التخسيس الغذائي الخضروات

أي نظام غذائي لا يأتي مع النساء اللائي يرغبن في التخلص من كيلوغرامات إضافية. في قائمة النظام الغذائي الحالي الحالي يمكن الكشف عنها غذائي الأرز, وكذلك التفاح, حمية الكفير و اخرين. ليس آخر مكان في هذه القائمة، يتم احتلال مونودات الخضروات أيضا، من بينها الوجبات الغذائية والبطاطا والبطاطا والخيار، والتي يجب أن تأتي إلى طعم عشاق الجذر.

الميزة الرئيسية لنظام الوجبات النباتية هي أنها مرضية بما فيه الكفاية ومنخفض السعرات الحرارية. أيضا إلى عدد من المزايا يمكن تصنيفها والخدمة النسبية لهذه أنواع النظام الغذائي.

لذلك، دعونا نتحدث أكثر عن كل من الأصناف المذكورة أعلاه من الخضروات مونوديس.

حمية البطاطس

لفترة طويلة، لم تعتبر البطاطس منتجا غذائيا، ولكن النقطة برمتها في إعدادها الصحيح، الذي كان يعتمد على وجبات البطاطس.

في محتوى البطاطس العالي لفيتامين ج، وهو مساعد لا غنى عنه عند تعزيز الحصانة. البطاطا غنية أيضا في البوتاسيوم، وهي مادة قيمة لتطبيع عمل القلب. لكن الشيء الرئيسي هو أن 100 غرام من البطاطا تحتوي على 70 كيلو كالوري فقط، مما يدل على محتوى منخفض السعرات الحرارية لهذا المنتج، وكذلك فعالية الوجبات الغذائية، والتي تشمل هذا الجذر.

مثل أي وجبات غذائية أخرى، بطلان أحادي انتقائي البطاطس مع عدم تحمل فردي للمنتج، وكذلك في حالة أي أمراض من الجهاز الهضمي.

نظام البطاطس الداخلي لمدة 3-4 أيام.
الإفطار: زجاج الحليب.

الغداء: 300 غرام من البطاطا البطاطا المهروسة.

العشاء: سلطة 250 غراما من البطاطا والبيض الملحومة 1 البيض (أو نصف البيض).

بالإضافة إلى مثل هذا النظام الغذائي يجب أن تستخدم مجمعات البوليفيتامين.

نظام البطاطس الداخلي لمدة 5 أيام.
قائمة في اليوم: 1 كيلوغرام من البطاطا المطبوخة في الزي الرسمي يجب تقسيمها إلى 5-6 وجبات. شرب البطاطا ضرورية بدون ملح، لكنك بحاجة إلى رش البطاطا مع المساحات الخضراء: البقدونس، البصل الأخضر، الشبت. لتناول الإفطار، تحتاج إلى استخدام شريحة صغيرة من خبز الجاودار، وتناول طعام الغداء، 100 جرام من الخضروات الطازجة (الملفوف، الخيار، الجزر). خلال النهار، من الضروري شرب دفعات من الأعشاب أو الشاي الأخضر دون سكر.

النظام الغذائي البطاطس لمدة 14 يوما.
وفقا لهذا النظام الغذائي لمدة أسبوعين، يجب أن يبدو نظامك الغذائي.

في الأيام الثلاثة الأولى، يسمح لك باستخدام أكثر من كيلوغرام واحد ونصف من خبز البطاطس يوميا. يسمح لشرب المياه فقط. يتم استبعاد أي توابل وبهارات. لتناول العشاء تحتاج إلى تناول أي فواكه لاختيار.

في الأيام السبعة المقبلة في فترة ما بعد الظهر، يمكنك تناول البطاطا باستخدام زيت الزيتون والملح كما التوابل.

وفي الأيام الأربعة الأخيرة، يسمح أيضا بالنظام الغذائي في التوابل باستخدام عصير الثوم والشبت والليمون. البطاطا في الأيام الأربعة الأخيرة لا تستطيع أن تخبز فقط، ولكن أيضا تغلي. لتناول العشاء، من الضروري تناول أي فواكه لاختيار.

مهم! واحد ونصف كيلوغرام من البطاطا، والذي يسمح لأكلك خلال اليوم، يجب أن تقسم إلى ستة أجزاء متساوية، وإلا فلن يكون هناك أي تأثير من النظام الغذائي.

الغذائي الجزر

الجزر غنية بأحماض الأسكوربيك، الليسيثين، اليود، بيتا كاروتين، الزيوت الأساسية والألياف، والتي ستسمح بتنظيف الجسم. كما تحتوي الجزر أيضا على العديد من الفيتامينات في المجموعات E، D، PR، B، A، ل. تتيح لك مثل هذه المجموعة من المواد المفيدة والفيتامينات الاحتفاظ بالنظام المناعي في وقت الغذائي، وتطبيع أيضا عملية التمثيل الغذائي في الجسم، وتحسن البصر وتمنح البشرة ظلال صحية.

