يعتقد الكثيرون أن البيض هو سبب تشكيل لويحات الكوليسترول، والتي تشكلت في نظام الأوعية الدموية. يقول آخرون أن هذا بالفعل ثبت علميا أن هذا ليس كذلك.
كما تعلمون، تتكون البيض من جزأين - من السنجاب والكميار. يتكون بروتين البيض من حوالي 90٪ من الماء، و 10٪ من البروتين نفسه. هناك الكثير من الكوليسترول في الصفار، مما يضع فوائد البيض بموجب السؤال الكبير. بشكل عام، يعتقد أن تناول البيض تناول الطعام يمكن أن يقلل من مستوى الكوليسترول المفيد، لكن قد يزيد من مستوى الكوليسترول السيئ. هذا، بشكل طبيعي، يؤثر على صحة نظام القلب والأوعية الدموية. على الرغم من أنك إذا كنت تستخدم المنتجات مع مضادات الأكسدة، فيمكن إيقاف هذه العملية.
بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يسمى البيض بمتجر مختلف الفيتامينات والمعادن. في المجموع، تشمل البيض 12 الفيتامينات. على وجه الخصوص، أنها تحتوي فيتامين أ, الفيتامينات B1 و B2، فيتامين (د)، وكذلك الفيتامينات E و K. أيضا في بيض الدجاج هناك ما يكفي الكالسيوم, الفوسفور، اليود، الحديد. فوائد أخرى لا جدال فيها من البيض هي أنها تحتوي على لوتين، والتي تشير إلى المواد المضادة للأكسدة. هذا الصباغ يحسن حالة الجلد، وتحسن الأداء ويحسن البصر. يتم امتصاص البيض بسهولة من قبل جسم الإنسان، وهم أيضا منتج منخفض السعرات الحرارية. لذلك، في بيضة واحدة، يبلغ حوالي 70 كيلومبرس. لذلك ليس من المستغرب أن كانت البيض أن النظام الغذائي.
غذائي البيض لمدة 5-7 أيام
يسمح هذا النظام الغذائي الفعال للغاية لمدة أربعة أسابيع لإعادة تعيين ما يصل إلى 20-26 كيلوغراما. في هذه الحالة، هناك العديد من الشروط. لذلك، خلال حمية تحتاج إلى استهلاك الكثير من المياه النظيفة. يجب أن يتم ذلك لأن البروتينات الموجودة في البيض تتأخر في جسمنا. الخضروات، التي تخضع لهذا النظام الغذائي، عادة ما تكون مغلية في عصيرها، بينما بدون ماء. يسمح بإضافة الفلفل والملح والبصل والثوم. بالإضافة إلى ذلك، عند الامتثال لهذا النظام الغذائي، من الضروري استبعاد تماما من غلاية النفط والدهون الخاصة بنا. إذا كان هناك شعور بالجوع، فيمكنك تناول السلطات والجزر أو الخيار. يمكنك أيضا شرب زجاجة من Cola الغذائية أو الصودا. من المهم أن تكون الوجبات الأساسية في تسلسل صارم وفي الوقت نفسه لم تتغير الأماكن. بالإضافة إلى ذلك، خلال النظام الغذائي الذي تحتاج إلى ممارسة. لتكرار النظام الغذائي أكثر سيكون كل شيء مناسب للأسبوع الأول أو الأسبوع الرابع. تجدر الإشارة أيضا إلى أنه عند انتهاك هذا النظام الغذائي يجب أن يتم تنفيذ كل شيء من البداية.
الأسبوع الأول.
في الأسبوع الأول لتناول الإفطار، نقوم بإعداد زوج من البيض المسلوق، وكذلك نصف جريب فروت. التقنيات الأخرى لأسابيع الغذاء ستكون أخرى. لذلك، يوم الاثنين، ستكون الغداء من الأنواع المسموح بها من الفواكه، ويمكنك بأي كمية. لتناول العشاء سيكون هناك أي لحم، باستثناء الدجاج والحمل.
يوم الثلاثاء لتناول العشاء نحن نطبخ الدجاج، والأهم من ذلك دون الجلد. لتناول العشاء سيكون هناك فواكه الحمضيات، سلطة، زوج من البيض المسلوق، نخب واحد أو يمكن أن يكون أداة ربع.
الأربعاء لتناول الغداء سوف تكون الخبز المحمص والطماطم والجبن قليل الدسم. يمكنك تناول أي لحم، ولكن باستثناء لحم الضأن والدجاج.
يوم الخميس، في وقت الغداء، نأكل أي من الأنواع المسموح بها من الفواكه، ويمكنك أن تستهلكها بأي كمية. في وقت العشاء، يمكنك سلطة وأي اللحوم، باستثناء لحم الضأن والدجاج فقط.
الجمعة في وقت الغداء - الخضروات المسلوقة والبيض المسلوق البخاري. إلى العشاء سيكون لدينا سمكة وسلطة وواحدة حمراء.
يوم السبت سيكون هناك أي من الأنواع المسموح بها من الفواكه، ويسمح لها باستخدامها بأي كمية. لتناول العشاء سيكون هناك سلطة وأي لحم، باستثناء خروف.
