جميع السيدات تقريبا تعرف عن هذا النظام الغذائي حتى في بعض الأحيان «تجول» عبر الانترنت. ناقص خمس كيلوغرام لمدة عشرة أيام دون إضراب عن الطعام - الذين لم يروا أسماء الدعوة على مواقع المرأة. كيف يعمل هذا النظام الغذائي? نحن نفهم مع موقعنا.
من هو من
وفقا لوكيبيديا، Elena Malysheva هو طبيب روسي، مقدم تلفزيوني للعديد من البرامج المعرفية في القناة الأولى. كما يتضح من المعلومات الواردة في هذا المصدر، فإن Malysheva ليس غذائي. كيف كانت قادرة بعد ذلك على تطوير نظام غذائي شامل وفعال للغاية? لا يزال هذا السؤال لغزا. ولكن، إذا حكمنا من خلال نطاق جمهور الإنترنت، فقد عمل شخص ما بشكل جيد ويستمر في كسب المال في هذا المشروع. سواء تجارب على أنفسهم حل كل واحد منا. دعونا معرفة ذلك نوع من النظام الغذائي المعجزة.
العنصر النفسي في النظام الغذائي من malysheva
لذلك، واحدة من المكونات الرئيسية لهذا النظام الغذائي - غير صائم صارم. وهذا هو، نحن نأكل، وليس «Sadimsya» على الماء. يتم شرحه ببساطة - إذا توقفت عن تناوله بشكل حاد، فكر جسمك في أن الإضراب عن الطعام بدأ، انتقل إلى نظام اقتصادي وبدأ على الفور في التراكم حتى تلك الفتات التي كنا «بولي». يواصل هذا المخطط العمل وبعد نهاية النظام الغذائي. هذا هو السبب بعد أن فقدت جميع الوجبات الغذائية الصارمة الوزن بسرعة.
لكن قائمة المنتجات المحظورة لا تزال موجودة. جميع الطحين والديفية والمقلية والملح والسكر والبطاطا والأرز والكحول تقع فيه.
الملح - يؤخر الماء في الجسم، يحسن طعم الأطباق، وبالتالي فإننا نأكل جزءا من حجم الحجم أكبر من الضروري للجوع سماكة. الكحول يزيد بشكل حاد الشهية. الباقي في القائمة هو الكربوهيدرات مع الحد الأدنى من المحتوى من المواد الغذائية التي يتم إيداعها بسرعة في الرواسب الدهنية (إذا لم تكن على الفور «يحرق» ممارسه الرياضه).
كما ترون، لا يتعين عليك جوعا، لكن لا يزال من الضروري رفض. لكنه أفضل من نظام غذائي صارم، مما يؤدي إلى التوتر.
5 كيلوغرام لمدة 10 أيام
كما ترون، عرضنا (في البرنامج «عيش بصورة صحيه!», وليس على الإنترنت) بعض حمية التعبير المصممة لمدة 10 أيام. عرض، بالمناسبة، دعوة التغذية المعتمدة. هذا النظام الغذائي يمكن أن يسمى التفريغ، مع السعرات الحرارية المعتدلة تماما. على الرغم من ذلك، يتلقى الجسم المواد اللازمة (البروتينات والكربوهيدرات)، ولكن القضاء تماما الدهون. قاعدة أخرى: في ساعتين أو ثلاث ساعات قبل النوم، نحن لا نأكل ونشرب خلال اليوم اثنين من لتر من الماء عالي الجودة - وليس الشاي والقهوة والعصير، والمياه المعدنية، وليس غازي.
مراحل نظام غذائي تفريغ
جميع الأيام العشرة تنقسم النظام الغذائي إلى أيام البروتين والكربوهيدرات. أنها بديلة: يوم واحد تأكل طعام البروتين، طوال اليوم هو الكربوهيدرات، ثم البروتين مرة أخرى. في صباح اليوم كل يوم على معدة فارغة يجب أن تشرب كوب من درجة حرارة الغرفة المياه.
يوم الاحتراف. لتناول الإفطار، وتناول بيض دجاج مسلوق واحد، سلطة من أي الخضر دون التزود بالوقود والملح. سلطة يمكن أن تتكون من الشبت والبقدونس والكرسي، أوراق الخس، خيار جديد. أكلت حقا لا يمكن أن تبتلع مثل هذه المجموعة من المنتجات دون التزود بالوقود، ورش ملعقة صغيرة من عصير الليمون. بقية اليوم نأكل اللحوم. لا ينبغي أن يكون دجاج دهني (أفضل منزل). نحن تحملها بالكامل بدون ملح، دمج المرق ويغلي مرة أخرى. مع دجاجة كاملة، نحصل على حوالي 700 غرام من اللحوم، أنا لا آكل. هنا لهذا اليوم الذي تحتاج إلى تناول كل هذا اللحوم. أكرر - لا الملح والتوابل والخبز!
