غذائي التفاح

غالبا ما تشعر بالضيق عند النظر إلى نفسك في المرآة وشاهد كيلوغرامات إضافية على الخصر والوركين? لقد سئمت من إخفاء النماذج الغامضة الخاصة بك للملابس الفسيحة? لا مشكلة، سوف يستغرق الأمر قليلا من الوقت، وسوف تفاجئ الرقم الخاص بك. سوف تحتاج فقط قوة الإرادة والتفاح. سيخبر موقعنا عن نظام Apple Diet بالتفصيل وسيوضح ذلك، ما هي إيجابيات وسلبيات.

حول فوائد التفاح

Apple - في حد ذاته ليس فقط لذيذ، ومفيدة للغاية، مشبعة بالمواد الغذائية والفيتامينات المنتج. التفاح هو حامل قياسي على محتوى البكتين، ويقلل بشكل كبير من مستوى السكر والكوليسترول في الدم، مفيد على المفيد الأمعاء. يحتوي التفاح على كمية كبيرة من فيتامين C، B1، B2، الحديد والبوتاسيوم والمغنيسيوم وغيرها، ونغمات استخدامها الجسم، ويزيد من المناعة وأداء عددا من الوظائف التي تهدف إلى الصحة العامة للجسم.

التفاح - الفواكه منخفضة السعرات الحرارية، 100 جرام من أبل تحتوي على حوالي 50 سعرة حرارية، وهذا يجعلها لا غنى عنها لنظام غذائي. بالإضافة إلى ذلك، تتوفر التفاح للجميع بسبب انخفاض أسعارها ويتم بيعها على مدار السنة. هذا يعني أنه من الممكن استخدام نظام غذائي أبل في أي وقت من السنة، والجميع، في غياب موانع.

على الرغم من الفوائد الهائلة لتفاح الجسم البشري، هناك أمراض لا تنطبق فيها حمية أبل. لا أوصت التفاح مع قرحة المعدة والثانية، وعمليات البنكرياس التهابية, التهاب المعدة.

أصناف غذائي أبل

بفضل براعة التفاح هناك عدة أنواع من الوجبات الغذائية. جميع الوجبات الغذائية Apple فعالة للغاية وسمح بها في وقت قصير لإعادة تعيين جنيهات إضافية. ومع ذلك، نظرا للقيود الصارمة في التغذية، فإن النظام الغذائي غير متوازن والمواد المغذية اللازمة دخل كامل للجسم، وبالتالي فمن المستحسن الحصول عليها خلال فترة النظام الغذائي البوليفيتامينات.

أبل مونوديت.
يطلق عليه الحبس لأنه كوجبة تحتاج إلى أن تأخذ تفاح وحدها في شكل الجبن والكبد. مدة هذه المجموعة من 1 إلى 6 أيام.

يجب أن يكون الحجم الكلي من التفاح الذي يتم تناوله واحدا ونصفا، ككيلوغرام كحد أقصى. اليوم أفضل أن تبدأ من كوب واحد من الماء، وشرب معدة فارغة، وفي غضون ساعة يمكنك أن تبدأ التفاح. توزيع التفاح بالتساوي على وجبات 5-6، يجب أن يكون آخر استقبال 3 ساعات قبل النوم. خلال اليوم، إذا كان يعاني من العطش، فيمكنك أن تشرب دون قيود ماء غير مغذرة معدنية. يسمح بالشاي العشبي أو الأخضر دون سكر. حسنا، إذا كان هناك حظائر البابونج، الفاكهة الفينهيل - سوف تزيل الأعراض سكوتش.

بحيث يكون النظام الغذائي التفاح متعبا بسرعة، وتناول ثمرات مختلفة من الأصناف والألوان المختلفة.

خيار Sparing هو يوم واحد (اثنان) في الأسبوع، وتسمى هذه الأيام أيضا التفريغ. رصد نظام عذائي يوم واحد فقط في الأسبوع ليست صعبة، لذلك لا تفقد الوزن فقط، ولكن أيضا تنظيف جسمك من الخبث، وتحسين التمثيل الغذائي. إذا كنت تلتزم بانتظام بتفريغ الأيام، فأنت بطيء، لكنك ستفقد الوزن بالتأكيد.

