النظام الغذائي الفاكهة لفقدان الوزن، كما تعلمون، تستند إلى استخدام كمية كبيرة من الفاكهة. بالمناسبة، من النظام الغذائي الفاكهة التي ينصح المتخصصون ببدء كفاحهم للحصول على شخصية ضئيلة وجسم جميل.
اليوم هناك عدة أنواع من نظام غذائي فاكهة، كل منها مختلف من حيث وأصناف القائمة. يستمر أقصر نسخة من النظام الغذائي ثلاثة أيام فقط، ومدة أطول خيار هو ثلاثة أسابيع. إذا كانت هناك رغبة في إعادة تعيين زيادة الوزن والقيام بذلك، فلا يوجد سوى يومين، ثم نظام غذائي فاكهة قصيرة الأجل هو ما تحتاجه. في هذه الحالة، يجب أن يكون النظام الغذائي محدودا فقط بواسطة المكسرات والفواكه والمشروبات. إذا كنت بحاجة فقط إلى فقدان الوزن والوقت غير محدود، فيمكنك استخدام نظام غذائي الفاكهة، ودائم 1-3 أسابيع. في هذه الحالة، يمكن أن يضيف النظام الغذائي اليومي الخضروات, كرات واللحوم الدهنية منخفضة.
لماذا الفاكهة?
لذلك، في تكوين الفراولة، والخوخ، المشمش، التوت، استنزاف والتفاح تحتوي على الكثير من الحديد. نحن بحاجة إلى الحديد من أجل تعزيز الجهاز المناعي، ويزيد ضغط الدم إلى القاعدة وتطبيع مستويات الكوليسترول في الدم. في الفواكه المجففة هناك كمية كبيرة من الكالسيوم، والتي تؤثر بشكل إيجابي على حالة الشعر والأظافر. الحمضيات - مصادر فيتامين ج. الرمان مفيد لنظام القلب والأوعية الدموية. بالإضافة إلى ذلك، جميع الفواكه هي مصادر كاملة من مضادات الأكسدة الطبيعية التي تحمي الخلايا من التلف.
حمية الفاكهة لديها العديد من المزايا على أنواع أخرى من النظام الغذائي. على وجه الخصوص، عند الامتثال لهذا النظام الغذائي، يتم تنظيف الجسم بشكل مفيد بواسطة السموم والخبث. في الوقت نفسه هناك شعور بالراحة. بالإضافة إلى ذلك، يتم توفير كمية كبيرة بما فيه الكفاية من الفيتامينات والمعادن المفيدة للجسم. لذلك، مع اتباع نظام غذائي فاكهة، لن يكون هناك أي آثار مثل تساقط الشعر والفخامة والجلد الجاف، هشاشة الأظافر. بالإضافة إلى ذلك، بفضل نظام غذائي الفاكهة، أي المحتوى الكبير للألياف، انخفاض السيلوليت. يمكن تناول الطعام أثناء نظام غذائي في أي وقت، حتى في الليل. في هذه الحالة، لا يمكنك الخوف من ظهور كيلوغرامات إضافية.
قواعد عامة
هذا الخيار مناسب تماما لأيام التفريغ. بالإضافة إلى ذلك، فإنه يساعد في وقت قصير لتصحيح الشكل. لذلك، إليك قائمة مثالية:
اليوم الأول.
لذلك، نحن نأكل فاكهة واحدة وكأس من العصائر لتناول الافطار. العصير هو حلويات لذيذة من الفواكه المسحوقة، ر. هيا., في الواقع، هذا هريس الفاكهة. تناول سلطة فواكه لتناول طعام الغداء، وأي طبق فاكهة وعصير طبيعي سوف يناسب العشاء.
ثاني يوم.
ل الفواكه الإفطار بأي شكل من الأشكال حسب تقديرك. لتناول طعام الغداء سيكون هناك سلطة فواكه وتناول العشاء مرة أخرى أي فاكهة حسب تقديرك.
اليوم الثالث.
في هذا اليوم، يمكنك تكرار قائمة اليوم الأول والثاني.
كيف يمكنك أن ترى أن هذا النظام الغذائي الفاكهة ليس نظام غذائي مشترك. في أي حال، لا تنسى أن تشرب ما يكفي من الماء. يمكنك شرب الماء والعصائر الطبيعية.
