من التشريح، نتذكر أن أنظمة دميتين تشارك في الجسم - الشرياني ورائع. وفقا للشرايين، يتحرك الدم من عضلة القلب إلى الأنسجة والأجهزة، ولكن على الأوردة، تصل مرة أخرى في القلب. يمثل تدفق الدم المحيطي من قبل العديد من الشعيرات الدموية. بسبب التغذية الخاطئة، فرز الجسم، الإجهاد المزمن، العادات الضارة، تدهور البيئة وغيرها من العوامل السلبية الخارجية والداخلية، وتفاقم حالة مجرى الدم. وبسبب تقدم التغيرات المرضية للأوعية، يطور الناس مرض فرط النطاق, انخفاض ضغط الدم, كريم الدم القلبي. وإذا تم تأجيل الكوليسترول في السفن، ثم بسبب تصلب الشرايين تفاقم تدفق الدم. دعم صحة نظام النقل، الذي يدمم فيه الدم، سيساعد: رفض العادات السيئة تصلب, التغذية المناسبة, النشاط البدني، التدريب المنتظم، القدرة على الحفاظ على راحة البال والتفاؤم في المواقف المجهدة.
عن التغذية
تشير الدراسات العلمية الدائمة إلى انخفاض نغمة الأوعية الدموية، وانزعاج تدفق الدم الطبيعي من هؤلاء الأشخاص الذين يتغذىون على رتابة. لكن التغذية المتنوعة لها تأثير مفيد على السفن. الفيتامينات A، E، C، التي لها خصائص مضادة للأكسدة، ستساعد في تعزيز جدار الأوعية الدموية. لذلك، في النظام الغذائي، يجب أن تكون المنتجات التي تحتوي عليها بالتأكيد.
فيتامينا والكثير في الزبدة، صفار البيض، الجبن المنزلية، كريم، الحليب، زيت السمك، الكبد، الجزر، الفلفل الحلو البلغاري، اليقطين، البطيخ، المانجو.
فيتامين E غني: الزيوت غير المكررة، بذور عباد الشمس، بذور السمسم، المكسرات، البقدونس، الفواكه، السبانخ، الطماطم، البازلاء، الأفوكادو، ملفوف بروكسل، الكبد.
فيتامين C موجود في الحمضيات، الملفوف (اللون، الأبيض، بكين)، البصل، الأسود والأبيض، الكشمش الحمراء، الفكر، البحر النبق، كيزيل، التوت البري، الريابينا، كيوي، Feichoa، الأناناس، سلطة الأخضر، DURCE.
العديد من التوت والفواكه والخضروات تحتوي على البيوفونويدات التي تمنع هشاشة السفن التي تعزز جدرانها تحذير عملية التصلب. المنتجات التي تكون فيها العديد من روتين فيتامين C و BioflavoneId مفيدة بشكل خاص في هذا المكان. دعونا ندعو هذه الأشياء الجيدة: العنب، التوت، فواكه روضين، رودهة، رثث (أسود، أحمر)، الزعرور، الحمضيات، الفلفل الحلو الجرس، والطماطم، الملفوف، صالة ورقة، جزر، معطف.
مجموعة من الفلافونويدات، التي تسمى catechos، تنظم نفاذية السفن الصغيرة - الشعيرات الدموية، زيادة مرونة ومرونة جدرانها الرفيعة. كاتشيناس غنية بالشاي الأخضر، الكرز، العنب البري، بربور البحر، التفاح، التوت، الخوخ، المشمش، viburnum، الشوكولاته المريرة، الكاكاو.
ما هي السفن التدريبية للشخص، أكثر هدوءا يتفاعلون مع التغييرات في البيئة الخارجية (قطرات الطقس، وضغط الغلاف الجوي). علاجات بسيطة لهجة السفينة: الاستحمام المتناقضة والحمامات أو مناديل. لمناديل التباين، ستكون هناك حاجة إلى مناشف تيري، اثنين من الدلاء. في واحد يسكب الماء الساخن، إلى آخر - بارد. منشفة واحدة المياه الساخنة الرطب، ثم فرك بنشاط جسدك. ثم اغسل المنشفة الثانية بماء بارد وانتقل مرة أخرى في المسح المكثف. الآن منعطف المسح الدافئ. التالي يتبع مسح بارد. أكمل الإجراء بعد تكرار العديد من المسح الدافئ.
سوف يأخذك النفوس المتناقضة بعض الوقت، لكن الفوائد ستجلب هادسا. أولا، رفض المياه الدافئة لمدة دقيقة أو دقيقتين، ثم أضف الماء البارد، هل تفعل ذلك واحدا أو دقيقتين. وهكذا عدد قليل من التنازل. كل يوم، تزيد تدريجيا من درجة حرارة الماء الساخن، ودرجة الحرارة باردة، على العكس من ذلك، تقليل. الاستماع إلى الأحاسيس الداخلية الخاصة بك. يمكن أيضا زيادة مدة حذف الحمام تدريجيا. ولكن فقط تذكر أن وقت Velives الساخن يجب أن يكون ضعف وقت السرعة مع الماء البارد. يجب أن تكون المرحلة النهائية دائما القص الماء بارد. هذه الإجراءات تنفق دائما في مزاج جيد.
