أساس هذه الوجبات، بالطبع، هو وضع الطعام. من دون هذا، يصعب الحفاظ على الأشخاص الذين يعانون من مبان رقيقة في الوزن. على وجه الخصوص، مع مراعاة نظام غذائي للبيانات للنماذج، التي سيتم مناقشتها في مقال اليوم، تحتاج إلى التخلي عن كل الدقيق والمقلوب والمقلوب. بالإضافة إلى ذلك، يجب ألا يأكل الحمل. تجدر الإشارة أيضا إلى أن النظام الغذائي للعديد من الوجبات الغذائية غنية بالفواكه الطازجة والتوت، وهي التفاح والجريب فروتات والبرتقال والخوخ والبطيخ والاحشام.
بشكل عام، أي متغير نماذج النظام الغذائي صعب للغاية. بعد كل شيء، ليس لدى النماذج وقتا للجلوس في الوجبات الأسبوعية - يحتاجون إلى فقدان الوزن بسرعة. لذلك، فيما يتعلق الطرز، التعبير «الجمال يتطلب التضحية» كيف لا يمكن أن يكون في الطريق.
عادة ما يكون لكل نموذج سر جماله، ولكن، ومع ذلك، تم نشر توصيات عامة وبعض خيارات النظام الغذائي. بعد ذلك، ضع في اعتبارك C موقعنا بعض الخيارات الغذائية للنماذج.
نماذج النظام الغذائي لمدة 7 أيام
هذه نسخة صعبة إلى حد ما من النظام الغذائي النماذج. تتميز السعرات الحرارية المنخفضة والكربوهيدرات، والتي تتيح إعادة تعيين ثلاثة أيام فقط لإعادة تعيين حوالي 3-5 كيلوغرام. كل يوم يمكن أن تكون قائمة هذا النظام الغذائي تقريبا ما يلي. في الساعة 9:00 نحن نأكل بيضة مسلوقة واحدة، الساعة 12:00 آكل 175 غراما من الخثارة الدهنية وشرب الشاي الأخضر دون سكر. في الساعة 15:00 ستكون هناك آخر وجبة، وسيتكون أيضا من الرائب والشاي منخفض الدهون.
تحتاج أيضا إلى الخروج من هذا النظام الغذائي. لذلك انتقل على الفور إلى الطعام المعتاد لا يستحق. السعرات الحرارية وكمية الغذاء تحتاج إلى تقليل تدريجيا.
إياب.
نتيجة جيدة في وقت قصير.
ناقص.
نظام غذائي صارم إلى حد ما لا يمكن استخدامه في كثير من الأحيان أكثر من مرة في الشهر. بالإضافة إلى ذلك، خلال هذا النظام الغذائي، تكون سوء الصحة الفقراء ممكنة، يتم تقليل احتمالية عند المشي في الهواء النقي.
أعلى نماذج النظام الغذائي
بموجب هذا النظام الغذائي، تحتاج إلى اتباع العديد من الشروط غير المعقدة: يجب ألا يتجاوز المحتوى الكلي للنظام الغذائي اليومي 1000 كيلومور مالي وخلال اليوم الذي تحتاجه للشرب بشكل كاف. يساهم كمية كبيرة من السوائل في إزالة الخبث الضارة والسموم الضارة من الجسم.
يبدأ كل يوم من هذا الأسبوع بوجبة إفطار راضية كثيفة، لا يقتصر النظام الغذائي الذي لا يقتصر على خيار واحد فقط. الخيار الأول هو زوج من بيض البيض، والخيار الثاني هو 50 غراما من اللحوم الدهنية منخفضة و قطعة واحدة من الخبز مع الزبدة. يتم تشغيل الإفطار بواسطة كوب من الشاي، أخضر أفضل. بدلا من الشاي يمكنك شرب كوب من الماء الساخن. كإفطار ثان تحتاج فقط إلى شرب كوب من الشاي الساخن أو كوب من الماء الساخن.
الغداء خلال هذا النظام الغذائي غني جدا. لذلك، يتم إعداد جزء صغير من اللحوم المنخفضة الدهون أو الأسماك المنخفضة الدهون لتناول طعام الغداء. في الوقت نفسه، عادة ما يتم إعداد اللحوم شعرية خاصة. لتناول طعام الغداء سيكون هناك أيضا جزء من سلطة الفاصوليا والبازلاء الخضراء وأوراق الخس. سلطة يمكن أن تغذيها كمية صغيرة من الزيوت النباتية. لتوقيت تناول الطعام، يمكنك طهي بعض الفواكه غير الملتزنة. في نهاية العشاء، اشرب كوبا من الشاي الأخضر أو يمكنك كوب من الماء الساخن. يحدث وقت Powtar في هذا النظام الغذائي عادة في الساعة 16. في هذا الوقت، يمكنك، كما هو الحال في وقت الفطور الثاني، وشرب كوب من الشاي الأخضر أو يمكن أن يكون كوبا من الماء الساخن. أما بالنسبة للعشاء، في نظام غذائي الرئيسي خلال نظام غذائي عادة ما يشمل 300 جرام من الخضروات الخضراء، بضعة شرائح صغيرة من الخبز الأسود مع الزبدة والشاي الأخضر التقليدي أو كوب من الماء الساخن. إذا كنت قد اختطفت المنتجات التي لم تأكلها خلال اليوم، فيمكنك إضافتها لتناول العشاء. قبل وقت النوم، شرب أيضا الشاي الأخضر الساخن أو يمكن أن يكون كوبا من الماء الساخن.
إياب.
قائمة متنوعة بما فيه الكفاية.
ناقص.
التغذية غير المتوازنة التي قد تكون مؤكدة للجسم. قد تتحول إلى تفاقم الرفاه العام.
الاستنتاجات الصغيرة!
معظم المتغيرات من النماذج النظام الغذائي يجعل من الممكن إعادة تعيين ثلاثة أو أربعة أيام فقط حوالي خمس كيلوغرامات من الوزن الزائد. بالإضافة إلى ذلك، بعد اتباع نظام غذائي، لا تحتاج إلى الذهاب إلى الطعام المألوف في غضون أيام قليلة. بشكل عام، خلال أي من هذه الوجبات، يستحق الاهتمام برفاهي. لذلك، خلال النظام الغذائي هناك دوخة وضعف. هذا صحيح بشكل خاص للنظام الغذائي السريع لمدة ثلاثة أيام. بالإضافة إلى ذلك، هذا النظام الغذائي أفضل استخدام الفتيات دون سن 30. في هذا العصر، يتم تقليل الوزن بشكل أسرع بكثير.
