لياباجا النظام الغذائي

ربما أصبح هذا النظام الغذائي أسطورة. في السنوات الأخيرة، أصبحت شعبية بشكل لا يصدق - تمكنت العديد من النساء من العودة إلى الأشكال السابقة بدقة بفضل نظام غذائي Liepaja. سرها بسيط - يتم اختيار المنتجات بطريقة لا يلاحظ الشخص حقيقة أنه أجبر «كن على نظام غذائي». بالإضافة إلى ذلك، ليس من الضروري الذهاب للضحايا والحد من نفسك مع الطعام اللذيذ. ومع ذلك، يبدو أن الكثيرين يبدو أن هذا الشرط لا يصدق، ولكن ... أي نشاط بدني أثناء مراعاة حمية LIEPAJA محظورة! سبب هذه الحالة بسبب حقيقة أنه خلال الجهد البدني النشط، يفقد الجسم السعرات الحرارية، وبالتالي يحتاجون إلى استعادة. وتجديد احتياطي فقدان، كقاعدة عامة، يعني استخدام الغذاء السعرات الحرارية.

حول المهام النظام الغذائي

المهمة الرئيسية لهذه الطريقة في هذه الطريقة من كيلوغرامات غير الضرورية هي ما يلي: يجب أن يتعلم الشخص أن الجسم سيحصل على كمية صغيرة من الطعام. وهذا هو - للأكل تحتاج إلى تعلم القليل. نعم، لن يكون الأمر سهلا، وبالتالي فإن مطور هذا النوع من النظام الغذائي ينصح بالالتزام بالقاعدة الرئيسية ليس بمفرده. سيكون الخيار المثالي إذا بدأ النظام الغذائي في الامتثال لأفراد الأسرة بأكملها أو عدة أعضاء. في البداية سيكون من الصعب، وفصل الكمية المطلوبة من الطعام، من الضروري قياسها حرفيا بأطباق أبعاد خاصة. لكنه مجرد في البداية.

طريقة النجاح

كما ذكر سابقا، بمساعدة هذا النوع من النظام الغذائي، يبدأ الشخص في فقدان الوزن بسرعة، ولكن في الوقت نفسه لا يشعر بالجوع. إلى النظام الغذائي يعمل حقا، تحتاج إلى الامتثال لهذه الشروط:

• لاحظ في وضوح القائمة المطلية بحلول اليوم؛
• مراقبة حجم الجزء المصنف؛
• تناول ثلاث مرات على الأقل يوميا مع فاصل لا يزيد عن خمس ساعات ونصف؛
• يجب أن يستمر النوم الليلي بأقل من ثماني ساعات؛
• الذهاب إلى السرير واستيقظ في نفس الوقت؛
• لا تتناول الوجبات الرئيسية بين الوجبات الرئيسية؛
• لا تشرب المشروبات الكحولية؛
• شرب كمية كافية من الماء المنقى دون غاز، ولكن لا تقل عن اثنين تقريبا لتر في موسم البرد وأكثر من لتر في الدفء. لا يتم تضمين القهوة والعصائر في هذا المبلغ من السوائل؛
• جعل المسافات الجلدية باستمرار، أقنعة، التفاف بحيث لا عاقل الجلد؛
• بعد شهر من النظام الغذائي يذهب، تأكد من تمكين مجمعات متعددة الفيتامين؛
• كل يوم، قم بقياس مستوى السكر في الدم والسيطرة على النبض والضغط.

تم تصميم المسار الكامل للنظام الغذائي لمدة ثلاثة إلى أربعة أشهر، وفي الشهرين الأولين من القائمة يتم تجميعها على أساس نفس الأطباق تقريبا من نفس الرقم، وطبق ثابت واحد موجود في كل يوم من أيام الأسبوع وبعد.

بعد ثمانية أسابيع تمرير، تتغير القائمة قليلا، حيث أن الشخص قد وصل بالفعل إلى نجاح معين. بالمناسبة، يتحكم Lev Hazan في حالة كل من مريضه، وبذلك، اعتمادا على النتيجة، يختار القائمة بشكل فردي. يعتقد أخصائي التغذية نفسه أنه من الممكن القيام به من دون توصياته والالتزام بالنظام الغذائي عن بعد، ولكن التواصل المباشر مع طبيب التغذية سيساعد على تجنب الأخطاء ويصبح بالطريقة الصحيحة.

قد تكون نتيجة كل شخص بدأ الالتزام بتوصيات حزان. سيعتمد عدد كيلوغرامات المفقودة على الوزن الأولي في المريض. إذا كنا نتحدث عن شخص لديه وزن حوالي 120 كيلوغراما، فسيكون قادرا على إسقاط ثلاثين يوما. إذا كان وزن الشخص هو ثمانين كيلوغرام - فسوف يخسر أقل، في مكان ما حوالي عشرين كيلوغراما.

يطلب الكثير من الناس كمسألة في كثير من الأحيان، حيث يمكنك التمسك بهذه الطريقة في هذا النظام الغذائي، ما يجيب على أخصائي التغذية - مرة واحدة في الحياة. بعد الوصول إلى النتيجة، يجب أن يكون الشخص باستمرار (!تلعب الرياضة أو السباحة أو المدى أو اللياقة البدنية واستمر في تناول أجزاء صغيرة.