غذائي الجزر بطلان صارم في وجود قرحة في المعدة. كما أن حمية الجزر قد لا يأتي مع أمراض أخرى من الجهاز الهضمي، وكذلك في وجود مشاكل في القلب. إذا كانت لديك مشاكل مثل هذا، فاستشر طبيبك قبل بدء النظام الغذائي.

هناك عدة أنواع من قوائم الوجبات الجزر، كل منها يجلب نتائج مختلفة ولها خصائصها الخاصة.

حمية الجزر لمدة ثلاثة أيام هو التفريغ، يوصى باستخدامه بعد العطلات، يجمع بين الوجبات الغذائية الأخرى. هذا النظام الغذائي يمكن أن يساعدك على التخلص من ثلاثة كيلوغرامات وأكثر من ذلك.

في غضون ثلاثة أيام، يجب أن تأكل فقط الجزر المبشور على المبشرة (كلما كان ذلك أفضل، كلما كان ذلك أفضل)، حيث يجب أن تضيف ملعقة واحدة من عصير العسل والليمون. وأن النتيجة من النظام الغذائي لا تزال أطول، فمن المستحسن اليوم الرابع عدم التحرك بشكل حاد على نظام غذائي آخر، وكذلك شراب الجزر، كما هو الحال في الأيام الثلاثة الأولى، ولكن في نفس الوقت لتناول الطعام البطاطا المسلوقة شريحة صغيرة من الخبز.

الشرب من السوائل أثناء النظام الغذائي يمكن أن يكون الماء والشاي.

اتجاه الجزرة العشرة أيام سوف تناسب هؤلاء النساء الذين يرغبون في التخلص من عدد كبير من الكيلوغرامات غير المرغوب فيها في أقرب وقت ممكن. مثل نظام غذائي لمدة ثلاثة أيام، يتكون خيار عشرة أيام أيضا تقريبا جزرة واحدة وحدها. يمكنك أيضا ترك النظام الغذائي، يمكنك أيضا مواصلة النظام الغذائي إلى أحد عشر يوما وإضافة إلى النظام الغذائي لليوم الحادي عشر من البطاطا والخبز. هذا النوع من النظام الغذائي سوف يسمح لك بالتخلص من سبعة كيلوغرامات وأكثر من ذلك.

وفقا للنظام الغذائي لمدة عشرة أيام، يجب أن تبدو تغذيةك اليومية مثل هذا:

1. اضغط ثلاث نظارات من عصير الجزر مع عصارة، وشرب هذا العصير خلال النهار.
2. Sattail Carrots على المبشرة في الكميات التي تحتاجها (كلما كان ذلك أفضل، كلما كان ذلك أفضل)، تملأ كمية صغيرة من القشدة الحامضة حتى يتم تعلم الجزر. خلال اليوم، وتناول الطعام فقط.

خيار النظام الغذائي

لن يسمح نظام غذائي الخيار ليس فقط بفقدان الوزن بنسبة 5-7 كيلوغرام في الأسبوع، ولكن أيضا الأمعاء واضحة, إحضار الخبث من الجسم، وكذلك تحفيز التمثيل الغذائي. في ضوء حقيقة أن الخيار يستخدم في كثير من الأحيان كمكون لا يتجزأ من تبييض وترطيب جلد الوجه، فإن استخدام هذه الخضروات في النظام الغذائي يمكن في نفس الوقت و Rejuven. ومع ذلك، لا ينصح بتكرار هذا النظام الغذائي في كثير من الأحيان أكثر من مرة في الشهر.

نظام غذائي الخيار لديه موانع، في حالة أمراض الجهاز الهضمي، وكذلك في التعصب الفردي للمنتج.

حمية الخيار القائمة لمدة 6-7 أيام.
الإفطار: سلطة خيار، مليئة بالقشدة الحامضة والخضر، شريحة الخبز الأسود، الشاي.

الإفطار الثاني: نفس السلطة، شريحة من الخبز والشاي الأسود.

الغداء: 1 بطاطس مسلوق يضاف إلى قائمة الإفطار.

العشاء: 1 سلطة خيار طازجة، مثبتة بالزيوت النباتية والبقدونس، شريحة الخبز الأسود والشاي الأخضر.

العشاء الثاني: 1 ناضجة تفاحة كبيرة (تحتاج إلى بديل مع البرتقال، الكمثرى، الموز).

بالإضافة إلى مثل هذا النظام الغذائي يجب أن تستخدم مجمعات البوليفيتامين.

حمية الخيار القائمة لمدة 7 أيام.
الإفطار: خيار جديد، شريحة من الخبز الأسود، 100 جرام من الجبن المنزلية، 1 أي فواكه للاختيار من بينها والشاي الأخضر.

الغداء: حساء الخضار، اللحوم المسلوقة أو الأسماك (100 غرام)، سلطة الخيار، مليئة بالزيت الخضراء والخضروات، شريحة خبز سوداء.

شخص بعد الظهر: 1 أي فاكهة للاختيار من بينها والشاي الأخضر دون سكر.

العشاء: 1 سلطة خيار طازجة وبيضة الدجاج المسلوقة، مليئة بالقشدة الحامضة والبقدونس، شريحة الخبز الأسود.

العشاء الثاني: 1 أي فاكهة للاختيار من بينها وواحد خيار جديد.