تطهير حمية الفاكهة
مدة هذا النظام الغذائي هو 3-4 أيام. خلال هذا الوقت، وعد المبدعين بالنظام الغذائي بالتخلص من 2-3 كيلوغرامات من الوزن الزائد. وأطول هذه الأيام، من الممكن استهلاك الفواكه الطازجة والعصائر الطازجة فقط. بسبب المحتوى الكبير من السكر، فقط العنب لا يمكن. بموجب هذا النظام الغذائي، فإن الحد الأدنى لسائل الشرب هو لتر. يمكنك شرب الماء والعصائر والشاي الأخضر. النظام الغذائي لا يوفر الطعام في وقت معين. تحتاج فقط إلى تناول الفاكهة الصغيرة في كل مرة تشعر فيها بالشعور بالجوع. بمساعدة مثل هذا النظام الغذائي، يمكنك تنظيف الجسم من الخبث والسموم.
حمية الفاكهة لمدة 7 أيام
هذا الخيار يشبه إلى حد كبير نظام غذائي لمدة ثلاثة أيام، ولكن يدوم لفترة أطول. بالإضافة إلى ذلك، فقدان الوزن في نفس الوقت أكثر أهمية. بالمناسبة، يمكنك جعل نظام غذائي لهذا النظام الغذائي بنفسك. في الوقت نفسه، ليس من الضروري أن تنسى أن النظام الغذائي الفاكهة لمدة 7 أيام يسمح لك بتناول كيلغرام واحد من الفاكهة في اليوم الأول من النظام الغذائي، في اليوم الثاني - 1.5 كيلوغرام من الفاكهة، لمدة 3-4 أيام - اثنان كيلوغرام من الفاكهة. في أيام أخرى، ينخفض عدد الفاكهة تدريجيا.
حمية الفاكهة الصيفية
هذه النسخة التي تستمر ثلاثة أيام من النظام الغذائي، وخلال هذا الوقت وعد المؤلفون بأن يمكنك التخلص من 3-5 كيلوغرامات من الوزن الزائد.
اليوم الأول.
لذلك، نظرا لأن الإفطار يأكل أي فواكه ويشرب كوب واحد من عصير الفاكهة. لتناول طعام الغداء، سيكون لدينا سلطة من 300 جرام من الفواكه المختلفة ولكي يشربها جميعا، فأنت بحاجة إلى كوب واحد من الماء. لتناول العشاء، يجب عليك إعداد سلطة من 300 جرام من الفواكه المختلفة مرة أخرى، وشرب كوب واحد من عصير الفاكهة أو الخضار.
ثاني يوم.
لتناول الإفطار نحن نأكل 300-400 غرام من الفاكهة، وشرب كوب واحد من المياه المعدنية (غير غازية). لتناول طعام الغداء في هذا اليوم، نقوم بإعداد سلطة من الخضروات، وأيضا شرب كوب واحد من الماء. لتناول العشاء سيكون هناك 300 جرام من الخضروات المسلوقة، وكذلك الكمثرى أو التفاح واحد.
اليوم الثالث.
لذلك، كما وجبة الإفطار سيكون لدينا طبق من الفاكهة، والشراب - عصير الخضروات أو الفاكهة. لتناول طعام الغداء سيكون لدينا سلطة فواكه وكوب واحد من المياه غير الغازية. لتناول العشاء سيكون هناك حساء الخضروات.
هناك أيضا مونودي، بينما يتم استخدام مراقبة نوع واحد فقط من الفاكهة. في الوقت نفسه، تعتبر الخوخ، التفاح، الموز، البطيخ والأواني الغذائية والأناناس هي الأكثر فعالية.
المميزات والعيوب
بمساعدة نظام غذائي فاكهة، يمكنك التأثير بشكل إيجابي على حالة جلد الوجه والجسم. مع الجلد الجاف، من الأفضل اختيار الفواكه الناضجة والحلوة من الألوان الحمراء. مع الجلد الدهني يوصى باختيار ثمار الأصفر والأخضر مع ذوق حامض وحلو. إذا لم تكن هناك مشاكل في الجلد، فإن جميع أنواع الفواكه تقريبا ستكون مفيدة.
بلا شك، الفواكه في النظام الغذائي مفيدة للغاية، ولكن لا يزال مثل هذه التقنية التخسيس لها موانع الخاصة بها. لذلك، الفاكهة الطازجة تحتوي على الكثير من الأحماض العضوية، والتي أصابت الغشاء المخاطي للمعدة. لذلك، الناس الذين يعانون التهاب المعدة, الأمراض التقرحي، أمراض المسالك الصفراوية و التهاب البنكرياس موقعنا لا يوصي بهذه الطريقة. بالإضافة إلى ذلك، مثل هذا التخسيس مطلق للأشخاص الذين لديهم تبادل الكربوهيدرات، وكذلك المعاناة داء السكري. بالإضافة إلى ذلك، يجب أن لا تلتصق بهذا النظام الغذائي لكبار السن، النساء الحوامل والمراهقين. بالإضافة إلى ذلك، لا ينصح بالحساسية، لأنه يمكن أن يسبب تطوير Diatela.
