يتغذية أخصائي التغذية في العالم بأكمله حتى هذا النزاعات حول المنتجات التي هي جيدة للصحة، وما نوع الطعام من الأفضل الامتناع. النزاع هذه مئات السنين، ولكن حول فوائد بعض المنتجات جميع الأطباء والتغذية يتفقون بالإجماع على. ينشر موقعنا لك قائمة بالمنتجات الأكثر فائدة.
تفاح
في جميع النواحي، ثمار مفيدة ورائعة. أولا، يساعد الأحماض الواردة في التفاح في محاربة البكتيريا POTRID، لذلك التفاح مفيدة للغاية للمعدة. أنها مفيدة لكلا نظام القلب والأوعية الدموية. ثانيا، يتضمن تكوين Apple مادة (Quercetin)، والتي تبطئ نمو الخلايا السرطانية. يوصي التغذية أيضا تناول تفاح واحد أو اثنين من الموظفين بعد الظهر لتجديد العناصر النزرة اللازمة. ومجموعة متنوعة من الأصناف تسمح لك بإرضاء حتى الذوق الأكثر جمالا.
الحلوى أنيقة من التفاح من موقعنا. من التفاح إزالة الأساسية وقطع التفاح على لوحات. يغرق كل منهم في الوضوح الحلو ويقلى بكمية كبيرة من النفط. بشكل منفصل إعداد شراب السكر الذي أضاف فيه بعض القشدة وفانيلينا. ضع 3-4 شرائح من التفاح المقلي على لوحة PIRING، والرش مع شراب ورش بسخاء مع القرفة أو رقائق جوز الهند أو الجوز الأرضي. يعامل لذيذ ومفيد جاهز.
بصلة
البصل ليس مجرد منتج مفيد، ولكن أيضا panacea من جميع الأمراض. كل يوم نضيف البصل في جميع الأطباق تقريبا من طاولتنا، لكننا لا نفكر حتى في المخازن الفيتامينات والمعادن وعناصر النزرة تحتوي على أدنى مستويات الجذر وأطلقاتهم الخضراء. القوس له تأثير مفيد على عمل الكبد، الغدة الدرقية، نظام القلب والأوعية الدموية. إنه يحسن مناعة ويعامل نزلات البرد.
يعامل العصير بأنف سيلان، إذا وضعت القوس المبشور على الكعب لليلة، ثم في الصباح سوف تنسى البرد. يتم تحقيق هذا التأثير الشفاء على حساب المواد الخاصة المتاحة في Luke - Phytoncides. تعتقل هذه المواد لاستنساخ الكائنات الحية الدقيقة المسببة للأمراض والقادرة على تدميرها بالكامل.
تجدر الإشارة إلى أن القوس عمليا لا يفقد الخصائص العلاجية حتى أثناء المعالجة الحرارية. لذلك، لديك العديد من الخيارات لضمان إمدادات جسمك مع المرافق على مدار السنة و، وعلى سعر منخفض للغاية.
إضافة رائعة لحوم البصل من موقعنا. قطع البصل مع حلقات رقيقة، تذكر يده. مزيج مع الشبت والبقدونس المفروم، وإضافة حبيبات القنبلة. المضافات المثالية والمفيدة للحوم المحمصة جاهزة.
ثوم
تماما مثل البصل، الثوم غني بالمواد المفيدة وهو قوي أيضا في مكافحة الشهود. بالإضافة إلى ذلك، تطبيع الثوم النباتات من بطنك، مما أسفر عن مقتل الكائنات الحية الدقيقة الضارة. هذا المنتج مفيد أيضا في أنه يقلل من محتوى الكوليسترول في الدم. بالطبع، في الشكل الخام من الثوم أكثر فائدة، ولكن بعد المعالجة الحرارية، يفقد الثوم رائحة غير سارة. في الأيام التي يمكنك من خلالها تجنب التواصل الوثيق مع الأشخاص، وتناول اثنين من الثوم الطازج، سيكون لها تأثير مفيد على جسمك.
سمكة مثالية للأسماك من الثوم من موقعنا. رئيس الثوم تخطى من خلال سمك السلور الثوم أو عارية جدا. أضف مساويا إلى كمية الخضر المفروم (البقدونس والشبت) ونفس جزء من الجوز المسحوق. ملء مع زيت الزيتون وعصير الليمون. إعطاء قطع بعض الشيء. السمك المثالي للأسماك جاهزة!
جزرة
خيال آخر مذهل مع ثروة من الفيتامينات والمعادن الجذر. يحتوي الجزر على بيتا كاروتين، والذي يتحول إلى جسمنا في فيتامين أ. مفيدة جدا للجزرة لعرضها، كما أنها تمنع حدوث السرطان، وخاصة سرطان الجلد. ليس سرا أن كوب من عصير الجزر كل صباح سيوفر لك تان ذهبي ناعم. من الأفضل تناول الجزر في الشكل الخام، لأنه بعد الطهي، يفقد العديد من موادها المفيدة.
