أصناف الرائب غذاء

الجميع يعرف أن النظام الغذائي - واحدة من أكثرطرق فعالة لانقاص الوزن، وتؤدي شخصية لها في الشكل. الوجبات هي مختلفة: معقدة وبسيطة، قصيرة وطويلة ومكلفة والاقتصادية. في هذه المقالة، سوف موقعنا اقول فقط عن اتباع نظام غذائي، أو بالأحرى، مجموعة من اتباع نظام غذائي - الكفير الغذائي.

الكفير النظام الغذائي، ومتنوعة الكفير الغذائي
الجميع يعرف أن النظام الغذائي - واحدة من أكثرطرق فعالة لانقاص الوزن، وتؤدي شخصية لها في الشكل. الوجبات هي مختلفة: معقدة وبسيطة، قصيرة وطويلة ومكلفة والاقتصادية. وهكذا، كما أن هناك أنواع مختلفة من الوجبات الغذائية ولا تعول. ولكن في هذه المقالة سوف نقوم فقط وصف الموقع من اتباع نظام غذائي، أو بالأحرى، مجموعة من اتباع نظام غذائي - الكفير الغذائي.

وقد عرف فائدة اللبن منذ العصور القديمة. حتى يومنا هذا، استخدم الأطباء اللبن كوقاية وعلاج مختلف الامراض. خصائص مفيدة من الكفير من الصعب تعداد بالكامل: انها تأثير مهدئ على الأوعية الدموية والجهاز العصبي، وأنه هو تأثير تطبيع على عمل الأمعاء، وليس الحد من وكيل بعد العديد من الأمراض، وأكثر من ذلك بكثير.

لذلك هناك ما يثير الدهشة في حقيقة أنبناء على اللبن، وهناك العديد من الوجبات الغذائية - أتباع نظام غذائي صحي وخبراء التغذية العالمية الأكثر شهرة تطوير أوضاع الطاقة، المكان الرئيسي الذي يعطى الكفير.

وفيما يلي الرئيسي المعروف النظام الغذائي الكفير.

الكفير نظام غذائي لتحسين مظهر

دائما الى الجمال الخارجي هو نتيجة الجمال الداخلي، فمن الضروري أن تأخذ في الغذاء الصحي
إلى الجمال دائما الخارجي هو نتيجة لالجمال الداخلي (هنا ليس عن كونه صفاتكم من القلب وصحتك)، فمن الضروري أن تأخذ في الغذاء الصحي. للون وبقي مخملي دائما مثل طفل لمظهرك كامل الأصغر سنا، حتى يتسنى للهيئة كان مليئا القوة والطاقة، ويجب إعادة النظر بدقة النظام الغذائي الخاص بك. أولا، يجب علينا إزالة من استهلاك السكر، للحد من أنفسهم بدقة الدقيق. هذه هي الطريقة القائمة سيبدو أولئك الذين يريدون فقط على الفائدة القصوى من الطعام لصحتك:

  • الإفطار: جبن (ويفضل الشباب)، نصف كوب من عصير الفاكهة، والخبز، والشاي.
  • الغداء: سلطة الخضار، بيضة مسلوقة، شريحة من الخبز، وكوب من اللبن.
  • الغداء: سلطة الخضار مع الزيوت النباتية، أي طبق اللحم مع مقبلات (باستثناء المعكرونة والبطاطا).
  • بعد الظهر وجبة خفيفة: ثمرة فقط، أي.
  • العشاء: قطعة من الخبز، وجزء صغير من السمك (مسلوق ويفضل)، والخضروات.
  • قبل الذهاب إلى الفراش: كوب من الحليب الدافئ.