يوم الكربوهيدرات. أكلت خلال اليوم السابق، كنا أصلع بالبروتينات، الآن نستخدم الكربوهيدرات المفيدة وتنظيف الجهاز الهضمي. لهذا اليوم كل يوم نأكل سلطة ماجيك يسمى «فرشاة». إنه يستعد لذلك. ملفوف وحدة الملفوف الدقيقة، الجزر الخام والجريات ثلاثة على مبشرة كبيرة. الآن نحن نخلط السلطة، بالضرورة الخضروات الإنسانية، في النهاية إضافة ملعقة صغيرة من عصير الليمون. سيتساءل هذه السلطة على أمعاءنا رائعة، وهي موجودة، وفقا لأخصائيي التغذية، تتراكم عدة كيلوغرامات من المواد غير الضرورية، مما يثير الأمراض المختلفة. يمكنك أن تأكل هذه السلطة سبع مرات في اليوم. يجب أن يكون الجزء حجم الزجاج الأوجه. لا تنس أن تشرب المياه، إنها هي التي تلعب دورا كبيرا في فعالية فقدان الوزن.
بالتناوب مثل هذه الأيام، يمكنك التخلص من خمس كيلوغرامات إضافية. فقط لا تحتاج المتعصب! في الواقع، لا ينبغي أن تكون أيام التفريغ طويلة. يوصي الأطباء ترتيب يوم أو يومين في الأسبوع. وإذا كنت في الأيام الأخرى من الأسبوع، فلن تجادل، ستظل النتيجة وستظل معك لفترة طويلة!
أطول من 10 أيام تأكل لا توصي بهذه الطريقة. «عقاري» وتبدأ هناك منتجات من قائمة سوداء، سيتم إرجاع الوزن على الفور. لذلك، 10 أيام في وضع اتباع نظام غذائي، ثم هو التغذية المناسبة دون تجاوزات.
حمية طويلة malysheva
هذا هو هذا النظام الغذائي الذي تم الإعلان عنه في جميع أنحاء الإنترنت، كان هنا أن خسارة غير واقعية للوزن الموعودة دون مشاكل، وكان هنا أن العديد من الرسوم الثقة على 300 روبل طوعا من هواتفهم المحمولة. عزيزي القراء موقعنا، لا تصدق أولئك الذين يطلبون منك إرسال الرسائل القصيرة، وردا على الوعود بإرسال نظام غذائي شخصي. أنت لا تخيل حتى مدى تطور نظام غذائي فردي في طبيب التغذية، حسنا، حسنا، وليس 300 روبل! أولئك الذين يعتقدون ونظيفهم، جاءوا قوائم متطابقة تماما من المنتجات! لذلك دعونا نقاتل مع اعتماداتك الخاصة! حسنا، مع زيادة الوزن!
تدعي Malyshev نفسها أن أي علاقة بالاحتيال من الشبكة. وقالت متطلبات النظام الغذائي في واحدة من قضايا نقلها مجانا! ها هم:
- لا تجويع، ولكن تناول الطعام وفقا للقواعد؛
- رفض السحابات والحد الأقصى سلطة - عصير الليمون؛
- Squirrels تعادل من أصناف منخفض الدهون من اللحوم والأسماك في شكل مسلوق أو مخبوز، بدون ملح ومفصل عن أي أطباق جانبية. يمكنك أن تأكل مع الخضر
- تأكد من أن المحتوى الحراري للنظام الغذائي اليومي لا يتجاوز 1200 سعرة حرارية؛
- رفض الحلو، الدقيق، الدهني، الكحولية، الملح.
هذا كل شئ. بالنسبة لي، هذا النظام الغذائي متطابق تماما نظام الطاقة مع عد السعرات الحرارية
- في رأيي، الأكثر أمانا ومريحة وفعالة. وأولئك الذين يتبعون نظام غذائي المالشيفا يشكون من أنه من الصعب تنفيذ مثل هذا الغذاء الفقراء لفترة طويلة. ولكن في غضون بضعة أشهر خرج 15 كيلوجراما. وبشكل عام، هذا النظام الغذائي مناسب لأولئك الذين يحتاجون إلى خسارة 20-30 كيلوغراما، وليس أحذية مع 2-3 كيلوغرامات لا لزوم لها.
يسأل موقعنا قراءهم أن يكونوا متيقظين وتعلموا التعرف على محتالين عبر الإنترنت. وأخيرا، نريد أن نقول أن أفضل نظام غذائي ثابت، بالتغذية السليم في تركيبة مع مجهود بدني معتدل.