الأحد في وقت الغداء - الخضروات المسلوقة ولحوم الدجاج وبعض Cytrus. لتناول العشاء سيكون هناك الخضروات في شكل مسلوق.
الأسبوع الثاني.
لتناول الإفطار، على مدار الأسبوع الثاني سيكون هناك زوج من البيض المسلوق وننيف الحمضيات.
يوم الاثنين خلال الغداء سيكون هناك سلطة ولحم. لتناول العشاء، سيكون لدينا زوج من البيض المسلوق والسلطة والحمضيات.
يوم الثلاثاء، سيكون هناك سلطة ولحوم لتناول العشاء وعشاء الحمضيات واثنين من البيض.
يوم الأربعاء، سيكون هناك لحم وخيار لتناول طعام الغداء، وعن العشاء في هذا اليوم - زوج من البيض المطبوخ والحمضيات.
يوم الخميس، سيكون وقت الغداء جبن قليل الدسم، والخضروات في شكل الطفرة، وكذلك زوج من البيض المسلوق. لتناول العشاء في هذا اليوم، فقط زوج من البيض المسلوق.
يوم الجمعة، نحن نستعد لأسماك التمرين في المغلي أو المقلية. لتناول العشاء سيكون هناك زوج من البيض.
يوم السبت لتناول العشاء - اللحوم والحمضيات والطماطم، وعشاء نأكل سلطة الفواكه الطازجة.
الأحد أثناء الغداء والعشاء سيكون هناك خضروات في شكل مسلوق، والطماطم والدجاج وحوم الحمضيات.
الاسبوع الثالث.
يوم الاثنين، تأكل أي فاكهة خلال اليوم. يسمح لهم بتناول الطعام في أي كمية.
يوم الثلاثاء، نقوم بإعداد السلطات والخضروات في الطفرة.
الأربعاء أكل كل يوم أي فواكه، سلطات، وكذلك الخضروات في شكل مسلوق.
يوم الخميس، نحن نأكل الملفوف معك في أي كمية، وتناول السلطة، والأسماك، وكذلك الخضروات في الطفرة.
يوم الجمعة، يمكنك اللحوم والخضروات في الشكل المغلي، بينما يتم استبعاد لحم الضأن.
يومي السبت والأحد، يجب أن يكون نظامنا الغذائي أي فاكهة، ويسمح لهم باستخدام كميات غير محدودة.
الأسبوع الرابع.
يوم الاثنين تحتاج إلى توزيع دجاج الربع لمدة يوم أو أربع قطع صغيرة من اللحوم. في اليوم الذي تحتاج فيه ثلاث طماطم، نخب واحد، أربعة خيار وحمضيات واحدة.
يوم الثلاثاء - أربعة خيار، بضع قطع اللحوم، ثلاث طماطم، نخب، وكذلك أي فاكهة واحدة.
يوم الأربعاء، سيكون من الضروري توزيع المنتجات التالية يوم الأربعاء: ملعقة واحدة من الجبن المنزلية، جزء صغير من الخضروات المسلوقة، زوج من الطماطم، زوج من الخيار، نخب واحد والحمضيات.
يوم الخميس، سيكون اليوم الدجاج المغلي أو المقلي، ثلاثة خيار، أي فاكهة للاختيار من بينها ونخب واحد.
ليوم الجمعة، ستحتاج إلى زوجين من البيض المسلوق، سلطة، ثلاث طماطم واحدا الحمضيات.
يوم السبت، نحن نوزع اثنين من صدور الدجاج المسلوقة، نخب واحد، زوج من الخيار، طماطم، جبنة كوخ أو جبنة بمبلغ 125 جراما، وكذلك الحمضيات.
في اليوم الأخير، غذائي توزيع ملعقة واحدة من الجبن المنزلية، جزء من الخضروات المسلوقة، جرة التونة دون زيت، بضع طماطم، خياران، حمضيات وخبز نخب واحد.
إياب.
لديه قائمة متنوعة جدا ويعطي نتيجة جيدة.
ناقص.
اتباع نظام غذائي طويل جدا. أيضا، جميع العيوب، وكذلك النظام الغذائي البيض لمدة خمس إلى سبعة أيام.
إجراء استنتاجات!
يجب أن نتذكر دائما أن نظام غذائي البيض لديه العديد من القيود الكبيرة. بطبيعة الحال، لا ينصح بهذه الطريقة لفقدان الوزن كغذاء بيضة للأشخاص الذين لديهم ميل إلى الحساسية على بروتين البيض. بالإضافة إلى ذلك، لا ينصح عادة باستخدام هذا النظام الغذائي للأشخاص الذين يعانون من الكوليسترول المرتفع. حذرا أيضا يستحق أن تكون الناس الذين لديهم مثل هذا المرض التهاب المرجع أو مرض الصفراوي. والحقيقة هي أن الصفار يمكن أن تحفز إنتاج الصفراء، وهذا بدوره يمكن أن يسبب هجوما. يجب عدم استخدام هذا النظام الغذائي للأشخاص الذين يعانون من زيادة الضغط الشرياني، وكذلك أمراض القلب الإقفارية. تشمل مجموعة مخاطر مظهر هذه الأمراض الأشخاص الذين يعانون من السمنة، وكذلك الأشخاص الذين يدخنون.