وهناك أيضا هذا الاختلاف:

  • الإفطار: الفاكهة الطازجة، والجبن (الجبن الطازج، مثل الجبن)، وشريحة من الخبز والقهوة مع الحليب (بدون سكر).
  • الغداء: سلطة الخضار، وقطعة صغيرة من لحم الخنزير، والشاي بدون سكر.
  • الغداء: حساء الدجاج، سلطة مع الزيت النباتي، بيضة مسلوقة، شريحة من الخبز.
  • وجبة خفيفة: ثمرة.
  • العشاء: جبن، حليب الشاي (بدون سكر)، وقطعة من الخبز، ويفضل أن يكون أسود.
  • قبل الذهاب إلى الفراش: كوب من اللبن.

الكفير أحادية النظام الغذائي

وهذا يعني اتباع نظام غذائي monokefirnoy بسيط جدا: تحتاج إلى شرب اللبن الوحيد طوال اليوم
كنت دائما أحاول التمسك صحيةالنظام الغذائي، في ساعات محددة بدقة، لا وجبة دسمة. هذا لطيف. لكن في بعض الأحيان هناك أيام عندما الولائم تجنب الإفراط في تناول الطعام والمنطقي هو المستحيل ببساطة - الاحتفال الروسية كانت دائما ثروة طاولة خاصة. حتى لا تكون على الطاولة لجذب الانتباه - "أنا لا آكل سلطات المايونيز"، "حميتي يمنعني من استخدام كميات أقل من اللحوم الدهنية". أكل ما تريد، تأخذ القلب.

في الواقع، لا الرصاص واحد إلى الإفراط في تناول الطعامزيادة الوزن لحظية. والفرق هو فقط في المرحاض الصباح. ومع ذلك، إذا يبدأ الإفراط في تناول الطعام لاكتساب الطابع العادي - هنا بالفعل فمن الضروري أن ندق ناقوس الخطر.

في اليوم التالي بعد العيد من الجسم سوفمطالبة نفس الطعام وفيرة، كما كان قبل يوم واحد، ولكن في هذه اللحظة، ولست بحاجة إلى إعطاء الجسم ضعف. لهذا هو وسيلة رائعة - الكفير أحادية النظام الغذائي. معناها هو بسيط جدا: تحتاج إلى شرب اللبن الوحيد طوال اليوم. كل يوم تحتاج 1.5 لتر من منتجات الحليب الكامل والزبادي مفيد جدا.

هذا النظام الغذائي يعزز الاستنتاج من هيئة الخبث. ومع ذلك، موقعنا يحذر من أن هذا النوع من النظام الغذائي لا يمكن أن يساء استخدامها، لأنها عبء ثقيل على الجسم.

النظام الغذائي الكفير الفاكهة

النظام الغذائي الكفير الفاكهة
تخيل الوضع: انتم مدعوون لحضور حفل زفاف، أو العرض، أو بعض الدول الأخرى احتفال مشرق، يمكنك إزالة الخاص بك مساء اللباس الأنيق وتحقيق مع الرعب الذي لا يمكن ربط السوستة. ماذا يمكننا أن نفعل، في الواقع قبل أسبوع المتوقع من الاحتفالات لا تزال قائمة، والمال لشراء المرحاض الجديد هو لا؟ تعال إلى النظام الغذائي المساعدات الرائب الفاكهة. وهو مشابه جدا لالكفير أحادية النظام الغذائي - يوم أيضا أن تستهلك 1.5 لتر من اللبن. ومع ذلك، المقصود النظام الغذائي الكفير الفاكهة أن تدرج في النظام الغذائي اليومي هو أيضا 1 كيلوغرام من الخضار أو الفاكهة، كل ما عدا الموز والعنب. هذا النظام الغذائي يمكن أن تستمر 5-6 أيام.

الكفير النظام الغذائي لاريسا دولينا

المغنية المعروفة لاريسا دولينا ثبت كل الروس صلاحية النظام الغذائي الكفير تطويرها بشكل مستقل لها.

هيكل هذا النظام الغذائي من الصعب بعض الشيء، ولكن مع متطلبات محددة من هذا النظام الغذائي من الممكن تماما لمواجهة الموقف.