تؤثر إيجابية الأوعية: السباحة، ركوب الدراجات أو التزلج، التزلج. ولكن في البداية، من الضروري البدء بمجهدة بدنية صغيرة، من أجل عدم التسبب في تشنج العضلات، والذي سيكون هناك شعور مؤلم. بالنسبة للمسنين، تعمل المشي لمسافات طويلة ورائعة في منطقة البلاد أو رعاية أسرة الزهور في فناء المنزل.
وصفات الطب التقليدي لتعزيز الأوعية
لتعزيز جدران السرير الأوعية الدموية، يمكنك استخدام دفعات من الأعشاب: إرسال (في الأشخاص الذين يشاركون في كثير من الأحيان إلى طائر حصان)، ذيل الحصان البري، ميديريا. يمكن تخمر الأعشاب واحدة أو صنع جمع العلاجية. طريقة تسريب الطهي: ملعقتين كبيرتين من العشب الطحن الجاف (أو جمع) وضعت في الترمس وملء 500 مل من الماء المغلي. البرد والمغادرة لمدة ساعة (أو أكثر). من الضروري اتخاذ تسريب بولي لمدة ثلث من الزجاج (معنى اثنين من تشانغ) أربع مرات في اليوم.
في موسم البلد، جعل مثل هذا الخليط في الصباح: 100 مل من عصير التفاح وملعقة كبيرة من العصير تقلص من القراص. بعد 30 دقيقة من الاستقبال، يمكنك الإفطار. بالطبع - 21 يوما، ثم استراحة لمدة 10 أيام، وبعد ذلك تتكرر الدورة.
في الخريف وفي الربيع، قم بإجراء هذه الدورات إعادة التأهيل هذه. قم بالتمرير عبر طاحونة اللحوم (أو مجرد زيروليكيت جميل) 1 كجم من التوت غسلها من التوت البري، وأضف 200 جرام من الثوم إلى كتلة التوت، والتي فاتنا غبار الثوم (الصحافة). مزيج كل شيء واترك لمدة 12 ساعة في مكان مظلم. ثم أضف 500 جرام من العسل عالي الجودة. تخزين الخليط في الثلاجة، خذها مرتين في اليوم قبل الوجبات على ملعقة كبيرة.
في الخريف، يمكنك إعداد مثل هذا بلسم الشفاء للأوعية. سوف يستغرق ذلك كوبا (200 مل) من أصل جذر الخرين (أو غاب عن طريق طاحونة اللحوم)، كوب من عصير الجزر، كوب من عصير البنجر، كوب من العسل، 50 مل من الفودكا. مزيج كل شيء، أرسل إلى الثلاجة. بعد يوم، ضغط العصير من ليمون كبير وإرسال مزيج إلى المطبوخة على حواء. حرك كل شيء مرة أخرى. حافظ على التركيب في الثلاجة، خذها ثلاث مرات في اليوم على ملعقة كبيرة قبل ساعة من الوجبات. مثل هذه الدورات في السنة ينصح بتكرار مرتين على الأقل. الدورة الثانية تقضي شهرين بعد نهاية الأول.
بعض النصائح
التدليك - الجمباز الغريب للابلية. في المساء، جعل التدليك متعب ليوم الساقين. ابدأ مع نصائح الإصبع، مما يؤدي إلى أسفل القدم إلى الكعب وما فوق. استخدام التمسيد، العجن، فرك, «أرواح الإصبع». لا تنسى تدليك عقارب الساعة 30 ثانية ما يسمى «نقطة طول العمر», يقع بين الأصابع الثانية والثالثة على الساق. عند الضغط عليك على الفور تشعر بالألم في هذا المجال.
تخاطر الأيدي أيضا بضع دقائق. أيدي التدليك يمكنك شراء في المتجر «medtehnika» مجموعة خاصة تتكون من كرة مع مجموعة متنوعة من نتوءات حادة وحلقات مصنوعة من الربيع. لذلك سوف تحفز الدوران, تؤثر النقاط النشطة بيولوجيا. تحتاج الأصابع إلى التدليك من نصائحهم لسطح النخيل.
تحسين ولايات الأوعية يمكن أن تدورات الجمباز التنفسية التي أجريت وفقا لطريقة Strelnoye.
ننسى السجائر، النيكوتين أضرار الأضرب.
لا تعاطي المشروبات الكحولية, أنها تعمل بشكل مقنع على حد سواء في النظم العصبية المركزية والمتحضية، وتفاقمت حالة الكبد، والكلى، والتي ستؤثر قريبا على السفن.
لا تغذي، زيادة الوزن - واحدة من عوامل الخطر لأمراض القلب والأوعية الدموية.
العمل المبذول، الجهد الزائد، الموقف غير السليم للمواقف المجهدة يؤثر سلبا على حالة نظام الأوعية الدموية وعمل عضلة القلب.
بعد النشاط البدني والعقلي مليء بالنشاط الجسدي والعقلي، يجب اتباع الاسترخاء الجسدي والنفسي، وهو راحة كاملة، حلم هادئ. حاول أن تعيش في الحب والوئام والسلام معك والأشخاص من حولك. لا تقلق على تفاهات، والاستماع في كثير من الأحيان الموسيقى المفضلة لديك، وشحن الطاقة، والوجود في الطبيعة. اعتن بنظامك العصبي، ثم ستكون سفنك صحية لسنوات عديدة.