متطرف، لكن تفاحة الأكثر كفاءة وحدها تستمر 6 أيام. تحتاج هنا إلى قوة غير مكتملة من الإرادة، ولكن النتيجة لن تجعل نفسك انتظر وقتا طويلا. بحلول نهاية النظام الغذائي، سوف تفقد الوزن بشكل ملحوظ، يمكن أن تكون الخسائر أكثر من 5 كيلوغرامات. بالنسبة لأولئك الذين قرروا الجلوس على هذا النظام الغذائي المطول، هناك أمل ضئيل، مع شعور قوي بالجوع، يسمح بالجوع الصغير في اليوم.

ومع ذلك، نظرا لحقيقة أن النظام الغذائي التفاح غير متوازن من العناصر الغذائية، فإن الجلوس على نظام غذائي لمدة ستة أيام لا ينصح في كثير من الأحيان، حتى لا تؤذي الصحة.

دلل نفسك خلال نظام غذائي يمكن أن يكون شاي أبل مع القرفة. في كوب مقطوع في مكعبات صغيرة، يستخدم تفاحة الحجم المتوسط، الشاي المفضل لديك (أسود أو أخضر)، بالإضافة إلى عصا القرفة واحدة. صب الماء المغلي، غطاء، دعه تم حجزه. الحلوى جاهزة.

التفاح معقدة النظام الغذائي.

بالإضافة إلى التفاح، يتم استخدام المنتجات الأخرى في النظام الغذائي المعقد. لذلك، النظام الغذائي التفاح الكفير واسع الانتشار. مدة حمية Apple-Kefir 7 أيام. معنى ذلك في استخدام التفاح وكفير في نفس الوقت خلال اليوم. يجب أن يكون العدد المطلوب من التفاح 1-1.5 كيلوغرام (لا تنس أن التفاح يمكن تخزينه)، حاجة Kefir 1.5 لتر. يجب أن يكون كفير الدهون منخفضة (صفر أو واحد في المئة)، يمكنك استبدال Kefir بلبن زبادي منخفض الدسم. يتم توزيع الحجم الحالي من المنتجات على 6 حفلات الاستقبال، ويتضح تقريبا على واحدة كوب واحد كوف من الكفير. يمكنك أن تأكل تفاحة وشرب كفير على الفور، ويمكنك شرب كفير بعد نصف ساعة بعد أن تركز شركة Apple - هنا على رفاهك وميزات الجسم.

هناك أيضا خيار ينطوي على تناوب عن التفاح وكيفيرا. يوم واحد الأكل التفاح (حوالي 1.5 كيلوغرام)، آخر - شرب كفير (حوالي 1.5 لتر).

إظهار الخيال، تصميم الطعام في عملية فقدان الوزن مهم. يمكنك ببساطة تأكل تفاحة وشرب كفير. ويمكنك قطع تفاحة على طبق وتصب فوق الكفير - جميلة بالفعل وتبدو غداء حقيقي.

الخروج من النظام الغذائي

في نهاية النظام الغذائي مهم جدا تماما من ذلك. إضافة تدريجيا طعامنا المعتاد إلى نظامك الغذائي. البدء مع عصيدة الخضروات المطهمة، ثم قم بتشغيل اللحوم المسلوقة الدهنية المسلوقة أو السمك، استخدم زيت الخضروات. نوصي القراء بموقعنا للالتزام بمثل هذه القاعدة: كم عدد الأيام التي كنت فيها على نظام غذائي، قدر الإمكان، وبالتالي تأكل 5-6 مرات في اليوم.

النظام الغذائي مكتمل، تظهر المقاييس الرقم العزيزة، والآن الشيء الرئيسي هو الحفاظ على النتيجة. إذا كنت في اليوم التالي في اليوم التالي، فسيبدأ النظام الغذائي في تناول كل شيء على التوالي، في محاولة لتناول كل شيء، حيث كنت محدودا، سيعود الوزن في أقصر وقت ممكن وعذاقك لن تكون غير ناجحة. كن حكيما، حاول أن تأكل بعقلانية وتجنب الإفراط في تناول الطعام. للحفاظ على الوزن الطبيعي، اصنعي عادة لتفريغ أيام تفريغ يوم واحد.