لاريسا دولينا إلى النظام الغذائي (يمين) وبعد (يسار)
أول ينطوي على وادي نظام غذائي صارمالحد من تناول السوائل - يوم واحد يمكنك أن تشرب ما لا يزيد عن نصف لتر من السوائل. ولكن إذا يومك لا يمكن أن تبدأ دون فنجان من القهوة، وأنه ليس من الضروري التخلي عن وسائل الصحوة. وبطبيعة الحال، يجب أن تكون القهوة الطبيعية، ولكن غير قابلة للذوبان بالضرورة، والسكر. يتحدث من السكر، وكذلك من الملح في النظام الغذائي ضروري لننسى ذلك الوقت، وحتى أفضل للجميع.

ثانيا، وادي النظام الغذائي يحتاج إلى الطعام الصارم 6 مرات في اليوم، وعلى فترات منتظمة.

ثالثا، يمكن تعزيز تأثير النظام الغذائي الكفيرتطهير الحقن الشرجية أو أخذ أدوية مسهلة. كما يجدر أن تأخذ حقن يومية من الأعشاب، والتي تتألف من البابونج، آذريون ونبتة سانت جون (بمعدل 1 ملعقة صغيرة من عشب لكل 200 مل من الماء المغلي). يمكن الأعشاب البيانات أيضا إضافة قليل، ولكن ليس أكثر من ذلك، الأعشاب بقلة الخطاطيف.

لذلك، نظام غذائي لاريسا دولينا يستمر 7 أيام ويقام على النحو التالي:

1st يوم - 400 غ من البطاطا المخبوزة بدون ملح و 500 غرام من 1٪ الكفير.

اليوم 2-400 ز خالية من الدهون الجبن و 500 غراما من 1٪ الكفير.

اليوم 3-400 غرام من الفاكهة (كل ما عدا الموز والعنب) و 500 غرام من 1٪ اللبن.

اليوم 4TH - 400 غراما من صدور الدجاج المسلوق بدون ملح و 500 غرام من 1٪ الكفير.

اليوم 5-400 غرام من الفواكه و 500 غرام من 1٪ اللبن.

اليوم ال 6-1،5 ليتر من الماء ما زال المعدنية.

اليوم 7-400 ز الفواكه و 500 غرام من 1٪ اللبن.

لا ننسى أن النظام الغذائي المقدمة علىكل يوم، يجب أن تقسم إلى 6 خطوات الوقت. على سبيل المثال، أول يوم 400 غرام البطاطا المخبوزة و 500 غرام من اللبن ليتم توزيعها بحيث يكون لديك ما يكفي مع وجبة الإفطار في 8 ساعات، مع فاصل من ساعتين (10، 12، 14، 16، 18) حتى المساء. ولتناول العشاء، يمكنك ترك وحده الكفير. وبالمثل، ما عليك القيام به وأيام أخرى من النظام الغذائي.

ترك من الكفير الغذائي وادي، وكذلك منالبعض الآخر، على نحو سلس، دون الأحمال الثقيلة على الجسم في شكل الإفراط في تناول الطعام. للمرة الأولى أنه من الأفضل أن تحد نفسك لاستهلاك السكرية والأطعمة النشوية، الدهنية. بعد كل شيء، لتعزيز نتائج النظام الغذائي يستغرق وقتا طويلا.

كرر النظام الغذائي الكفير وادي قد تكون كل 4-5 أسابيع.

أجرت دورات مختلفة الوجبات الغذائية بانتظام الرائب ليس فقط تساعد على فقدان كيلوغرامات اضافية، ولكن أيضا تطهير الأمعاء والحي كله. ولفت موقعنا الانتباه إلى حقيقة أن الكفير الغذائي ربما تكون النظام الغذائي الوحيد هو لا تشكل خطرا على الصحة. حتى تنمو رقيقة على الصحة وتكون دائما في حالة جيدة جدا !!!

ترك الرد