمل النظام العصبي القلب والأوعية الدموية. فيتامين (أ) هو واحد من أول مساعدين عينيك. ومن الجدير بالذكر بشأن التأثير المفيد على الجلد والشعر والعظام والأسنان. بالإضافة إلى ذلك، أثبت العلماء أن فيتامين يمنع تطوير الخلايا السرطانية في جسم الإنسان.

يمكن أن يطلق على العمل الرئيسي لفيتامين E الحفاظ على مستوى مضادات الأكسدة في جميع أنحاء الجسم، مما يمنع شيخوخة البشرة. مثل فيتامين A، يدعم فيتامين E الحصانة، وبالتالي الحماية ضد البرد والإنفلونزا. بالإضافة إلى ذلك، يشارك بنشاط في تغذية الخلايا وتعزيز جدران السفن. فيتامين E غير قابل للاسترداد للجمال والصحة والصحة الجلدية.

الفيتامينات A و E غير مستحسن أن تأخذ معا. الحقيقة هي أن فيتامين ه يمنع تدمير فيتامين أ، مع الحفاظ على توازن الفيتامينات في الجسم.

مع نقص الفيتامينات A و E، قد تنشأ العواقب التالية:

  • الشيخوخة الجلد المبكرة
  • تطوير سرطان الجلد، الغدد الثديية والرئتين و.د.؛
  • أمراض مختلفة من المسالك المعوية والمعدة (التهاب المعدة, التهاب القولون، choletiasis، إلخ.)
  • مشاكل الشعر (قشرة الرأس، تساقط الشعر، بشرة جافة جافة، حكة)؛
  • مشاكل الجلد (التجاعيد والتهاب الجلد الدهني، أشكال مختلفة من حب الشباب)؛
  • تدمير المينا الأسنان؛
  • أمراض العين المختلفة («عمى الدجاج», الغشاء المخاطي الجفاف، احمرار، حرق)؛
  • أمراض مزمنة من الجهاز التنفسي العلوي (التهاب اللوزتين، التهاب الشعب الهوائية، التهاب الجيوب الأنفية، إلخ)؛
  • أمراض النظام الجنسي الإناث (تآكل عنق الرحم, EndoCervicitis، الاورام الحميدة، الأنفية، Leukoplakia, العقم, الحمل غير المقبول)؛
  • مشاكل مع النظام الجنسي الذكور (إضعاف الانتصاب، القذف المتسارع).

وهذه ليست قائمة كاملة من العواقب المحتملة، ر.ل. تتمتع الفيتامينات A و E باتخاذ إجراءات على جميع أنظمة النظام، وقد ينعكس الافتقار في أي وقت ويعبر عنه في مظاهر مختلفة.

تجديد العجز في الفيتامينات A و E

كيفية تطبيق الفيتامينات A و E بشكل صحيح لتجنب عجزها? بادئ ذي بدء، من الضروري إدراج الطعام الذي يحتوي على هذه الفيتامينات في النظام الغذائي.

يحتوي فيتامين أ على:
فيتامين أ

  • الكبد؛
  • أسماك البحر الدهنية
  • زبدة؛
  • صفار البيض
  • ألبان؛
  • الفلفل البلغاري؛
  • الجزر (خاصة الأصناف الحمراء)؛
  • المشمش؛
  • خضر البقدونس
  • الخضر الشبت
  • يقطين؛
  • ارتفع الورك
  • prunes.

يحتوي فيتامين E على:
فيتامين E

  • الزيوت غير المكررة (عباد الشمس، الزيتون، الفول السوداني، بربور البحر، الذرة، إلخ.)
  • الملفوف الأبيض
  • طماطم؛
  • سلطة أوراق,
  • أنواع مختلفة من البقوليات؛
  • سبانخ؛
  • ارتفع الورك
  • خضر البقدونس
  • لحم؛
  • بيض؛
  • الكبد؛
  • الحليب ومنتجات الألبان.

مع عدم وجود هذه المنتجات في نظام غذائي يومي أو نقص قوي في الفيتامينات A و E، يوصى باستخدام مكتب استقبال إضافي في شكل كبسولات مع حل الزيت. يمكن شراء هذه الكبسولات في أي صيدلية. اتصل «aevit» (فيتامين (أ) معا), «retinol acetat» (فيتامين أ) و «?-توكوفيرول خلات» (فيتامين ه). يتم تحديد الجرعات حسب العمر والوزن والحاجة اليومية للجسم. للوقاية من العجز تعيين أساسا:

  • للأطفال - 0.5-1 ملغ؛
  • للبالغين - 1.5 ملغ؛
  • للحوامل والمرضعات - 2-2.5 ملغ.

أيضا للبيع هناك حلول سائلة من هذه الفيتامينات والقطات. ولكن أساسا أنها مخصصة للتطبيقات المحلية. على سبيل المثال، عندما الجروح أو التخفيضات، يوصى بتشكيل مكان الأضرار التي لحقت الجلد بحل الفيتامينات A و E، مخفف بالماء في نسبة 1: 1.

لمنع تلاشى جلد الوجه والعنق، تخلص من الطفح الجلدي والالتهابات ولون جميل وسلس من الجلد، أضف 1 قطرة من محلول فيتامين في كريم اليوم.

أيضا، يتم استخدام حلول السائل للفيتامينات A و E على نطاق واسع كمكونات من المغذيات أو استعادة كتل الشعر وفروة الرأس. أقدم القراء موقعنا على عدد قليل من الوصفات من أجل الشعر التالف والضعف باستخدام الفيتامينات A و E:

  1. مزيج فوق 1 ملعقة كبيرة من النفط السريع والنفط الجوجوبا، إضافة ? ملعقة صغيرة فيتامين أ و ه عند النفط. تخلط جيدا، وتطبيق على طول الشعر بأكمله، أغلق الرأس مع البولي إيثيلين، ملفوفة بمنشفة ومغادرة لمدة 30-40 دقيقة. ثم شطف جيدا. تطبيق 1 مرة في الأسبوع لمدة شهرين.
  2. مزيج صفار البيض واحد مع ملعقة كبيرة من العسل و 1 ملعقة كبيرة من زيت بربور البحر. إضافة أرضية ملعقة صغيرة من محلول النفط فيتامين أ و ه. مع الاستخدام المنتظم لمدة شهر، يصبح الشعر لينة ولامعة.
  3. مزيج فوق 1 ملعقة كبيرة من الزيتون والزيت السريع. يضيف ? ملعقة الشاي Dimexide (تباع بواسطة الصيدلية), ? فيتامين ملعقة صغيرة, ? ملعقة صغيرة فيتامين E. مثل هذا القناع فعال للغاية لتسريع نمو الشعر.

الفيتامينات A و E لا غنى عنها للجمال والصحة. لا تنس الاستخدام المنتظم للمنتجات التي تحتوي على هذه الفيتامينات.

Leave a reply