حول موانع الاستعمال

لا ينصح بنظام غذائي Liepaja بالالتزام بالأشخاص الذين يعانون من أي أمراض مزمنة. من غير المرغوب فيه بدء نظام غذائي:

• أثناء الانتعاش؛
• مع مرض؛
• في زيادة درجة حرارة الجسم؛
• بعد أي تدخل جراحي؛
• أثناء الحيض.

يحظر التمسك بالنظام الغذائي أثناء تغذية الطفل بالثدي وأثناء الحمل.

لا توجد موانع أخرى، في أي حال، التشاور مع أخصائي التغذية أمر ضروري.

خطة السلطة لمدة سبعة أيام

على الفور يجب أن تستعد لحقيقة أنك سوف تضطر إلى تناولها وليس كما كان من قبل.

التوصيات الرئيسية للطبخ: مطينة من الخضروات تحتاج إلى إعداد الوصفة الأساسية لقائمة الأيام الأولية. يتعلق الأمر بصلاحية الفينيرا واللحوم. يجب أن يكون لها قطعة من الخبز بحجم 50x80x10 مم، أو أكثر قليلا، مضيفا قطعة من حجم الخبز 60x90x12 (15) مم.

خطة الطاقة الأسبوعية:

1. الاثنين. لتناول الإفطار، شرب كوبا كبيرا من القهوة (200 مل)، وتناول شريحة من الخبز بالزبدة والجبن. قطع الجبن رقيقة. في الغداء، حساء مرق اللحوم أو الصلصة الحارة مع حجم من 15-160 مل، أصغر قليلا في حجم طبق جانبي الخضروات من ثلاثة خضروات (على سبيل المثال: البنجر، الملفوف، البولكا نقطة) وملء مع عصير الليمون. شرب كوب من عصير الفاكهة الطازجة. لتناول العشاء، طبخ البطاطا (قطعتين)، البنجر، الجزر، إضافة الملفوف، الخيار المالهي، بصل صغير - كل شيء ثابت مع ملعقة من زيت الزيتون أو عباد الشمس، ملعقة كبيرة من أي كافيار الأسماك أو الخبز المعلب. الخيار عبارة عن كوب من الكفير والعصير والشاي أو القهوة (بالحليب).
2. يوم الثلاثاء. تتكون وجبة الإفطار من الشاي أو القهوة، ساندويتش مع قطعة من اللحوم وزيت كريم. لتناول طعام الغداء، يمكنك تناول الأسماك المعدة الطازجة أو غيرها من المأكولات البحرية مع صلصة ومزينة الخضار. ضع كوب عصير الفاكهة دون إضافة السكر. لتناول العشاء صنع سلطة اللحوم من البطاطا المسلوقة، اللحوم، البازلاء، البيض. أضف خيار مالح وملء ملعقة القشدة الحامضة (يمكنك وماكينيس). شرب كوب من كفير، الشاي أو العصير.
3. الأربعاء. الشاي أو القهوة واثنان مع بيض هوك. في الغداء لتناول الطعام 150-160 غراما من اللحوم ومزينة الخضروات أقل قليلا. ضع كوبا من عصير الفاكهة. لتناول العشاء، تناول جزء من الخل (120 مل)، ملعقة من الكافيار أو الأسماك المعلبة، الخبز وكأس من الكفير، الشاي أو العصير.
4. يوم الخميس. الشاي أو القهوة، ساندويتش مع قطعة من اللحوم وزيت كريم. لتناول طبق السمك الساخن مع طبق جانبي الخضروات وشرب كوب من عصير الفاكهة. لتناول العشاء - سلطة اللحوم وكأس من الشاي، الكفير، الماء أو العصير.
5. يوم الجمعة. الشاي أو القهوة والخبز والخبز الجبن. العشاء مع اللحوم الساخنة اللحوم مع مقبلات الخضروات، زجاج عصير الفاكهة. لتناول العشاء Vinaigrette، ملعقة من الأسماك المعلبة أو الكافيار، كوب من الكفير، عصير الشاي، القهوة أو الماء.
6. يوم السبت. القهوة أو الشاي والخبز والزيت والجبن. العشاء هو طبق السمك الساخن مع الخضروات، وشرب كوب من عصير الفاكهة. لتناول العشاء، سلطة اللحوم والخبز وكأس من أي سائل (مدرج سابقا أنه يمكنك شرب).
7. يوم الأحد. طوال اليوم لتناول الجبن المنزلية - 300 غرام، ملاعقان من العسل، عشرات الجوز، تفاحين. تقسيم الأرضيات لتر الحليب إلى أجزاء صغيرة متساوية وشربها قبل الوجبات. شرب قلادة ندم المياه.
8. بعد الشهر الأول في النظام الغذائي يحول الجبن المذاب (يوم الجمعة) وعدة قطع من ملفات تعريف الارتباط الجافة. في شهرين يمكنك القيام بيوم واحد من الراحة - هذا اليوم في حالة سكر خلال اليوم السبع أكواب من الكفير ويأكل كيلوغراما من أي فاكهة لا تملك محتوى نسبة عالية من السكر.

كل يوم لا تنسى أن تشرب ما يكفي من الماء غير المغربن.

إذا انتهكت النظام الغذائي - لا شيء سيحدث. في هذه الحالة، يجب على الجميع الاعتماد على مسؤوليتهم، إنه من الاقتراب السريع للوزن المرغوب فيه يعتمد. إذا حدث الإجهاض، فإن تحليل سلوكك، واليوم التالي، عد إلى قائمة النظام الغذائي. حظا سعيدا!