التنفس الناقصات - واحدة من أكثر التقنيات داخلية شعبية. لهذه التمارين لا تحتاج إلى أجهزة، فقط جسمك والضوء.
المحتوى
الجمباز التنفسي أ. ن. Strelnikova هي واحدة من أكثر الآثار شعبية. من أجل أداء هذه التمارين البسيطة ولكنها فعالة للغاية، لا تحتاج إلى أي أجهزة، فقط الجسم نفسه والضوء. جوهر الأسلوب الذي يطلق عليه التنفس المتناقض هو إجبار الاستنشاق والمشاركة في التنفس من أقوى العضلات التنفسية – الحجاب الحاجز. تاريخ التنفس الإنسائي
وفقا ل Strelnikova، فإن الجذور متجذرة في الثلاثينيات من القرن الماضي، وبدأت
من العمل في طريقة استعادة صوت صوتي. وقد لوحظ ذلك
يعتمد أداء العديد من الهيئات على مقدار ما يتنفسه الشخص,
وكذلك من حالته النفسية العاطفية. المرضى الشهير
Strelnoy Steel A. ميرونوف، س. روتارو، أ. Pugacheva والعديد من الأداء الآخرين,
الأداة الرئيسية التي صوتي. في وقت لاحق، تم إنشاء مركز تنفسي
الجمباز أ. ن. strelnoye، والذي يقود الآن م. ن. بريستن — طالب
والأصابع المؤمنين للمخترعين هذه الطريقة الشهيرة
التنفس التنفسي.
ما هي الجمباز التنفسي. ن. strelnikova في الممارسة العملية? هذه بعض الأنفاس القصيرة والحادة مع أنف يسمح لك بتصميم كامل
الرئتين وملءها مع الهواء أكثر من 3 مرات، مقارنة مع المعتاد
عمليه التنفس. هذا التمرين يساهم في تعزيز تبادل الغاز والتشبع النشط
الدم الأكسجين. التالي يتبع الزفير السلبي، مما يجبره على التقلب
الأربطة الصوتية وبالتالي ضخمة وتدريبهم. بالإضافة إلى
وتنفذ تمارين الجهاز التنفسي ديناميكية، والحركة
الأطراف والإسكان تتوافق بوضوح مع مرحلة تنفسية معينة
يؤدي إلى الاستجابة الفسيولوجية العامة للجسم في الجهد البدني و
استخدام الأكسجين المعزز من قبل جميع العضلات والأجهزة.
التنفس الناقصات
الجمباز أ.ن. strelnoye يزيد من النشاط الحركي، يزيد
تنقل المفاصل يلغي ركود الدم الوريدي في أجهزة مختلفة,
يحسن تداول الدماغ، وتطبيع الحالة النفسية العاطفية من الرجل.
أنفاس نشطة، وتدريب الرئتين والعضلات التنفسية تساهم في التطبيع
التنفس الأنف، مما أدى إلى تحسين صيانة البلغم في برونشو الرئوي
الأمراض والقضاء على التصاقات والعمليات اللاصقة
التهاب طويل. ضد خلفية تمارين الجمباز تدريجيا
يتم تصحيح الموقف، يختفي تشوه الصدر. وبالطبع، التنفس
وفقا ل Streltokova — إنها زيادة في النغمات الكلية ومقاومة الجسم
الالتهابات والإجهاد. يتم إنتاج ثلاثة أشهر من التدريبات العادية
الصورة النمطية للتنفس السليم، توفير العمل المنسق للجسم كله.
الجمباز أ. ن. Strelnoye هو مبين في:
- حمل؛
- التعب الكامل والإجهاد المزمن؛
- الاكتئاب، الخضري - الدموية الوعائية، عصيب,
الصرع؛ - الأمراض الالتهابية للنظام التنفسي,
مثل التهاب اللوزتين، التهاب البلعوم، التهاب الحنجرة، التهاب المثانة، التهاب الشعب الهوائية، الالتهاب الرئوي,
الربو الشعب الهوائية - مرض ارتفاع ضغط الدم والأمراض الأخرى
قلوب وسفن؛ - فشل القلب والجهاز التنفسي، عواقب
احتشاء عضلة القلب، اضطرابات الإيقاعات القلب وغيرها؛ - تصلب الشرايين لأوعية الدماغ، المزمنة
الصداع، عواقب السكتة الدماغية؛ - مرض التصلب والشلل الرعاش والتهاب العصب
- أمراض الجهاز الهضمي؛
- التبادل واضطرابات الصلغات؛
- أمراض نظام العضلات الهيكلية؛
- أمراض الدم؛
- تأتأة؛
- العجز الجنسي والانتهاكات الجنسية الأخرى
حرف؛ - أمراض الإناث؛
- التبغ وإدمان الكحول والإدمان.
مثل أي طريقة فعالة, التنفس الناقصات لها
موانع, على سبيل المثال، إصابات الرأس والحبل الشوكي,
العمود الفقري، وضوحا عنق الرحم وصدر هشونتجات، عالية
ضغط الدم، درجة حرارة الجسم المرتفعة، الثرثرة وغيرها.
الجمباز Strelnika بسيط وعالمي، ولكن لا يزال
تجنب الأخطاء وتحقيق النتيجة المرجوة، فمن الأفضل الحصول على المشورة
الطبيب، فحص والعمل مع المدرب.
الانخراط في جيم الجهاز التنفسي. ن. strelnikova وكن
صحي!