سلطة جزر لذيذة من موقعنا. Sattail Carrots على مبشرة كبيرة، إضافة الزبيب، والجوز المسحوق، والثوم المفروم. الحصول على سلطة المايونيز. وجبة خفيفة لذيذة ومفيدة ستزين حتى طاولة احتفالية.
orekhi
على قائمة جميع المواد المستفيدة الواردة في المكسرات، ستستغرق مساحة هذه المقالة بأكملها. المكسرات غنية في كل من الفيتامينات والمعادن. هم انهم تعزيز القبول في الرجال والجنيات في النساء - شكل طبيعي الفياجرا. المكسرات مفيدة أيضا لعمل القلب، للحصول على رؤية، 25-30 في المائة تقلل من مخاطر مرض السكري ميليتوس. يمكن أن تكون المكسرات بمثابة أطباق مكون إضافية تعطيه سفنها، وكذلك وجبة خفيفة مستقلة تسمح «أغلق الدودة».
حلوى الجوز المفيدة من موقعنا. امزج عدة أنواع من المكسرات، إضافة بعض الفواكه أو الفواكه المجففة وملء كل شيء به العسل. الحلوى المفيدة يمكن أن تخدم وجبة إفطار كاملة.
سمك
إذا كنت تريد أن تكون بصحة جيدة ومليئة بالطاقة، يجب عليك رفض اللحوم لصالح الأسماك. هذا المنتج مفيد أيضا في ذلك يقلل من احتمالية أمراض القلب الإقفارية. بالإضافة إلى ذلك، فإن الحاضرون في الأسماك الدهنية في كمية كبيرة من الأحماض الدهنية غير المشبعة هم حاجز جيد للكوليسترول الرسوبي الذي يدخل الجسم مع طعام آخر. حاول عدم استبدال أسماك اللحوم بالكامل، ثم تشمل الأطباق الأسماك على الأقل في نظامك الغذائي.
سر صنع الأسماك المقلي من موقعنا. بحيث تكون أسماكك المحمصة لذيذة خاصة، اترك الأسماك لعدة ساعات لإزالتها في مثل هذه الصلصة: الملح والفلفل والنعناع الجاف والثوم المفروم وعصير الليمون وزيت النبات في أجزاء متساوية. مقلي بعد هذه الأسماك ماء مالح لا سيما الشهية.
لبن
الحليب، وكذلك منتجات الألبان الحامض مفيدة للغاية للجسم. يحتوي الحليب على كائن ضروري جدا الكالسيوم, ثبات العظام. النساء الحوامل الموصى بها يوميا تأكد من شرب كوب من الحليب للحفاظ على مستوى الكالسيوم. منتجات الألبان الألبان، أو البكتيريا بدلا من ذلك، تطبيعها، تطبيع تشغيل الجهاز الهضمي.
عصيدة الألبان المفيدة من موقعنا. من بين عشية وضحاها نقع في كوب من الفاصوليا، البازلاء، القمح، الشعير. في اليوم التالي، أضف إلى الحبوب على طول مقطوعة غابات المكسرات والفول السوداني، الزبيب، جوز الارز، تغلى بعض الوقت على الماء، ثم تضغط، وملء الحليب ويغلي على استعداد الشاقة. لإعطاء طعم أكثر دوارة إضافة اثنين من ملاعق العسل إلى العصيدة.
شاي أخضر
شرب كل يوم الشاي الأخضر ليس مجرد تحية للأزياء، فهي مفيدة للغاية للصحة. الشاي الأخضر يقلل من خطر السكتات الدماغية، ويحسن الجهاز المناعي. بالطبع، الأمر لا يتعلق بالشاي في الأكياس. لشرب مشروب مفيد حقا وقيما للصحة، اشتر شاي هامشي فقط ويفضل أن يكون إنتاجه في تلك البلدان التي يحظر استخدام إضافات كيميائية.
الشاي الأخضر مقرها المشروبات الغازية من موقعنا. الشراب الشاي الأخضر بطريقة تقليدية. عندما يكون الشاي جاهزا بالفعل، قم بإلهاده وأضف ملعقات العسل في 200 مل، وثلاثة شرائح ليمون. ضجة الشاي لإذابة العسل تماما. أضف الآن مع عشرة مكعبات الثلج. شرب شرب لذيذ ومفيد ومطبقة.
عسل
بحق قد يسمى منتج مفيد. العسل هو بديل السكر الطبيعي. وحقيقة أن العسل يزيل التهاب الكمال في الحلق الزوجي، ربما لا يوجد سر واحد. لكن العسل ليس فقط وسيلة رائعة لعلاج نزلات البرد، فهي مفيدة أيضا لنظام القلب والأوعية الدموية. العسل منتج مفيد ليس فقط للاستخدام الداخلي: سيكون السكر العسل فرك ممتاز لبشرتك. من المفيد أن تحريك العسل في الحمام أو الساونا، مواد عسل مفيدة خالية من بشرتك.
فواكه العسل من موقعنا. قطع الأسطح المغسولة والمقشرة بسماكة حوالي نصف سنتيمتر، وانتشرت الفاكهة على زيت نباتي مشحم مع سيئة وسكب بالعسل. وضعت في الفرن المسخن للتسخين وعقد 7-10 دقائق عند درجة حرارة 200 درجة. قبل التقديم على الطاولة، يمكنك رش المكسرات المسحوقة أو رقائق جوز الهند. سوف حلوى مذهلة ومفيدة مفاجأة لضيوفك.
موز
فاكهة فريدة من نوعها، تفتخر أيضا وخصائص فريدة من نوعها. الموز إزالة الإجهاد وملء القوات المفقودة. وهي تحتوي على كمية هائلة من فيتامين (أ)، بالإضافة إلى ذلك، تحتوي الموز على ربع الجرعة اليومية المطلوبة من فيتامين B6. الموز تطبيع عمل الأمعاء وأعجوبة استبدال المسهلات. إجراء الحديد في الموز يزيد من مستويات الهيموغلوبين الدم. بالإضافة إلى كل شيء، فإن الخصائص المفيدة لهذا المنتج هي أيضا في تطبيع نشاط نظام القلب والأوعية الدموية، مما يوفر دماغ الأكسجين، وتحييد زيادة حموضة المعدة. لكن لا تنس أن قيمة الطاقة للموز هي 90 سعر لكل 100 جرام لكل 100 جرام، لذلك ليس من الضروري أن تكون مفتونة للغاية من قبل الموز لأولئك الذين يعانون من الخصر.
كاباب الموز من موقعنا. في الصيف في الطبيعة، عندما بالقرب من البرازم، يمكنك إعداد حلوى رائعة من الموز. التسلل موز على أسياخا واحتجاز الفحم الساخن. ثم قم بتنظيفه، وقطعه على حلقات حوالي 1 سم سميكة، ثم صب الجليد الشوكولاته. قبل التقديم، يمكنك رش رقائق جوز الهند أو المكسرات المسحوقة (في هذه الحالة، سيدار المكسرات جيدة بشكل خاص).
زيتون
يمتلك كل من الزيتون الأسود والأخضر كتلة من المواد الغذائية مفيدة للجسم والفيتامينات والمكائنات الدقيقة. لذلك، على سبيل المثال، الزيتون سخية بشكل خاص على فيتامين E، وكذلك على الحديد. يمكن أن تؤكل الزيتون كطبق مستقل (يرش الزيتون الأسود مع عصير الليمون ورشه مع الفلفل الأحمر من طحن كبير جيد بشكل خاص لتناول الإفطار، على سبيل المثال) وفي الأطباق (سيعطي العديد من الزيتون هباتا إلى الزفاف، أضف طعم رقيق إلى الصلاة في. مفيدة لتناول الطعام أيضا في الغذاء وزيت الزيتون. جرب جميع السلطات للقيام بذلك. بالإضافة إلى الخصائص المفيدة للزيتون، كغذاء، تمتلك والقدرات الجمالية - يمكن أن تكون لطيفة جدا لتزيين أي أطباق.
بالإضافة إلى الزيتون، الأفوكادو غنية أيضا بفيتامين ه. كما أنه يحتوي على الكثير من البوتاسيوم، وهو أمر ضروري لمنع مرض ارتفاع ضغط الدم.
سلطة «فيتامين E» من موقعنا. تخلط في قطع كوب مع مكعبات، والخيار، والبصل، والأفوكادو، والزيتون السوداء، والأزهار العارية وأضف الخضر وأوراق السلطة، والذرة يمكن وسحق الجوز والجوز. أضف عصير الليمون والنعناع الجاف، وملء سلطة زيت الزيتون. مثل هذه السلطة ليست مفيدة للغاية، ولكن أيضا ساحر مع سطوعها متعدد الألوان.
القليل لمعرفة المواد الغذائية مفيدة وما هو مفيد، من المهم أيضا أن تأخذ في الاعتبار ميزات جسمك وتنظيم الطعام بهذه الميزات. التغذية المناسبة والمتوازنة يمكن أن تعمل العجائب.
كما تعلمون، تبدأ صحة الجسم بتغذية مناسبة. لذلك، نفترض لنفسك بكل الحب والرعاية. يتمنى موقعنا على الصحة و ... شهية ممتعة!
